Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Krásna štíhla postava sa dá získať vďaka mlieku, ktoré obsahuje dôležitý proteín. Kazeín pre chudnutie alebo prírastok hmotnosti je nenahraditeľná vec, so správnym príjmom takejto prísady, môžete dosiahnuť krásne tvary tela. Znižuje tiež chuť k jedlu pri zachovaní pocitu plnosti. Čo je to magický prášok? A ako ju správne aplikovať?

Čo je kazeín

Kazeín je bielkovina mliečneho pôvodu, to znamená, že je súčasťou mlieka. Veľké plus je, že neobsahuje hormóny, vrátane kortizolu. Proteín je nevyhnutný pre správny vývoj, tvorbu svalov. Aký je rozdiel medzi stylingovým proteínom a kazeínom? Normálny proteín pôsobí rýchlo, zatiaľ čo druhý trvá čas, aby sa svaly rozpadli. V páre kazeínu a srvátkovej bielkoviny fungujú perfektne. O tejto funkcii je známe v oblasti kulturistiky, rovnako ako ľudia, ktorí chcú schudnúť.

štruktúra

Proteínový produkt sa vyrába vo forme svetlého prášku, má príjemnú mliečnu chuť. Výhodou tejto látky je úplná absencia laktózy. Ľudia, ktorí sú na ňu intolerantní alebo alergickí, môžu bezpečne používať kazeínový proteín. Výrobok nespôsobuje nevoľnosť, problémy so stolicou a iné negatívne vedľajšie účinky počas trávenia, naopak, dávajú pocit dlhej saturácie.

Ak sa rozhodnete kúpiť kazeín vo forme športového ihriska, potom starostlivo preštudujte zloženie produktu. Často spolu s drahocenným mliečnym výrobkom vstupujú do tela chute, farbivá a iné podivné chemikálie. Výsledkom je, že kazeínový proteín na zníženie hmotnosti alebo zvýšenie telesnej hmotnosti môže poškodiť zdravie. Vyberte tovar iba od overených spoločností:

  • Medzi výrobcami kazeínu na chudnutie a šport je populárna spoločnosť Dymatize, ktorá začala svoju činnosť v roku 1994.
  • Analogicky k Dymatize je Elite, Gold, MRM, Nutrition, Optimum, Musclepharm, Power Pro.
  • Tieto spoločnosti vyrábajú nielen kazeínový proteín, ale aj iné druhy športovej výživy označené štandardom Standard a Universal.

Výhody

Kazeín je pomaly pôsobiaci proteín s anabolickými a antikatabolickými vlastnosťami. Stimuluje produkciu biologických enzýmov, pomáha budovať svalovú hmotu, keď nie je možné živiť telo, napríklad v noci. Ak používate kazeín na chudnutie, bude to zmierniť hlad a škodlivé občerstvenie na cestách jednoducho nebude potrebné.

Čo je potrebné

Kazeínový proteín je nevyhnutným doplnkom výživy tela pre správny rast svalov s vysokou účinnosťou. Športovci a ostatní športovci používajú tento proteín na vyváženú výživu svalového tkaniva. Zaujímavé je, že nie je obsiahnutý vo všetkých druhoch mlieka, ale je v materskom mlieku, krave a koze. Zdrojom kazeínu je tvrdý syr a tvaroh.

Kedy piť

Kazeínový proteín znižuje chuť do jedla, je veľmi vhodný v mnohých situáciách. To sa vykonáva bez poškodenia zdravia, takže sa nemusíte báť. Najlepší čas, aby sa kazeínový koktail pre chudnutie je deň alebo tie hodiny, kedy chcete jesť niečo sladké alebo múky. Čo sa týka prírastku hmotnosti, v tomto prípade sa kazeín opije len v noci.

Ako užívať kazeínový proteín

Ak sa rozhodnete začať piť kazeín, potom sa neponáhľajte, aby ste na neho vyplienili: nebude to nič dobré, všetko by malo byť v miernosti. Ak bol kazeín zakúpený vo forme športovej výživy, mali by ste si pozorne prečítať návod na obale, pretože dávka každého výrobcu môže mať svoj vlastný. V mnohých ohľadoch závisí čas prijatia a sumy od dôvodu, ktorý vyvolal prijatie tohto dodatku.

chudnutie

Počas diétneho obdobia je veľmi dôležité obmedziť sa na jedenie, ale nie veľa dievčat a mužov ľahko znáša hlad. Zbaviť sa kíl navyše sa dosahuje správnym menu, ktoré sa odporúča zahrnúť kazeín. S kazeínom, všetky potrebné aminokyseliny vstúpiť do tela s niektorými spomalenie, ale nie jeden rýchly sacharidov!

Kazeín na chudnutie by mal byť nahradený jedným alebo dvoma jedlami alebo občerstvením v závislosti od požadovaného výsledku. V jednom okamihu je 15 až 20 g suchého prášku. Pamätajte, že kazeín by nemal byť nahradený viac ako 50% denného príjmu bielkovín, je tiež potrebné jesť správne. Kazeín je opitý a pred cvičením vo výške 30 gramov. Na dosiahnutie lepšieho účinku sa v noci berie podobná prijateľná dávka. Tento režim je tou správnou voľbou pri užívaní kazeínu na chudnutie.

Získanie svalovej hmoty

Odborníci hovoria, že kazeín pri získavaní svalovej hmoty nie je taký vhodný ako srvátkový proteín. Pomaly napĺňa svaly aminokyselinami, spomaľuje výskyt chuti do jedla, čo je u bohatej proteínovej diéty nežiaduce. V tomto prípade sa odporúča piť kazeín v noci, keď je telo „hladné“ 8 hodín. Komplex je 30-45 gramov kazeínu riedeného mliekom alebo vodou. Pre chuť pridajte trochu kakaa alebo čokolády do zmesi a šľahajte všetko trepačkou.

Najlepšie kazeín pre chudnutie

Kazeínový proteín má dva typy, to všetko závisí od spôsobu výroby:

  • Kazeinát sodný / vápenatý. Tento druh sa získava pomocou rôznych kyselín, ktoré ovplyvňujú mlieko. Je to veľmi ťažká cesta, ale veľmi lacná. Hotový výrobok dostal všetky výhody a nevýhody spôsobu výroby. Chuť koktailu nie je veľmi príjemná, má zvláštny zápach, môže spôsobiť ťažkosti v žalúdku. Ale náklady na kazeinát sodný / vápenatý ho sprístupňujú všetkým.
  • Micelárny kazeín. Tento typ proteínu sa extrahuje ultrafiltráciou mlieka. Je to drahé, ale výsledok stojí za to. Výsledný micelárny kazeín je mäkký a má prirodzenú mliečnu chuť. Avšak, jeho cena "uhryzne."

Video: Kazeínový proteín

recenzia

Elena, 32 rokov

Videl som kazeín v noci, pričom stráca hmotnosť pol roka, riedi ho odstredeným mliekom. Nakoniec si vzala 8 kg. Zároveň sa aktívne podieľali na športe a snažili sa jesť menej sladké. Možno, že tento prispel k chudnutiu, pretože som necítil účinok kazeínu, aj keď by som chcel jesť menej po ňom, nočné občerstvenie bolo preč.

Alexander, 44 rokov

Športovanie od mladej mladosti. Ako každý kulturista som bol závislý na športovej výžive. To sa tentoraz nesnažilo. Ihneď pijem kazeín sám len na noc, keď svaly potrebujú ďalšie krmivo. Chcem vás varovať: vezmite len micelárny kazeín. Výsledok je veľmi, veľmi potešený.

Vitaly, 21

V športe v poslednej dobe, v športovej výžive, som tiež nováčik. V podstate pijem normálne vajce alebo mliečnu bielkovinu. Kazeín mi odporučil tréner pred dvoma mesiacmi. Pijem ho v noci, šľahám s mliekom a banánmi, pred večerou sa ukáže výborný výživný kokteil. Je príliš skoro hovoriť o výsledkoch, ale páči sa mi to.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása