Ak chcete obnoviť ostrosť zraku, je potrebné špeciálne cvičenie pre oči, aby sa zlepšilo videnie, ktoré ponúka komplex účinných cvičení pre každý deň. Môžete ich vykonávať doma, čím liečite alebo predídete mnohým ochoreniam očí. Predtým, ako budete trénovať svoju víziu, musíte kontaktovať profesionálneho očného lekára, podrobiť sa kompletnej diagnóze a presne určiť prevládajúcu diagnózu.
Čo je gymnastika pre oči
Očný tréning na zlepšenie zraku je súbor aktivít zameraných na zlepšenie ostrosti zraku. Takýto systematicky vykonávaný náboj pomáha lepšie vidieť, včas bráni vzniku krátkozrakosti, astigmatizmu alebo hyperopie. Ak pacient vykonáva 4 jednoduché cvičenia, vizuálnu gymnastiku možno nazvať spásou pre jasnú víziu okolitého sveta.
Účel
Hlavnou úlohou jednoduchých pohybov očných svalov a jabĺk je okamžite zmierniť únavu očí, zvýšiť tón očných svalov, obnoviť pôvodnú ostrosť a jasnosť videnia. Takýto výcvik poskytuje nasledujúce zmeny v oblasti oftalmológie, zbavuje pacienta potreby vykonávať komplexné operácie, drahého spracovania hardvéru:
- stimulácia očných centier;
- prevencia chorôb sietnice;
- účinný boj s krátkozrakosťou, ďalekozrakosťou, astigmatizmom;
- zabránenie zrakovej ostrosti pri pristátí pri práci na počítači;
- schopnosť vrátiť jasnú víziu do diaľky, blízko.
Ako robiť cvičenia pre oči
Pacienti s astigmatizmom potrebujú rýchle uzdravenie zraku. Ukázalo sa, že cvičenia vykonávajú neobmedzený počet krát za deň a v niekoľkých prístupoch. Odporúča sa napríklad zaostriť oko najskôr na vzdialený objekt, potom ho preniesť na blízky objekt a tiež sa sústrediť. Takéto účinné cvičenia na obnovenie zraku vyžadujú pravidelnosť a počas zotavovania sa prejavujú ďalej - s cieľom spoľahlivej profylaxie.
Ako trénovať vaše oči na zlepšenie zraku
Najprv zatvorte oči a potom dokorán. Túto radu poskytujú takmer všetci oftalmológovia s pacientovými sťažnosťami na víziu pristátia. Takáto činnosť by sa mala stať zvykom, najmä pre programátorov. Nabíjanie na zlepšenie zraku by sa malo vykonávať ráno, vždy počas celého dňa, až 5-7 sád. Môžete napríklad natiahnuť ruky a sústrediť svoje oči na končeky prstov. Sledujte bez prestávky na niekoľko sekúnd - minútu, potom, aby sa zlepšilo videnie, stlačiť oči pevne a psychicky relaxovať.
Cvičenia na zlepšenie zraku
Oči sú prvé, ktoré trpia intenzívnym zrakovým zaťažením a ostrosť videnia je patologicky znížená. Problémy ako také ešte neexistujú, ale potreba preventívnych opatrení je už prítomná. Niečo je potrebné urobiť, a odborníci dôrazne odporúčajú gymnastiku pre oči na zlepšenie zraku. Pri výbere efektívnej metódy obnovy zraku sa odporúča venovať pozornosť niekoľkým populárnym postupom, ktoré boli uznané v lekárskom svete.
Podľa bates
Americký oftalmológ William Bates vážne zmätený problémom zlého zraku, takže vyvinul špeciálnu techniku, ktorá pomáha v čo najkratšom čase zvýšiť ostrosť oka. Pred vykonaním špeciálnych cvičení je potrebné okuliare vymeniť za slabšie, aby oči zostali v nejakom druhu napätia. Nekomplikované pohyby prispievajú k obnoveniu jasnosti, umožňujú zvýšenie indexu bdelosti bez liečby hardvérom. Cvičenia sa vykonávajú v uvoľnenom stave a pokojnej atmosfére, pohyby sú nasledovné:
- Zdvihnite oči hore - dole, vpravo - vľavo.
- Pozrite sa doprava - doľava a potom hore - dole.
- Zaostrite vpravo dole, doľava.
- Nakreslite obdĺžnik očami najprv v smere hodinových ručičiek a potom proti.
- Reprodukovať oči hada, najprv v jednom a potom v opačnom smere.
- Otočte hlavu čo najviac doľava a potom doprava.
- Tam je potrebné vykonať palming, keď zavrieť viečka a reprezentovať čiernu farbu bez oslnenia.
Cvičenie pre oči na zlepšenie pohľadu Zhdanov
Odporúča sa, aby sa terapeutické opatrenia vykonávali len očami, nie je potrebné vykonávať kruhové pohyby hlavou, pred nabíjaním si musíte zobrať okuliare. Vizuálna manipulácia by mala byť pomalá a nespôsobilá, odporúča sa, aby ste ju najskôr koordinovali so svojím lekárom. Môžete opakovať cvičenie neobmedzený počet krát, tu je efektívny tréningový komplex, ktorý Zhdanov odporúča:
- Nasmerujte svoj pohľad čo najďalej doľava, potom doprava a zatvorte oči.
- Ak chcete zlepšiť krvný obeh, otvorte oči čo najviac, potom zatvorte viečka.
- Cvičenie uhlopriečne pre korekciu zraku efektívne, naučiť sa pozerať s bočným videním.
- Pohyb číselníka odporúča vykonávať kruhové rotácie na očiach.
- Lekár radí, trikrát za sebou nakreslite obdĺžnik s očami.
video
Norbekov
Pokračovanie v štúdiu metód korekcie, prax očných svalov poskytuje prax Norbekova. Takýto tréningový komplex je vhodný pre zdravých ľudí s normálnym zrakom, ktorí sa zaujímajú o prevenciu krátkozrakosti, hyperopie, astigmatizmu a krátkozrakosti, ale ľudia so zníženou ostrosťou môžu tiež využiť také cenné odborné odporúčania. Pri pravidelnom tréningu sa po 2-3 týždňoch pozoruje pozitívny trend. Tu sú vlastnosti takejto telesnej výchovy, ktoré pomôžu odstrániť šošovky, úplne opustiť špeciálne okuliare:
- "Motýľ". Začnite kresliť obrázok s očami z ľavého dolného rohu a potom preniesť do pravého horného rohu. Po pravom dolnom rohu a dokončenie diagonálne ľavom hornom rohu.
- "Osem". Mentálne nakreslite znamenie nekonečna na veľké vzdialenosti, po každom prístupe, zavrite tvár dlaňami, uvoľnite svaly čo najviac.
- "Veľký kruh". Cvičenie na zlepšenie zraku je považované za užitočné, keď človek psychicky nakreslí číselník a nakreslí kruh v každej hodine času.
Gymnastika pre oči s krátkozrakosťou
Pri práci s počítačom sa odporúča venovať viac času na odpočinok, na vizuálne prestávky. Ak chcete relaxovať očné svaly a postup, v prvom rade, je potrebné zakryť oči na niekoľko minút, a potom otvoriť široko. Gymnastika pre oči s krátkozrakosťou obsahuje prvky ľahkej masáže očných buliev, jednoduché manipulácie doma. Tu je to, čo robiť s viditeľným poškodením očí:
- Natiahnite rovné ramená na úrovni hrudníka. Vizuálne sa dotknite ukazovákov, posúvajte mierku doprava doľava na minútu a potom odpočívať.
- Môžete bojovať s kyvadlovou manipuláciou s únavou, keď sa pohľad zníži na špičke nosa a potom sa rozbieha v opačných smeroch.
- Vizuálne nakreslite dúhu, ako keby kompasom nakreslila polovicu kruhu. Takéto akcie pomáhajú zlepšovať krvný obeh, trénovať zrakové svaly.
- Vytiahnite ukazovák a potom na neho zamerajte oči. Jazdite v rôznych smeroch, pri zachovaní zaostrenia nehýbte hlavou.
- Vezmite akúkoľvek fotografiu a zaveste ju na vzdialenú vzdialenosť v úrovni očí. Gymnastika pre oči na zlepšenie zraku nás núti starostlivo zvážiť všetky jej prvky, čo najviac napína príslušné svaly.
video
Gymnastika pre oči pre deti
Sociálne faktory (sledovanie televízie, časté používanie pomôcok) a genetická predispozícia prispievajú k zníženiu ostrosti detského pohľadu. Zdravotný problém je sprevádzaný suchosťou sliznice, viditeľným podráždením. Pri pravidelnej gymnastike je možné nielen zachovať ostrosť, ale aj zlepšiť index kvality očí. Takzvané "fitness pre zlé videnie" a jeho vlastnosti v detstve sú uvedené nižšie:
- Gymnastika začína úplnou relaxáciou očných svalov, preto sa odporúča niekoľko sekúnd zatvoriť oči, premýšľať o dobrom.
- Horné viečka vytiahnu očné bulvy a udržia ich v tomto stave až 20 účtov. Zobrazený s prístupom pre jedno cvičenie. Inokedy by sa gymnastika mala vykonávať niekoľkokrát denne.
- Po dobu jednej minúty musí dieťa intenzívne blikať a po niekoľkých sekundách stlačiť oči a uvoľniť svaly.
- Pomaly posúvajte očné bulvy, opisujte kruh na 360 stupňov, potom zatvorte oči a opakujte pohyb 2 krát s prestávkou na odpočinok.
- Na zlepšenie vízie, gymnastika končí klasickými cvičeniami „Butterfly“, „Osem“, „Diagonál“, „Veľký kruh“, nevyhnutne 3 prístupy.