- Je možné schudnúť doma bez športu?
- Ako schudnúť bez fyzickej námahy
- Video o chudnutí bez námahy
- Foto pred a po
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Nadváha sa často stáva naliehavou otázkou. Tí, ktorí chcú mať čas na všetko, nemajú vždy čas na návštevu fitness. Snívanie o krásnej postavy, ľudia sa čudujú - ako schudnúť bez športových a tvrdých diét, ktoré nemajú silu ani čas? Je to reálne, ale musíte neustále dodržiavať zvolený režim a jednoduché pravidlá. Prečítajte si základné princípy chudnutie, schudnúť natrvalo bez problémov.
Je možné schudnúť doma bez športu?
Nedostatok príležitostí hrať šport môže byť ovplyvnený rôznymi dôvodmi, pre každého je iný. Navrhujeme zvážiť možnosti, čo robiť, aby sme schudli doma bez použitia ťažkej fyzickej námahy. Začnite jesť zdravé potraviny, ktoré prispejú k rozpadu tuku, ktorý bol uložený na bokoch a bruchu. Zdravý spánok v správnom množstve pomôže rýchlemu metabolizmu. Správne chudnutie zahŕňa pitie dostatočného množstva vody denne - až 2 litre. Tak rýchlo sa zmyje ložiská toxínov nahromadených v tele.
Ako schudnúť bez fyzickej námahy
Eliminácia úplne fyzického cvičenia nestojí za to, bez neho sa svaly stanú pomalými, ochabnutými. Naučte sa, ako schudnúť bez vyčerpania športu, s dosiahnutím požadovaného výsledku - zníženie hmotnosti a centimetrov, ktoré by som chcel odstrániť. S programom chudnutie na určitú dobu s výpočtom spotrebovaných kalórií, držať sa ho. Problém s nadváhou je pomalý metabolizmus, je dôležité naučiť telo žiť podľa harmonogramu. Spustite pasívny úbytok hmotnosti s kratším časom, aby ste sa uistili, že systém funguje.
Týždeň
V predvečer všetkých dôležitých udalostí je dôležité nájsť recept na to, ako schudnúť za týždeň bez stravy. Tu je:
- Usporiadať týždeň zdravej výživy na chudnutie.
- Začnite každé ráno s raňajkami, ktoré by mali zahŕňať cereálie, najlepšie ovsené vločky a ovocie s minimom kalórií.
- Ak je ťažké robiť bez kávy - piť bez cukru, naučiť sa používať puding, a nie rozpustné.
- Vylúčiť na týždeň všetky sladké, múky, tuky, konzervy.
- Urobte malé porcie a jedlá - časté.
- Jedzte šaláty, ochutené rastlinným olejom.
- Pite čistú, nesýtenú vodu pred jedlom. Takže ste blázon žalúdka a znížiť chuť do jedla, začína chudnutie.
- Tieto jednoduché spoločné pravdy vám pomôžu stratiť 2-4 kilogramov za týždeň. Ako schudnúť za tri dni na pár libier? Postupujte rovnakým spôsobom, zníženie porcií na polovicu, ale nie odmietnutie jesť úplne.
2 týždne
Organizmus zvyknutý na spaľovanie kalórií v procese trávenia raňajok, bude aktívne "urýchliť" v rannom metabolizme. Nastavenie bezpečného úbytku hmotnosti až o 5 kg za dva týždne, spočítajte kalórie potravín, ktoré budete jesť. K dispozícii je celý rad stolov s hlavnými produktmi diéty, prepis kalórií. Sú ľahko použiteľné pre rýchle počítanie kalórií pre chudnutie. Pravidlo o chudnutí - energetická hodnota potraviny je nižšia, ako je nevyhnutné pre zdravú činnosť tela. Norma je odlišná pre mužov a ženy, pre ľudí rôzneho veku.
Za mesiac
Pre zdĺhavé chudnutie program, mali by ste zvoliť obdobie jedného mesiaca alebo viac. Zadajte pravidlo: raz týždenne do dní pôstu. Ako schudnúť na vode s dobrým výsledkom? Pite vodu len bez plynu, ale vo veľkých množstvách. Minimálny objem kvapaliny by mal v týchto dňoch dosiahnuť až 2, 5-3 litrov. V niekoľkých recepciách, vypiť 1 liter nízkotučné kefír alebo jesť kilogram zelených jabĺk, ktoré urýchlia chudnutie. Snažte sa urobiť večeru skôr a nejedzte 5-6 hodín pred spaním. V ostatných dňoch jedzte:
- varená, dusená zelenina;
- chudé mäso;
- čerstvé ovocie a bobule.
Citrón, koreň zázvoru, grapefruit, ananás, pohánka sú prírodné spaľovače tukov, dokonca aj bez športu. Jedzte viac z týchto produktov: nepotrebujete výživové doplnky, lieky a lieky na chudnutie. S trochou úsilia v počiatočnej fáze chudnutia, ísť do správneho rytmu. Do konca mesiaca budú váhy zobrazovať o 5-7 kg menej ako na začiatku. Pravidelne sa navážte, uchovávajte záznamy o väčšej motivácii na chudnutie.
Video o chudnutí bez námahy
Nie je potrebné poznať tajomstvo stravy hviezd pre chudnutie, aby ste stratili pár libier. Navrhované video bude lekciou na doplnenie informácií o tom, ako schudnúť ľahko bez športu, na základe správnej výživy, zdravého spánku a osobnej motivácie. Účinný spôsob chudnutia, na ktorý sa odkazuje vo videu, je dostupný každému, kto chce schudnúť rýchlo.
5 kg bez športu
Foto pred a po
Fotografia je tvorená na recenzie ľudí, ktorí chceli schudnúť na programe bez použitia športu. V zbierke uvidíte snímky s nadváhou a po chudnutí. Niektorí boli radi, že sa podelili o svoje výsledky, ako schudnúť za tri mesiace, spáliť kalórie a viesť zdravý životný štýl. Dobrým príkladom účinnosti systémov pomôže veriť vo svoju vlastnú silu, posilniť túžbu schudnúť, stať sa štíhly a zdravý.