Pridaním ryže do vašej stravy, je možné vyčistiť telo toxínov a schudnúť. Obilniny obsahujú veľa vitamínov a cenných stopových prvkov: vápnik, draslík, horčík. Hlavnou kvalitou, vďaka ktorej sa ryža používa na chudnutie, je jej schopnosť odstraňovať prebytočnú tekutinu a soľ z tela. Okrem toho výrobok obsahuje proteíny, ktoré poskytujú trvalý pocit sýtosti s minimom kalórií.
Užitočné vlastnosti ryže
Kaša kaša - tzv. Ryža vďaka svojim užitočným vlastnostiam. Obilie pestované na čínskych a indických plantážach obsahuje obrovské množstvo komplexných sacharidov a vlákniny (92% z celkovej hmotnosti produktu). Neobsahuje však glutén, ktorý by mohol vyvolať vznik alergií. Zvyšných 8% sú vitamíny skupiny B a PP, ako aj bielkoviny, vďaka ktorým sa živiny premieňajú na energiu.
Látky, ktoré sú v kaši, pomáhajú účinne čistiť toxíny a rozkladné produkty nahromadené v tele. Takže ryža diéta poskytuje rýchle chudnutie. Najúčinnejšie je použitie surových, nasiaknutých zŕn vo vode na prázdny žalúdok. Predpokladá sa, že toto čistenie pomáha vyrovnať sa s chronickými chorobami tráviaceho traktu.
Čistenie tela vedie k tomu, že posilňuje nervový systém človeka, čistí pokožku, zlepšuje stav vlasov a nechtov. Lecitín obsiahnutý v zrne, zlepšuje činnosť mozgu a pozitívny vplyv na pečeň a oligosacharid obnovuje črevnú mikroflóru. Vďaka špeciálnym látkam obsiahnutým v zrnách sú steny žalúdka obalené a chránené pred rôznymi dráždivými látkami, ako sú korenené koreniny, kyslé alebo slané potraviny.
Čo ryža je lepšie pre chudnutie a čistenie tela
Diéta bez soli s ryžou je hlavným pomocným opatrením v prítomnosti mikrolitov (kameňov) v obličkách. Hoci to nie je náhradou za tradičnú liečbu, môže byť účinnou metódou na zmiernenie stavu pacienta. Pomocou ryžovej diéty (aj jemnej) sa môžete zbaviť následkov používania škodlivých tukových potravín, odstrániť toxíny nahromadené v tele, schudnúť.
Vyberte si tú najlepšiu surovinu zo škrupiny - hnedú. Neleštené zrno si zachováva maximálne množstvo lecitínu, draslíka, fytínu a kyseliny listovej. Mnohí ľudia ocenia tento vzhľad pre svoju príjemnú orechovú príchuť. Variť kašu z hnedej odrody stojí o niečo dlhšie, pretože má hrubú štruktúru, vzhľadom k obsahu prírodných vlákien v škrupine surového zrna.
Naučte sa, ako očistiť telo toxínov doma.
Odrody ryžovej diéty a ich menu
Keď vstupujú do tráviaceho systému, zrná ryže napučiavajú a prechádzajúc črevami, ako špongia, čistia steny stien produktov rozkladu. Čistiace vlastnosti - to nie je jediná výhoda obilnín, navyše si udržuje rovnováhu fosforu a horčíka v tele a zabraňuje vzniku ochorení srdca, ciev. Takže dni pôstu na ryži sú užitočné nielen pre chudnutie, ale sú tiež potrebné pre všeobecné hojenie tela.
Deň pôstu od Eleny Malyshevovej
Je potrebné variť 1 šálku ryže takmer až do pohotovosti, aby zrná zostali malou firmou. Ideálnou voľbou pre pôst je hnedá odroda, ktorá obsahuje minimálne množstvo škrobu. Pripravená kaša by mala byť rozdelená do piatich porcií a jesť počas dňa, robiť rovnaké intervaly. Medzi jedlami, musíte piť veľa tekutín, zatiaľ čo denný objem by mal byť aspoň 2 litre.
Malysheva diéta pre chudnutie prináša veľké výhody. Počas dňa vykládky je telo nasýtené potrebnými blahodarnými mikroelementmi a vitamínmi, ktoré odstraňujú odpadové látky z tela. Navyše, draslík, ktorý je bohatý na zrná, účinne odstraňuje nahromadené soli a tekutiny z tela, takže vykladanie ryže bude užitočné pre ľudí, ktorí sú náchylní k opuchnutiu. Diétna strava pomáha stratiť až 1 kg nadváhy.
Tvrdá monodieta počas 3 dní
Trojdňová strava na ryžu je účinná na chudnutie, ale nemali by byť zneužitá. Ako každá diéta, ryža môže viesť k vyčerpaniu. Keď je telo nedostatočné v určitých látkach, spotrebuje cenné svalové tkanivo a nie nadbytočné tuky. Autorom mono-diét je Margaret Korolev, známa odborníčka na výživu. Podstata energetického systému pre chudnutie:
- Približne 0, 4 kg hnedej ryžovej kaše by sa malo variť 3 dni.
- Výsledný pokrm je rozdelený na 15 porcií (s výpočtom 5 jedál denne).
- Soľ alebo korenie kaše pre chudnutie nemôže byť.
- Diétna ryža nebude absorbovaná bez dostatočného množstva vody, takže by ste mali vypiť aspoň 8 pohárov tekutiny denne.
Šetrí 7 dní mínus 10 kg
Počas týždňa diéty s ryžou je možné stratiť až 10 kg nadváhy, ale nie je dovolené opakovať ju viac ako raz za 3-4 mesiace. Takáto diéta nielenže prispeje k rýchlemu úbytku hmotnosti, ale tiež vás naplní energiou, očistí telo, zlepší stav pokožky. Okrem ryže, diéta zahŕňa použitie iných produktov: jablká, tekvice, sušené ovocie, chudé mäso a ryby, atď Vďaka tomu, proces chudnutia bude ľahšie tolerovať telo.
Čistenie tela ryžou na prázdny žalúdok je jedným zo základných pravidiel sedemdňového systému na zníženie hmotnosti. Pred raňajkami by ste mali jesť pár lyžičiek zrniek namočených vo vode cez noc. Počas diéty je povolené jesť zeleninu bez obsahu škrobu (maximálne 200 g), kuracie alebo chudé mäso, riečne ryby. Medzi jedlami môžete jesť akékoľvek ovocie podľa vášho výberu, piť prírodné nesladené šťavy alebo nesýtenú vodu. Vzorové menu pre tento deň vyzerá takto:
- 8 hodín ráno: pár lyžíc premočenej alebo varenej ryže.
- 10:00: pohár čerstvej jablkovej šťavy alebo vody.
- Obed: kúsok vareného mäsa, zeleniny.
- Večera: 2-3 lyžice. l. ryža.
- Pred spaním: pohár nízkotučného kefíru.
Jednoduchá voľba na 9-14 dní
Sophia Rotaru používa tento potravinový systém. Na chudnutie je povolené jesť nie dlhšie ako 14 dní, ale optimálna dĺžka diéty je 9 dní. Počas tejto doby by ste mali piť veľa vody, jesť ovocie a zeleninu. Povolené sú pohánkové cereálie a chudé mäso alebo ryby. Šetrná strava pomáha strácať 5-10 kilogramov nadmernej hmotnosti a čistí črevnú stenu toxínov. Podstata energetického systému pre chudnutie:
- Tri dni by ste mali jesť výlučne varenú ryžu.
- Od 4 do 6 dní vrátane, jedia čerstvú alebo dusenú zeleninu (bez soli). Výnimkou budú zemiaky, kukurica, karfiol.
- Od 6 do 9 dní stojí za to jesť akékoľvek ovocie, okrem banánov.
- Od 9 do 14 dní sa postupne zavádzajú nízkotučné bielkovinové potraviny a obilniny.
Ako variť a jesť ryžu na chudnutie
Ak budete dodržiavať pravidlá diéty ryže, pomôže vám schudnúť a získať zdravie. Avšak, ako pri každom diétnom obmedzení, mali by ste sa najprv poradiť so svojím lekárom, pretože niektoré potraviny môžu stimulovať vedľajšie účinky. Monodiets sa stávajú väčším rizikom pre organizmus, preto nie je možné túto výzvu na špecialistu ignorovať. Ako môžem použiť:
- Surová ryža na lačný žalúdok. V 200 ml vody nalejte 2 polievkové lyžice. l. zrna a nechajte preniknúť cez noc. Tento spôsob prípravy je dobrý, pretože nepodlieha tepelnému spracovaniu zrna, v dôsledku čoho dochádza k strate mnohých užitočných zložiek. Sutra varená kaša sa musí konzumovať namiesto raňajok bez pridania soli alebo cukru. Tak budete postupne odstraňovať nadbytok tela (toxíny, trosky, soli) a upravovať črevnú mikroflóru. Pre účinné chudnutie musíte dodržiavať diétu 14 dní.
- Hnedá (hnedá). Vďaka nízkemu obsahu sacharidov sa produkt pomaly strávi bez stimulácie nárastu hladiny cukru v krvi a dlhodobo poskytuje pocit sýtosti. Hnedá odroda je často zmiešaná s divokosťou, aby sa dosiahol maximálny účinok a nasýtil telo veľkým množstvom užitočných prvkov. Kaša sa varí 30-35 minút v pomere 60 g obilnín na 120 ml vody. Výsledkom je 1 porcia diétneho výrobku. V deň, kedy by sa mali jesť 3-4, dopĺňať hlavný chod zeleniny, ovocia, chudé kurča alebo ryby.
- Čierna. Na chudnutie môžete použiť čiernu varenú ryžu. On je považovaný za jedného z najúčinnejších v boji proti kilá. Odvar na ryžu na chudnutie by sa mal konzumovať denne po dobu 3 dní. Varenie je jednoduché, ale dlho - kaša sa varí asi 1-1, 5 hodiny. Na urýchlenie procesu namočte zrno cez noc v studenej vode. Varené krupice v hodnote 100 g na 300 ml vody. V deň, keď budete potrebovať jesť asi 5 porcií a vypiť aspoň 2 litre vody bez plynu.
- More (indický). Ak chcete schudnúť, človek by mal piť infúziu morskej ryže až 3 krát denne 20 minút pred jedlom. Produkt obsahuje lipázu - enzým zodpovedný za spaľovanie tuku vstupujúceho do tela. Na prípravu infúzie na chudnutie, miesto v litri nádoby 4 polievkové lyžice. l. zrná a až 15 hrozienok. Pripravte cukor vodu v samostatnej nádobe: 3 polievkové lyžice. l. cukor sa mieša až do rozpustenia v litri čistej nesýtenej vody. Morská ryža by mala byť naplnená získanou sladkou tekutinou a trvať 3 dni na jasnom mieste, ale bez priamych lúčov. Po tekutine odteč do čistej karafy a začnite ju brať.
Ako sa dostať zo stravy
Ak ste sedeli na mono-diétu na chudnutie, dostať von z toho by mal byť obzvlášť opatrný. Telo by malo dostať čas na to, aby si znovu zvyklo na iné výrobky, takže ich vstupujte v otočkách av malých množstvách. Nemôžete okamžite pridať do menu mäsových výrobkov a mlieka. Ak je diéta na ryži jemný a predpokladá prítomnosť zeleniny, ovocia, chudé mäso, potom výstup nebude veľký stres pre telo. Avšak, dramaticky zvýšenie množstva bielkovín a sacharidov produktov v menu nestojí za to, inak klesol libier sa vráti na svoje miesto.
Zistite iné spôsoby, ako zabezpečiť rýchly úbytok hmotnosti.
Video odporúčania výživu
Rýže diétne menu pre chudnutie je populárny spôsob, ako očistiť telo toxínov a solí. Vďaka odstráneniu produktov rozpadu je proces straty nadváhy rýchlejší, ľahší. Či však diéta na ryži poškodí telo a ako najlepšie urobiť menu, aby sa chudnutie? Potom, čo sledujete video nižšie, budete vedieť, čo si odborník na výživu myslí o tomto spôsobe chudnutia.
Spätná väzba a výsledky
Marina, 31: Pre mňa sa diéta na ryžu na chudnutie stala najúčinnejšou zo všetkého, čo som sa snažila. Za týždeň v priemere stratím 7 - 8 kg nadváhy. Okrem toho milujem ryžu, takže sa nemusíte trápiť, keď jete pravidelnú porciu. Ak urobím 1 pôst deň na kaši, potom som stratil aspoň 1 kg. Vďaka ryži za rok sa podarilo stratiť 12 kg!
Olga, 26 rokov: V tehotenstve som začala brať tuk, porodila som pred šiestimi mesiacmi, ale moja váha sa nevrátila do normálu. Rozhodol som sa vyskúšať diétu na ryži a výsledok ma zaujal. Nemôžem vydržať tuhé mono-diéty - nemám dosť ducha a jemné metódy mi úplne vyhovujú. Za týždeň ryže diéta pre chudnutie klesla o 5, 5 kg, navyše kĺbov prestal bolieť. Po 3 mesiacoch chcem opakovať kurz.
Alexandra, 33 rokov: Nemám nadmernú váhu, ale niekedy sa po stranách objavujú záhyby, ktoré sa ťažko odstraňujú ani pri športe. Pred blížiacou sa dôležitou udalosťou pre rýchlu elimináciu tuku som sa rozhodol pokúsiť sa urobiť dni pôstu ryže. Po 3 dňoch neboli žiadne nenávidené záhyby, navyše som sa začal cítiť lepšie, objavila sa živosť.