Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

V prípade ochorenia, ktoré sa nazýva „prostatitída“, je potrebné vykonať špeciálne cvičenia pre prostatu a zabezpečiť, aby tento výcvik bol normou každodenného života. Dobre zvolený komplex posilňuje oslabený sval, zachraňuje človeka z radu nepríjemných príznakov, keď je urogenitálny systém poškodený, zlepšuje sebavedomie. Jednoduché cvičenia pre prostatickú žľazu možno vykonávať doma v ľubovoľnom voľnom čase, akonáhle je to potrebné.

Čo je cvičenie prostaty?

Aby sa posilnili svaly vnútorného stehna, vyžaduje sa jednotná fyzická aktivita. Pre zdravých mužov je to účinná prevencia adenómu prostaty, pre pacientov je to príležitosť obnoviť mužskú silu a navždy zabudnúť na prostatitídu. Pri fyzickej aktivite, správnej výžive a úplnej absencii zlých návykov je nabíjanie prostaty účinnou metódou na boj proti takejto nepríjemnej chorobe.

Medzi ďalšími výhodami tréningového komplexu lekári zdôrazňujú posilnenie svalov zadku, nôh a oblasti brucha; Účinná metóda boja proti zápalu, exacerbáciám prostatitídy a samotnému chronickému ochoreniu. Ošetrujúci lekár odporúča, aby ste pravidelne vykonávali cvičenia pre zapálenú žľazu prostaty, aby sa rýchlo prenieslo chronické ochorenie do štádia remisie.

Prečo je dôležité trénovať prostatu

Keď vnútorné nepohodlie prostaty udržuje človeka v napätí, čo ho robí mimoriadne nervózny a podráždený v rodine a pre ostatných. Vývoj charakteristického ochorenia sa stáva príčinou komplexu menejcennosti. Pre elimináciu alebo zabránenie stagnácie tekutiny v prostatickej žľaze je potrebné vybrať tréningový komplex, pozostávajúci z jednoduchých cvikov pre prostatickú žľazu, aby ho vykonávali v príjemnom domácom prostredí. Ak používate tento spôsob liečby a prevencie, pozitívne zmeny v tele sú uvedené nižšie:

  • stimulácia systémového prietoku krvi genitourinárneho systému;
  • liečba a prevencia hypodynamickej prostaty;
  • odstránenie problémov v nervovom systéme;
  • posilnenie slabých svalov hrádze;
  • liečba, produktívna obnova bedrových kĺbov.

Cvičenie pre prostatu

Pri uspokojivom stave prostaty je potrebné, aby liečba začala návštevou urológa. Po prvé, špecialista určuje etiológiu patologického procesu, potom poskytuje cenné rady o produktívnej regenerácii postihnutého orgánu. Muži v ohrození by si mali pre seba vybrať cvičenia na prevenciu prostatitídy a pravidelne zdokonaľovať techniku ich realizácie. Tu urológovia odporúčajú:

  • kurzy jogy;
  • Cvičenie terapia celý kurz;
  • implementácie techniky Kegel doma.

telocvik

Domáce gymnastika s prostatou poskytuje dobré výsledky v boji proti charakteristickej chorobe. Preukazujú, že tieto manipulácie strávia 5 minút denne a strávia na ňom 5 minút voľného času. Opakovanie pre každé cvičenie - 2-3, prístupy - podľa priania. Pohyb by mal byť úhľadný a dýchať - dokonca, hlboko. Tu sú účinné cvičenia na liečbu prostatitídy, ktoré navyše utiahnu telo a svaly, odstránia takýto nepríjemný zdravotný problém:

  1. Položte telo na vodorovný povrch, natiahnite ruky pozdĺž tela k rovným dolným končatinám. Občas zdvihnite jedno koleno na hrudník a podržte ho v tejto polohe 15 sekúnd. Dva - späť do východiskovej pozície. Podobné manipulácie s druhou nohou. Ukázali 2-3 opakovania.
  2. Zostať v horizontálnej polohe, ohnite kolená. Niekedy - zdvihnite oblasť zadku a podržte ho v hornom bode 15 sekúnd. Po odchode dolu a návrate do pôvodnej polohy. Opakujte cvičenie ďalších 3-4 krát za sebou.
  3. Prevrátiť sa na bruchu, ramená narovnané pred telom, nohy tiež po celej dĺžke. Ovládanie dychu, súčasne zdvihnite ruky a nohy, napodobňujúc Supermanov let. Zostaňte v tejto výške 15 sekúnd, potom sa vráťte na štart.
  4. Dostaňte sa na všetky štyri, čo najviac utiahnite žalúdok. Niekedy natiahnite pravú ruku dopredu a ľavú nohu späť, postavte sa na 15 sekúnd. Späť na originál, uvoľnite telo na pár sekúnd a opakujte pohyb z opačnej strany.
  5. Ľahnite si na chrbát, zhlboka sa nadýchnite a maximálne namáhajte vaše brušné svaly na štvrtinu minúty, po ktorých si môžete oddýchnuť. Po prvé, pacient začne dusiť po 5 sekundách, potom je pripravený na minútu.

Prostatitis drepy

S charakteristickou chorobou je prostata v stagnujúcom stave. Na normalizáciu toku moču a obnovenie funkcie reprodukčného systému je potrebné pravidelne ohýbať a squat. Existuje niekoľko modifikácií posledného cvičenia, ktoré sú užitočné pre odpustenie, pomoc v čo najkratšom čase, aby sa zdravie vrátilo do normálu. Ak chcete vykonávať cvičenie ukázané denne, pričom nevenuje pozornosť rastúci pocit nepohodlia. takže:

  1. Vezmite vertikálnu polohu, keď stojíte, jednou rukou drží zadnú časť stoličky. Načas - vykonávať hlboké drepy, pre dvoch - aby sa východisková pozícia. Odporúčaný počet opakovaní - 3-5 krát.
  2. Zatiaľ čo držíte zadnú časť stoličky, vykonávajte kvalitné drepy a potom stúpajte po nohách oboch chodidiel. Toto cvičenie je účinné v zapálenej prostate, je bezpečný spôsob, ako zabrániť chronickej prostatitíde.
  3. Posledným cvičením je zdvihnutie nôh, keď potrebujete striedavo stáť na malej nadmorskej výške a zároveň maximalizovať gluteálne svaly a nie len.

Fyzikálna terapia

Na normalizáciu zhoršených funkcií prostaty sa odporúča vykonávať jednoduché denné cvičenia pre prostatu doma. Prínosy fyzioterapie sú kolosálne a so silným úsilím môžete raz a navždy zabudnúť na charakteristický zdravotný problém. Tu sú účinné prístupy ku každému pacientovi:

  1. Vezmite si sediacu pozíciu na zadok, s nohami natiahnutými pred ním. Urobiť progresívne pohyby korisť, aby sa telo postupne pohybovalo.
  2. Vezmite polohu na bruchu, ruky a nohy na švy. Je dôležité nielen ľahnúť si, ale aj vykonávať klasické cvičenie „Bicykel“, ktoré je užitočné najmä pre zapálenú prostatu.
  3. Pri státí sa odporúča roztiahnuť nohy v opačných smeroch. Najprv vykonajte 20 úderov pravej nohy, potom tú istú.

Kegel cvičenia pre mužov

Na zabezpečenie zdravia prostaty sú dôležité nielen cvičenia a správnej výživy, ale aj úplné odmietnutie zlých návykov. Nie nadbytočné budú cvičenia Kegel, ktoré môžu byť vykonávané v akomkoľvek prostredí nepostrehnuteľne pre tých okolo vás. Hlavným cieľom je vypracovať svaly prostaty, posilniť ich a zabrániť relapsu základného ochorenia. Napríklad, keď ide o toaletu, odporúča sa držať prúd, čím ovplyvňuje narušený obeh. Ďalšie cvičenia Kegel sú uvedené nižšie:

  1. Napätie svalov hrádze po dobu 10 sekúnd, potom ich uvoľnite hladko. Vykonajte takéto cvičenie na 1 minútu - dostanete až 3-4 prístupy.
  2. Dramaticky napínajte a uvoľnite svaly prostaty, pričom je žiaduce zaujať vodorovnú polohu. Opakujte cvičenie na niekoľko minút.
  3. Účinným spôsobom, ako obnoviť funkciu prostaty, sú masážne pohyby hrádze. Jedným z hlavných pravidiel je pravidelnosť pohybov.

Cvičenia po odstránení adenómu prostaty

Ak má pacient závažnejšie zdravotné problémy ako klasický zápal prostaty, je potrebný integrovaný prístup k problému. Jedným z riešení je chirurgické odstránenie adenómu prostaty s následným obdobím rehabilitácie. Na obnovenie funkcií postihnutého orgánu lekári odporúčajú vykonávať tieto jednoduché cvičenia doma:

  1. Z polohy na bruchu zdvihnite rovné nohy pod uhlom 45 stupňov a potom ich vráťte do východiskovej polohy. Vykonajte 4-5 opakovaní jedného cvičenia.
  2. V rovnakej východiskovej polohe sa vyžaduje, aby sa rytmicky deformovala a uvoľňovala prsty nôh na minútu, potom urobila minútu prestávky a postup zopakovala. Iba 4-5 opakovaní.
  3. V polohe na bruchu s rukami pod zadok, napnite zvierača na 10 sekúnd, po ktorom môžete relaxovať a opakovať prístup znova, namáhanie a prácu na konečníku.
  4. Leží na chrbte, zdvihnite nohy pod uhlom 45 stupňov, potom otočte nožičky v takejto polohe v protismere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek.
  5. Leží na chrbte s rukami na švíkoch a nohách pozdĺž tela, je potrebné oblúk, av tejto polohe je nutné stáť na niekoľko sekúnd. Potom relaxujte a opakujte cvičenie ďalších 4-5 krát.

kontraindikácie

Ak výkon charakteristických cvičení zreteľne zhoršuje funkciu zapálenej prostaty a pacient sa cíti horšie, je potrebné urýchlene vyhľadať pomoc u ošetrujúceho urológa. Je možné, že aplikované zaťaženia sú nerovnomerné, len komplikujú prácu genitourinárneho systému. Neváhajte rýchlosťou reakcie na prevládajúci zdravotný problém, inak sa môže zhoršiť.

video

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása