- Príčiny oslabenej imunity
- Ako posilniť imunitný systém pre dospelých a deti
- Video tipy na zvýšenie odolnosti tela
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Obrany tela sú neustále testované na pevnosť rôznymi mikróbami. S nástupom chladného počasia funguje imunitný systém v rozšírenom režime, ktorý zabraňuje rozvoju prechladnutia. Aby tento systém zachoval svoje ochranné vlastnosti, je potrebné prijať prostriedky, ktoré posilnia imunitný systém. Rodičia detí a dospelých trpiacich častým prechladnutím by sa mali postarať o posilnenie imunitného systému.
Príčiny oslabenej imunity
Faktory spôsobujúce oslabenie imunitného systému sú:
- nesprávna strava a používanie výrobkov nízkej kvality;
- prejedanie sa alebo poruchy príjmu potravy;
- stres, prepracovanie;
- nadmerné cvičenie alebo pasívny životný štýl;
- nedostatok spánku alebo narušený spánok (zmena časových pásiem, časté cestovanie, nadčasy);
- fajčenie, užívanie alkoholu, drog;
- samoliečba počas sezónneho prechladnutia, najmä pri užívaní nekontrolovaných antibiotík;
- chronické (alergia, diabetes) a parazitické (giardiasis, worm infestation) ochorenia;
- časté používanie antibakteriálnych činidiel (mydlo, obrúsky, antibiotiká);
- nepriaznivé environmentálne podmienky (mestský vzduch s nečistotami škodlivých plynov, chlórovaná voda, chemikálie pre domácnosť, elektromagnetické žiarenie).
Ako posilniť imunitný systém pre dospelých a deti
Činidlo, ktoré posilňuje imunitný systém, nie je vždy špeciálnym prípravkom alebo účinnými komplexmi vitamínov. Je možné zvýšiť odolnosť organizmu voči prechladnutiu pomocou vyváženej stravy, vrátane sezónnej zeleniny a ovocia v strave. Stojí za to venovať pozornosť správnemu fungovaniu čriev, spevneniu a organizácii režimu - to sú všeobecné odporúčania pre lieky na posilnenie imunitného systému, ktoré sú vhodné pre dospelých a deti.
vitamíny
Na jeseň, v zime a na jar je riziko sezónnej avitaminózy vysoké, takže musíte užívať multivitamínové prípravky:
- "Imunálny život v forte" (kapsuly) je imunostimulačný liek obsahujúci rastlinné extrakty. Vzorec vitamínového komplexu zahŕňa kyselinu askorbovú, vitamín B6 a minerály, ktoré posilňujú imunitný systém, je lepšie začať užívať kapsule na jeseň.
- "Abeceda B" (pilulky) je komplex vitamínov pre sezónne prechladnutie. Spolu s hlavnými zložkami kompozícia obsahuje minerály a prebiotiká posilňujúce imunitu. Po 3 rokoch je povolené používať tieto vitamíny pre deti.
- "Multi-tabs Immuno Plus" (tabletky) je multivitamín s multikomplexovými minerálmi určenými na posilnenie imunitného systému. Liek obsahuje laktobacily, preto sa odporúča pri užívaní antibiotík alebo ako prostriedok na urýchlenie regenerácie po infekčných ochoreniach.
Ovocie a zelenina
Ovocie a zelenina sa považujú za užitočný zdroj na obnovenie a udržanie sily, posilnenie ochranných funkcií tela. Ako preventívne opatrenie lekári radia jesť dve čerstvé jablká denne, aby sa telo očistilo od toxínov. Nezabudnite doplniť diétu sezónnym ovocím, najlepšie pestovaným v regióne bydliska.
Na posilnenie imunitného systému môže byť pomocou paradajok, ktoré sa tiež odporúča používať každý deň. Je lepšie diverzifikovať menu s čerstvou zeleninou, podávaním uhorky, kapusty a šalátov z papriky na stôl. Zelenina ako hrášok, brokolica, ružičkový kel, ktoré sa dobre kombinujú so zelenými, dodávajú telu energiu.
Ľudové prostriedky
Na zlepšenie obranyschopnosti tela pomáhajú ľudové prostriedky. Recepty pre mnohé z nich zahŕňajú použitie prírodných produktov: byliny, včelie produkty, orechy, čerstvo pripravené zeleninové šťavy. Rýchly spôsob, ako zvýšiť obranyschopnosť tela, je pripraviť tieto ľudové prostriedky:
- Medovo-citrónová pochúťka, pre ktorú je potrebné vziať 1 kg tekutého medu a dvoch veľkých citrónov. Citrusy spolu s šupkou a potom zmiešame s medom. Vezmite si liečiť musí byť lyžica denne pred hlavné jedlá.
- Zrnková zmes sa pripravuje z 200 g ošúpaných a nasekaných koreňov zázvoru a jemne nasekaných polovíc citrónu. Pridajte pohár čerstvých bobúľ, ktoré musia byť mierne rozdrvené, aby šťavu nechali. Miešajte všetky ingrediencie, nechajte zmes dva dni. Pred užitím kmeňa napite lyžicu ráno a večer.
- Cesnak-citrón ľudový liek je vyrobený z 1 citróna a 2 hlavy cesnaku. Jemne nakrájajte výrobky, nalejte do litrovej sklenenej nádoby, zalejeme teplou prevarenou vodou. Je potrebné trvať na tom, aby sme si vybrali štyri dni a vybrali si chladné miesto. Režim: ráno na lačný žalúdok v polievkovej lyžici pol hodiny pred jedlom.
Správna výživa
Základným pravidlom, ktoré by mal každý dodržiavať, je pestrá strava. Požadované produkty pre imunitu, ktoré pomáhajú podporovať prácu obranného systému tela: mäso, ryby, ovocie, zelenina, byliny, orechy. Pomer tukov, sacharidov a bielkovín by mal byť optimálny, nemali by sme zabúdať na vitamíny, minerály a vlákninu.
Správna strava zahŕňa použitie orechov, obilia, je neprijateľné opustiť vajcia a maslo. Účinne odolávajú nachladnutiu pomôcok obsahujúcich zinok: hovädzie mäso, teľacie mäso, hydinu. Denné menu na posilnenie tela musí obsahovať fermentované mliečne výrobky, ktoré pomáhajú udržiavať zdravú črevnú mikroflóru.
čaju
Aby ste sa vyhli boľavosti, slabosti a užívaniu piluliek, pite každý deň vitamínový čaj:
- Ako základ je dobré vziať zelený čaj ako tonikum, pridať lyžicu medu alebo bobuľovú marmeládu.
- Šípky sú najlepšie varené v termoskách na noc (4 polievkové lyžice sušených plodov na liter prevarenej vody), ktoré sa užívajú dvakrát denne.
- Oregano rastliny, ľubovník bodkovaný, koreň elecampane vziať lyžicu, mix, zalejeme liter vody, varíme 20 minút. Vitamínový čaj posilňujúci imunitu môže byť dosiahnutý tým, že bude trvať niekoľko hodín.
byliny
Bežnou metódou na zvýšenie imunity je odvar, tinktúry alebo balzam na báze bylín alebo ich zberu. Dobré bylinné nápoje na prevenciu prechladnutia:
- Echinacea (1 polievková lyžica sušené alebo 3 čerstvé kvety) sekanie, zalejeme do pohára a zalejeme 0, 5 litra vriacej vody. Je potrebné trvať na nápoji jednu hodinu, po ktorom sa odporúča vziať si pohár denne na profylaxiu a trikrát počas choroby.
- Vezmite 2 polievkové lyžice orechov, nalejte ich do termosky, zalejeme vriacou vodou (500 ml). Nechajte infúziu trvať na noc, vezmite 3 polievkové lyžice každý deň pred jedlom.
- 2 polievkové lyžice smrekových ihiel a nalejte pohár vriacej vody, dajte do vodného kúpeľa, držte asi 20 minút. Potom vyberte z tepla, trvať hodinu a napätie pred prijatím. Výsledný objem je rozdelený do dvoch krokov a trvanie kurzu je jeden mesiac.
postupy
Medzi liekmi posilňujúcimi imunitu, ak neexistujú žiadne kontraindikácie, sa odporúča:
- kúpeľa;
- plavecký bazén;
- výplachy;
- meditácie;
- spustiť.
Liečebné procedúry, šport pomáhajú udržiavať tón, trénujú krvný obeh. Kalenie, cvičenie a pravidelný sex urýchľuje metabolizmus, posilňuje imunitný systém.
Éterické oleje
Aromaterapia je ďalšia bezpečná spevňujúca látka, ktorá je vhodná aj pre dojčatá. Esenciálne oleje pomáhajú chrániť pred vonkajšími hrozbami, pôsobia ako antiseptické látky alebo stimulujú proces zodpovedný za produkciu bielych krviniek. Na zvýšenie efektivity sa odporúča kombinovať oleje, ktoré kombinujú dve kvapky troch alebo štyroch typov pre aromatické lampy.
- cyprus;
- jedľa;
- levanduľa;
- aníz;
- jazmín;
- rozmarín;
- múdry šalvia.
Naučte sa viac spôsobov, ako zlepšiť imunitu pre dospelých.