Pre každú osobu, bez ohľadu na to, či chce schudnúť alebo nie, sú potrebné pôstne dni. Odborníci na výživu odporúčajú, aby ste do týždňovej diéty zahrnuli do Kefíru pôst, aby ste z tela odstránili toxíny a iné škodlivé látky, vyčistili črevá a upravili telo na samočistenie. Takéto čistenie neskôr pomôže zbaviť sa prebytočného tuku, pretože Dobrý metabolizmus prispieva k normalizácii tela, vrátane regulácie hmotnosti.
Vlastnosti a pravidlá na vedenie pôstu dní na kefír
Aby ste telo prispôsobili samočisteniu, musíte výtok vykonávať 1 deň raz týždenne. Časom sa frekvencia vykladania znižuje na 1 krát za mesiac. To stačí na normalizáciu tela. Počas týchto dní môže byť kefír kombinovaný s inými produktmi, ako sú obilniny, zelenina alebo ovocie, džúsy, tvaroh, med a dokonca čokoláda. Okrem toho:
- Nemôžete jesť soľ, cukor.
- Cukor je nahradený medom.
- Musíte vypiť aspoň 2 litre vody denne.
- Denná dávka kalórií by nemala prekročiť 400-600 kcal.
Prínosy pre zdravie a škody
Vykladanie kefírov je užitočná metóda čistenia tela, ktorá pomáha normalizovať jeho prácu. Neodporúča sa však používať častejšie ako raz týždenne a následne raz za mesiac takéto samoobmedzenie môže prispieť k zlepšeniu, ale k zhoršeniu metabolizmu. Ak sa používa rozumne, je možné dosiahnuť tieto pozitívne body:
- Prečistenie gastrointestinálneho traktu (kefír na vykladanie je lepšie ako mlieko, kvôli jeho zloženiu baktérií).
- Zlepšiť funkciu pečene.
- Zlepšiť zloženie krvi a jej funkcií.
- Vylučovanie toxínov.
- Redukcia hmotnosti.
- Zlepšenie pohody.
- Zvyšok pre celé telo.
- Zvýšenie aktivity.
- Zlepšiť výkonnosť mozgu.
Variácie dní nalačno
Je žiaduce zahrnúť do stravy iba kefír v deň podania, ale nie nevyhnutne. Človek môže vyskúšať rôzne diéty na základe kefíru a vybrať si ten, ktorý bude pre neho najprijateľnejší. Zmiešané diéty veľa. K dispozícii je 7 druhov dávok, ktoré sa môžu používať pri vykládke: čistý kefír, jablko, pohánka, otruby, tvaroh, so zeleninou alebo ovocím, uhorka. Viac podrobností o dňoch vykládky povedie Elena Malysheva v tomto videu:
Možnosť Clean
Vykladanie čistého kefíru pozostáva výlučne z kefíru. Iné produkty nie je možné konzumovať ani v malých množstvách, ale môžete použiť aj iný kefír, napríklad s ovocnou náplňou, biokefirom alebo s nízkym obsahom tuku. Počas dňa je dovolené vziať všetky alebo všetky naraz. A tiež musíte piť veľa vody (2 l / deň). Aby sa takáto diéta predišlo poškodeniu tela, musí byť pripravená: hladko vstúpiť a vystúpiť zo stravy. Takže, na večeru, pred pôstom a na raňajky, je povolené jesť len ľahké jedlá a nie prejedať sa.
Pohanková kaša
Vykladanie dávky na základe kefíru s pohánkou pozostáva z 1 šálky pohánky a 1, 5 litra kefíru. Je potrebné použiť pohánkovú pohárku (večer pred vykládkou sa naleje 1 šálka vriacej vody, zabalí sa, vloží na teplé miesto), nesolie. Takáto pohánka môže naliať kefír alebo jesť piť. Hnojenie byliniek je povolené. Počas dňa musíte jesť všetku dennú dávku kefíru a pohánky. To je dobrá voľba pre tých, ktorí nie sú ľahké obmedziť sa na veľké množstvo jedla, alebo potrebujete energetické jedlo. Ďalšou možnosťou stravy je kefír s ryžou.
Apple pôst deň
Ak chcete takto vyložiť, budete potrebovať 1, 5 kg jabĺk, 1 l kefíru a 1, 5 l vody. Jablká a kefír sa používajú striedavo s intervalom najmenej 1 hod. Tiež nezabudnite piť vodu. Takáto diéta nielen čistí tráviaci trakt, ale tiež odstraňuje toxíny nahromadené v tele - to je jeho zvláštnosť. Priaznivo ovplyvňuje mnohé procesy v tele, obohacuje ho vitamínmi, priaznivo ovplyvňuje činnosť orgánov a celkovú pohodu.
tvaroh Kefír
Pre takéto vyloženie potrebujete tvaroh (400 g), kefír (1 l), ako aj med a bobule (ak je to potrebné). To je jeden z mála spôsobov, ktoré vám umožnia obohatiť dávkový prítok medom a ovocím. Počas dňa musíte piť kefír 5-6 krát a jesť tvaroh v malých porciách. Môžu sa miešať, jesť oddelene alebo kombinovať v jednom jedle. Tvaroh môže saub med a akékoľvek bobule, kefír je tiež vaša voľba. Dobrá voľba pre tých, ktorí sa ťažko obmedzujú v rôznych potravinách.
V kombinácii s ovocím a zeleninou
Jednodňová strava s ovocím a zeleninou na kefír zahŕňa konzumáciu príjemného množstva týchto produktov pre vás, ale nemôžete sa prejedať. Zelenina, ovocie, orechy sa môžu jesť v rôznych formách - v šalátoch, celých, vo forme jogurtu (rozdrveného v mixéri do stavu kaše, naplneného kefírom). Tepelné spracovanie výrobkov je zakázané, rovnako ako soľ, cukor je. Pred spaním si určite vypite 1 šálku kefíru.
Na čistenie tela a chudnutie otrúb
Vykladanie pozostáva z odberu výlučne otrupov (2 polievkové lyžice 3 p / d) a kefíru (1, 5 l). Bran namočený alebo opláchnutý vodou (1 šálka). Kefír sa opije medzi alebo počas príjmu otrupov. Bran obsahujú vlákninu, obrovské množstvo živín, podporujú intenzívne čistenie tela, gastrointestinálny trakt z toxínov, toxínov, nahromadených výkalov (lepšie plánovať na víkend). V predvečer takého dňa, musíte jesť 3 polievkové lyžice. lyžice otruby, stlačené 2-3 lyžice. voda (po dobu 1-2 hodín) na prípravu tela na zmenu stravy. Otruby môžu byť nahradené ovsenými vločkami.
Menu a recepty kefir-uhorka vykládka deň
Vaša denná strava počas takejto vykládky bude pozostávať z uhoriek (1 kg), kefíru (0, 5 l), zelených, malého množstva syra (ak je to potrebné):
- Raňajky - šalát s uhorkami (200 g), zelené, bez soli. Po 20 minútach vypite 1 šálku kefíru.
- Druhé raňajky - 200 g uhoriek bez kefíru.
- Obed - šalát z uhoriek (200 g), zeleň, nasiaknutý syrom feta. Pite vodu po 20 minútach.
- Bezpečné, 200 g uhoriek.
- Večera - šalát s uhorkami, zelenou zeleninou alebo olivovým olejom.
- Druhá večera (pred spaním) - 1 šálka kefíru.
kontraindikácie
Kefír pôst deň bude prínosom len pre zdravého človeka, ale ak sú nejaké zdravotné problémy, môže byť takáto diéta škodlivá. Rizikom sú ľudia:
- S neznášanlivosťou mlieka a mliečnych výrobkov.
- S gastrointestinálnymi problémami (porušenie sliznice, hnačka, gastritída, perforácia, trhliny).
- So všeobecnou slabosťou tela (v dôsledku choroby, nedostatku výživy).
- Počas tehotenstva, dojčenia (prepustenie je povolené len so súhlasom lekára).
- V prípade potreby užívajte lieky, ktoré nie je možné kombinovať s mliečnymi výrobkami.
Recenzie o účinnosti dní pôstu na kefír
Tatyana, 25 rokov: „Mám normálnu váhu, vykladám raz týždenne nie na chudnutie - cítim sa lepšie. Moje telo spočíva v záťaži v týchto dňoch, funguje to lepšie. Cítim priaznivý účinok pôstnych dní, a preto sa tejto profesie nevzdám. Takéto vykladanie je oveľa jednoduchšie a poskytuje lepšie výsledky ako akákoľvek diéta. “
Natalia, 22 ročná: „Podarilo sa mi vyhodiť 10 kg za pomoci pôstnych dní s kefírmi a uhorkami. Vždy som bol naklonený korpulentnosti, tie extra kilá sa potopili po mojich stranách a lícach. S výškou 164 cm, som vážil 57 kg - nie príliš veľkú váhu, ale to vyzeralo nafúknuté. Potom, čo som prestal jesť v noci, som odmietol hamburgery, hranolky a podobné zdroje cholesterolu, a tiež začal robiť pôst dní, som schudol, teraz vážim 47 kg! A taký efekt za pár mesiacov! “
Larisa, 30 rokov: „Na pôstnom dni je príležitosť schudnúť, ale po chvíli, keď telo normalizuje svoju prácu, odstraňuje toxíny, odstraňuje črevá. Potom človek bude chcieť jesť menej, stres z intoxikácie zmizne, živiny budú lepšie absorbované, dobrý metabolizmus prispeje k spaľovaniu tukov. A za jeden deň nestratíte veľa: 1-2 kg, a potom znížením množstva tekutiny, jedla, výkalov v tele.
