Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Pevné diéty sú účinnou metódou úbytku hmotnosti. Napríklad pohánková strava je jednoduchá a účinná. Vychádza zo skutočnosti, že telo, ktoré je v stave nedostatku rýchlych sacharidov ako zdroja energie, ho začína s naberaním pomocou procesu štiepenia vnútorných tukov. Vypočítaná diéta po dobu jedného týždňa až dvoch. Na prípravu tela na obmedzenia sa odporúča stráviť deň pôstu na pohánkovej kaši pred diétou.

Výhody a poškodenie stravy pohánky na chudnutie

Dokonca aj starí Gréci vedeli o výhodách takejto kultúry ako pohánka. Spomedzi obilnín je lídrom v obsahu proteínov. Kyselina listová v zložení obilnín posilňuje cievne steny, srdce, aktivuje tvorbu krvných buniek. Potravinová vláknina zlepšuje gastrointestinálny trakt. Pohanka obsahuje rutín, ktorý z neho robí preventívne opatrenie pre anémiu, aterosklerózu, hypertenziu a leukémiu. Pohánka udržuje stabilnú hladinu glukózy, pomáha pri zhoršenom metabolizme, rakovine, posilňuje imunitný systém.

Pohanka diéta nespôsobuje také škodlivé účinky ako bolesť hlavy, závraty, ospalosť, slabosť, ktorá je charakteristická pre iné diétne dávky. Vyznačuje sa vysokým stupňom účinnosti: v krátkom čase sa môžete zbaviť 7 kg. Ďalšou výhodou je, že podľa niektorých žien môže pohánková diéta znížiť výskyt celulitídy.

Pohanka stravy má významné nevýhody. Prvým je jeho trvanie. Ale medaila je nevýhoda: vďaka dĺžke diéty, čoskoro nezískate svoju pôvodnú váhu, ak sa okamžite vrátite k obvyklej strave. Ale návrat k starým stravovacím návykom sa vyskytuje zriedka, pretože človek má rád dosiahnutý výsledok a snaží sa ho udržiavať zdravou stravou.

Ďalšou nevýhodou stravy, ktorá je založená na pohánke, je obmedzená sada produktov. To však nespôsobí telu významnú stratu, a to ani pri najdlhšej dobe 14 dní na diéte. Pohanka diéta má kontraindikácie, vrátane:

  • gastritídu;
  • diabetes mellitus;
  • črevné poruchy;
  • žalúdočné vredy;
  • akútne ochorenia kardiovaskulárneho systému;
  • závažné metabolické ochorenia;
  • Nesledujte diétu pre tehotné, dojčiace matky.

Základné pravidlá pre diétu

Na pohánkovej diéte je hlavnou látkou, ktorú ste uhádli, kaša. Ak chcete variť, je potrebné naliať cereálie s vriacou vodou a nechajte ju cez noc tak, aby sa dostane nasýtený vodou a napučia. Nemôžete pridať maslo, mlieko, korenie, variť. Táto metóda umožňuje uložiť všetky minerály a vitamíny. Pohanková kaša je plná komplexných sacharidov, ktoré telo dlho vstrebáva. V tomto ohľade nemusíte okamžite cítiť pocit sýtosti.

V diétnom menu je možné vypiť pohánku malým množstvom sójovej omáčky. Vzhľadom k tomu, pohánka diéta diéta soľ-free, mali by ste si vybrať omáčku bez soli. Ak sa predpokladá použitie kaše s fermentovanými mliečnymi výrobkami, potom by ste si mali vybrať kefír s percentuálnym obsahom tuku, ktorý nie je vyšší ako jeden. Pitný režim pozostáva z vody a nesladeného zeleného čaju.

Posledné jedlo je povolené najneskôr 4 hodiny pred spaním. Ak nemôžete zaspať zo silného pocitu hladu, potom vypite pohár zriedeného kefíru s vodou v pomere 1: 1. Menej rigidná diétna pohanková ponuka je konzumácia 150 ml nízkotučného jogurtu a malého množstva ovocia, okrem hrozna a banánov, denne. Druhá možnosť je menej účinná, ale ľahšie sa vykonáva.

Možnosti a menu pohánkovej stravy

Pohanka je považovaná za zdravý, užitočný a jedinečný produkt. Diéta na pohánke bola pozorovaná tibetskými mníchmi počas obdobia meditácie a čistenia. Pohanková kaša sa odporúča pre ochorenia ciev a srdca. Na východe je tento produkt uznávaný ako nevyhnutný pre spravodlivý sex, rovnako ako zelenina. To je vysvetlené tým, že pohánka robí zuby a nechty silnejšími, vlasy - viac lesklé, a pokožka - mäkká a hladká. Ako používať pohánku v diéte? Existuje niekoľko druhov, o ktorých budeme diskutovať nižšie.

Kefírová pohánka po dobu 7 dní

Hlavnými zložkami stravy stravy pohánky sú kefír a pohánka. Tento duet je veľmi účinný, pretože poskytuje telu sacharidy a proteíny v optimálnom množstve. Necítite silný pocit hladu na takúto diétu, pretože pohánka je výživná. V dôsledku nasýtenia vlákniny budú toxíny odstránené na diéte, čo zabezpečí očistný účinok. Okrem chudnutie, diéta pohánka diéta odstraňuje ťažkosti v dolnej časti brucha, dáva pocit ľahkosti.

Variť pohánka, postupujte podľa tohto receptu: nalejte pohár cereálií s dvoma pohármi vriacej vody. Kefir si vyberie jedno percento, jeden deň. Ak nápoj stojí viac ako 3 dni, potom sa vyznačuje lepiacim účinkom. Za deň sa nesmie piť viac ako liter fermentovaného mliečneho nápoja. Používa sa pol hodiny pred alebo po jedle, ktoré sa skladá z pohánkovej kaše. Samotná kaša sa môže jesť v neobmedzenom množstve, pričom ju distribuuje na 5-6 jedál. Trvanie pohánkovej stravy by malo byť od siedmich dní.

Z Pelagie na 14 dní

Pelagia je slávny ruský spevák. Spočiatku sa líšila v zakrivených formách, ale dokázala účinne schudnúť, v ktorom jej pohánka pomohla. Podľa speváka, tento produkt je sklad živín, ktoré nasýti proteínmi, uspokojuje hlad, nemá vysoký obsah kalórií. Vďaka špecifickej štruktúre vlákien vlákien sa sacharidy strávia dlhý čas. Strava Pelagia pozostáva z nasledujúceho menu, ktoré by malo nasledovať dva týždne:

  • raňajky - pohánková kaša;
  • večera - varené ryby alebo kurča v malom množstve, zeleninový šalát;
  • večera - šalát z morských plodov alebo zelenina (malá porcia).

Čistenie Dr. Laskina

Príroda samotná pohánková krupica vznikla ako produkt, ktorý obnovuje a čistí telo. Zlepšenie celého tela nastáva v dôsledku živín v jeho zložení. Strava lekára Laskin je založená na prednostiach pohánky. Podľa autora je pohánková diéta podľa svojej metódy protirakovinovým liekom. Cukor a soľ sa úplne eliminujú, do stravy sa zavádza množstvo ovocia, zeleniny, orechov, divokej ruže. Vďaka obsahu kremeňa v pohánke bojuje proti rakovinovým bunkám. Diéta je založená na nasledujúcich pravidlách:

  • Ovocie a zelenina na strave sa konzumujú surové.
  • Konzervované potraviny sú zakázané.
  • Treba sa vyhnúť vyprážanej, varenej zelenine, ak je to možné.
  • Pitný režim - až 2 litre denne.
  • Pol hodiny pred jedlom ráno a potom pred obedom sa konzumuje kaša z prášku dogrose: mletie 100 g ovocia v mlynčeku na kávu, zriedenie polievkovej lyžice prášku získaného studenou vodou, kým nezostane kaša, premiešajte ju s dezertovou lyžicou kvetového medu.
  • Starostlivé sledovanie množstva prichádzajúcej vlákniny.

Nižšie je menu Laskina diéta, ktorá ako hlavná zložka obsahuje pohánka. V pondelok, v stredu av sobotu jeme podľa nasledujúcej schémy:

  • Prvé raňajky - 2 plátky celozrnného chleba, pohánková kaša, zelený nesladený čaj, 100 g hrozienok.
  • Druhé raňajky - čerstvé čučoriedky, 1 pohár (v stredu av sobotu - ananás).
  • Obed - fazuľová polievka, zeleninový šalát, losos (v sobotu av stredu namiesto fazule pripravíme hríbovú polievku).
  • 80 g hrozienok, orechov, dusenej zeleniny, zeleného čaju.

Menu v utorok a vo štvrtok na diéte:

  • Prvé raňajky - 100 g hrozienok, ovsené vločky, zelený čaj, 2 krajce chleba.
  • Druhé raňajky - hrozno 1 parta (vo štvrtok - čučoriedky).
  • Obed - kurča, šošovicová polievka, zeleninový šalát.
  • Večera - dusená zelenina, 80 g hrozienok, orechov, zeleného čaju.

Pozri tiež: výhody a poškodenia ovsených vločiek v dopoludňajších hodinách.

Lekárske so zeleninou

Táto verzia pohánkovej stravy je najjemnejšia. Výsledkom je strata pár kilogramov počas týždňa. Lekárska strava sa zvažuje, pretože pomáha odstraňovať cievy. Vzorové menu pre tento deň vyzerá takto:

  • Raňajky - pohánková kaša na vode, 2 plátky tvrdého syra alebo 125 gramov nízkotučného tvarohu alebo jogurtu.
  • Obed - zeleninový zelený šalát, 100 g chudého vareného hovädzieho mäsa.
  • Čas na čaj - 1 jablko alebo 125 ml nízkotučného jogurtu.
  • Večera - pohánková kaša so zeleninou.

video

Chcete vedieť, ako variť a jesť pohánkové cereálie? V prezentovanom videu môžete nájsť odpovede na všetky otázky a prehľadnosť bude skvelý spôsob, ako sa naučiť všetkým, ktorí chcú stratiť pár kíl navyše.

Ako sa dostať zo stravy

Po skončení diéty je potrebné ju hladko opustiť a postupne sa zavádzajú nové produkty. Prvý týždeň jeme potraviny s nízkym obsahom proteínov, varíme v rúre alebo dusíme (korenené, solené a vyprážané jedlá sú neprijateľné). Soli sa postupne zavádzajú do stravy. Sladkosti, výrobky z múky sa vyhnú malým množstvám čiernej čokolády. Sacharidy sa zavádzajú vo forme rôznych obilnín, zeleniny. Rez na jesť nízkotučné syry, mliečne výrobky. Na konci druhého týždňa zadajte viac sacharidov, tukových potravín.

Spätná väzba na výsledky po diéte

Vera, 37 rokov:

„Posadil som sa na diétu pohánky na čistenie. Koža sa pozoruhodne lepšie pozerá a bonus je mínus 4 kg. “

Katya, 25 rokov:

„Dva týždne som si udržal schudobnú pohánkovú diétu. Váha neochotne odchádza, stráca sa po celú dobu diéty asi 2 kg.

Denis, 32 rokov:

„Moja žena ma donútila sadnúť si predtým, ako som šla na diétu. Na týždeň som jedol len kefír a pohánka. Podľa jeho manželky, môj žalúdok spal, vo všeobecnosti som začal vyzerať štíhlejší. “

Ala, 41:

„Sledoval som prísnu diétu dva týždne na pohánkovej kaši. Páči sa mi výsledok: v dôsledku vlasov a pokožky som si všimol očistný účinok, šupiny vykazovali mínus 4 kg. “

Fotografie riedené pred a po

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása