- Je možné získať lepšie huby
- Chudnutie Huby
- Kalorické huby
- Hubová diéta
- Hubová diéta
- kontraindikácie
- Video: huby a diéta
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Ľudia, ktorí dodržiavajú diétu, vznikajú otázky o tom, či je možné jesť huby a zároveň strácať váhu, aký je ich kalorický obsah, ktorý huby zahŕňajú do stravy? Nutričná hodnota tohto výrobku je na rovnakej úrovni ako mäso a zelenina. Sú výživné s optimálnou výživovou hodnotou, obsahujú vitamíny a užitočné prvky. Najčastejšie huby na diéte - to je napríklad čaj, biela, šampiňóny, hlivy ustricovité, boletus.
Je možné získať lepšie huby
Surové huby majú nízkokalorický obsah. Je však možné jesť huby pri diéte? Ochutnávka vyprážaných potravín môže mať nežiaduci účinok, pretože pórovitá štruktúra absorbuje hojný olej, odparujúcu sa vodu. Aby nedošlo k lepšiemu z húb, cvičiť parenie. Ak chcete schudnúť, potom prijať zásady hubovej stravy: 3-4 dni v týždni, nahradiť mäsové zložky hlivy a hlivy.
Chudnutie Huby
Ako súčasť stravy, tento produkt pomáha, aby sa tuk. S cieľom zistiť, či je možné jesť huby pri chudnutí, je vhodné zvážiť účinky pitia:
- Huby na chudnutie s ryžou a obilninami dokážu dlhodobo uhasiť chuť k jedlu.
- Nízky obsah kalórií s vysokou nutričnou hodnotou pomáha odolávať poruche.
- Tento produkt je bohatý na zinok, čo má pozitívny vplyv na zníženie chuti na sladkosti.
- Množstvo užitočných látok, ako je fosfor, aminokyseliny, vitamíny, vám umožňuje viesť zdravý životný štýl a dodáva energiu pre šport.
Kalorické huby
Tieto produkty sú diétne, výživné a nízkokalorické a množstvo živín pomáha nielen schudnúť, ale aj získať zdravotné výhody. Je možné jesť huby pri strate hmotnosti, vzhľadom na ich nutričnú hodnotu? Na správnej úrovni výživy sú takmer neprítomné v tukoch a obsahujú množinu aminokyselín na úrovni inzerovaných morských plodov a rýb. Časť proteínu môže nahradiť mäso.
Počet kalórií v surovom produkte je nízky, ale praženie môže zvýšiť kalorický obsah húb nad rámec limitov, preto sa odporúča dusiť, piecť alebo pariť. Malý počet kalórií a nízky glykemický index je dôležitý pre ľudí s diabetom. Zahrnúť lesné dary do menu, a budú dodržiavať zásady zdravého stravovania.
Kalorické huby:
|
vyhliadka |
Kalórie (Kcal na 100 g) |
|
biela |
34 |
|
mlieko huba |
18.5 |
|
líšok |
19 |
|
žltý hríb |
19.2 |
|
Med agaric |
22 |
|
hríb |
20 |
|
Aspen huby |
22 |
|
šafran mlieko cap |
22.3 |
|
Russula |
19 |
|
hľuzovky |
24 |
|
Nigella |
9.1 |
|
šampiňóny |
27 |
Hubová diéta
Budovanie menu na chudnutie je založené na možnosti spracovania lesných produktov. Recenzie hovoria, že ľudia ich považujú za chutné len pri pečení. Tento spôsob prípravy je však schopný zvýšiť kalórie z obvyklých 18-40 kalórií na 300-400. Diéta na huby zahŕňa zahrnutie húb riadu na raňajky a obed, ale nie večeru. Je to spôsobené tým, že strávenie tejto potravy si vyžaduje čas, takže odborníci na výživu ich v noci neodporúčajú jesť.
Menu je možné meniť. Počet húb by však mal byť obmedzený na 100-200 gramov denne. Tento limit vám umožní získať požadovaný výsledok - bielkoviny v požadovanom množstve, pričom nezaťažuje tráviaci systém. Populárne diétne jedlá sú:
- ľahké krémové polievky;
- Hríbové kastroly;
- občerstvenie a šaláty;
- slané možnosti;
- kapustové rolky s hríbovou výplňou;
- omáčky.
Hubová diéta
Najlepší spôsob, ako variť v boji proti nadváhe je považovaný za pár. Dusíme biele huby na 20-30 minút, pridáme opečenú cibuľu. Nahradiť vysoko kalorickú kyslú smotanovú omáčku môže byť ľahko jogurt 1-2 percent tuku. Pridanie mliečnych výrobkov pomáha nasýtiť telo vitamínom A. Ozdobte misku čerstvými bylinkami - to nielenže urobí to zdravšie, ale aj diverzifikuje chuť.
Dusené huby možno použiť v šalátových receptoch. Diétne jedlá s hubami sa získajú, ak sa na obliekanie použijú omáčky s nízkym obsahom tuku. Skombinujte túto zložku výhodne s varenou alebo dusenou zeleninou, pretože použitie v kombinácii so surovinami môže spôsobiť plynovanie. Možnosť občerstvenia je parný špargľa, zelený hrášok, ochutený olivovým olejom a talianskymi bylinkami.
kontraindikácie
Každý človek je jedinečný a niektorí majú potravinové alergie. Okrem individuálnej neznášanlivosti existujú aj zdravotné kontraindikácie používania húb. Kompozícia obsahuje chitín, ktorého trávenie zaťažuje tráviaci systém. Preto je potrebné upustiť od používania ľudí s vredmi a inými gastrointestinálnymi ochoreniami. Z rovnakého dôvodu sa neodporúča pridávať do potravín pre deti do 7 rokov a starších ľudí.
Buďte opatrní pri produktoch, ktoré nie sú v špeciálnych skleníkoch, ale vo voľnej prírode. Porézna štruktúra absorbuje všetky prvky životného prostredia. Preto aj jedlé darčeky môžu byť jedovaté, ak rastú v blízkosti ciest alebo v iných kontaminovaných oblastiach. Nákupom certifikovaných výrobkov zo skleníka sa môžete chrániť a milovať.