Nápoje na spaľovanie tukov, ktoré pripravíte sami, pomôžu stratiť pár libier. Je dôležité, aby sme ich dodržiavali na základe odporúčaní odborníkov. Diétne chudnutie koktaily urýchliť metabolizmus, obsahujú prírodné zložky, ako je korenie, korenie, zelenina a ovocie, mliečne výrobky. Štandardne sa jeden z koktailov navrhuje nahradiť jedlo raz denne. Nápoj sa pripravuje jednoducho - zložky sa zmiešajú, šľahajú v mixéri.
Chudnutie kokteil recepty
Je ľahké, aby sa chudnutie koktaily doma, hlavná vec je piť správne tak, že nápoj nespôsobuje poškodenie tela. Postupujte podľa jednoduchých pokynov:
- Nemôžete pridať soľ do smoothie. Zakázané a cukor.
- Priebeh pitia je sprevádzaný zvýšením celkovej fyzickej aktivity.
- Nemôžete piť, chytiť nápoj na chudnutie.
- Pite viac vody počas dňa, medzi jedlami.
Existuje mnoho možností diétne koktaily pre chudnutie alebo smoothies. Používajú sa nielen na chudnutie, ale sú tiež cennou súčasťou zdravej výživy. Na nápoje, zeleninu, ovocie, mlieko a jeho deriváty sa berú. Produkt je prospešný, bohatý na vitamíny, pričom je vynikajúci. Naučte sa robiť smoothies doma. Nasledujúci text popisuje najúčinnejšie recepty na chudnutie.
bielkovinový
Tieto koktaily sú spojené so športovou výživou, ktoré už dávno používali kulturisti na budovanie svalov. V súčasnej dobe tento nápoj nie je len produkt, ktorý je súčasťou povinného programu pre športovcov, ale aj prostriedok na chudnutie. Proteínové kokteily obsahujú málo kalórií. V ich zložení bielkoviny zlúčeniny, z ktorých sú tvorené svaly. Ak pijete proteínový koktail na chudnutie, nezaujímate sa o intenzívne športy, veľa svalovej hmoty sa nezvyšuje a prebytočný tuk ide.
Ako urobiť kokteil doma
Účinný nápoj obsahujúci bielkoviny, ľahko sa pripravuje, obsahuje 306 kcal. Ak chcete urobiť mliečny koktail doma, skladujte na nasledujúcich produktoch:
- odstredené kravské mlieko - 340 ml;
- bobule, mrazené alebo čerstvé (maliny, jahody, ríbezle, čučoriedky) - 150 g;
- nízkotučný jogurt - 1 šálka;
- ľanové semienka - 1 polievková lyžica.
Oboznámte sa s inými receptami, ako urobiť proteínové kokteily na chudnutie.
Príprava:
- Všetko premiešajte v miske mixéra.
- Zapnite prístroj, všetko premiešajte až kým nebude hladké.
- Nalejte do pohára, pite.
Naučte sa ďalšie recepty na výrobu domácich proteínových kokteilov.
kefír
Veľa živín obsahuje kefírový proteínový nápoj. V navrhovanom recepte 350 kcal. zloženie:
- nízkotučný tvaroh - 200 g;
- nízkotučný kefír (nie viac ako 1, 5%) - 100 g;
- jablková šťava - 100 g;
- banán,
- nepovinné: škorica, med.
Zelené koktaily
Diétny chudnutie kokteil, pripravený na základe ovocia, zeleniny a zelených, čistí črevá, uvoľňuje telo od škodlivého balastu toxínov. Zelené smoothies sú absorbované oveľa lepšie ako šalát s podobným zložením. Plus - skutočnosť, že bunková membrána zložiek je zničená mixérom. Živiny sa vstrebávajú rýchlejšie.
ovocný
Banánový koktail obsahuje 81, 5 kcal na 100 g hotového nápoja. Prísady pre smoothies:
- banán - 1 ks;
- mlieko - 150 g;
- med - lyžička.
Koktejl na spaľovanie tukov s kivi: 100 g - 34, 03 kcal. komponenty:
- Kiwi - 1 ks;
- citrón - 2 hrnčeky, s kôrou;
- voda - 100 ml;
- med - lyžička;
- petržlen, mäta.
Pite s grapefruitom. Zloženie tohto kokteilu, obsahujúce 46, 5 kcal na 100 g, je jednoduché:
- grapefruit (veľký);
- med - lyžica.
zeleninový
Zeleninové a zeleninové nápoje často používajú zeler. Reguluje metabolizmus, obsahuje veľa vlákniny, eliminuje prebytočný oxid uhličitý, ktorý sa hromadí v tele. Na varenie budete musieť stlačiť šťavu z veľkého koreňa zeleru. Zloženie nápoja (79, 09 kcal na 100 g):
- zelerová šťava 50 ml;
- mlieko - 100 ml;
- kuracie vaječný žĺtok - 1 ks.
Zelené uhorky smoothies. Nízkokalorický nápoj je len 26, 5 kcal. zloženie:
- uhorka - 1 ks;
- zelený hrášok - 100 g;
- zázvor - lyžička mletej zeminy alebo 3 prúžky čerstvého;
- brokolica - 3 kvetenstvo;
- petržlen.
Príprava:
- Premiešajte v zemiakovej kaši pomocou mixéra.
- Ak je nápoj príliš hrubý, rozrieďte kefír, jogurt.
Prečítajte si viac receptov na výrobu smoothies pre chudnutie.
Čo diéta kokteil kúpiť
Hotové diéty a športové koktaily na spaľovanie prebytočného tuku sa predávajú v špecializovaných predajniach. Výrobcovia sľubujú rýchle a dlhodobé výsledky. Slávne značky: "Energetická diéta", "Herbalife", "Turboslim", "Oriflame". Môžete si kúpiť nápoj, hotové nápoje alebo suchú zmes. Plechovka na nápoje je drahá, napríklad kokteily Energy Diet balené v 450 g možno kúpiť za približne 1 700 p., Alebo ešte viac.
V skutočnosti sú všetky tieto zlúčeniny kvapalné nízkokalorické jedlá, obohatené proteínom. Obsahujú prírodné zložky aj "chémia" - rovnaké chute a farby. Príjem takýchto nápojov je často určený pre dlhodobý program. Jedna nádoba nič nerieši, potrebujete dlhý kurz. Pozor: takéto výrobky majú kontraindikácie, pozorne si prečítajte návod!
Zvážte a ďalšie diétne recepty na chudnutie doma.
Video: Ako urobiť proteínový pretrepávač v mixéri
recenzia
Angela, 29 rokov
Vyskúšal som kurz hotových nápojov známeho výrobcu. Výsledkom je, že za mesiac si vzala 6 kg bez ďalšieho úsilia, ale veľmi drahé. Teraz som sám robiť koktaily v mixéri, a potom môžete márniť na vaše nákupy. Výsledok z domácich smoothies mi vyhovuje,
Evgenia, 27 rokov
Pijem zelené smoothies, je to užitočné, čistí črevá, pomáha chudnúť. Kúpim zeleninu a zeleninu v zime av lete, namiesto pitia pohára pohárov smoothies. Cítim, že som sa stal energickejším, ľahším.
Zhanna, 34 rokov
Spočiatku bolo ťažké liečiť tekutinu ako jedlo, potom som si na ňu zvykla, dva mesiace som pila pohár namiesto občerstvenia, na popoludňajší čaj. Nemám za cieľ schudnúť veľa, ale počas tejto doby som upustil päť kilogramov!