Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Pri hypertenzii je potrebné vedieť, ktoré nápoje pomáhajú zmierniť tlak, z ktorého ich pripravuje zelenina, ovocie a bobule, ako ich správne používať. Takmer každý obyvateľ Zeme podlieha periodickej hypertenzii. Bláznivý rytmus života, nezdravá strava, ekológia, časté stresy a skúsenosti, zlé návyky, genetická predispozícia spôsobujú hypertenziu a riziko hypertenzie u ľudí vo veku 40 rokov a mladých ľudí.
Čo znižuje tlak výrobkov
Krv vstupuje do vnútorných orgánov osoby prostredníctvom tlakových nádob vytvorených kontrakciami srdca. Keď srdcový sval nefunguje správne, cievy sa zužujú, tlak sa zvyšuje. Normálny pre dospelého je 120/80 mm Hg. Dočasné dosiahnutie známky 140/90 a vyššie sa nazýva hypertenzia. To môže neskôr vyvinúť do ochorenia - hypertenzia, plná nebezpečných následkov - mŕtvica, srdcový infarkt, trombóza, atď Dôležitá metóda riešenia tohto ochorenia je diéta.
Pri znižovaní sa odporúča používať produkty, ktoré obsahujú prvky, ktoré rozširujú cievy, riedia krv, znižujú hladinu cholesterolu, odstraňujú toxíny, normalizujú rovnováhu vody a soli. Patrí medzi ne:
- Draselný. Chráni cievy pred škodlivými účinkami chloridu sodného, odstraňuje prebytočnú vodu z tela.
- Horčík. Pomáha absorbovať draslík, znižuje hladinu cholesterolu a rozširuje cievy.
- Vitamín C. Je to dobrý prírodný antioxidant, obohacuje krv kyslíkom, aktivuje imunitný systém.
- Vitamín P (bioflavonoidy). Živiny na zlepšenie krvného obehu, posilnenie stien kapilár.
- Vitamín E. Chráni telo pred škodlivými účinkami voľných radikálov, zlepšuje krvný obeh.
- Antioxidanty. Odstráňte toxíny, očistite telo.
Vyššie uvedené vitamíny a stopové prvky, ktoré znižujú krvný tlak, obsahujú:
- obilniny bohaté na vlákninu: ovsené vločky, jačmeň, pohánka;
- med;
- orech;
- fermentované mliečne výrobky;
- kakaa;
- liečivé rastliny: harmanček, oregano, pivónia, dogrose, atď.
- bobule: kalina, čierne ríbezle, rakytník, čierny chokeberry, malina.
"Keď som našiel spôsob, ako vyčistiť nádoby s pomocou rastlín, vyzeral som mladšie - mozog začal pracovať, ako v 35, a tlak sa rýchlo vrátil do normálu"
Čítať viac …
ovocný
Nízky krvný tlak, bohaté na horčík, ktoré majú prevažne žltú, oranžovú farbu. Jedzte častejšie:
- banány;
- citrusové ovocie, najmä citrón;
- marhule.
zelenina
Na liečbu hypertenzie by sa mala konzumovať biela, zelená zelenina, ktorá obsahuje draslík. Toto je:
- uhorky;
- kapusta;
- zemiaky;
- strukoviny: fazuľa, hrach, šošovica;
- brokolica;
- špenát;
- paradajky;
- mrkva;
- tekvica.
Mliečne výrobky
Výrobky vyrobené z mlieka, sa odporúča zahrnúť do stravy hypertenzných pacientov kvôli obsahu veľkých množstiev vápnika, bielkovín a ďalších vitamínov. Pri určovaní, ktoré mliečne nápoje pomáhajú znižovať tlak, pamätajte na obmedzenie - nízkotučné možnosti by mali byť zvolené tak, aby zabránili požitiu mliečneho tuku a nadbytočného cholesterolu, ktorý tvorí plak v cievach.
Je potrebné odmietnuť použitie tuku tvaroh, syr, kyslá smotana, mlieko. Na zníženie rizika vzniku hypertenzie sa uprednostňuje kefír bohatý na vápnik, jogurt, srvátka, nízkotučné jogurty, ktoré sa môžu konzumovať v čistej forme, pridané do džúsov, zeleniny, plodov, plodov, ktoré zvýšia terapeutický účinok.
Aké byliny znižujú krvný tlak
Účinne normalizuje bylinný liek na krvný tlak. Zvlášť často a účinne sa používa na hypertenziu spôsobenú stresom: mnohé odporúčané rastliny majú sedatívnu (sedatívnu) vlastnosť. Jedná sa o valeriány, medovky, citrónovník, hloh, atď. Pre hypertenziu a cievnu dystóniu sa odporúča nasledovné:
- púpava;
- pivonka;
- listy orechov;
- paštrnák;
- kôpor;
- malina.
S menšou hypertenziou, bylinky z tlaku s miernou akciou pomôže: dráč, jitrocel, oregano. Ak sa systematicky zvyšuje, mali by ste jesť rastliny s diuretickým účinkom: petržlen, nechtík, melissa, púpava. Ako antitrombózne činidlá sa používajú vápno, vŕbové listy, nechtík. Expanzia krvných ciev prispieva k anízu, rascu, feniklu, kôru.
Byliny by mali, ak je to možné, používať čerstvo zozbierané: prinesú maximálny účinok a urobia nápoj na zníženie tlaku voňavejším. Je možné, po zbere sezóny, sušiť bylinky na vlastnú päsť, ale to by malo byť vykonané správne tak, aby sa zistilo, že nie sú devitaminizované. Ak nie je možné variť samoobrábané bylinky, potom pridajte do nápojov, ktoré znižujú tlak, ktorý sa predáva v lekárňach. Vo výrobe, pomocou špeciálnej technológie sušenia, v ktorej rastliny nestrácajú svoje liečivé vlastnosti.
Tlakový čaj
Akýkoľvek čaj je úžasný nápoj. V závislosti od odrody, spôsobu prípravy, prísad, je schopný mať opačné účinky na ľudské telo. Napríklad, čaj znižuje tlak, keď slabé varenie piva, a silný, to je pravda - zvyšuje. Vzhľadom na kofeín obsiahnutý v čaji by sa zdalo, že by mal byť úplne kontraindikovaný u pacientov s hypertenziou, ale nie je pre nich nielen kontraindikovaný, ale tiež užitočný vzhľadom na diuretický účinok a obsah užitočných látok:
- flavonoidy;
- taníny: katechíny, taníny;
- antioxidanty;
- vitamíny B, C, P, E, K;
- minerály: draslík, vápnik, horčík, mangán atď .;
- alkaloidy - kofeín, tanín.
Ľudia trpiaci hypertenziou budú mať prospech z prírodného, najlepšie veľkého listového čaju, ktorý sa správne varí. V malých čajových vrecúškach je obsah užitočných zložiek omnoho menší ako v listovom čaji. V prípade hypertenzie by sa mali dodržiavať normy dennej konzumácie nápoja: 3-4 šálky zeleného čaju, nie viac ako tri čierne alebo 2-4 šálky karkade.
Pri zvýšenom tlaku sa neodporúča pridávať cukor do čaju. Je lepšie ho nahradiť medom, jahodami, bylinkami. V závislosti od pridaných zložiek, nápoj:
- stane sa voňavým;
- zmierniť únavu (jazmín, nechtík);
- zlepšiť náladu (zázvor, stevia);
- relaxovať (mäta, levanduľa);
- zmierniť nespavosť a zážitky (harmanček, medovka);
- zlepšiť imunitu (citrón, divoká ruža atď.).
Zelený čaj
Najvhodnejšie je použitie zeleného čaju s hypertenziou, pretože nemá prakticky žiadne kontraindikácie a môže byť opitý aj tehotným a dojčiacim ženám. Správne ho pripravte takto:
- Sklo opláchnite vriacou vodou.
- Nalejte do nádoby 1 lyžičku čajových lístkov na šálku čaju.
- Teplota vody nesmie byť vyššia ako 80 ° C.
- Obal a vylúhujte tri minúty.
Diverzifikujte nápoj nasledovne:
- Zelený čaj s jazmínom. Na 150 ml vriacej vody budete potrebovať 1 čajovú lyžičku čajových lístkov a lyžičku jazmínových kvetov. Trvať na pár minút.
- Na prípravu šálky zeleného čaju s mätou sa prísady prijímajú v pomere 1: 3. Nalejeme vriacou vodou, necháme variť 2 minúty. Za deň si môžete vypiť až 3 hrnčeky.
- Voňavé nápoje možno získať zmiešaním 1 lyžičky čaju, 2 g sušenej mäty, 0, 5 lyžičky mletej škorice. Varte 3-5 minút.
Čierny čaj
Dobrou alternatívou k káve bude čierny čaj pri vysokom tlaku, ale vzhľadom na väčší obsah analógov kofeínu (tanínov) ako iné typy, pacienti s hypertenziou by mali byť opatrní pri jeho používaní. Kvôli schopnosti čierneho čaju znižovať aj zvyšovať tlak, je potrebné vidieť, ako sa správanie určitého človeka správa. Technológia varenia čierneho čaju je podobná ako pri varení zeleného čaju, ale teplota vody môže byť o niečo vyššia - až 90 ° C. Na zníženie stimulačného účinku kofeínu odporúčame
- zmiešajte v rovnakom množstve listy čierneho a zeleného čaju;
- pred varením opláchnite listy teplou vodou;
- pridajte malé rastliny znižujúce tlak: mäta, medovka, atď.
- zriedený čaj s mliekom s nízkym obsahom tuku;
- Netrvajte dlho (viac ako 3 minúty).
Ak sa má odmietnuť úplne alebo minimalizovať príjem tejto odrody, je to potrebné, ak sa zistí:
- zvýšený vnútroočný tlak;
- nedostatok horčíka v tele;
- nespavosť, stres, neuróza;
- ochorenia pečene, obličiek, gastrointestinálneho traktu.
ibištek
Červený čaj je prírodný antioxidant, má diuretický účinok, flavonoidy obsiahnuté v ňom odstraňujú prebytočnú vodu z tela a na rozdiel od zelenej a čiernej kaskády neobsahujú kofeín, takže jeho použitie znižuje krvný tlak. Vzhľadom na vysokú kyslosť sú kontraindikácie:
- vek - nie pre deti mladšie ako jeden rok;
- tehotenstvo a dojčenie;
- alergiu na hibiscus;
- vred a exacerbácia gastrointestinálnych ochorení.
Varenie karkade by malo byť v porcelánovej alebo sklenenej kanvici, pretože kov a kyseliny obsiahnuté v čaji vedú k oxidačnej reakcii, ktorá nepriaznivo ovplyvní chuť a prospešné vlastnosti nápoja. Čaj by mal byť pripravený podľa nasledujúcej schémy:
- Nalejte 10-20 g ibišteka do šálky.
- Nalejte vodu pri izbovej teplote.
- Trvať až 8 hodín.
- Pite teplý alebo studený.
Môžete použiť rýchlejšiu metódu:
- Varíme 1 čajovú lyžičku čaju 200 ml vriacej vody 90 ° C.
- Zakryte vekom a nechajte 5-10 minút.
bylinný
Mnohé bylinné nápoje znižujú tlak a pomáhajú zlepšovať celkový stav:
- Stevia zníži hladinu cholesterolu a glukózy v krvi, posilní imunitný systém. Listy rastliny zalejeme vriacou vodou vo výške 4 polievkové lyžice. lyžice na 1 liter. Pod viečko podávajte 30 minút. Vezmite 0, 5-1 sklo za deň. Tento zväzok môžete rozdeliť do niekoľkých techník.
- Mätový čaj Účinnou látkou na zníženie tlaku v mäte je mentol, dilatujúci krvné cievy. 3-4 listy čerstvej mäty sa nalejú 15 minút s 200 ml vriacej vody. Pite najviac 4 šálky denne.
- Diuretická kompozícia. Zmiešajte 50 g Hypericum, nesmrteľ, breza, kvety harmančeka. 1 polievková lyžica. lyžicu zalejeme zmesou 0, 5 litra vody a necháme 30 minút. Pite 1 šálku denne.
- Jedna polievková lyžica nechtíka, hlohu alebo sušenej mäty nalejte pohár vriacej vody a nechajte ju variť.
- Berry. V rovnakom pomere zmiešajte bobule divokej ruže, hloh, chokeberry. 150 g bobuľového taniera trvá na 0, 5 litroch vody.
- 2 polievkové lyžice. lyžice zmes motherwort, harmanček a kôpor variť v pol litra vriacej vody.
- Zmiešajte 4 časti hlohu a šípku, 3 časti čiernej chokeberry, 2 diely kôpru. 2 čajové lyžičky výslednej zmesi sa rozpustia v 0, 5 litroch vriacej vody, vylúhujú sa 3 hodiny, kmeň sa pretlačí. Pite 2 krát denne.
- Rovnaké množstvo kvetov hlohu, maternice, imelo listy a sušené lienky. 2 polievkové lyžice. lyžica zmes nalejte pol litra horúcej vody a nechajte cez noc. Ráno, napätie. Piť trikrát počas dňa.
Nápoje na zníženie tlaku
Vynikajúca pomoc pri znižovaní krvného tlaku z bobúľ, zeleniny a ovocia, ktoré obsahujú vitamíny vo veľkom množstve. Môžu to byť čerstvo vylisované šťavy, smoothies, odvar, koktaily (nevyhnutne nealkoholické), atď. Zložky na ich prípravu nie sú podrobené tepelnému spracovaniu, a preto si zachovávajú svoje výhodné vlastnosti. Pravidelné užívanie takýchto nápojov počas niekoľkých mesiacov má niekoľko výhod pri prevencii a liečbe hypertenzie:
- jednoduchosť - priama príprava trvá približne 10 minút;
- pohodlie - môžete si vziať so sebou do práce, na výlet, atď.
- bezpečnosť - minimálny počet vedľajších účinkov;
- príjemnú chuť - môžete nájsť kompozície, ktoré zodpovedajú individuálnym preferenciám.
Ideálna príprava nápojov z čerstvých plodov, zeleniny a ovocia, ktoré obsahujú maximálne množstvo vitamínov. Môžu byť zmrazené, sušené v hlavnej sezóne doma. To pomôže nielen stabilizovať tlak, ale aj chráni pred prechladnutím, zdvihne váš duch a kompenzuje nedostatok vitamínov v zimnom období. Ak by však nebolo možné včas zásobiť sa, tak by to urobili aj továrne z lekární a obchodov.
džúsy
Čerstvý džús znižuje tlak a nie je nič jednoduchšie, než variť. Tu sú niektoré recepty z rôznych produktov:
- Granátové jablko. Na jeho prípravu je vhodné použiť citrusový odšťavovač. Mal by sa konzumovať zriedený v závislosti od kyseliny granátového jablka. Je dobré osladiť 1 lyžičku medu na pol pohára džúsu.
- Viburnum bobule hniesť a kmeň. Pridajte med Piť 2 krát denne po dobu 2-3 lyžice. lyžice. Takáto šťava sa skladuje najviac 3 dni.
- Mix 1 pomarančový džús, 1 ks. kivi a hrušky, pol pohára vody. Pite túto šťavu ráno trikrát týždenne.
- Šťava z tomel Jednoduchá príprava v odšťavovači. Môžete piť 2 poháre denne.
- Chokeberry. Kašeľ, kmeň. Pite 50 ml 3 krát denne, pred jedlom po dobu 2-3 týždňov, potom si pauzu na pár mesiacov. Táto šťava je vhodná na konzervovanie.
- Potato. 3-4 trieť bez šupky zemiakov, vyžmýkať a okamžite vypiť. Vezmite pol hodiny pred jedlom.
- Uhorka. Uhorka kôra, rošt, stlačiť šťavu. Pite 50-100 ml 2-3 krát denne po dobu 2 týždňov.
- Squash. Príprava podobná uhorka. Vezmite 1-2 polievkové lyžice 20 minút pred jedlom, postupne zvyšovať dávku na 100 ml, 2-3 krát denne.
- Tekvica. Pite 1 polievková lyžica. lyžica 3 krát denne, 20 minút pred jedlom.
- Repa. Root malý rošt, stlačiť. Trvajte na 2 hodinách. Zrieďte 50 ml repnej šťavy vodou alebo inou čerstvou šťavou - mrkva, uhorka, zeler.
- Červená repa s medom. Zmiešajte 100 ml repy a citrónovej šťavy, pridajte 200 g lipy z lipy. Vezmite hodinu po jedle 70 ml.
Vitamínové nápoje
Vzhľadom na krátkodobé varenie, výrobky používané pri príprave týchto nápojov nestrácajú svoje vlastnosti a efektívne znižujú tlak. skúste:
- Mudberry šťava. 5 polievková lyžica. lyžice kotlety kalina, varíme s teplou vodou v pollitrovej sklenenej nádobe na 20 minút. Pite 5 krát denne, 70 ml.
- 20 gramov šípky sa naleje 400 ml vriacej vody. Varte 10 minút, potom trvajte 3 hodiny, namáhajte a vypite ¼ alebo ½ šálky denne.
- 3 polievkové lyžice. lyžice brusnice pridať 1 polievková lyžica. vriacej vody. Užívajte 3 krát denne nalačno.
- Namočte cez noc 100 gramov hlohu v 0, 5 litri studenej vody. V dopoludňajších hodinách na krátky čas variť, vychladnúť a kmeň. Pite po jedle.
- 30 kusov klinček korenie naliať 3 lyžice. voda. Varte na miernom ohni, kým sa neodparí polovica kvapaliny. Cool, kmeň. Pite lyžicu 3 krát denne.
- V 750 g vody pridajte 20 g strúhaného koreňa zázvoru, vytlačte šťavu z jedného citróna. Varte 5-10 minút. Ochladí sa, pridá sa med. Trvať na pár minút a nápoj je pripravený na pitie. Ak chcete, pridajte štipku mletého čierneho korenia na tonizujúci účinok.
- 5 polievková lyžica. lyžice ihličia, 2 lyžice. lyžica šípky a rovnaké cibule kôra zalejeme 1 liter studenej vody. Dajte na sporák, priveďte k varu. Varte 10 minút. Nechajte vychladnúť a potom kmeň. Trochu sa zriedi vodou. Rozdeľte nápoj o 2 dni.
- V neobmedzenom množstve, môžete piť odvar z jabĺk: 2-3 ovocie na 1 liter vody. Varíme štvrtinu hodiny.
- Hŕstka sušeného ovocia (hrozienka, slivky) sa varí v 1 litri vody, do dnešného kompótu sa pridá citrónová šťava.
- 1 polievková lyžica. l. chokeberry nalejte 200 ml vody, varte minútu a trvajte 1 hodinu. Piť ½ alebo ½ polievkovej lyžice. 3-krát denne po dobu pol hodiny pred jedlom.
Mliečne nápoje
Pre hypertenziu budú užitočné nasledujúce zmesi používajúce mliečne výrobky:
- 200 gramov netučeného jogurtu + 1 lyžička mletej škorice;
- 1 šálka 1% kefíru + ½ polievkovej lyžice škorice + ½ lyžice strúhaného koreňa zázvoru + štipka mletej červenej papriky;
- 1 polievková lyžica. kefír + 1 lyžička. škorica + 5-6 kusov nakrájané sušené marhule a slivky.
- V rovnakom pomere v mixéri mix odstredený jogurt, banán, čučoriedky, špenát. Pite ráno.
- Rozpustite v niekoľkých lyžičkách varenej vody 3 lyžice. lyžice prírodného kakaového prášku, kým nezmiznú hrče. Doplňte vodou na 200 ml, metla. Postupne pridávajte 1 šálku prevareného mlieka. Pite až 4 šálky denne. Ak chcete urobiť sladký nápoj, pridajte rozpustenú horkú čokoládu.
- 1 banán + ½ šálky čučoriedok + 150 ml odstredeného mlieka alebo jogurtu. Zmiešajte všetko, pridajte med alebo škoricu podľa chuti.