- Ovsené vločky
- ŠalátZelenina, ktorú obsahuje, je bohatá na minerály, vitamíny a vlákninu. Prispievajú k sýtosti, ale vzhľadom na nízky obsah kalórií v zložkách nespôsobujú prírastok hmotnosti. Je dôležité nepoužívať škodlivé zložky na dresing - majonézu, smotanu, syr a krutóny.
- PolievkaJedlo pomáha naplniť žalúdok, ale nepridáva veľa kalórií, pretože obsahuje veľa vody. Je lepšie si vybrať recepty na základe zeleninového, kuracieho alebo hovädzieho vývaru.
- Oriešky
- VajciaToto je zdroj bielkovín, ktorý dodá energiu až do obeda. Tento produkt je darom z nebies pre ľudí s nadváhou.
- AvokádoOvocie má vysoký obsah zdravých tukov a vysoký obsah kalórií. Malý kúsok na hriankach spolu so zeleninovým šalátom vám nedovolí nabrať sa, no zbaví vás pocitu hladu.
- Celé zrnáĽudia, ktorí ich jedia, sa medzi jedlami cítia spokojnejšie. Obilniny majú nízky obsah kalórií, vysoký obsah bielkovín a vlákniny. Z dlhodobého hľadiska takáto výživa vedie k zníženiu telesného tuku, zdravej hmotnosti.
- Tvaroh
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Často sa ľudia, ktorí snívajú o chudnutí, obmedzujú vo výžive. V dôsledku toho zažívajú neustály pocit hladu a úpadok energie. Ak si zvolíte správny jedálniček, môžete zaradiť potraviny, ktoré vám zabezpečia sýtosť a zabránia priberaniu.
Ovsené vločky
Skvelé raňajkové jedlo dodá energiu na celý deň. Dôvodom je prítomnosť rastlinných vlákien, ktoré plnia žalúdok, pomáhajú pomalšie vstrebávať živiny. V dôsledku toho môžete znížiť celkový príjem kalórií.
ŠalátZelenina, ktorú obsahuje, je bohatá na minerály, vitamíny a vlákninu. Prispievajú k sýtosti, ale vzhľadom na nízky obsah kalórií v zložkách nespôsobujú prírastok hmotnosti. Je dôležité nepoužívať škodlivé zložky na dresing - majonézu, smotanu, syr a krutóny.
PolievkaJedlo pomáha naplniť žalúdok, ale nepridáva veľa kalórií, pretože obsahuje veľa vody. Je lepšie si vybrať recepty na základe zeleninového, kuracieho alebo hovädzieho vývaru.
Oriešky
Tuky a bielkoviny v týchto potravinách povzbudzujú telo k produkcii hormónov, ktoré vám pomôžu cítiť sa sýty. Je dôležité sledovať veľkosť porcie, aby ste neprekročili denný obsah kalórií. Je dovolené zjesť jednu hrsť orechov denne.
VajciaToto je zdroj bielkovín, ktorý dodá energiu až do obeda. Tento produkt je darom z nebies pre ľudí s nadváhou.
AvokádoOvocie má vysoký obsah zdravých tukov a vysoký obsah kalórií. Malý kúsok na hriankach spolu so zeleninovým šalátom vám nedovolí nabrať sa, no zbaví vás pocitu hladu.
Celé zrnáĽudia, ktorí ich jedia, sa medzi jedlami cítia spokojnejšie. Obilniny majú nízky obsah kalórií, vysoký obsah bielkovín a vlákniny. Z dlhodobého hľadiska takáto výživa vedie k zníženiu telesného tuku, zdravej hmotnosti.
Tvaroh
Toto je alternatíva pre tých, ktorí nemajú radi vajíčka. Nízkotučné pomáha bojovať proti hladu, obsahuje bielkoviny, ktoré vás zasýtia.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.