Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Voda pre chudnutie hrá dôležitú úlohu. Často, jeho nadbytok v tele dáva pevný prírastok hmotnosti, nie najlepší spôsob, ako zmeniť siluetu obrázku. Ako odstrániť vodu z tela pre chudnutie, aby nedošlo k poškodeniu zdravia, ale znížiť počet libier a centimetrov? Musíte zistiť, prečo je voda zadržiavaná v tele, kontrolovať svoju diétu, zvoliť si vhodnú metódu, aby ste sa zbavili vodného balastu.

Príčiny akumulácie vody v tele

Prebytočná voda je často výsledkom chorôb, ktoré postihujú obličky, endokrinný systém, metabolizmus vody a lipidov. Zdravé telo často trpí nahromadenou vodou z iných dôvodov:

  1. Bohatý nápoj pred spaním. V noci sa obličky jednoducho nezaoberajú záťažou, čo vedie k opuchom a stojatej vode.
  2. Nedostatok vody (jej nedostatočné pitie) provokuje telo k vytvoreniu vlastných vodných rezervácií.
  3. Zneužívanie diuretických nápojov je podobné účinku nedostatku vlhkosti v tele.
  4. Nízka fyzická aktivita vedie k vaskulárnym patológiám, stagnácii lymfy, akumulácii vody medzi bunkami.
  5. Zneužívanie soli, ktorá viaže molekuly vody a nedovoľuje prirodzene opustiť telo.

Spôsoby odstránenia prebytočnej tekutiny pri chudnutí

Diuretiká - najjednoduchší a najrýchlejší spôsob odstraňovania prebytočnej vody. Lieky sú však určené na liečbu ochorení a nie sú prospešné pre zdravého človeka, preto je potrebné užívať diuretiká len tak, ako to predpísal lekár. Tí, ktorých telo trpí prebytočnou vodou, nie kvôli chorobe, by sa mali uchyľovať k racionálnym a bezpečným metódam vylučovania tekutín: dni nalačno a diétna strava, fyzická aktivita a kúpeľné procedúry.

Špeciálna strava

Ako odstrániť prebytočnú vodu z tela pre chudnutie zmenou stravy? Ak to chcete urobiť, musíte obmedziť množstvo soli čo najviac, a to je lepšie robiť bez nej vôbec. Mali by ste z menu vylúčiť rýchle občerstvenie, potraviny, konzervované potraviny, dodržiavať nasledujúce pravidlá výživy:

  • piť viac čistej vody;
  • zvýšiť podiel výrobkov bohatých na kumarín (zeler, petržlen, škorica atď.);
  • odmietnuť (alebo minimalizovať) kofeínové a tanínové nápoje;
  • jesť potraviny bohaté na vlákninu.

Pre rýchlu a intenzívnu likvidáciu prebytočnej vody bola vyvinutá špeciálna diéta. Je potrebné pozorovať presne sedem dní, v každom z nich urobiť očistnú klystír, vypiť 500 ml kefíru a zjesť určitú skupinu produktov:

  1. 5 varených zemiakov.
  2. 100 g bieleho kuracieho mäsa (varené, bez soli), zeleninový šalát s rastlinným olejom.
  3. 100 gramov chudého teľacieho mäsa a zeleninového šalátu.
  4. 100-150 g rýb (varené, para, dusené) a tri alebo štyri banány (nepovinné).
  5. Akákoľvek čerstvá zelenina v akejkoľvek kombinácii a množstve.
  6. Kefír (najviac 2 litre).
  7. Nesýtená minerálna voda.

Pôst dní

Prebytočnú tekutinu z tela odstráňte krátkodobým obmedzením príjmu potravy. Dni nalačno sa môžu líšiť: na základe pitia alebo mono-krmenia. Pre efektívny úbytok hmotnosti je dôležité piť v tento deň aspoň liter čistej vody. Vyberte si akúkoľvek metódu vykladania, ktorá vám vyhovuje, usporiadajte ju aspoň raz týždenne, skúste striedať wellness menu:

  1. Mlieko von. Považuje sa za jeden z najúčinnejších prostriedkov na odstránenie nahromadenej vody z tela. Zelený čaj varte a pite s mliekom bez ďalších prísad. Nič iné okrem mlieka (nepočítam vodu!) Na pôst deň nemôže byť spotrebovaný
  2. Kefír deň. Jeden a pol litra nízkotučného kefíru denne pomôže výrazne znížiť hmotnosť, zmierniť opuchy, iné prejavy nadmernej vody v tele.
  3. Vykladanie tekvicové šťavy pomôže zbaviť sa nahromadenej vody v tele, vyživuje vás vitamínmi. Jediná podmienka - šťava musí byť prirodzená, najlepšie čerstvo vylisovaná.
  4. Ovesné vločky dobre odstraňuje prebytočnú vodu, čistí telo toxínov, zlepšuje trávenie. Pre pôst deň, musíte variť sami ovsenú kašu alebo celé zrná ovsa. Miska sa musí variť vo vode, nepridávať do nej soľ. Povolené sladenie kaše s hrozienkami a malým množstvom medu. Môžete jesť, ako sa vám páči.
  5. Ďalšou možnosťou na vykladanie na ovsené vločky je „kozmetický šalát“. Nalejte tri lyžice ovseného ovsa do pollitrovej nádoby, pridajte hosťa hrozienok, štvrtinu plátky bullseye a niektorých drvených orechov alebo semien. Naplňte všetko kefirom hore, nechajte ho cez noc. Toto je vaše jedlo na celý deň pôstu.

Fyzická aktivita

Intenzívne cvičenia, ktoré spôsobujú potenie, zahŕňajú svižnú chôdzu, beh, skákanie cez švihadlo, jazdu na bicykli, výcvik na simulátoroch a fitness. Efektívny prostriedok na urýchlenie metabolizmu, zmiernenie opuchu, odstránenie prebytočnej vody z tela - jednoduché gymnastické cvičenia, ktoré sa ľahko vykonávajú doma:

  • Ľahnite si na chrbát.
  • Zdvihnite (kolmo na telo) nohy a ramená.
  • Začnite triasť končatinami, najprv ich len triasť.
  • Postupne zrýchľujte tempo, zvyšujte intenzitu chvenia.

Horúci kúpeľ alebo kúpeľ

Mokrá alebo suchá para pomáha intenzívne odstraňovať nahromadenú vodu z tela. Je to osvedčená metóda, ktorú športovci aktívne využívajú pred súťažou, ak potrebujú rýchlo schudnúť. Jediné, čo musíte vziať do úvahy, keď sa uchyľujete k tomuto náprave, sú kontraindikácie kúpeľných procedúr:

  • zlyhanie srdca;
  • diabetes mellitus;
  • zvýšený tlak;
  • tehotenstva;
  • tuberkulóza (zvyšky - vrátane!).

Ako odstrániť prebytočnú vodu z tela pre chudnutie jemnejšie spôsobom? Ak to chcete urobiť, kúpte sa so sódou. Pár hodín pred zákrokom sa nepokúšajte piť ani jesť. Naplňte kúpeľ teplou vodou (38-39 stupňov), zalejeme niekoľkými lyžicami jedlej sódy so soľou. Ležať v liečebnom roztoku asi 20 minút, vypiť šálku zeleného čaju pri kúpaní. Po zákroku si oblečte teplé domáce oblečenie (pyžamá, župan), ležte v posteli pod teplou deku 30-40 minút. Urobte si osviežujúcu sprchu a prestaňte piť a jesť asi hodinu.

Aké lieky odstraňujú vodu z tela

Lieky, ktoré odstraňujú vodu z tela, sa nazývajú diuretiká. Sú klasifikované v závislosti od špecifickej oblasti obličiek, na ktorej liek pôsobí:

  • tiazidové;
  • slučky;
  • šetrenie draslíkom;
  • antagonisty aldosterónu.

Prvá skupina liekov je považovaná za najúčinnejšiu na odstránenie prebytku soli a vody z tela, ale dramaticky užívanie liekov a zníženie krvného tlaku. Obľúbené tablety tejto skupiny:

  • "Indapamid" alebo "Arifon";
  • "Klopamid";
  • "Benzthiazid";
  • "Dichlórtiazid" alebo "Hypothiazid".

Slučkové diuretiká regulujú proces filtrácie v obličkách, zvyšujú produkciu tekutiny a soli z tela. Nevýhodou tejto skupiny liekov sú závažné vedľajšie účinky, takže sú predpisované len v kritických prípadoch. Diuretiká so spätnou väzbou zahŕňajú:

  • "Bumetanidu";
  • Kyselina etacrynová;
  • "Furosemid".

Použitie diuretík šetriacich draslík v kombinácii s inými silnými diuretikami. Sú predpísané, aby sa zabránilo vylúhovaniu draslíka a vápnika, čím sa zvyšuje diuretický účinok. Skupina liekov šetriacich draslík zahŕňa:

  • "Triamterén";
  • "Amilorid";
  • "Spironolakton".

Retencia vody v tele v dôsledku pôsobenia hormónu aldosterónu. Ak je neutralizovaná, soľ a voda sa začnú intenzívne vylučovať močom, ale obsah draslíka v tele sa neznižuje. Známy antagonista aldosterónu - Veroshpiron (tablety a kapsuly). Liečivo má účinok odstránenia nahromadenej vody z tela druhý až piaty deň liečby.

Potraviny, ktoré odstraňujú kvapalinu

Správne formulovaná strava pomôže znížiť prebytočnú vodu v tele, a to aj bez použitia liekov. Aby ste dosiahli tento efekt, musíte zahrnúť sezónnu zeleninu a ovocie, zeleninu a niektoré koreniny do každodenného menu. Napríklad úspešne odstraňuje vodu z tela škorice a zázvoru, zeleru a petržlenu. Diuretický účinok a majú také produkty ako:

  • melón;
  • kapusta;
  • repa;
  • slivky;
  • hrozienka;
  • uhorky;
  • sušené marhule;
  • baklažán;
  • kôpor;
  • špargľa;
  • chren;
  • zemiaky;
  • ovsené vločky;
  • Zelený čaj;
  • jogurt;
  • zeleninové šťavy.

Účinné ľudové prostriedky a byliny

Diuretické nápoje sa používali dlho pred tvorbou syntetických diuretík. Použite obľúbené recepty liekov, ktoré zbavia telo prebytočnej vody:

  1. Čajová lyžička liečivého Avranu sa varí v 250 ml vody. Trvať na dve hodiny, piť 3 krát denne po jedle.
  2. Dve lyžice rozdrvených brezy trvajú na 200 ml vriacej vody. Užívajte 3-4 krát denne.
  3. Diuretikum pre odber tekutín: šťava z kalina, horský popol (1 polievková lyžica.), Citrón (0, 5 polievkovej lyžice.), 100 g medu. Pite čajovú lyžičku trikrát denne.
  4. Varíme pohár vody tri lyžičky suchej bylinkovej medvedice. Pite lyžicu pred jedlom.
  5. Infúzia na vodu z bobúľ brusníc - tri poháre denne.
  6. Piť trikrát denne po dobu 10 ml vody z kôpru (lyžicu semien na 200 ml vriacej vody).

Video: ako odstrániť vodu z tela doma

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása