Najnebezpečnejšie pre postavu a zdravie je viscerálna tuková vrstva, ktorá indikuje progresívnu obezitu a je akútne spytovaná, ako sa zbaviť vnútorného tuku v tele, rozpustiť nepríjemné usadeniny. V skutočnosti ide o produkt (výsledok) vysokej koncentrácie ľahkých sacharidov, ktoré prenikajú potravou. Vnútorný tuk v osobe obklopuje vnútorné orgány a systémy, komplikuje ich prácu. Výsledkom je vývoj rozsiahlych patológií orgánov tráviaceho traktu, ktoré sú náchylné na chronický priebeh.
Čo je vnútorný telesný tuk?
Predtým, ako sa budete zaoberať extra kílami, musíte byť diagnostikovaní na chronické ochorenia. Vnútorný tuk v tele - to je skrytá hrozba pre zdravie. V skutočnosti bude robiť prácu endokrinnej žľazy. Lokalizované problémové oblasti v oblasti brucha, čriev, pečene a obličiek. Ukazuje sa, že tieto orgány brušnej dutiny postupne plávajú vo vnútornom tuku, nepracujú v plnej sile.
Takže je tu ochorenie spojené s obezitou a náchylné k vážnym komplikáciám. Rýchlo nebude možné sa ich zbaviť a stabilizovať hmotnosť, je potrebný integrovaný prístup k problému, ktorý zahŕňa normalizáciu zhoršeného metabolizmu a reguláciu hormonálneho pozadia konzervatívnymi metódami, medikamentálne. Potom sa vnútorný tuk začne rozpúšťať pred vašimi očami.
Norm viscerálny tuk
Vonkajšie prejavy obezity sú zrejmé a vo vnútornom tuku sú hrubé usadeniny, ktoré napínajú kožu, čo vedie k strate elasticity. Ak sa nelieči včas, problém sa len zvýši, žalúdok vydutie a pokles. Norma viscerálneho tuku pri meraní pásu u žien by nemala prekročiť 88 cm, u mužov - najviac 94 cm, čo sú kritické ukazovatele, odchýlka, z ktorej vo väčšej miere spôsobuje pacientovi hlavnú otázku, ako odstrániť viscerálny tuk na bruchu. Ak chcete vrátiť požadované kocky, musíte kontaktovať svojho lekára.
Čo je nebezpečný viscerálny tuk
Najčastejšie problémové oblasti sú brucho, pás, boky a boky, ktoré sa stávajú prehnutými a nepredstaviteľnými. Nadmerná hmotnosť vyvoláva narušený metabolizmus a zlyhanie produkcie hormónov, čo je ochorenie. Je naliehavé sa ho zbaviť. Viscerálny tuk je nebezpečný pre zdravie, pretože sa môže zmeniť na zdravého človeka. Možnou hrozbou je:
- diagnostikovaná neplodnosť u dievčat v reprodukčnom veku;
- porušenie prirodzeného vetrania pľúc;
- progresívne hladovanie kyslíkom;
- spánková apnoe;
- únava, strata energie;
- arteriálnej hypertenzie;
- kardiovaskulárne ochorenia;
- diabetes typu 2;
- onkologické ochorenia;
- cirhóza pečene;
- endokrinné poruchy;
- rozsiahla patológia tráviaceho systému.
Ako sa zbaviť viscerálneho tuku
Na zabezpečenie produktívneho chudnutia, prvá vec je zistiť hlavnú príčinu progresívnej obezity, zbaviť ju. Podrobná diagnostika je základom externých reinkarnácií, ktoré charakteristický pacient dodržiava pri dodržiavaní určitých pravidiel. Ideálna postava v prítomnosti vnútorného telesného tuku je realitou. Odporúčania moderných lekárov a odborníkov na výživu, ako sa zbaviť vnútornej vrstvy tuku:
- Terapeutická strava. Potrebné je úplné odmietnutie jednoduchých sacharidov, primeraná spotreba bielkovín, komplexných sacharidov a antioxidantov podľa predpísaného diétneho plánu.
- Aktívny životný štýl. Denné prechádzky na čerstvom vzduchu a ranné cvičenia sa stanú normou životného cyklu. Môžete si vybrať cyklistiku, kolieskové korčuľovanie alebo tancovať viac. Okrem toho, uistite sa, že sa zbaviť zlých návykov.
- Čistenie čriev toxínov, struskovanie. Ak chcete produktívne zbaviť viscerálneho tuku, musíte pravidelne organizovať pôst dní, črevné čistenie s ľudovými liekmi.
- Triedy v telocvični, doma. Cvičenie vybrať, podľa fyzického tréningu, zdravie, rovnomerne rozdeliť zaťaženie svalov. V opačnom prípade môžete poškodiť len svoje vlastné zdravie.
- Vodná bilancia Tento zdroj sily a energie by mal prevládať v dostatočnom množstve v živote človeka. Pri nadbytku podkožného tuku je potrebné vypiť aspoň 3 litre čistej vody denne.
Ako sa zbaviť telesného tuku cvičenia
Mnohí obézni pacienti s nadváhou zápasia s fyzickou aktivitou a športom. Týka sa to najmä mužov a mladých dievčat, ktorí snívajú o problémových oblastiach, ale nie o štíhlom, ale o športovom obrázku. Je celkom možné budovať svaly a odstraňovať tuky, hlavná vec je vybrať si efektívny tréningový komplex zo zdravotných dôvodov. Nižšie sú uvedené jednoduché spôsoby, ako pomôcť zbaviť sa cvičenia vnútorných tukov navždy:
- Planck. Cvičenie pomôže vypracovať všetky svalové skupiny, má účinok spaľovania tukov. musíte najprv stáť v tejto polohe 1 minútu, ale postupne zvyšovať časový interval.
- Beh na mieste s vysokými kolenami. Spočiatku to bude rovnako ťažké pre ženy, mužov, ale v priebehu času, 2-3 minúty behu už nebude vyzerať ako celú hodinu. Hlavná vec je kontrolovať dýchanie, tempo, techniku vykonávania prístupov v tréningu.
- Jazda v mieste polohy popruhu. Pre väčšiu úľavu tela, spoliehajúc sa na ruku, zdvihnite nohy k hrudníku, simulujúc beh s nízkou vzdialenosťou. Postupne zvyšujte rýchlosť, cvičte 1 minútu.
Výživa na odstránenie viscerálneho tuku
Prísna strava - pre telo je vždy stresujúca, preto pre spoľahlivú a rýchlu likvidáciu tukových usadenín je preukázané, že dodržiava základné zásady správnej výživy. Pred odstránením vnútorného tuku z orgánov je potrebné obrátiť sa na výživu - problém má vnútorný charakter. Cieľom je normalizovať metabolizmus, kontrolovať hormóny. Tu je niekoľko základných nutričných pokynov na odstránenie viscerálneho tuku:
- Odstráňte z denného menu škodlivé potraviny obsahujúce tuky, ľahké sacharidy, cholesterol.
- Poskytujú prísun bielkovín a bielkovín ako "builderov" svalovej hmoty, aby sa eliminovala tvorba tuku v podkožnej vrstve.
- Použite vitamíny a antioxidanty na posilnenie imunitného systému, voľných radikálov, ochranu pred vonkajšími zrážacími faktormi.
- Z výrobkov povolených v brušnom tuku sa rozlišuje varená hydina a chudé ryby, mliečne výrobky a zelenina. Vhodné pikantné ovocie, zelený čaj.
- Pri rozhodovaní, ako sa zbaviť vnútorného telesného tuku, odstráňte múku, sladké, tuk, alkohol, sycené nápoje z menu.