Dokonca aj tie najťažšie systémy na zníženie hmotnosti nepopierajú prítomnosť bylinných nápojov v menu, pretože sú takmer bez kalórií a nepoškodzujú postavu, ale strava zo zeleného čaju znie synonymom slova „hlad“. Ako účinná je táto metóda redukcie hmotnosti, aké ciele sa s ňou dajú dosiahnuť, komu sa odporúča a či je čaj vhodný pre túto úlohu?
Čo je to zelený čaj stravy
Úbytok hmotnosti touto metódou neznamená, že odmietnutie jesť viac ako jeden deň, pretože len nápoje sa môžu predĺžiť dlhšie len na lôžka pacienta. Zvyšok potrebuje získať energiu pre život, ktorú kvapalné látky syntetizujú. Diéta na zelený čaj je povinné zahrnutie tohto nápoja do stravy vo veľkých množstvách, aby sa mohli začať metabolické procesy, aby sa črevá pracovali a čiastočne sa znížila chuť do jedla. Tam sú tiež pôst dní so zeleným nápojom, ale trvajú celý deň a zároveň vyžadujú zníženie aktivity.
Je možné schudnúť
Spaľovanie tukov vlastnosti tohto nápoja je zbavený, takže veriť, že je to čarovný prútik z desiatok libier navyše nestojí za to. Nebude ani znížiť vašu túžbu po sladkostiach a škodlivé, nedovolí vám zabudnúť na jedlo na pol dňa. Stratia hmotnosť zo zeleného čaju bez zvýšeného úsilia? Nie. Avšak, ďalšie úpravy stravy a zníženie celkovej dennej kalórie, môžete schudnúť, ak pijete zelený čaj. To pomôže mäkké prirodzené chudnutie v dôsledku odstránenia tekutiny z tkanív.
Koľko kalórií v nápoji
Z hľadiska jeho "hmotnosti" je tento nápoj absolútne bezpečný - aj keď máte plánovanú čajovú diétu, v ktorej ju musíte vypiť v litroch, nenarazíte na ňu. Kalorický zelený listový čaj je nula a ďalšie ukazovatele (BJU) sú tiež nulové, hoci niektoré odrody môžu mať až 5 kcal na 100 ml. Musíte však pochopiť, že je to relevantné len pre čistý nápoj, bez aróm (cukor aj zložitejšie "chemikálie"). Ak sa pokúsite rozpustiť zelený čaj s mliekom, kalorický obsah sa zvýši presne o hodnotu energetickej hodnoty doplnku.
Čo je užitočné pre chudnutie
Počet pozitívnych vlastností obsiahnutých v tomto nápoji spôsobuje stratu počtu - v bohatom chemickom zložení a antioxidantoch, ktoré zabraňujú starnutiu buniek. Tie isté látky prispievajú k eliminácii toxínov a urýchľovaniu metabolizmu. Zelený čaj na chudnutie je tiež užitočný z hľadiska zlepšenia termoregulácie v bunkách, čo pomáha spaľovať tuky - iné čaje nemajú takéto vlastnosti. Ďalšie výhody sú:
- mäkké potlačenie hladu (relevantné iba pri nápoji bez cukru, inak dôjde k nárastu inzulínu) na 1, 5 hodiny;
- upokojenie nervového systému (počas tvrdej diéty pomáha prenášať ich s menšími emocionálnymi stratami);
- zachovanie zdravia pokožky (diéty hlavne zasiahli vzhľad, pretože vzniká nedostatok vitamínov a minerálov).
Ako piť zelený čaj schudnúť
Ak máte v pláne schudnúť s týmto nápojom, musíte pochopiť, že sólo to môže mať vplyv len na kilogramy, ktoré sú tekuté, pretože obličky budú očistené. Tuky nebudú ovplyvnené, ak neprijmete ďalšie opatrenia - to je tradičná korekcia menu, z ktorej sú odstránené všetky škodlivé produkty av ktorých je celkový kalorický obsah znížený (vypočítaný individuálne pre seba). Rovnako ako pitie zeleného čaju na chudnutie, odborníci sú pripravení na niekoľko tipov:
- Nepoužívajte sladidlá - najprv vyprovokujú inzulínové skoky, po ktorých nasleduje apetít; po druhé, zvýšia kalorický obsah nápoja a obsahujú cukry, ktoré sa dostávajú do nadbytočného sedimentu.
- Zoštíhľujúci zelený čaj s mliekom je tiež neefektívny. Nápoj bude výživnejší ako prázdny, pretože existuje bielkovina, ale aktívne používanie mlieka v dôsledku laktózy tiež negatívne ovplyvňuje číslo.
- Bez ohľadu na to, ktorý program ponúkol diétu so zeleným čajom, piť v noci (po 18 h) nestojí za to, pretože veľké množstvo kofeínu bude stimulovať nervový systém, nedovolí relaxovať.
- V každom diéte, zelený čaj by mal byť prijatý pred jedlom, alebo medzi, nie po.
- Chudnutie a potláčanie pocitu hladu pomôže horúcemu čaju a zima zvýši chuť do jedla a urýchli metabolizmus.
Charakteristiky stravy
Tento produkt je vynikajúcou voľbou pre všetkých, ktorí chcú schudnúť, ale aj s ním musíte byť opatrní. Jeho použitie vo veľkých množstvách zaťažuje obličky a srdce, vymyje niektoré minerály a kofeín vyvoláva nervové vzrušenie. Existuje mnoho vlastností diéty na zelenom čaji, ktorý musí byť preskúmaný predtým, ako začnete schudnúť:
- Odstráňte múku a tuk zo stravy, inak nebudete vidieť účinok diéty.
- Na tejto diéte si nemôžete dať alkohol - narazíte na obličky.
- Takáto diéta sa neodporúča pre ľudí trpiacich hypotenziou / hypertenziou, srdcovými chorobami, gastritídou. Tehotná chudnúť na tomto systéme je tiež nemožné.
Týždeň
Dlhodobý úbytok hmotnosti znamená povinné používanie produktov v menu, ktoré vám umožní udržiavať fyzickú aktivitu a nie prežívať príliš akútne pocity hladu. Hlavné jedlo je čerstvé (!) Ovocie, zelenina, okrem škrobnatých druhov, a pre sýtosť pridávajú nejaké bielkoviny (vajcia bez žĺtka, kurča). Zelený čaj diéta pre týždeň má rovnakú diétu na všetky dni a vyzerá takto:
- 8:00 hod. Šálka zeleného čaju, porcia (40 g suchého produktu) pohánková kaša.
- 10:00 h.
- 12:00 h. Šálka zeleného čaju.
- 14:00 hod. Varené prsia (100 g), uhorka.
- 16:00 h. Šálka zeleného čaju.
- 18:00 hod. Varené vajcia (len bielkoviny, 3 ks), Orange.
- 20:00 h. Šálka zeleného čaju.
1. deň
Vynikajúci a nie najťažší spôsob, ako stratiť kilogram za deň - vyskúšajte kombináciu sušeného ovocia a zeleného čaju, ktoré musíte jesť celý deň. Používajú sa rozinky a sušené marhule, celkom do 600 g (rovnaký pomer) a čaj, ktorý potrebujete vypiť asi 500 ml. Zvyšok kvapaliny je prekonaný čistou vodou, najlepšie teplou. Môžete mierne upraviť túto schému, ak nemáte radi sušené ovocie, a zeleninu chudnutie - na paradajky a uhorky (rovnaké 600 g). Táto strava zeleného čaju stimuluje črevá dobre na 1 deň, ale je zakázané v prípade gastrointestinálnych ochorení.
Diéta možnosti na zelený čaj
Počet spôsobov, ako schudnúť s týmto nápojom neustále rastie. Existujú prísne diéty, ktoré sa zameriavajú na 3 dni, pretože sú príliš obmedzené z hľadiska energie a potravín. Existujú aj mäkšie systémy, ktoré sú založené na zdravej výžive, ale so skrátenou diétou, ktorá poskytuje aktívne chudnutie. Nasledujúce rýchle diétne možnosti na zelený čaj sú len jedným z mnohých, a podľa recenzií, najefektívnejšie.
Na ryži
Technika japonských gejš je tiež populárna mimo Ázie, pretože chudnutie s ňou je od 4 kg po dobu 5 dní, a ak po týždňovej prestávke opakovať diétu, výsledok bude ešte pôsobivejší. Existuje veľa obmedzení, menu je ťažké - len 3 produkty. Diéta na ryžu a zelený čaj nie je vhodná pre tých, ktorí majú vážne cvičenie, ale záujem o ňu nezmizne, pretože je to veľmi efektívny spôsob, ako sa zbaviť kíl navyše.
Táto diéta je založená na nasledujúcich pravidlách:
- Denná spotreba varenej ryže bez soli (pohár suchého produktu na deň), mlieka (400 ml), čaju (500 ml). 3-4 jedlá, malé porcie.
- Žiadne arómy, ani med.
- Môžete piť 1-2 poháre minerálnej nesýtenej vody.
- Vezmite hnedú ryžu - pomôže vám vyčistiť črevá.
S mliekom
Táto technika sa používa na deň pôstu, pretože je príliš pevná na to, aby ju predĺžila na niekoľko dní. Diéta na zelenom čaji s mliekom je dobre znášaná iba absolútne zdravým organizmom, je kontraindikovaná v prípade zvýšenej kyslosti žalúdka, peptického vredu a je neprijateľná v prípade patológie pečene, žlčových ciest a nedostatku laktózy. Menu "hlad", pretože celý deň bude musieť vynaložiť na tekutiny. S touto diétou môžete stratiť asi 1 kg, ale ak sa po týždni budete držať zdravej výživy, výsledok bude mínus 4-5 kg.
2 možnosti straty hmotnosti za deň:
- Ak chcete teplý liter mlieka, hodiť 4 lyžičky. listy listového čaju, trvajú na štvrťhodine. Rozdeľte na 5 porcií, nechajte vychladnúť pred pitím.
- Nalejte vriacu vodu (0, 5 l) zeleného čaju (2 lyžičky). Po pol hodine zrieďte teplým mliekom (1: 1). Variť, piť počas dňa.
Ako si vybrať a variť zelený čaj
Pre maximálny účinok, musíte vedieť, ktoré odrody hlavného produktu na nákup a ako ho pripraviť na spotrebu. Odborníci na výživu poskytujú niekoľko základných odporúčaní o tom, ako urobiť chudnutie čaj, aby mohol tón do tela, odstrániť všetky toxíny, stimulovať metabolizmus:
- Nekupujte čajové vrecúška - suroviny v nich nie sú najlepšej kvality, tento nápoj nebude mať pozitívny vplyv na telo.
- Ak je to možné, vezmite japonský čaj.
- Nenapĺňajte suroviny vriacou vodou - 80-85 stupňov je považovaná za optimálnu teplotu.
- Uistite sa, že nápoj dať infúziu, lepšie pod uterák, asi 10 minút. Môžete to urobiť štvrťhodinu, ale nie dlhšie.
- Nápoj bude ešte účinnejší, ak pridáte korenie, ktoré pomôže spaľovať tuk: zázvorový koreň, škorica, klinčeky, mäta.
video
recenzia
Elena, 32 rokov
Neustále bojujem s kilogrammi: stojí za to si dopriať príliš veľa, ešte raz na výkrm. Našiel som pre mňa skvelú metódu - začnite so správnym stravovaním na pôstnom dni so zeleným čajom, potom s ním trojdňovú diétu a ryžu. Stratím 1, 5 kg, žalúdok sa mierne zmenší, je ľahšie sa ďalej obmedzovať. Len ja naozaj chcem jesť prvý deň.
Regina, 26 rokov
Každý, kto sa chystá začať čaj diétu, odporúčam vám vybrať pre tento výstup - nápoj je veľmi diuretikum, a ak budete mať plnú týždennú možnosť, potom črevá bude aktívne pracovať, a pocit hladu bude stála. Je nemožné pracovať a pohybovať sa pri posedení na čaji, ale úbytok hmotnosti je príjemný: 4 kg za 6-7 dní, objem pasu ide dobre.
Anna, 29 rokov
Nemôžem si dovoliť čistý čajový deň pre seba - problémy s kyslosťou žalúdka. Pravidlom je však mať pravidelný pohár zelene ráno (začať deň s ním) a pred obedom, vždy horúco. Tupý hlad, povzbudzuje. V prípade akútnej túžby jesť sladkosť pijem čistý zelený čaj, ktorý je k dispozícii - pomáha udržiavať váhu bez stravy.
Tatyana, 24 rokov
Učil som sa každé ráno av popoludňajších hodinách čaj piť čaj s plátkom citróna a mäty - to je dobré pre chuť k jedlu, jím menej na jeden deň. Komplikovaná strava s týmto nápojom nemôže stáť, pretože žalúdok začne bolieť, ale aj tak sa ukáže, že má tvar, váha moc nekolíše. Ak naozaj potrebujete schudnúť, urobte pôst deň - čaj plus pohánka.