- Aká je podstata a všeobecné pravidlá dodržiavania stravy
- Ukážkové menu na týždeň
- Ako variť Bonn polievka na chudnutie
- Video recept na nízkotučné spaľovanie polievky
- Preskúmanie výsledkov straty hmotnosti
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Mnoho dievčat si všimne nežiaduci telesný tuk na bokoch a páse po novoročných sviatkoch. Zbaviť sa ich je veľmi ťažké. Bonn chudnutie polievka je populárny diéta a skvelý spôsob, ako sa dostať späť do tvaru bez hladovania. V rôznych častiach sveta sa na znižovanie hmotnosti používajú ľahké prvé kurzy už od staroveku. Európania pripravujú túto diétnu zeleninovú polievku na chudnutie s prídavkom papriky a póru a obyvateľov Ruska - s bielou kapustou.
Aká je podstata a všeobecné pravidlá dodržiavania stravy
Bonn Vegetable Soup Diet pomáha riešiť niekoľko problémov:
- komplex očistiť telo;
- zbaviť sa nenávidených kíl;
- nastaviť výmenné procesy;
- zbaviť sa opuchov;
- získať všetky vitamíny potrebné pre zdravie.
Bonn chudnutie polievka nie je nazývaný špecifický recept, ale vyvážená strava. Základom systému je nízkokalorický prvý kurz, ktorý je možné jesť bez obmedzenia. Z tohto dôvodu, chudnutie zbaviť obsedantný pocit neustáleho hladu. Polievková diéta nie je obmedzená na jedno jedlo, ale zoznam ďalších produktov je veľmi prísne obmedzený. Úbytok hmotnosti v tomto programe možno dosiahnuť aj tučnými mužmi, ktorí dúfali v zázrak, pre to musíte dodržiavať pravidlá.
Ľahká Bonn polievka je dovolené jesť v množstve, ktoré máte dosť na uhasenie vášho hladu. Okrem toho úbytok hmotnosti musí rešpektovať rovnováhu vody. Káva alebo čaj môže byť opitý iba bez cukru. Alkohol, sladkosti, múka nevyhnutne vylúčené z diéty, takže spôsob chudnutia bol účinný. Je veľmi dôležité pred začiatkom procesu chudnutia rozhodnúť o ich postoji k zeleru. Táto diéta na polievky nemôže bez tejto zeleniny, ale pre Rusov je to zvláštny produkt so špecifickou chuťou.
Koľko kalórií je v Bonn polievke? V závislosti od receptu, asi 27 na 100 gramov potravín. Obsah kalórií pochádza z kapusty a cibule, zvyšok produktov aktívne prispieva k spaľovaniu prebytočného tuku. Prísne pravidlá sa musia dodržiavať najmenej týždeň, inak budete musieť začať diétu od začiatku. Táto metóda vám umožní rýchlo dosiahnuť výsledok straty hmotnosti 5-9 kg za 7 dní. Kurz je možné opakovať až štyrikrát ročne.
Základné pravidlá pre chudnutie:
- Jedzte Bonn polievka je povolené v akomkoľvek množstve.
- Počas obdobia chudnutia nemožno piť alkoholické nápoje.
- Údené výrobky, marinády, tuky, sladkosti, múka sú zakázané používať.
- Množstvo spotrebovanej tekutiny, najmä v posledných dňoch, nie je menšie ako 1, 5 litra.
- Je povolené piť kávu, čaj (nesladené, bez mlieka). Sýtené nápoje, džúsy z obchodov sú zakázané.
- Po chudnutí 8 - 10 kg stojí za to si vziať prestávku na niekoľko dní.
Ukážkové menu na týždeň
| Deň | menu |
|---|---|
| pondelok | Okrem Bonnskej polievky je povolené konzumovať ovocie (okrem banánov). |
| utorok |
|
| streda | Okrem hlavného chodu je povolené jesť ovocie a zeleninu (čerstvé). |
| štvrtok |
|
| piatok |
|
| sobota |
|
| nedeľa |
|
Ako variť Bonn polievka na chudnutie
Recept je ľahko vykonateľný a je skutočným objavom pre každého, kto sa stará o problém chudnutia. S touto polievkou môžete nielen naozaj schudnúť, ale aj zachrániť vaše zdravie. Jedinečná harmónia vitamínov, tukov, bielkovín, sacharidov na veľmi minimálny kalorický obsah nemôže, ale radovať sa! Odporúča sa použiť pokrm ihneď po varení, aby sa živiny zachovali. Môžete ho zahrnúť do dennej diéty a jesť na večeru (to vám umožní vyčistiť telo a získať veľa živín).
Zelerová polievka je pokrm s veľmi nízkou energetickou hodnotou. Správna rovnováha zložiek pomáha vyrovnať sa s opuchom, spáliť prebytočný tuk, odstrániť prebytočnú tekutinu. Počet druhov zeleniny sa podľa vlastného uváženia môže brať do úvahy, je dôležité, aby medzi nimi bola hlavná zložka - zeler, cibuľa, biela kapusta. Môžete si vybrať jeden z nasledujúcich receptov na výrobu polievky.
Klasický recept
komponenty:
- mrkva - 6 ks;
- biela cibuľa - 6 ks;
- kapusta - 1 malá hlava;
- sladké (bulharské) korenie - 2 ks;
- kôpor (bazalka, petržlen) - 1 malá banda;
- zeler - 1 štandardný zväzok.
Kroky na varenie polievky:
- Umyte, olúpajte zeleninu.
- Nakrájajte na veľké kocky.
- Pridajte vodu.
- Varte 17-20 minút.
- Pridajte bobkový list, zelenú, mletú papriku.
S zelerom
Na prípravu polievky potrebujete:
- kapusta - 300 g;
- zelené korenie - 2 ks;
- zeler (polovica);
- mrkva - 2 ks;
- biela cibuľa - 5 ks;
- cestoviny z paradajok - 200 g;
- zeler (vetvičky) - 1 zväzok;
- bobkový list;
- cesnak;
- olivový olej - 2 polievkové lyžice. l.
Kroky na varenie polievky:
- Umyte a vyčistite všetky zložky.
- Všetka zelenina nakrájame na plátky (nechajte 1 cibuľu na tankovanie).
- Mrkva trieť na strúhadlo.
- Pridajte 3 litre vody.
- Priveďte do varu (cez vysoké teplo).
- Polievku varíme asi 25 minút.
- Zvyšná cibuľa je rozdrvená, vyprážaná olivovým olejom.
- Pridajte paradajkové pyré (alebo cestoviny).
- Všetko premiešajte a duste niekoľko minút.
- Pridajte k panvici dresing, cesnak, korenie, bobkový list.
- Varte 5 minút.
Soľ v polievke na chudnutie nie je pridaná na zvýšenie účinnosti metódy. Ak sa zdá príliš nevýrazný, je možné naliať malé množstvo sójovej omáčky na tanier pred použitím. Na diétu dal výsledky, nemôžete jesť zakázané potraviny a porušiť zavedený režim. V opačnom prípade nebude nasledovať žiadny účinok. Pri rýchlom úbytku hmotnosti (viac ako 8 kg) musíte kurz zastaviť.
So zázvorom
Ingrediencie pre zázvorovú polievku:
- kapusta - 300 g;
- stonka zeleru - 2 ks;
- malý kúsok zeleru;
- Bulharské korenie - 2 ks;
- paradajky - 3 ks;
- Zázvor - malý kúsok (dodáva pokrm pikantnosť, takže je dôležité, aby ste ho nepreháňali);
- biela cibuľa - 2 ks;
- korenie podľa chuti;
- voda - 2 l.
Proces varenia polievky:
- Zelenina pripraviť, umyť, vyčistiť, znížiť, zalejeme vodou.
- Nastaviť variť na intenzívny oheň.
- Potom, čo sa voda varí, zapnite plameň.
- Varte 10 minút (po varení).
- Dajte variť.
- Dekantačný bujón.
- Nakrájajte zeleninu s mixérom.
- Bred a môže byť použitý.
S prídavkom brokolice
Brokolica chudnutie polievka (recept): \ t
komponenty:
- brokolica - 500 g;
- zeler (koreň) - malý kúsok;
- olivový olej - 2 polievkové lyžice. l;
- biela cibuľa - 1 ks;
- mrkva - 2 ks;
- sladká paprika - 2 ks;
- paradajky - 1 ks;
- Bow Parade (zelená) - 1 zväzok;
- petržlen - 1 zväzok;
- cesnak - 2 plátky.
Varenie polievky:
- Pridajte na panvicu teplou vodou brokolicu a zeler.
- Paradajky, cesnak, mrkvu, papriku, cibuľu smažíme na olivovom oleji.
- Pridajte do tanku tankovanie.
- Potom varte polievku na niekoľko minút a nechajte ju variť.
Video recept na nízkotučné spaľovanie polievky
Preskúmanie výsledkov straty hmotnosti
Karina, 23 rokov: Vyskúšala som veľa rôznych jedál, ale Bonn polievka pre rýchle chudnutie ma prekvapilo. Ak ho porazíte v mixéri, dostanete chutné a zdravé zemiakové kaše. Možno, že niektoré z týchto pokrmov sa bude zdať nepríjemné (zeler dáva nezvyčajnú chuť), ale výsledok stojí za to trochu trpieť.
Svetlana, 41: Je to skvelý spôsob, ako sa pripraviť na letnú alebo významnú udalosť. Výborný výsledok: mínus 7 kilogramov za 10 dní! Skoršie som sa snažil o spôsob, ako Kremeľ schudnúť (to je dlhý čas), a s Bonn polievkou môžete dosiahnuť výsledky v krátkom čase. Recept na varenie je veľmi jednoduchý a výrobky si môžete zakúpiť v najbližšom supermarkete. Hlavnou vecou nie je porušiť pravidlá, potom vás efekt príjemne prekvapí.
Natalia, 29 rokov: Po pôrode som získala viac ako desať kíl a strašne zložité. Pri pohľade na moje fotografie z minulých rokov som si myslel, že nikdy neznížim hmotnosť. Priateľ mi poradil s nekomplikovaným receptom na výživnú stravu a bez problémov som upustil 8 kg! Čoskoro sa bude opakovať kurz.