Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Dlhá práca v počítači alebo sledovanie televízie, vystavujeme oči obrovské náklady. Zraková korisť. Ako ho zlepšiť bez akýchkoľvek špeciálnych nástrojov a operácií priamo doma?

Vízia je pre človeka neoceniteľným darom prírody. Vďaka našim očiam dostávame až 90% informácií o celom svete okolo nás. Často sú v tele porušenia, kvôli ktorým strácame schopnosť jasne vidieť. „Ako zlepšiť zrak doma?“ - mnohí z nás sa o túto problematiku zaujímajú, pretože z rôznych dôvodov má prakticky každý človek zrakové postihnutie.

Príčiny rozmazaného videnia

  • Nesprávna strava, na pozadí ktorej je nedostatok vitamínov a stopových prvkov potrebných pre zdravé oči.
  • Toxíny a trosky nahromadené v tele, zasahujú do normálnej absorpcie živín a majú tiež negatívny vplyv na zdravie vrátane očí.
  • Alkohol a fajčenie zhoršujú fungovanie srdca a krvných ciev, vďaka čomu nie je potrebné množstvo kyslíka a živín dodávané do svalov a sietnice očí.
  • Problémy s chrbtom . Osteochondróza, štípané disky a množstvo ďalších ochorení zhoršujú schopnosť vidieť.

Je možné zlepšiť víziu doma?

V prípade porušenia očí by ste nemali zúfalstvo, pretože je možné situáciu napraviť aj doma. Ale prvým krokom je zistiť príčinu problému a opraviť ho. Po ukončení tejto fázy by sa mali prijať určité opatrenia na obnovenie vízie.

Spôsoby, ako zlepšiť víziu

  1. Nastavte výkon.
  2. Denne vykonávajte cvičenia pre oči.
  3. Použiť ľudové prostriedky.
  4. Použite lieky.
  5. Pamätajte na výhody liečby vodou.
  6. Korekcia zraku pomocou kontaktných šošoviek.

Je najúčinnejšie použiť komplex týchto opatrení, potom výsledky nebudú trvať dlho čakať.

Ako zlepšiť videnie doma

S krátkozrakosťou

S krátkozrakosťou človek dobre vidí objekty v jeho blízkosti a dobre nevidí, čo je ďaleko. Príčinou tohto defektu je vytvorenie obrazu pred sietnicou, a nie na ňom.

Čo robiť:

  • Nepretrvávajte pri počítači alebo televízore. Ak je vaša práca spojená s trvalým pobytom na monitore, potom každá hodina trvá 7-10 minút. Vstaňte od stola, pozrite sa preč, mrknite očami a pokúste sa relaxovať.
  • Pridajte k diéte pokrmy zo surovej mrkvy a čučoriedok. Použite petržlen ako korenie na hlavné jedlá alebo urobiť odvar z neho.
  • Skvelé cvičenie pre krátkozrakosť - "na sklo." Na okienku, cez ktoré sa otvára krásny výhľad na ulicu, nakreslite bod s priemerom 1 cm čiernym perom a umiestnite vo vzdialenosti 1 - 3 metre od okienka a zaostrite oči na tento bod po dobu 5 sekúnd. Po tom, pozrite sa na niečo vonku (strom, dom, stĺp), pozrite sa aj na 15 sekúnd. Opakujte cvičenie 5-7 krát, to bude zmierniť napätie z očí.

S ďalekozrakosťou

Pri ďalekozrakosti osoba jasne vidí objekty umiestnené v diaľke a zle analyzuje objekty v tesnej vzdialenosti od neho.

Čo robiť:

  • Eliminovať z diétne sladkosti, káva, alkohol.
  • Do jedla pridajte potraviny bohaté na draslík (banány, hrozienka, zemiaky) a vitamíny A a C (kapusta, čučoriedky, egreše, pečeň, mrkva).
  • Vykonávajte pravidelné očné gymnastiky: zamerajte sa na predmet vo vašej blízkosti a potom sa pozrite ďalej. Postavte sa rovno, zdvihnite jedno rameno priamo pred oči, vytiahnite ho von. Prsty sa otáčajú v smere hodinových ručičiek a svojimi očami sledujú pohyb prstov. Potom zmeňte svoju ruku.
  • Zvyk jesť päť vlašských orechov každý deň bude významnou pomocou pre váš zrak.

Ako zlepšiť víziu dieťaťa doma

Ak dospelí nie vždy venujú náležitú pozornosť svojmu zdraviu, potom väčšina rodičov pozorne sleduje zrak svojich detí. Aby sa predišlo problémom a zrakovému poškodeniu, ako aj zlepšeniu, je potrebné predovšetkým upraviť denný režim dieťaťa. Uistite sa, že dieťa nestrávi veľa času na počítači alebo televízore. Keď vykonáva hodiny, pozícia na stole by mala byť správna: vzdialenosť od notebooku k očiam je asi 35-40 cm, ale nie menej ako 30 cm.

Dobrý zvyk bude denne pitie čerstvej mrkvovej šťavy. Zvýšte fyzickú aktivitu svojich potomkov, buďte s ním na čerstvom vzduchu, naučte ich robiť ľahké cvičenia pre oči. Pamätajte, že pre deti je normalizácia výživy a príjem vitamínového komplexu oveľa efektívnejšia ako pre dospelých.

Rýchle zlepšenie zraku za týždeň

Vďaka metóde palmingu sú problémy s videním eliminované rýchlo, takmer za týždeň. Technika vyvinutá americkým oftalmológom Batesom je obrovským úspechom u ľudí na celom svete.

Pokyny na vykonanie:

  1. Vezmite si miesto na sedenie, položte ruky na stôl s lakťami, položte im malý vankúš. Narovnajte chrbát.
  2. Palmy ich niekoľkokrát potrasú. Potom ich rozotrite na zohriatie.
  3. Zľahka ohnite zahriaty dlane v hrstách a priveste ich do očí. Prsty sa tesne dotýkajú nosa, umiestnia depresiu do rúk naproti očných jamiek, základňa dlaní by mala byť na lícnych kosťach.
  4. Pevne zatlačte ruky tak, aby cez otvory nevniklo žiadne svetlo. Uistite sa, že pod dlaňami očí môže voľne blikať bez rušenia. Ruky sú úplne uvoľnené.
  5. V tejto pozícii sa uvoľnite a sústredte sa na svoju víziu.

Táto technika je považovaná za akýsi psychologický návrh, ale je účinná a rýchlo odstraňuje únavu z očí, obnovuje a zlepšuje videnie.

Čo robiť, keď sa pozeráte na oči

  • Posaďte sa v pohodlnej polohe a nadýchnite sa, aby ste si oddýchli.
  • Zatvorte oči pevne, napnite krk a tvár tak, ako je to len možné.
  • Po vdýchnutí na niekoľko sekúnd zadržte dych, otvorte oči a vydýchnite. Cvičenie sa opakuje 6-7 krát.
  • Vykonajte ľahké masážne pohyby prstami pod dolnými viečkami a obočím smerom k chrámom. Zavreté oči.
  • Pri zatvorených očiach vykonávajte striedavo 10 otáčok s očami doprava, potom doľava.
  • Komplex dokončite pomocou 7-10 minút palmingu.

Prípravky na namáhanie očí

Prevádzka klimatizačných a vykurovacích systémov, žiarenie počítačových monitorov, peľ rastlín, prach, kozmetika, znečistený vzduch, nosenie kontaktných šošoviek, jasné slnečné svetlo denne postihujú ľudské oči. Tieto faktory môžu spôsobiť CVD, syndróm suchého oka: slzenie, pocit piesku v oku, suchosť, bolesť. Tento problém znepokojuje až 18% obyvateľov sveta.

Aby sa zabránilo nepríjemnostiam spôsobeným suchosťou rohovky oka a aby sa zabránilo následnému zhoršeniu zraku, je potrebná ochrana a dlhotrvajúca hydratácia. Ľudia, ktorí pravidelne pociťujú nepohodlie v očiach, môžu mať predpísané očné kvapky komplexného účinku, napríklad Stillavit. Vzorec tohto riešenia obsahuje komplex hydratačných, protizápalových a liečivých látok, ktoré môžu zachrániť človeka pred pocitom piesku v jeho očiach a ďalších nepríjemných pocitov spojených so suchou rohovkou.

Korekcia zraku pomocou kontaktných šošoviek

Šošovky sa líšia v dĺžke nosenia. Napríklad populárne jednodňové šošovky od firmy Bausch + Lomb Biotrue® ONEday (Biotru jeden deň). Sú vyrobené z HyperGelu (HyperGel), ktorý je podobný štruktúram očí a sĺz, obsahuje veľké množstvo vlhkosti - 78% a poskytuje pohodlie aj po 16 hodinách nepretržitého nosenia. To je najlepšia voľba pre suchosť alebo nepohodlie pri nosení iných šošoviek. Nie je potrebné starať sa o tieto šošovky, každý deň sa nasadzuje nový pár.

Taktiež sú plánované výmenné šošovky - silikón-hydrogel Bausch + Lomb ULTRA s použitím technológie MoistureSeal® (MoyceSil). Kombinujú vysoký obsah vlhkosti, dobrú priepustnosť kyslíka a mäkkosť. V dôsledku toho sa objektívy pri nosení necítia, nepoškodzujú oči. Tieto šošovky potrebujú starostlivosť so špeciálnymi roztokmi - napríklad ReNu MultiPlus (Renu Multiplus), ktorý zvlhčuje a čistí mäkké šošovky, ničia vírusy, baktérie a plesne, používa sa na skladovanie šošoviek.

Pre citlivé oči je optimálnym riešením ReNu MPS (Renu MPS) so zníženou koncentráciou účinných látok. Napriek mäkkosti receptúry tento roztok účinne odstraňuje hlboké a povrchové nečistoty. Pre dlhodobé zmáčanie šošoviek boli vyvinuté roztoky s kyselinou hyalurónovou, prírodnou zvlhčujúcou zložkou. Napríklad univerzálne riešenie Biotrue (Biotru), ktoré okrem odstraňovania nečistôt, baktérií a plesní poskytuje 20-hodinové zmáčanie šošoviek v dôsledku prítomnosti hyaluronanu v polyméri.

Recepty na zlepšenie vízie doma

produkty

  • Bohatý na vitamín A zeleninu, vajcia. Pomáhajú aj marhule a pečeň. Veľké množstvo vitamínu A sa nachádza v špenáte.
  • Vitamíny skupiny B a C sa nachádzajú vo veľkých množstvách v pečeni, obličkách a mliečnych výrobkoch.
  • Doplňte nedostatok vitamínu C konzumáciou citrusových plodov, rôznych druhov ovocia a lesných plodov.
  • Obsahujú veľa vitamínu E: pšeničné klíčky, strukoviny.

vitamíny

Ako už bolo spomenuté, výrobky s obsahom vitamínov A, B, C, E sú užitočné pre oči, navyše luteín je užitočný pre oči, ktoré absorbujú škodlivé svetelné lúče, neutralizuje účinok voľných radikálov. Denná dávka luteínu je 35 mg, takéto množstvo tejto látky je obsiahnuté v libre papriky. Ak chcete získať dostatočnú dávku luteínu len s výživou, je nereálne, preto si vyberte vitamínové komplexy, v ktorých je obsiahnutý.

Rybí olej (omega-3) zachováva zdravie vlákniny, podporuje mikrocirkuláciu krvi a zabraňuje vzniku zápalových procesov.

Selén chráni tkanivovú štruktúru očí pred pôsobením kyslíkových radikálov. Vizuálny aparát sa s vekom zrúti v dôsledku nedostatku selénu.

Zinok zlepšuje vstrebávanie vitamínu A, zabezpečuje normálny prívod kyslíka do sietnice.

prípravky

Na zlepšenie zraku sa v závislosti od individuálnych charakteristík a indikácií používajú aj tieto prostriedky:

  • Atropín sulfát
  • Aevitem
  • Glukonát vápenatý
  • Kyselina askorbová
  • Kyselina nikotínová
  • Trentalu
  • Halidorum
  • Extrakt z placenty
  • Ruthin
  • Rôzne vitamínové a minerálne komplexy

cvičenie

Očná gymnastika by sa mala vykonávať v pokojnom, uvoľnenom stave. Tu sú niektoré cvičenia:

  1. S očami, vykonajte kruhový pohyb, najprv na pravej strane, potom doľava.
  2. Pozrite sa s očami hore, vaša hlava zostáva nehybná. Potom pohnite smerom nadol v rovnakej polohe hlavy. Potom potiahnite oči doľava-doprava a diagonálne. Cvičenia sa vykonávajú 5-7 krát.
  3. S očami, osem osem vo vzduchu, viesť s pohľadom, prvý zhora nadol, a potom "nakresliť" osem zospodu na vrchol.
  4. Intenzívne blikanie pri zatváraní pomáha rýchlo zmierniť únavu očí.
  5. Zrak sa sústreďujte v určitom bode, potom presuňte oko na špičku nosa. Opakujte cvičenie až 10-krát.
  6. Roztiahnite ruku pred sebou a začnite s ňou vykonávať pohyby vľavo-vpravo, hore-dole. Pozrite sa na tieto pohyby očami, bez toho, aby ste otáčali hlavou.

Úprava vody

Umiestnite na stôl dve umývadlá s chladnou a teplou vodou. Zatvorte oči. Nakloňte svoju tvár do umývadla s teplou vodou, potom do umývadla studenej vody. Zostaňte s ponorenými očami 10-15 sekúnd. Postup ukončite ponorením do teplej vody. Takýto kontrastný kúpeľ zlepšuje videnie a zmierňuje napätie z očí.

Ak vám tento postup s vodou nevyhovuje, odporúča sa použiť kontrastné obklady. Ponorte dve utierky v studenej vode a dve v horúcom. Položte, položte na oči prvé teplé tkaniny na 20 sekúnd, potom ich zmeňte na studený obklad na rovnaký čas. Takže striedajte kroky niekoľkokrát.

Ľudové prostriedky

Čučoriedková šťava. Budete potrebovať iba 5 plodov. Umyte ich, stlačte šťavu. Pridajte destilovanú vodu do šťavy rýchlosťou 1 kvapka šťavy na 2 kvapky vody. Výsledný nástroj kvapká oči každý deň 1-2 kvapky.

Aloe šťava s medom. Z dospelých rastlín, rezané listy, budú potrebovať 200 gramov. Listy nakrájajte na malé kúsky, zmiešajte s tromi polievkovými lyžicami očného šošovky a rovnakým počtom modrých kvetov nevädze. Kolekcia je naplnená 600 ml červeného kvalitného suchého vína a 600 ml prírodného medu.

Miešajte, zakryte a namočte zmes na tmavom mieste tri dni, niekedy miešajte. Po troch dňoch sa varí vo vodnom kúpeli 1 hodinu, ochladí sa. Pite prostriedky 1 lyžičky. trikrát denne nalačno.

Mrkvová šťava s medom. Každý deň sa odporúča vypiť pohár čerstvo vylisovanej mrkvovej šťavy zmiešanej s 1 lyžičkou. med.

Petržlen. Jeden zväzok prechádza cez mlynček na mäso. Pridajte lyžicu medu a lyžicu citrónovej šťavy. Vezmite si nástroj na 1 polievková lyžica. l. nalačno raz denne počas jedného mesiaca.

Pozrite si video o alternatívnom spôsobe, ako vylepšiť svoju víziu práve teraz a relaxovať očné svaly.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Zdravie