Hlavným dôvodom starnutia pokožky tváre je strata pružnosti svalov v tejto zóne. Žiadne krémy alebo pleťové vody pomôžu napraviť situáciu. Tváre jóga je anti-aging vrásky telocvični. Pomocou špeciálnych cvikov dosiahnete mladú, tónovanú pokožku, zbavíte sa zmien súvisiacich s tvárou a vekom. Sú kombináciou tradičných cvičení facebooking, jogy.
Čo je užitočná jóga
Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíme, nemožno vyhnúť vonkajším príznakom starnutia. Vrásky, voľná koža, rozmazaný ovál sa objavujú včas. Denné kurzy jogy pomôžu udržať mladú tvár. Táto technika bojuje s nasledujúcimi nedostatkami:
- vrásky (vek, mimika);
- slabý, mäkký ovál;
- druhá brada;
- plná tvár;
- nezdravá farba pleti.
Gymnastika pre tvár vrások zahŕňa:
- zlepšenie celkového blahobytu;
- omladenie;
- zlepšenie krvného obehu;
- kontrolu nad vlastnými svalmi, emóciami.
Pravidlá cvičenia
Uistite sa, že môžete robiť cvičenia bez poškodenia vášho zdravia a vzhľadu. Nemôžete cvičiť jogu na tvár:
- ľudia s tenkými a krehkými nádobami (ak si pravidelne všimnete červené škvrny alebo bodky na koži, nemali by ste túto techniku praktizovať);
- ľudí s kožnými ochoreniami.
Jóga doma vyžaduje dodržiavanie pravidiel, ktoré pomôžu dosiahnuť výsledky:
- Moderovanie. Ohromujúce výsledky za 3-4 dni sa nedajú dosiahnuť, aj keď robíte cvičenia po dobu 5 hodín v rade. Nadmerné zaťaženie len zhoršuje stav pokožky, neodstraňujte ochabnutosť. Rozdeľte 15 minút každý deň alebo trikrát týždenne na pol hodiny.
- Ak je to prvá metóda na zlepšenie stavu pokožky pre vás, potom by ste mali začať od 5 minút denne, a potom postupne zvyšovať trvanie tried na vyššie.
- Najlepšie je trénovať večer. Tým sa posilní upokojujúci účinok jogy a navyše poskytne zdravý spánok. V dopoludňajších hodinách, jóga pomôže rozveseliť, pripraviť sa na nový pracovný deň.
- Nezabudnite si pred začiatkom vyučovania vyprať kozmetiku. Čistite pleťovým krémom, očné tiene, červenať.
- Pred cvičením, aplikovať hustý zvlhčovač, aby jej dobrú výživu. Gymnastika pre tvár a krk veľmi napína pokožku, takže je potrebné ju chrániť pred zranením.
Vlastnosti techniky
Myšlienka dosiahnuť mladistvú pokožku prostredníctvom cvičenia prišla niekoľko žien. Každý z nich vyvinul vlastnú metódu, ktorá sa líši od ostatných v niektorých detailoch, ako je napríklad trvanie cvičení. Elena Rodicheva, hostiteľ televíznych programov na kanáli "Weather-TV", ponúka zapojiť do 10-15 minút denne. Jej technika je založená na relaxácii (a vyhladení) tváre.
Lourdes Doplito Sebuk ponúka upravený systém cvičení. Táto technika zahŕňa tréning na kožu okolo očí, okolo úst. Venuje pozornosť dýchaniu a jeho úlohe pri obnove. Ak chcete dýchať správne a pokojne, precvičujte systém Sebuk. Technika zahŕňa cvičenia pre telo, zamerané na krásu tváre a pevnosť mladej kože. Sabuk venuje osobitnú pozornosť perám ako jednej z najviac ženských častí nášho tela. Jej cvičenia im pomáhajú mierne pumpovať a zvyšovať objem.
Annlaiz Hagen - zakladateľ metód pre omladenie tváre, populárny po celom svete. Jej systém niekoľkých cvikov má za cieľ pokryť čo najväčší počet svalov tváre, vyhladiť všetky vrásky. Najznámejším cvičením je Leví tvár. Zahŕňa takmer všetky svaly tváre, vrátane jazyka. Ak máte záujem o integrovaný prístup, skôr ako bodový efekt na každý sval, potom je jeho technika dokonalá.
Fumiko Takatsu je dievča, ktoré vytvorilo vlastnú metódu nazvanú „Face Yoga“ a získala uznanie v Japonsku a na celom svete. Osobitná pozornosť sa venuje nasolabiálnym záhybom. Vydala knihu s rovnakým názvom, v ktorej opísala nielen cvičenia, ale aj všeobecné zásady zachovania mládeže. Aspekty zahŕňajú nielen pravidelné cvičenia, ale aj:
- ekológia domu;
- žiadne namáhanie alebo ich minimalizovanie;
- správnej výživy a dýchania.
Zistite, čo je gymnastika tváre a ako to urobiť správne.
Video tutoriály: jóga pre tvár
Najjednoduchší spôsob, ako dosiahnuť správnu techniku a pôsobivé výsledky, ak máte pred očami dobrý príklad. S nasledujúcimi video tutoriálmi sa rýchlo naučíte cvičenia pre facelift. Vedenie podrobne popisuje a jasne demonštruje všetky pohyby. Vo videu dostanete podrobné inštrukcie: aké svaly majú byť napnuté, ako ich uvoľniť.
V technike je veľmi dôležité venovať pozornosť integrovanému prístupu, nie zameraniu sa len na jednu oblasť. To pomôže dosiahnuť výrazné výsledky. Nasledujúce videá predstavujú cvičenia, ktoré pomôžu posilniť:
- tváre;
- pery;
- čelo;
- ovál.