Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Pre mnohých ľudí je banán od detstva najobľúbenejším ovocím, ale nie každý si myslí, že je to pre telo užitočné. Ako dospelý, kulturisti často zbaviť tohto ovocia, pretože obsahujú veľa sacharidov. Avšak, kompetentné použitie ovocia môže dokonale posilniť telo.

Chemické zloženie banánov

Ľudia, ktorí trpia alergiami alebo neznášanlivosťou na niektoré výrobky, sú zvyknutí vnímať banán ako akýsi čarovný prútik. Komplex užitočných vlastností banánov je spôsobený jeho chemickým zložením. Toto ovocie obsahuje mnoho látok potrebných na normálne fungovanie tela:

  • draslík, ktorý je bohatý na sušené banány, odstraňuje prebytočnú tekutinu;
  • Sodík, vápnik a fosfor posilňujú kosti, zuby, nechty, pomáhajú so zvýšeným duševným stresom;
  • železo normalizuje krvný obeh, zvyšuje hladinu hemoglobínu v krvi;
  • celulóza pomáha pri ochoreniach žalúdka, pretože pokrýva steny žalúdka, slúži ako prevencia proti gastritíde;
  • horčík pomáha srdcu a mozgu.

Obsah kalórií

Dievčatá, ktoré sledujú svoju postavu, často v zhone, aby sa vzdali banánov po zemiakoch. Ich obavy majú logický základ: je to vysokokalorické ovocie. Koľko kalórií v banáne? Nutričná hodnota banánov na 100 g je 95 kcal a jedno ovocie (bez šupky) bude "stáť" približne 120-150 kcal. Aby ste sa vyhli problémom s obrázkom, zjedzte ich 2-3 krát týždenne. Najlepšie je vybrať si ranné hodiny: napríklad časť ovsených vločiek so sušenými banánmi bude vynikajúcou raňajkami.

Bielkoviny, tuky a sacharidy

Prospešné vlastnosti banánov súvisia s látkami, ktoré obsahuje. Jeden druh ovocia pre:

  • proteíny - 3 g;
  • tuk - 0, 2 g;
  • sacharidy - 42 g

Vzhľadom k tomu, ovocie obsahujú toľko sacharidov, je najlepšie použiť ich vlastnosti v občerstvenie po cvičení, šport. Obsahujú veľa fruktózy, ktorej vlastnosti blokujú pocit hladu, umožňujú telu spáliť predtým nahromadené tuky po tréningu. Okrem toho, vlastnosti bielkovín pomáhajú "budovať" svaly, takže banánový smoothie s mliekom bude vynikajúci kokteil po fitness.

Aké vitamíny sa nachádzajú v banánoch

Rovnako ako iné ovocie, banány sú bohaté na vitamíny, minerály a stopové prvky. Vitamíny A, E, skupiny B a C a PP sú mimoriadne dôležité pre zdravie človeka, majú komplexný vplyv na stav pokožky a vlasov, posilňujú imunitný systém a pomáhajú vyrovnať sa so stresom. Veľké množstvo vitamínu A pomáha udržiavať krásnu pleť, silné nechty a lesklé vlasy a vlastnosti vitamínu E pomáhajú riešiť kožné problémy.

Okrem toho, medzi prospešné vlastnosti banánov, môžete zdôrazniť vysoký obsah tryptofánu, ktorý pomáha produkovať serotonín (to je nazývané "hormón šťastia"). Je dokázané, že jesť plod 2-3 krát týždenne zlepšuje náladu, zlepšuje pohodu. Niektorí odborníci hovoria o prospešných vlastnostiach tohto ovocia pre mužské a ženské libido, nazývajúc ho prirodzeným afrodiziakom, spolu s čokoládou a ustrice.

Výhody a poškodenie banánov

Rovnako ako každý výrobok, banán nemôže byť nazývaný absolútne neškodný svojimi vlastnosťami. Existuje množstvo kontraindikácií, v ktorých by sa používanie tohto ovocia malo minimalizovať alebo úplne odstrániť. Napríklad:

  1. nemôžete jesť banány na tromboflebitídu, kŕčové žily, po infarkte a mŕtvici, pretože škrob obsiahnutý v týchto plodoch zahusťuje krv, čo spôsobuje riziko trombu;
  2. nezneužívajú banány pre tých, ktorí trpia cukrovkou;
  3. Starostlivosť je potrebná u dojčiacich matiek.

Počas tehotenstva

Vitamíny A (karotén) a B9, ktoré sú obsiahnuté v banánoch, sú obzvlášť užitočné pre nastávajúce matky. Ak je účinok karoténu na telo komplexný - zdravé zuby, vlasy, nechty, ostro videné videnie, potom vitamín B9 (nazývaný kyselina listová) je skutočným stavebným materiálom pre ženské telo, najmä pre tehotné ženy. Vitamín E, ktorý je tiež v týchto plodoch, pomáha pokožke udržať si elasticitu, čo je dôležité počas tehotenstva a po pôrode.

S gastritídou a žalúdočným vredom

V gastritíde, banány bohaté na vlákninu a škrob pôsobia ako vynikajúca obaľujúca látka pre steny žalúdka. Dobré, ak sa vaše raňajky skladajú z cereálií a banánového pyré (alebo môžete mäso rozrezať na plátky). Vitamín B6 reguluje produkciu zdravého množstva žalúdočnej šťavy a vitamín B2 lieči menšie rany (vrátane vnútorných rán) a prispieva k normálnemu fungovaniu gastrointestinálneho traktu.

Pre srdce

Lekári hovoria, že banány sú dobré pre srdce, pretože vitamín A je dobrá prevencia kardiovaskulárnych ochorení a zabraňuje vzniku malígnych nádorov. Vitamín B6 odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela, čím znižuje zaťaženie srdca. Ak sú v tejto oblasti problémy, je najlepšie jesť sušené banány, pretože obsah draslíka a horčíka je vyšší.

Pre ženy

Nutričné vlastnosti ovocia sa môžu prejavovať nielen v potravinách. Známe recepty na masky na banánové a vlasové masky, ktoré sú účinné pri obnove vodnej rovnováhy, zbavujú sa sucha, zlepšujú pleť. Užitočnosť je dosiahnutá vďaka vysokej koncentrácii vitamínov A a E a v prípade kozmetického použitia ovocia nie je toto číslo hrozné. Jedlé banány však môžu: \ t

  • normalizovať menštruačný cyklus;
  • zbaviť PMS;
  • zvýšiť schopnosť otehotnieť, pretože obsahujú kyselinu listovú (B9).

Pre mužov

Vitamín B9 (kyselina listová), ktorý je užitočný pre ženské telo, je užitočný pre mužov, pretože slúži na prevenciu intímnych ťažkostí. Je dokázané, že milovníci banánov sa môžu vždy pochváliť stabilnou erekciou a zdravou sexuálnou túžbou, a to aj po 45 rokoch. Okrem toho vlastnosti draslíka dobre ovplyvňujú kvalitu spermií, čo zvyšuje šance muža na otcovstvo.

S hnačkou

Banány používajte na hnačku opatrne, pretože ich viskózna textúra môže spôsobiť zvýšenú hnačku. To platí najmä pre prezreté ovocie. Užitočné bude však jedno ovocie, konzumované počas choroby alebo otravy, pretože jeho komplex vitamínov posilní oslabené telo. Vysoký obsah B2 prispieva k normalizácii práce žalúdka a čriev.

Pre športovcov

Banány obsahujú veľa sacharidov, ktoré poskytujú telu energiu, takže len jedna časť môže poskytnúť potrebný počet kalórií na tréning. Ak chcete odstrániť použitie prebytočnej kvapaliny, môžete jesť sušené ovocie alebo banánové lupienky. Prospešné vlastnosti spracovaného ovocia sú vyššie ako u čerstvého ovocia obsahujúceho vodu.

Pre deti

Lekári neodporúčajú dávať banány deťom mladším ako tri roky. Faktom je, že v tomto veku sa alergické reakcie nemusia vyskytnúť, navyše vysoký obsah vitamínu K môže viesť k žltačke. Tráviaci systém detí nie je vždy pripravený stráviť tieto plody, ale predškolák môže byť ponúknutý banánový koktail namiesto popoludňajšieho občerstvenia.

chudnutie

Akonáhle banány boli považované za škodlivé pre chudnutie, ale teraz sa názor zmenil. Trojdňový banán mono-diéta je uznávaná ako účinná a sušené ovocie je veľmi užitočné občerstvenie po tréningu v posilňovni. Oni utopí pocit hladu a kontrolu hladiny cholesterolu v krvi, takže môžete rýchlo zbaviť nadváhy. Najlepšie je jesť čerstvé ovocie na raňajky.

Video: sú banány prospešné pre telo?

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie: