Medzi mnohými diétami, spôsoby, ako odstrániť nadváhu vyniká zeleninová strava. Je možné schudnúť na kapusta - to je otázka mnohých chudnutie ľudia pýtajú pri čítaní recenzie na internete, hľadanie receptov s dusenou, nakladanou, surovou zeleninou. Biela kapusta je naozaj vnímaná ako najlepšia voľba pre rýchle a zdravé chudnutie. Použitie kapustovej dávky sa dosahuje až mínus tri až päť kilogramov týždenne.
Má kapusta pomôcť schudnúť
Ľudský metabolizmus je komplexný systém. Kapusta diéta pre chudnutie poskytuje telo s vitamínom C, ktorý je bohatý na zeleninu. Rýchly úbytok hmotnosti sa dosahuje vďaka nízkemu kalorickému obsahu - iba desať kilokalórií na 100 gramov výrobku. Pozitívny vplyv na zdravie je spôsobený vlastnosťou rýchleho odstraňovania čriev a zmierňovaním zápchy, toxínov s troskami. Farba je trochu kalórií, ale "plnené" užitočnými mikroprvkami, ako sú napríklad A, B1, B12.
Chudnutie kapusta
Odborníci na výživu po celom svete súhlasia: kapusta na chudnutie - jeden z najlepších produktov. Zvláštnosťou zeleniny je, že môžete jesť toľko, koľko chcete, a to ako ráno, tak večer. Tuk z použitia bielej, červenej alebo farebnej je jednoducho nemožné. Ako schudnúť na kapusta? Použite ho ako hlavné jedlo, vrátane chudého mäsa v menu - napríklad kurča, pridajte inú zeleninu. Rýchle sacharidy a tuky sú vhodné na vylúčenie alebo obmedzenie.
čerstvý
Aplikujte čerstvú kapustu na chudnutie veľmi často. Výraz „žuť listy kapusty“ sa bežne používa vo vzťahu k tým, ktorí sedia v reštriktívnom režime a snažia sa nájsť štíhlu postavu. Zeleninový šalát by mal byť pripravený bez oleja alebo s malým množstvom olivy. Je dobré ju naplniť jablčným octom. Je lepšie obmedziť soľ, ale ak sa očakáva dezertová verzia pokrmu, môžete si dať tabletku Slastilinu - tabletka dodá pikantnú sladkú chuť. Tento šalát sa môže jesť celý týždeň na večeru alebo obed.
kyslý
Je možné jesť kapustu na diétu - je jasné, že áno. Čo s fermentovaným? Zelenina obsahuje veľa soli, ale kombinuje prospešné vlastnosti antioxidantov, vysoký obsah vitamínu C a užitočných vlákien. Jesť kyslú zeleninu eliminuje zažívacie problémy, zlepšuje pleť a odstraňuje žalúdok, čím je krásna. Je pravda, že sa neodporúča jesť v noci. Ako večera je takáto kapusta dobrá, môžete ju pridať do polievky.
dusené mäso
Je možné schudnúť na dusenej kapuste? Áno, má tiež pozitívny vplyv na trávenie, ale pri varení by ste sa mali vyhnúť nadmernému tuku. Miska bude nádherná večera, ktorú si vezmú so sebou do práce. Pripravte si všetko večer a vložte ho do plastovej nádoby na zajtra. Vitamíny v dusenej kapuste sú menej ako v surovom alebo fermentovanom stave. Ale "guláš" je ľahšie tolerovaný žalúdkom, nie je tu riziko fermentácie. Vo večerných hodinách je prípustné na večeru.
Má kapusta spaľovať tuk?
Ak chcete pochopiť, ako kapusta ovplyvňuje chudnutie, musíte si uvedomiť niekoľko faktov, ktoré sú spojené s osobitosťami ľudského tráviaceho systému, regulácie tepla a metabolizmu. Už teraz je jasné, že nie je možné lepšie sa dostať na kapustu, bez ohľadu na to, koľko ju človek konzumuje, ale ak podrobne preskúmate mechanizmus pôsobenia „chudnutia“ výrobku, potom je jasné, že všetko je „veda“, žiadne „zázraky“:
- Energia je potrebná na strávenie produktu.
- Potrebujete veľa energie. Funkcia žalúdka, čriev, tečúcich do krvných orgánov je zabezpečená spaľovaním kalórií.
- Kapusta obsahuje menej kalórií, než je vynaložené na jej premenu v žalúdku a črevách.
- Záver: kapusta je výrobok s „mínusovým“ obsahom kalórií, ktorý pomáha zbaviť sa nadmernej hmotnosti v dôsledku vytvoreného deficitu kalórií
Pravidlá platia len pre surové alebo kyslé kapusty. Výrobok už v dusenom mäse stráca svoje "negatívne" vlastnosti, obohatené o kalorický obsah vďaka oleju, na ktorom je potrebné variť. Ak sa chcete vyhnúť účinku zvýšenia počtu kalórií na jedlo, použite:
- multivarki;
- bary;
- gril.
Existujú kontraindikácie. S opatrnosťou dodržiavať kapusta by mali byť osoby, ktoré trpia ochoreniami gastrointestinálneho traktu. Ak trpíte niektorou z nasledujúcich chorôb alebo sú jednoducho náchylné na problémy so žalúdkom alebo črevami, pred prechodom na túto diétu sa poraďte so svojím lekárom. Tento produkt je vylúčený, ak:
- výrazná gastritída;
- žalúdočný a dvanástnikový vred;
- ulcerózna kolitída;
- Crohnova choroba.
Kapusta diéta
Mnohým je jasné, či je možné chudnúť na kapusta. Je čas myslieť na diétu založenú na tejto zelenine. So všetkými výhodami jesť iba jeden biely, farebný alebo brokolica nemôže: je žiaduce zahrnúť čo najviac rôznych typov. Plus, nezabudnite pridať chudé mäso, najlepšie kurča (vo forme kuracie prsia, filé). Okrem vlákniny a vitamínov s mikroelementmi, výrobok obsahuje komplexné sacharidy, ale v nedostatočných množstvách. Odporúča sa jesť ovsené vločky a pohánkovú kašu na raňajky.
Ďalším "trik" kapusta diéta: čo najviac hlavný produkt. Biela-hlava a červeno-hlavná najmä "upchať" žalúdka a neumožňujú pocit hladu. Zelenina má mierny diuretický a výrazný preháňací účinok. Zdá sa, že je to solídny profesionál pre chudnutie, ale sotva stojí za to absorbovať veľký tanier šalátu pred dlhým autobusom, metrom.
Kapusta chudnutie recepty
Zahrnúť recepty na zeleninu zelenej stravy vo všetkých jej formách. Fotky hotových jedál diétne menu presvedčiť: to bude chutné. Najjednoduchšia možnosť - šalát z bielej alebo červenej s octom a korením. Môžete pridať mrkvu a cibuľu. Ďalším zdravým šalátom je kyslá kapusta s cibuľou a kvapka olivového oleja, ktorá tiež prispieva k dobrému trávenia.
Pre dusené mrkvy sú potrebné. Veľmi chutné, ak pridáte jablká a mletý zázvor. Nie najviac nízkokalorické, ale celkom prijateľné na diétne jedlo - kapusta listy, plnené vajcom a pečené v rúre. Na varenie vhodnej farby alebo bielej farby. Zeleninová polievka je obzvlášť príjemná, keď kombinujete produkty: šťovík, iné byliny. Vynikajúca chuť sa môže pochváliť kapustou na grile.
Nie je cudzí experimentom? Skúste kapusta smoothie. Budete potrebovať mixér, bielu alebo červenú zeleninu, korenie podľa chuti. Nezabudnite pridať zeler, kôpor, petržlen a ďalšie byliny. Veľmi chutný nápoj v kombinácii s paradajkami. Všetko je šľahané až do homogénnej hmoty, dajte korenie - kapusta smoothie pripravený, a dostanete zdravé a chutné jedlo.