Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Keď sa toto číslo už blíži dokonalosti a chudnutie sa výrazne spomaľuje, program chudnutia sa musí doplniť novými prvkami, ktoré pomáhajú cielene ovplyvňovať telesný tuk. Detoxické smoothies, tuky na spaľovanie tukov a iné nápoje - jedna z najúčinnejších možností. Aké sú ich výhody a ako ich piť?

Ako sa spaľovanie tukov koktaily

Princíp takéhoto nápoja závisí od jeho zloženia a kategórie, ku ktorej patrí. Hlavný účinok koktailov na spaľovanie tukov môže byť zameraný na rozdelenie lipidov alebo urýchlenie metabolizmu a niektoré z nich majú tendenciu čistiť telo. Samostatnou kategóriou sú potravinové doplnky, v ktorých sú preháňadlá - odstraňujú len vodu a črevný obsah, nie je možné s nimi schudnúť.

Odborníci rozdeľujú dobré koktaily na spaľovanie tukov do nasledujúcich skupín:

  • Detoxikačné koktaily na chudnutie - hlavne zeleninové šťavy, ktoré odstraňujú toxíny, ovplyvňujú tráviaci trakt, majú nízky obsah kalórií. To je viac zdravotných chvenie - spaľovanie tukov s nimi bude trvať veľmi dlho.
  • Termogénne nápoje na spaľovanie tukov - obsahujú látky, ktoré urýchľujú krvný obeh a metabolizmus sacharidov, takže sú potrebné pred cvičením. Recepty domácich koktailov môžu obsahovať korenie, lekáreň obsahuje guaranu, kofeín, L-karnitín, taurín. Tieto zmesi na spaľovanie tukov sú zakázané v prípade problémov s nádobami / srdcom.
  • Proteínové kokteily na chudnutie alebo bielkoviny - pracujú len v kombinácii s fitness a inými telesnými aktivitami, pretože sa používajú po cvičení a pomáhajú telu vykonávať odbúravanie tukov, ktoré neovplyvňuje svaly.

Kedy piť spaľovanie tukov koktaily

Režim je určený kategóriou, do ktorej nápoj patrí. Proteínové zmesi zakúpené v športovom obchode by sa mali prijímať prísne podľa pokynov, často po cvičení a nespotrebovávať sa bez fyzickej námahy - inak sa prejaví opačný účinok. Odporúča sa piť tuky spaľujúce tuky varené doma (to je hlavne smoothie z ovocia, zeleniny, mliečnych výrobkov) namiesto občerstvenia alebo večere.

Tuk spaľovanie koktaily doma

Nebudete schopní urobiť plnohodnotné náprotivky k drogám zo športových predajní výživy na vlastnú päsť, ale pracovať domáce chudnutie kokteily je stále reálne. Väčšinou ide o smoothies, ktoré sú založené na:

  • zelená zelenina (zeler, uhorka);
  • ovocie s minimálnym obsahom cukru (jablká, kivi, citrusy);
  • zelená;
  • mliečne výrobky bez prísad (poznámka: mlieko by sa nemalo odoberať);
  • tvaroh (pre proteínové koktaily);
  • korenie (škorica, kardamón, feferónka), med.

Tuk spaľovanie kokteilu

Bielkovinové zmesi lepšie ako ostatné utopiť hlad, pomáhajú minimalizovať stratu svalov pri chudnutí s obmedzením kalórií, sú dobré ako diétna večera po večernom tréningu. Kefírový spaľovací kokteil môže byť dokonca jedlom pred spaním, pretože v niektorých receptoch nie sú takmer žiadne sacharidy, na stranách nie je nič, čo by sa malo odkladať. Jednoduché možnosti domácej kuchyne (namiesto kefíru, môžete si vziať droždie alebo bifidok):

  • Zrieďte 2/3 lyžičky v kefírovom skle škorica a 1/4 lyžičky. kardamóm.
  • Nalejte do mixéra 100 ml grapefruitovej šťavy s dužinou (vymáčknite si) a pohárom 1% kefíru, vylejte 50 g ananásu (nie v konzervách!). Beat up.

Tuk spaľujúci koktail so zázvorom

Nápoje tohto typu patria do termogenézy a pomáhajú urýchľovať krvný obeh, preto vyžadujú opatrnosť pri používaní. Ak máte časté bolesti hlavy, problémy so srdcom a pečeňou, neodporúča sa pripraviť kokteil na spaľovanie tukov so zázvorom, škoricou alebo korením. Recept môže byť akýkoľvek, pretože Tieto korenia sú kombinované so všetkými produktmi. Pár mimoriadne úspešných:

  • Tuk bez jogurtu (sklo), poraziť 1 lyžičku. mletý zázvor a hrsť brusníc.
  • Strouhaný koreň zázvoru (3 g) zmiešaný s 1/3 citrónu, pol uhorky a jablkovej šťavy (100 ml).

Kiwi spaľovanie tukov koktail

Dietológovia odporúčajú „zelené“ nápoje s diétou so zníženými sacharidmi (tzv. „Športové“ sušenie). Avšak s jednoduchým úbytkom hmotnosti sú užitočné z hľadiska minimálneho množstva kalórií a telesnej záťaže. Tuk spaľovanie koktailov z kivi má niekoľko variácií, nie vôbec výživné, ale dobre tlmí hlad (môžete piť v noci) a veľmi užitočné z pozície vitamín set. Vyskúšajte niektorý z týchto receptov:

  • Zelenkový stonka, 2 veľké kivi, 4 listy špenátu a malé zelené jablko na rošt, mix v mixéri.
  • Kiwi miesi s 3 plátky citrónu alebo limetky, drvený lístok mäty a pol hrušky, beat.
  • Strúhajte zelené jablko, pol uhorky, kivi. Pridajte nasekanú vetvičku petržlenu, 2 polievkové lyžice. l. voda. Prechádzajte mixérom.

Naučte sa veľa receptov na výrobu smoothies doma.

Video: nápoje na spaľovanie tukov na chudnutie

recenzia

Tatiana, 23 rokov

Keď chcem niečo večer večer jesť, pripravím si koktail z nealkoholického mäkkého (!) Tvaroh, kefír (beriem asi 100 ml na 110 g), štipku mletého zázvoru a medu. Vlastnosti spaľovanie tukov sú na pochybách, ale zmes je veľmi výživná, a celá časť váži iba 134 kcal. Postava nepoškodí, túžba jesť zmizne až do rána.

Inna, 29 rokov

Keď som začal pracovať na mojej postave, ponáhľal som sa hľadať „magické tabletky“ - lieky na spaľovanie tukov (ako napríklad energia NL), všetky druhy Turboslimov a Leovits. Potom prešla na správnu výživu, jednu z jej zložiek - koktail koktailov a jabĺk, ktorý bol vybraný na večeru. Chutné, rýchle, nie kalórie, túžba po potravinách zabíja!

Regina, 31 rokov

Predtým, medzi raňajkami a obedom, som vždy pil čaj s buchty / cookie, pretože Dosiahnutie normálneho jedla bolo ťažké. Neskôr sa venoval otázke úbytku hmotnosti, ktorá sa nachádza medzi recenziami na stránkach recept na spaľovanie tukov. Zvykla som si na ne: buď z kivi so zázvorom a jogurtom, alebo zeler s jablkom - neškodné, nízkokalorické, ale vplyv na váhu je na pochybách.

Anna, 27 rokov

Žiadny koktail na spaľovanie tukov nezmení situáciu, ak budete jesť nejaké jedlo! Na výmenu rýchleho občerstvenia alebo cukroviniek kefír so škoricou alebo grapefruitom a jablkovou šťavou bude robiť, ale len normalizácia stravy pomôže vážne zmeniť kvalitu tela. Kedysi som sa snažil schudnúť len na takých kokteiloch - nič som nedal, zabil som len žalúdok.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása