Populárne v Rusku, diéta s pomarančmi a vajciami (alebo metóda Margarita Koroleva) v priemere na niekoľko dní môže pomôcť zbaviť sa 5 kg. Zároveň telo nestráca živiny. Stravu z citrusových vajec môže spravidla používať takmer všetci ľudia.
Vajcia a pomarančová diéta po dobu 3 dní
Účinná diéta citrusov a vajec je založená na správnom pomere vajec a pomarančov. Účinnosť tejto techniky je spôsobená obsahom malého množstva sacharidov. Okrem toho, nedostatok soli má priaznivý vplyv na odstraňovanie nadmernej vlhkosti z tela. Existuje niekoľko možností pre metódu Margarita Koroleva, najkratšia je považovaná za vajcovo-oranžovú diétu počas troch dní (prísne). V tomto prípade môžete jesť akékoľvek citrusové plody.
Približný pomer trojdňového systému:
|
dni |
raňajky |
obed |
Večera |
|
1 |
mandarínka |
pomelo, tvaroh |
akékoľvek pečené mäso, kefír |
|
2 |
pohár čerstvej pomarančovej šťavy, omelety |
vyprážané kurča (200 gramov) |
pohár mlieka, mandarínky |
|
3 |
grapefruit, jedno vajce |
oranžová, miešané vajíčka |
pečené hovädzie mäso, kefír (200 ml) |
Vajcia a pomarančová diéta po dobu 5 dní
Potravinový systém po dobu piatich dní je organizmom ľahko tolerovaný, pretože má krátke trvanie. Počas toho môžete ľahko stratiť 3 kg. Jediným pravidlom pri jeho dodržiavaní je, že nie je možné predĺžiť diétu, inak môžu byť vedľajšie účinky (svrbenie, vyrážka). Než začnete používať techniku, mali by ste sa poradiť s odborníkom na výživu. Okrem toho tento režim nie je vhodný pre ľudí s renálnou insuficienciou alebo vysokou kyslosťou v žalúdku. Vajcia a pomarančová diéta po dobu 5 dní:
|
dni |
raňajky |
Druhé raňajky |
obed |
Večera |
|
1 |
Kumquat, šálka zeleného čaju |
kiwi |
varené kurča, kumquat, kefír |
chlieb, 2 vajcia |
|
2 |
zelený čaj, bochník |
akékoľvek citrusové ovocie |
mandarínka, kefír |
hovädzí guláš, grapefruit, paradajka |
|
3 |
čaj, pomaranč |
kiwi |
jogurt, vajcia, mandarínky |
hovädzí guláš, jogurt |
|
4 |
káva, grapefruit |
zelený čaj |
tvaroh (1%), uhorka, paradajka |
jablko, hovädzie mäso |
|
5 |
chlieb, kumquat, káva |
akékoľvek citrusové ovocie |
diétne ryby, kyslé mlieko |
čarovník |
Vajcia a pomarančová diéta po dobu 7 dní
Sedemdňový systém je navrhnutý tak, aby sa rýchlo zbavil nenávidených kilogramov pred dôležitou udalosťou. Vaječná pomarančová diéta počas jedného týždňa medzi mnohými dievčatami sa považuje za najefektívnejšiu, pretože vitamíny, proteíny a enzýmy obsiahnuté v potravinách sú navzájom dobre kombinované. Hlavným pravidlom tejto techniky je, že používanie zakúpených štiav je neprijateľné, pretože obsahujú veľa cukru. Nezabudnite na čistú vodu. Sadzba za jeden deň je 2 litre.
Približná diéta počas 7 dní:
|
Dni v týždni |
raňajky |
obed |
Večera |
|
pondelok |
oranžová |
varené kuracie mandarínky |
kefír, guláš |
|
utorok |
varené vajce, pohár šťavy |
zeleninový šalát bez dressingu, kurča |
pohár mlieka, mandarínky |
|
streda |
bylinný čaj, müsli |
varené teľacie mäso, grapefruit |
300 ml kefíru, omeleta |
|
štvrtok |
čaj bez cukru, omeleta |
kiwi |
šalát s uhorkami a olivovým olejom |
|
piatok |
mrkva šalát, omeleta, čaj bez cukru |
pohár citrusovej šťavy |
minerálnej vody |
|
sobota |
grapefruitová šťava, syr |
kiwi |
rybí guláš |
|
nedeľa |
Kumquat, miešané vajíčka |
pečené mäso |
pohár minerálnej vody |
Vajcia a pomarančová diéta po dobu 2 týždňov
Napájanie na dva týždne je takmer rovnaké ako sedemdňové. Menu obsahuje rovnaké produkty, ale v najväčšom intervale. Na techniku vajcovo-pomaranča sa nepodarilo rýchlo uviaznuť, môžete si striedať obed a obed. Ale raňajky by mali zostať rovnaké. V dopoludňajších hodinách nezabudnite pred raňajkami vypiť pohár vody. Alkohol, slané, vyprážané, mastné a sladké potraviny by mali byť úplne vylúčené zo stravy. Vaječná pomarančová diéta po dobu 14 dní sa považuje za benígnu. Vzorové menu:
|
prvý |
Dni v týždni |
raňajky |
obed |
Večera |
|
pondelok |
čaj bez cukru, 2 pomaranče, miešané vajcia alebo jedno varené vajce |
bylinný čaj, kumquat |
pomelo, vinaigrette bez oleja |
|
|
utorok |
čaj, špenát |
uhorka, zeler, chudé mäso |
||
|
streda |
grapefruit |
kapusta, čaj, tvaroh |
||
|
štvrtok |
káva, špenát |
ryby, vinaigrette |
||
|
piatok |
marhule |
kapusta, pečené teľacie mäso |
||
|
sobota |
ovocný šalát |
steak, paradajka, zeler, káva |
||
|
nedeľa |
studené kurča, grapefruit |
káva, mrkva, kapusta |
||
|
Druhý týždeň môžete diétu úplne zopakovať. |
||||
Vajcia a pomarančová diéta po dobu 4 týždňov
Systém znižovania hmotnosti citrusov a vajec je veľmi uspokojivý a obsah kalórií v jedle je minimálny. Jedným z predpokladov je dodržiavanie pitného režimu - medzi hlavnými jedlami by ste mali vypiť 2 litre zeleného čaju, nesýtenej minerálnej vody alebo čistej vody. Obvykle je klasická vajcovo-oranžová strava po dobu 4 týždňov určená pre ľudí, ktorých hmotnosť presahuje normu.
Približná strava za mesiac:
|
prvý |
Dni v týždni |
raňajky |
obed |
Večera |
|
pondelok |
2 pomaranče a omeleta |
pečené kuracie uhorky |
zeleninový šalát |
|
|
utorok |
jablko |
varené mäso, grapefruit |
||
|
streda |
syr, paradajky, |
šalát, pomelo |
||
|
štvrtok |
jablká |
pečené hovädzie mäso |
||
|
piatok |
surová zelenina |
varené kurča, šalát |
||
|
sobota |
varené ryby |
kiwi, kefír |
||
|
nedeľa |
pomelo, paradajky |
dusená zelenina |
||
|
2. |
pondelok |
2 vajcia, grapefruit |
varené mäso, zeleninový šalát |
kiwi |
|
utorok |
šalát, kurča |
mandarínky |
||
|
streda |
mäso, uhorky |
grapefruit |
||
|
štvrtok |
dusená zelenina plátok syr |
omeleta, uhorka |
||
|
piatok |
pečené ryby |
paradajky, uhorky |
||
|
sobota |
pečené mäso, paradajky |
čerstvé ovocie |
||
|
nedeľa |
varené teľacie mäso, paradajky |
paradajky, varená zelenina, mandarínky |
||
|
tretina |
pondelok |
Môžete jesť ovocie celý deň okrem dátumov, hrozna, manga, banánov. |
||
|
utorok |
Môžete jesť dusenú zeleninu. |
|||
|
streda |
Povolené akékoľvek ovocie. |
|||
|
štvrtok |
Môžete jesť zeleninu a ryby. |
|||
|
piatok |
Varené kuracie mäso, zelenina. |
|||
|
sobota |
Jablká. |
|||
|
nedeľa |
Marhule alebo hrušky. |
|||
|
4. |
pondelok |
toast, uhorky, paradajky |
plechovka z tuniaka, 2 plátky kuracieho mäsa |
mandarínky |
|
utorok |
varené mäso |
uhorky, bochníky |
jablká |
|
|
streda |
kumquat, nízkotučný tvaroh |
dusená zelenina |
paradajky, kefír |
|
|
štvrtok |
toast, omeleta, kivi |
pol varené kurča |
jablká |
|
|
piatok |
omeleta |
zeleninový šalát |
čarovník |
|
|
sobota |
oranžová, vajcia |
paradajka, toast, dve uhorky |
tvaroh, kyslé mlieko |
|
|
nedeľa |
zeleninový šalát |
kivi, mlieko |
mandarínky, pohár tuniaka |
|
Video: diéta na vajcia a pomaranče
recenzia
Nadia, 34 rokov
S výškou 160 cm je moja hmotnosť 75 kg. Počul som dobré recenzie o technike citrusových vajec od priateľa, ktorému sa podarilo stratiť 6 kg. Rozhodol som sa to skúsiť. Okrem vajec a citrusových plodov, vo večerných hodinách jeme nízkotučné tvaroh a piť kefír, mlieko. Trvalo to len 7 dní a trvalo mi už 4 kg. Som veľmi spokojný s výsledkom, budem jesť ďalších 21 dní.
Valeria, 29 rokov
Problém s nadváhou bol vždy so mnou. Detstvo som strávila s babičkou, ktorá dobre varila, takže vo veku 20 rokov bola moja hmotnosť 90 kg. Silne komplexné, ale všetky metódy chudnutia, ktoré som sa snažil dlhú dobu nepomohlo. Na internete som našiel recenziu na systém citrusových potravín, pretože tieto ovocie veľmi milujem, rozhodol som sa to vyskúšať. Výsledok - za mesiac trvalo 6 kg.
Margarita, 31 rokov
Po niekoľkých neúspešných spôsoboch chudnutia som sa rozhodol vyskúšať vajcovo-oranžovú stravu. Za týždeň som stratil 4 kg. Citrusový systém je veľmi účinný, ak nepodľahnete pokušeniam a upokojujete svoju chuť k jedlu. Páčilo sa mi, že môžete piť kefír, jesť nízkotučné tvaroh a syr. Budem aj naďalej chudnúť, takže výsledok bol viditeľný pre každého.