Ženám, ktoré plánujú tehotenstvo, lekári odporúčajú absolvovať krátku kúru s kyselinou listovou na prevenciu ešte pred počatím a dbať na udržanie jej vysokej hladiny v organizme v skorých štádiách. Táto látka prospieva aj mužom, aj keď sa o tom menej diskutuje, takže nie každý si uvedomuje, aké ďalšie situácie a stavy si vyžadujú kontrolu nad jej množstvom.

Čo je kyselina listová

História kyseliny listovej sa začala písať v roku 1931, keď výskumníčka Lucy Wills zistila súvislosť medzi odstránením anémie u tehotných žien a príjmom extraktu z kvasníc.Identifikácia biovitamínu z kvasníc sa uskutočnila koncom tridsiatych rokov 20. storočia, ale prvýkrát bol získaný v roku 1941 z listov špenátu. Umelo ho syntetizovala až v roku 1945 výskumná skupina vedená americko-indickým biochemikom Yellapragadom Subbaraom.

Vitamín B9 (v niektorých zdrojoch - vitamín M) - pod týmto názvom väčšina ľudí pozná kyselinu listovú, v medicíne označovanú ako kyselina pteroylglutámová. Je to vitamín rozpustný vo vode, čo znamená, že sa môže z tela vylučovať obličkami spolu s močom a jeho hladina sa neustále aktualizuje. V niektorých zdrojoch sa kyselina listová nazýva folacín alebo folát: pod týmto slovom sa môže skrývať nielen samotný vitamín, ale aj jeho deriváty (di-, tri-, polyglutamáty). Kľúčové vlastnosti:

  • Hlavnou úlohou je regulovať rast a vývoj imunitného systému, obehového a kardiovaskulárneho systému.
  • Je to najprospešnejšie pre rastúci organizmus, pretože sa podieľa na tvorbe nových buniek.
  • U ľudí sa táto organická zlúčenina nevytvára nezávisle v tkanivách - syntetizuje ju iba črevná mikroflóra, ale väčšina z nej je prijímaná potravou.
  • Denná potreba pre dospelého v závislosti od pohlavia, hmotnosti a veku sa pohybuje od 0,2 do 0,4 mg.
  • Biologická dostupnosť syntetickej organickej zlúčeniny je výrazne vyššia ako biovitamínu.

Čo telo potrebuje

Pôvodne identifikovaný vzťah medzi dlhodobým užívaním extraktu z kvasníc a liečbou anémie u žien pomohol odhaliť hlavnú funkciu folacínu: účasť na procese hematopoézy s cieľom stimulovať tvorbu krviniek (erytrocytov ). Biologickou úlohou je vytvárať a udržiavať zdravý stav nových buniek - najmä:

  • Replikácia DNA (syntéza dcérskej molekuly DNA na základe rodičovskej, sa vykonáva pre presný prenos genetickej informácie z generácie na generáciu);
  • práca kostnej drene;
  • fungovanie nervového systému.

Kyselina listová má vysokú hodnotu pre tehotné ženy, dojčiace matky (ich povolená denná dávka je oveľa vyššia ako u iných skupín) a ľudí plánujúcich stať sa rodičmi, pretože ovplyvňuje stav plodu a novorodenca. Okrem toho eliminuje poškodenie tela stresovými faktormi a nepriamo súvisí s hormonálnym pozadím.

Výhody kyseliny listovej pre mužov

Keď sa hovorí o vplyve vitamínu B9 na organizmus, rieši sa hlavne otázka jeho vplyvu na tehotenstvo a vývoj plodu, no pre mužov je to nemenej prospešné. Dospievajúci chlapec s dostatočným množstvom kyseliny listovej dostáva zásadu, vďaka ktorej bude v puberte menej problémov v dôsledku regulácie hormonálnych hladín.Na druhej strane dospelý muž má zníženú šancu stretnúť sa s tvorbou defektných spermií. Výhody vitamínu B9 pre mužov sú nasledovné:

  • pozitívny vplyv na mužské reprodukčné zdravie (kontrola kvality spermií, všeobecné zvýšenie šancí na počatie, zníženie rizika neplodnosti);
  • kontrola hemoglobínu (stimuláciou tvorby červených krviniek).
  • zlepšenie potencie (v dôsledku pozitívneho vplyvu na hematopoetické procesy);
  • pozitívny vplyv na proces trávenia (zníženie kyslosti žalúdka, zlepšenie perist altiky čriev);
  • účasť na tvorbe sekundárnych sexuálnych charakteristík (tichý hlas, aktívny rast ochlpenia na tvári a tele).

Obnova a údržba sexuálneho a reprodukčného systému

Účinok kyseliny listovej na zdravie mužov a žien je obzvlášť ľahko badateľný na fungovaní reprodukčného a reprodukčného systému.Ak nie je nedostatok tohto prvku, muž má nielen znížené riziko problémov s potenciou, ale zvyšuje sa jeho plodnosť (schopnosť spermií podieľať sa na oplodnení vajíčka), pretože:

  • zlepšuje spermatogenézu (tvorbu zárodočných buniek - ich počet v ejakuláte sa zvyšuje);
  • zvyšuje sa kvalita zárodočných buniek (znižuje sa počet patologických prvkov s genetickými mutáciami, je kontrolovaný súbor chromozómov v spermiách).

Pri plánovaní tehotenstva sa obom rodičom odporúča nielen zaradiť do stravy viac potravín bohatých na kyselinu listovú, ale aj krátkodobo piť prípravky s jej obsahom. Takéto preventívne opatrenie pomôže zvýšiť šance na rýchle počatie, znížiť riziko, že dieťa bude mať patológiu: najmä Downov syndróm a iné genetické poruchy.

RBC syntéza na optimalizáciu hladín hemoglobínu

Podľa oficiálnych lekárskych údajov má folacín veľký význam pre kostnú dreň, kde dochádza k deleniu buniek (preto nedostatok tejto organickej zlúčeniny zvyšuje pravdepodobnosť vzniku malígnych novotvarov), tvorbe červených krviniek - erytrocyty.Na pozadí jeho nedostatku môže človek začať vytvárať megaloblasty: abnormálne veľké bunky erytropoézy (prekurzory erytrocytov). Správna práca kostnej drene je:

  • pravidelná dostatočná syntéza červených krviniek;
  • udržiavanie optimálnej hladiny hemoglobínu;
  • prevencia megaloblastickej anémie (porucha krvotvorby s nedostatkom vitamínu B12);
  • prevencia hypoxie (hladovanie kyslíkom);
  • zvýšenie celkovej vytrvalosti, výkonu.

Normalizácia centrálneho nervového systému

Prevencia vzplanutia, zvýšenie odolnosti voči stresorom, zlepšenie výkonu sú najzreteľnejšie výhody folacínu pre mužov. Je to čiastočne spôsobené účinkom na hormonálne pozadie, stimuláciou tvorby norepinefrínu, kontrolou metabolizmu metionínu. Lekári tvrdia, že prípravky s vysokým obsahom folacínu sú účinné aj pri liečbe pacientov s depresiou.

Posilnenie serotonínu

Mali by ste oceniť výhody vitamínu B9 vo vzťahu k vplyvu na psychické zdravie muža, pretože niektorí lekári to nazývajú „vitamín dobrej nálady“. Môže za to stimulácia tvorby sérotonínu: hormónu šťastia, ktorý je jedným z kľúčových neurotransmiterov (prenáša impulzy z nervových buniek). Zodpovedá aj za citlivosť bolestivého systému tela, podieľa sa na regulácii cievneho tonusu, zrážanlivosti krvi (zvýšenou aktivitou krvných doštičiek), črevnej motilite.

Foláty na reguláciu metabolických procesov v tele

Vitamín B9 má mnoho výhod pre metabolizmus a pre rozklad živín z potravy: pri nedostatku tohto prvku prebieha proces premeny bielkovín, tukov a sacharidov na energiu bez rušenia. Na pozadí B-avitaminózy človek čelí úbytku hmotnosti, neustálej únave, zhoršenej absorpcii BJU, čo vedie k problémom v práci väčšiny vnútorných systémov.

Zlepšiť mozgovú aktivitu

Čím je muž starší, tým vyšší je stupeň prínosu vitamínu B9 pre funkciu mozgu, pretože pomáha zachovať krátkodobú a dlhodobú pamäť, udržiavať vysokú rýchlosť myslenia a predchádzať schizofrénii. Štúdie preukázali schopnosť folátu zabrániť deštrukcii mozgových buniek, ku ktorej dochádza pri Alzheimerovej chorobe, čo znižuje rýchlosť jej progresie.

Je kyselina listová nebezpečná

Akékoľvek vitamíny môžu telu uškodiť, ak je narušená ich rovnováha, a čo je nebezpečnejšie - nedostatok alebo prebytok - je ťažké určiť. Pokiaľ ide o foláty a ich účinok na mužské telo, odborníci tvrdia, že ich nadbytok zriedka spôsobuje vážne poškodenie, pretože sa aktívne vylučujú obličkami (výnimkou je prítomnosť porúch močového systému). Výrazný pokles hladiny vitamínu B9 je spojený s poruchami mnohých vnútorných systémov:

  • tráviace;
  • krvavý;
  • kardiovaskulárne;
  • nervózny;
  • reprodukčný.

Čo hrozí mužom nedostatkom vitamínu B9

Je ťažké preceňovať zdravotné prínosy tohto stopového prvku, ako aj nebezpečenstvo jeho nedostatku: obehový systém s imunitou trpí ako prvý. V druhom prípade sú jasné známky anémie - zvýšená únava, časté závraty, bledosť kože a slizníc, dýchavičnosť a tachykardia pri fyzickej námahe. Ak je problém prítomný niekoľko mesiacov, vzniká trombocytopénia, mení sa hladina leukocytov. Na tomto pozadí dochádza k zníženiu obranyschopnosti tela. Poškodenie nedostatku folátu sa prejavuje niekoľkými ďalšími spôsobmi:

  • riziko vzniku srdcových a cievnych ochorení sa zvyšuje v dôsledku zvýšenia hladiny homocysteínu (zlúčeniny poškodzujúcej cievne steny) - najmä ischémia, srdcový infarkt, trombóza malých tepien, ischemická cievna mozgová príhoda mozog;
  • pravdepodobnosť hypoxie (hladovania kyslíkom) sa zvyšuje;
  • chudnutie, rozvíja sa anorexia;
  • zhoršuje sa práca tráviaceho traktu (trpí chuť do jedla, objavujú sa časté záchvaty nevoľnosti, hnačky);
  • trpí nervový systém a duševný stav: muž sa stáva podráždeným, zažíva zmeny nálad, zle znáša stres, často sa stretáva s depresiou, nespavosťou, mániou, paranojou;
  • sú problémy s pamäťou, zaostávajú mentálny a fyzický vývoj;
  • objavujú sa kožné ochorenia: psoriáza, ekzém;
  • začína skoré starnutie: tvoria sa vrásky, šediny vo vlasoch.

Nebezpečenstvo nadmernej ponuky

Dlhodobá liečba liekmi s obsahom folacínu, najmä vo vysokých dávkach, poškodzuje hladinu vitamínu B12 (závažne klesá), čím sa zvyšuje riziko megaloblastickej anémie.Okrem toho nemožno vylúčiť zhoršenie neurologických porúch, zvýšený výskyt epileptických záchvatov v dôsledku stimulačných účinkov na centrálny nervový systém a dokonca ani zvýšené riziko nezhubných nádorov.

Ako doplniť zásoby

O probléme nedostatku folátu sa dá diskutovať až po návšteve lekára a vhodnej diagnóze, keďže príznaky tohto stavu môžu súčasne zodpovedať iným problémom. Aby sa minimalizovalo poškodenie tela, stojí za to začať stimulovať ich príjem najskôr po presnej diagnóze. Existuje niekoľko schém činnosti:

  • Ak je nedostatok nepatrný, alebo sa vyžaduje jeho prevencia, korekcia jedálnička bude prospešná. Zeleninové šaláty sú zaradené do denného jedla a potraviny bohaté na biovitamín B9 by mali byť prítomné v každom jedle.
  • Ak sú jasné známky narušenia hematopoetického procesu alebo reprodukčného systému, predpisujú sa lieky s obsahom B9 (multitamínové komplexy aj monoprípravky).
  • Ak je potrebná príprava na tehotenstvo (na zvýšenie šancí na počatie a reprodukciu zdravého potomka), krátka kúra vysokých dávok (700-1100 mcg) syntetického vitamínu B9 prinesie mužovi o nič menší úžitok ako žena.

Produkty

Hlavným zdrojom tejto látky je pečeň (tu vyniká najmä hovädzie mäso a samotné hovädzie), ktorá je navyše bohatá na železo dôležité pri anémii, preto sa odporúča zaradiť ju do jedálnička mužov niekoľkokrát do týždňa. Ako náhrada môžu pôsobiť vnútornosti akéhokoľvek vtáka. Pivovarské kvasnice tiež prospejú, ale s nimi treba byť opatrný (hlavnou škodou je priberanie). Potraviny bohaté na kyselinu listovú zahŕňajú:

  • tmavozelená zelenina - avokádo, uhorka, špenát, rukola, brokolica, zelené fazuľky, akákoľvek zelenina (petržlen, kôpor, zelená cibuľka, oregano, majorán);
  • orechy - sú zdrojom takmer všetkých vitamínov skupiny B;
  • ovos, pohánka, proso – výhodami blízke orechom;
  • skupina strukovín - hrach, šošovica, fazuľa, cícer;
  • huby;
  • tvrdé syry (dlho zrejúce), mlieko (nepasterizované), tvaroh;
  • slepačí vaječný žĺtok;
  • zdroje bielkovín (ryby, hydina, mäso);
  • rybí kaviár.

Na vyplnenie nedostatku folátu je vhodné zaradiť do jedálnička nejaké ovocie s bobuľami - pomaranče (bohaté na kyselinu askorbovú, napomáhajú vstrebávaniu biovitamínu B9), banány, melóny, datle, ale mali by pôsobí ako doplnok k hlavným produktom. Ich úlohou je nielen dodávať foláty, ale aj zlepšiť ich vstrebávanie vďaka ďalším vitamínom a minerálom. Prospejú aj paradajky, všetky druhy kapusty, mrkva, tekvica, ale je dôležité, aby rastlinná strava podľa možnosti neprechádzala tepelnou úpravou škodlivou hladine biovitamínov.

Drogy

Liečivé prípravky na báze syntetického vitamínu B9 neškodia iba vtedy, ak sú dodržané dávky odporúčané lekárom a niekoľko ďalších pravidiel. Po prvé, pri ich užívaní nemôžete piť alkohol, analgetiká, antibiotiká, kortikosteroidné hormóny, dlho sa opaľovať na slnku a v soláriu, je zakázané fajčiť. Po druhé, pre lepšie vstrebávanie kyseliny listovej by sa s nimi mala užívať kyselina askorbová a vitamín B12. Indikácie na predpisovanie takýchto liekov sú:

  • ochorenia kardiovaskulárneho systému;
  • poruchy krvotvorby;
  • duševné poruchy;
  • plánovanie tehotenstva (prijatie oboma rodičmi);
  • kožné ochorenia (dermatitída, ekzém);
  • dysfunkcie tráviaceho traktu (ulcerózna kolitída, zápcha, enteritída);
  • podvýživa (s celkovým nedostatkom minerálov a stopových prvkov).

Optimálne dávkovanie v každej situácii volí lekár individuálne a závisí od koncentrácie účinnej látky konkrétneho lieku: len tak človek získa maximálny úžitok a minimálnu škodu z liečby. Väčšinou sa dospelým na prevenciu odporúča dostávať 200 mcg vitamínu B9 denne a na terapeutické účely - 0,4-5 mg (v závislosti od závažnosti beriberi) počas jedného mesiaca. Je žiaduce piť počas dňa, s jedlom, bez žuvania tablety. Najznámejšie lieky predpisované mužom:

Meno

Všeobecná charakteristika

Mechanizmus účinku

Cena

Kyselina listová

tablety vitamínu B9 (1mg)

liečba nedostatku kyseliny listovej, anémie, leukopénie

33 р.

Foliber

tablety s vitamínmi B9 (400 mcg) a B12 (2 mcg)

zabrániť nedostatku vitamínu B

367 р.

Aktívna kyselina listová Doppelhertz

multivitamínový komplex (B6, B9, B12, C, E)

biologicky aktívny doplnok stravy odporúčaný na prevenciu a elimináciu B-avitaminózy

350 R.

M altofer

prípravok hydroxid železitý (100 mg na 1 tabletu)

antianemický, normalizujúci obsah hemoglobínu

od 250 rubľov

Fenules zinok

prípravok železa s multivitamínovým komplexom (riboflavín, nikotínamid, tiamín, pyridoxín, kyselina pantoténová a askorbová)

doplnenie hladín hemoglobínu pri chronickej strate krvi, nedostatku železa

$130

Hemoferon

železitý sirup doplnený o vitamíny B9 (0,03 g na 100 ml) a B12 (0,001 g na 100 ml)

liečba anémie, odstránenie nedostatku železa a folátu

140 b.

Škody vitamínu B9

V súlade s dávkami odporúčanými lekárom (ak hovoríme o liekoch, multivitamínových komplexoch) je poškodenie kyseliny listovej pre mužov minimálne a prejavuje sa iba individuálnou neznášanlivosťou tohto prvku.Používanie potravín bohatých naň nepredstavuje vôbec žiadne ohrozenie zdravia, keďže biologická dostupnosť folátov je tu výrazne znížená, princíp asimilácie je iný.

Vedľajšie účinky

Vitamín B9 sám o sebe nie je pre organizmus škodlivý, ani keď je umelo syntetizovaný, ale na prípravky s obsahom tejto látky môže telo reagovať ako alergén. Hlavné funkcie budú:

  • erytém;
  • hypertermia;
  • bronchospazmy;
  • svrbenie a vyrážka na koži.

Pri výraznom prekročení odporúčaných dávok alebo pri samoordinovaní liekov bez predchádzajúcej diagnózy (keď nejde o závažný nedostatok, ale zvolí sa veľmi silný liek), sú vedľajšie účinky užívania kyseliny listovej u mužov závažnejšie :

  • poruchy gastrointestinálneho traktu (plynatosť, vracanie);
  • zvýšená dráždivosť nervového systému;
  • problémy so spánkom;
  • svalové kŕče (poškodenie sa prejavuje epilepsiou v anamnéze).

Kontraindikácie

Droga sa neodporúča užívať pri celkovej intolerancii multivitamínových komplexov na syntetickej báze a pri dlhodobej liečbe antibiotikami, aby nedošlo k poškodeniu zdravia. Pri ochoreniach centrálneho nervového systému a prítomnosti epilepsie v anamnéze je potrebné možnosť užívania kyseliny listovej konzultovať s odborníkom. Okrem množstva kontraindikácií lekári zahŕňajú:

  • prítomnosť onkológie;
  • bronchiálna astma;
  • chronické ochorenia bronchopulmonálneho systému;
  • liečba analgetikami, antikonvulzívami;
  • prítomnosť alergických reakcií na selén, zinok;
  • zlyhanie obličiek.

Video

Vitamín B9 Potrebujeme kyselinu listovú? | Farmakológia

Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.

Kategórie:

Medicína