Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Niekedy hlad nie je skutočný pocit potreby potravy, ale psychologický alebo endokrinný problém, ktorý môže byť spôsobený zníženou hladinou leptínu v tele. Čím viac tuku v bunke bude, tým väčšie bude množstvo tejto látky. Leptín je metabolický regulátor a ovplyvňuje tvorbu hladu. Ako sa zbaviť chuti do jedla, prečítajte si nižšie.

Príznaky pretrvávajúceho hladu

Ak nemôžete dostať dosť, stále cítite úzkosť alebo hladnú prázdnotu v žalúdku, dokonca aj po silnom jedení, môžu to byť príznaky neustáleho pocitu hladu - porúch tela, ktoré môžu mať nepríjemné následky. Medzi nimi sú rôzne poruchy príjmu potravy: bulímia, anorexia, prudký pokles alebo zvýšenie hmotnosti, ukladanie tukov, zhoršená sekrécia žalúdočnej šťavy, slabosť, anémia, nízky krvný tlak a pocit nespokojnosti.

Ak je trvalý hlad dôsledkom iného ochorenia, potom má viac fyziologických vlastností, cíti sa v žalúdku a môžete sa ho zbaviť liečením príčiny. Ak je pôvod v rozpore s nervovým systémom, takáto porucha bude skrytá, útokom, počas obdobia emocionálneho stresu, ako otvor pre „rušenie“ problémov a vyliečenie tohto typu je ťažšie.

Príčiny neustáleho hladu

Proces príjmu potravy je jedným z najzložitejších v systéme organizmu, poruchy v ňom vyplývajú z menších zmien v celkovom stave centrálneho nervového systému a endokrinného systému. Ak je jedno z mnohých spojení medzi žalúdkom a mozgom mimo poriadku, do mozgu prichádzajú falošné signály, sú zmätené a chránia telo prístupným spôsobom - signály, ktoré potrebujete jesť. Aj keď je žalúdok plný av skutočnosti nevyžaduje jedlo. Existujú také hlavné príčiny neustáleho hladu:

  • ochorenia: gastritída, vred, hypertyreóza, hyperrexia;
  • narušené hladiny hormónov;
  • nezdravá strava;
  • psychické alebo fyzické prepätia;
  • psychická závislosť - hyperfágia, anorexia alebo bulímia.

Dôvody pre neustály pocit hladu u žien

Dôvody pre neustály pocit hladu u žien spočívajú v hormonálnych poruchách a dlhodobej depresii, podvýžive a nedostatku vitamínov. Súčasne je narušený menštruačný cyklus, sú pozorované konštantné zmeny nálady a zmeny hmotnosti. Často sa „hladový syndróm“ môže prejaviť počas tehotenstva alebo menopauzy po tom, čo sa vzdá cigariet.

Pri silnom strese ženy často prenášajú tieto emócie dovnútra, zavesia sa a sú v stave napätia pre príliš dlhé poruchy príjmu potravy a môže sa vyvinúť neustály neuhasiteľný hlad. Dôvodom pre toto porušenie receptorov v oblasti hypotalamu, ktorý môže byť vyliečený len obrovské úsilie vôle a vytváranie anti-návyky.

Príčiny neustáleho pocitu hladu v žalúdku po jedle

Keď aj po jedení pokračujete v hladu, je to pravdepodobne klamný pocit spôsobený tým, že prenos signálov a pulzov zo žalúdka je ťažký a mozog ešte nemal čas si uvedomiť, že ste plný. V tomto prípade je lepšie počkať asi pol hodiny a tento pocit by mal prejsť. Ak ide o závažnejšie problémy, je potrebné ich identifikovať a liečiť, kým hlad nevyvolá obezitu a iné choroby. Aké sú dôvody pre neustály pocit hladu v žalúdku po jedle:

  • Narušenie príjmu potravy - odmietnutie raňajok, nerovnomerný objem porcií, striedanie pôstu s výdatnými jedlami. Patria sem aj normy dennej aktivity: nedostatok spánku, nespavosť, zmena denného režimu.
  • Avitaminóza - nedostatok špecifických živín a vitamínov, môže byť spôsobený tak vedomým zlyhaním, ako aj špecifickou oblasťou pobytu.
  • Choroby gastrointestinálneho traktu, cukrovka, problémy so štítnou žľazou.
  • Parazitický problém - prítomnosť parazitov v tele.
  • Hypoglykémia je patológia, ktorá sa vyskytuje zo všetkých vyššie uvedených dôvodov. Sprevádzaný nedostatkom glukózy v krvi - nevyhnutnou zložkou pre pocit plnosti.

Pocit hladu počas tehotenstva v ranom štádiu

Často sa objavuje pocit hladu počas tehotenstva: telo ženy je prestavané, množstvo hormónov sa dramaticky zvyšuje, objavuje sa ďalšie zaťaženie orgánov. Okrem prirodzeného zvýšenia chuti do jedla je potrebné rozlišovať medzi tým, ktorý pochádza z nedostatku vitamínov: železa, horčíka a vápnika. Aby sme pochopili, ako sa zbaviť pocitu hladu tohto druhu, je potrebné pravidelne analyzovať stav tela, dávať pozor na hormóny, a ak je nedostatok niektorých látok, pridávať do stravy potrebné potraviny a vitamíny.

Trvalý hlad po diabete

Hlavné signalizačné látky pre mozgové centrá hladu a sýtosti sú glukóza a lipidy - informujú hypotalamické informácie, že telo je plné. Nepretržitý pocit hladu pri diabete vyplýva z nedostatku inzulínu, ktorý prispieva k absorpcii glukózy, bunky neustále cítia nedostatok, bez ohľadu na to, koľko pacient konzumuje jedlo. Táto forma zvýšenej chuti do jedla je len dôsledkom ochorenia, prebieha pri vyliečení cukrovky a úprave hladiny hormónov v krvi pacienta.

Ako uspokojiť hlad

Ak ste si všimli abnormálny hlad a niektoré vedľajšie príznaky - mali by ste sa poradiť s lekárom, ktorý vám môže pomôcť zistiť príčinu Vášho stavu a predpísať komplexnú liečbu. Ak sa chuť jednoducho zvýši, môžete sa pokúsiť rýchlo uspokojiť svoj hlad týmito spôsobmi:

  • Pite vodu, keď sa cítite hladný.
  • Jedzte pomaly, dôkladne prežúvajte. To pomôže lepšie asimilovať produkty a skôr cítiť sýtosť.
  • Počas vonkajších záležitostí nejedzte. Zamerajte sa priamo na jedlo a jeho množstvo, chuť.
  • Nejedzte korenené, varené, kyslé, sóda a rýchle občerstvenie, znížiť množstvo sladkostí a jednoduchých sacharidov, ktoré môžu spôsobiť chuť k jedlu.
  • Jedzte často av malých porciách: každé tri hodiny podávajte jedlo na malých tanieroch, pomôže vám vizuálne oklamať mozog.
  • Sústreďte sa na pocity: ak chcete jesť, opýtajte sa sami seba, či ste naozaj hladní, alebo je to pokus o čas, aby ste sa zbavili myšlienok a emócií.
  • Ak chcete konzumovať viac čerstvých, zeleninových potravín bez omáčok a prísad - takáto diéta nebude provokovať túžbu jesť viac jedla.

Ako uspokojiť hlad bez jedla

Ako odstrániť pocit nekontrolovateľného a nepretržitého hladu:

  • Po prvé, ide o trvalé zamestnanie: vzrušujúce, zaujímavé podnikanie vám pomôže zamyslieť sa menej o potravinách.
  • Po druhé, ide o fyzickú aktivitu: tanec, plávanie a jogging pomoc zvlášť dobre. Zároveň sa zníži emocionálny hlad spolu s energiou, ktorú dávate na lekciu.

Jóga má mimoriadne pozitívny vplyv na alarmujúci stav neustáleho hladu. Ovplyvňuje nielen fyzické zdravie a silu tela, ale aj ducha, náladu a vnútorný pokoj. Kurzy jogy vám pomôžu zamerať sa na vaše pocity a rozlišovať medzi ich povahou, pokojnou úzkosťou a podráždenosťou, uspokojiť hlad bez jedla. Pre jogu nie je potrebný žiadny špecifický tréning - každý môže začať, ale je lepšie to urobiť pod dohľadom špecialistu, v skupine alebo v osobných triedach.

Ako uspokojiť hlad počas diéty

Diéty - samostatný aspekt možného zvýšenia chuti do jedla. Počas diéty je potrebné udržiavať potrebnú úroveň živín, vitamínov, ktoré sú zodpovedné za zdravý metabolizmus. Je potrebné jesť viac ovocia, čerstvú zeleninu, nie si dopriať porridge a prvé kurzy, zodpovedne pristupovať k plánu výživy. Ako uspokojiť hlad a zároveň schudnúť, aby nedošlo k poškodeniu procesu:

  • Čerstvé ovocie. Sú bohaté na glukózu, ktorá je zodpovedná za pocit sýtosti a produkciu "hormónu radosti" - serotonín, ktorý môže zaplniť nedostatok sladkostí.
  • Zelený čaj pomáha uspokojiť hlad počas diéty, podporuje chudnutie a odstraňovanie trosky. Ak cítite chuť medzi plánovanými jedlami - pite čaj, vodu alebo šalát odvar, čistí telo.

Video: ako sa vyrovnať s pocitom hladu

recenzia

Olga, 22 rokov

Podelím sa o túto skúsenosť. Cítil som pocit hladu po dlhom čase jesť z rôznych dôvodov, prilepené na všetky ťažkosti, až do sĺz to bolo urážlivé, začal rásť v šírke. Potom dobrý priateľ odporučil jogu - snažil som sa nič robiť a bol som šokovaný! Nielen, že cítili neustály hlad, ale aj stratili váhu, napumpovali tlač. Robím to po celú dobu a radím každému - dokonale čistí mozog.

Marina, 43 rokov

Mám dieťa, teenagera, trpiaceho anorexiou. Nie je možné ju nútiť k jedlu, hovorí, že stráca váhu. V dôsledku toho sa steny žalúdka zmenšili tak, že nemôže jesť viac ako polovicu jablka naraz. Mala jednu emocionálnu traumu, po ktorej začala "chudnúť" a teraz na tom pracujeme s psychológom.

Katya, 38 rokov

Často trpím neustálym stresom (práca s ľuďmi - je to toto), ale neunavujem sa. Je pravda, že to vedie k tomu, že ťažkosti v žalúdku a nepokojný spánok. Nevidím potrebu liečiť tento problém v nemocnici, myslím, že musíte mať silu vôle a ísť do posilňovne. Menej voľného času - menej problémov.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása