Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Soľ robí jedlo chutným a je to jednoducho nevyhnutné pre normálne fungovanie tela. Použitie nadmerného množstva však vedie k rôznym chorobám. Hypertenzia, opuch, plnosť, zápcha - tieto problémy môžu pasce milovníkov príliš slaných potravín. Pomôže zlepšiť zdravie potravín na špeciálnom systéme. Bez soli je diéta bez soli alebo s minimálnym použitím. Dodržiavanie zásad tohto systému vedie k rýchlej strate kíl navyše.

Podstata diéty bez soli

Pri liečbe niektorých chronických ochorení je nevyhnutný absolútny zákaz používania soli. Pri prísnej diéte bez soli je pridanie chloridu sodného do potravín úplne vylúčené. Telo dostáva potrebné množstvo soli z mäsa, chleba, zeleniny a iných prírodných produktov, ktoré obsahujú malé množstvo tohto korenia.

Na chudnutie je vhodná aj menej prísna diéta s nízkym obsahom soli. Tu je povolená minimálna spotreba soli s jedlom. Stále však musíte úplne opustiť tieto produkty:

  • uhorky, uhorky;
  • rýchle občerstvenie, orechy, hranolky;
  • údeniny, údené mäso;
  • bohaté vývary;
  • tučné mäso;
  • sušené, sušené ryby;
  • cukrovinky;
  • výrobky obsahujúce veľké množstvo tukov a soli.

Najprv nie je ľahké dodržiavať diétu, ale časom si človek zvykne na túto diétu a objaví nové prírodné chute potravín. Prekabátiť vaše telo, zvyknuté na slané jedlá, pridať bylinky do jedla, nakrájanú cibuľu, cesnak. Použite viac prírodných korenín a čerstvých bylín. Soľ môže byť pridaná do varené jedlo ½ lyžičky. za deň. Ak sa budete riadiť touto diétou, k strate hmotnosti dôjde v dôsledku odstránenia prebytočnej tekutiny organizmom. Prebytočná voda zmizne a objem tela sa zníži.

Prínos a škoda

Prebytok soli v strave spôsobuje vysoký krvný tlak, pomalší metabolizmus a zvýšenie telesnej hmotnosti. Odborníci na výživu a lekári odporúčajú dodržiavať prísnu diétu bez liečiva na lekárske účely v prípade zlyhania srdca, edému. Normalizácia práce vnútorných orgánov, čistenie tela, zníženie telesnej hmotnosti - to sú silné výhody výživy bez soli.

Diéta bez soli sa neodporúča pre extrémne teplo a ťažkú fyzickú námahu. Tieto faktory zvyšujú stratu soli v tele, čo zvyšuje riziko dehydratácie. Pre človeka nie je nedostatok chlóru sodného menej škodlivý ako jeho prebytok. Nedostatočné množstvo tejto látky často vedie k svalovým kŕčom, závratom, oslabenej imunite a tiež zvyšuje riziko rakoviny. Externe sa nedostatok soli v tele prejavuje v zlom stave nechtov, vlasov a pokožky.

Opis japonskej diéty bez soli na chudnutie

V poslednej dobe je populárne chudnúť bez soli v japončine. Podstatou diéty je, že všetky jedlá sú pripravené a konzumované bez pridania chloridu sodného. Jedzte najlepšie jedlo, dusené alebo varené. (Pomalý varič urýchli a uľahčí kulinársky proces.) Trvanie japonskej stravy je 2 týždne. V tejto dobe, prísny zákaz soli a cukru. Výživa výživy japonskou metódou pomáha telu stratiť až 7 až 10 kg nadváhy za 2 týždne. Základom stravy pri zachovaní tejto diéty budú bielkovinové potraviny.

Ukážkové menu na 13 dní

Jesť bez soli, môžete zvýšiť rýchlosť metabolizmu, čo povedie k rýchlemu úbytku hmotnosti. Menu japonskej stravy zahŕňa nasledujúce produkty: chudé ryby a chudé mäso, mliečne výrobky, fazuľa, vajcia, bobule, zelená zelenina, čaj, káva. Sladkosti, pečivo, korenené a kyslé jedlá, cereálie (pohánka, ryža, proso), cukor, sladké ovocie, korenie, alkoholické nápoje sa nesmú používať. Nižšie uvedená tabuľka zobrazuje menu bez soli pre 13-dňovú japonskú diétu.

Diéta deň

raňajky

obed

Večera

1 deň

Šálka kávy

2 varené vajcia, šalát s kapustou a rastlinným olejom, 200 ml paradajkovej šťavy bez pridania alebo 1 rajčiaka

Kus varených alebo vyprážaných rýb s minimom rybieho oleja, šalát s kapustou

2 dni

Suché pečivo alebo sušienky, šálka kávy

100 g varených rýb, šalát s kapustou

100 g vareného hovädzieho mäsa, pohár kefíru

3 dni

Káva a suché sušienky

Malé cukety pečené v oleji

Varené 2 vajcia, 200 g vareného hovädzieho mäsa, šalát s kapustou

4 dni

Šálka kávy

Pečený petržlen alebo petržlenový vňať, 1 jablko

ovocný

5 dní

Šalát so strúhanou mrkvou a citrónovou šťavou

500 g varených rýb, 200 ml paradajkovej šťavy

ovocný

6 dní

Šálka kávy

500 g vareného kurča, šalát s mrkvou a kapustou

2 varené vajcia, šalát so strúhanou mrkvou a rastlinným olejom

7 dní

čaj

200 g vareného hovädzieho mäsa, ovocia

Akákoľvek verzia predchádzajúcich večere, okrem večerného menu na 3 dni.

8 dní

čaj

200 g vareného hovädzieho mäsa, ovocia

Akákoľvek verzia predchádzajúcich večere, okrem večerného menu na 3 dni.

9 dní

káva

500 g vareného kurča, mrkva-kapustový šalát

Dve varené vajcia, šalát s mrkvou a rastlinným olejom

10 dní

Šálka prírodnej kávy

500 g varených rýb, 200 ml paradajkovej šťavy

ovocný

11 dní

káva

Tvrdý syr - 15 g, 3 varené mrkvy s rastlinným olejom

ovocný

12 dní

káva

Vyprážaná cuketa, 1 jablko

200 g vareného hovädzieho mäsa, 200 ml kefíru

13 dní

káva

2 varené vajcia, šalát s kapustou, paradajková šťava

Varené ryby - 200 g

Recepty jedál

Často sa ľudia neodvažujú schudnúť pomocou výživy bez soli, pretože nevedia variť chutné jedlo bez zvyčajného používania chloridu sodného. Ale existuje mnoho spôsobov, ako urobiť nesladené jedlo chutné. Do jedla sa napríklad vložia rôzne koreniny a / alebo čerstvé zelené. Skúste pri príprave diéty s minimálnym obsahom soli variť chutné pokrmy podľa nasledujúcich receptov. Otvoria pre vás nové prírodné chute slávnych výrobkov.

Pollock so zeleninou

Ak chcete pripraviť toto jedlo, musíte mať tieto zložky: 1 cibuľa, 2 mrkva, 100 g zeleru, banda kôpru, 0, 4 kg pollock (filé), 1 citrón, 1 polievková lyžica. l. olivového oleja. Všetka zelenina musí byť narezaná a ľahko opražená na panvici. Zmiešajte 1 citrónovú šťavu s 1 litrom vody. V tejto kvapaline varte ryby až do polovice pripravenosti. Potom ju posuňte na zeleninu. Nalejte všetok rybí vývar a varte 15-20 minút.

Kuracie filé v paradajkovej omáčke

Ak chcete variť kuracie filé v paradajkovej omáčke, budete potrebovať nasledujúce zložky: 0, 5 kg paradajok, 0, 4 kg kuracích filé, 2 cibule (červená), 1 polievková lyžica. l. rastlinný olej (sezam), 1 citrón. Paradajky probanchiruyte a odstrániť z kože. Nakrájajte cibuľu a paradajky a opražte maslom. Pridajte k nemu vodu a dusíme. Varíme kuracie filety vo vode (1 l) s prídavkom 1 citrónovej šťavy. Potom ju nakrájame na prúžky a dusíme 10 minút v paradajkovej omáčke.

Dusené cukety

Na prípravu dusenej cukety bez soli, aby tieto zložky: 1 kg cukety, 100 g zeleru, 200 g šalotky, 1 polievková lyžica. l. sezamový olej, bobkový list, zmes papriky. Nakrájajte cuketu na krúžky a zeler na kocky. Všetka zelenina sa rýchlo smaží v sezamovom oleji. Doplňte vodou a varte, kým nie je pripravená. Toto zeleninové jedlo je najlepšie konzumovať ihneď po varení.

Zistite tiež, čo je japonská strava po dobu 7 dní.

Aké iné druhy diét bez soli existujú?

Okrem japonskej diéty bez soli existujú čínske a proteínové výživové metódy, ktoré zahŕňajú elimináciu alebo výraznú redukciu chloridu sodného v potrave. Tiež dobré schudnúť pomôže jedlo bez soli z Malysheva. Zvážte niektoré účinné čerstvé diéty. Každá z nich má svoje pozitívne a negatívne stránky. Pred výberom metódy na chudnutie, poraďte sa s odborníkom na výživu alebo lekárom.

Z Elena Malysheva na 7-14 dní

E. Malysheva vyvinula účinnú diétu s minimálnym príjmom soli. Tento diétny systém je zameraný na zlepšenie organizmu a čistenie od toxínov, škodlivých látok. Základom tejto metódy na chudnutie je niekoľko pravidiel:

  1. Počas diéty by sa nemal cítiť hlad, pretože spôsobuje, že telo pracuje v ekonomickom režime a spomaľuje proces chudnutia.
  2. Frakčné kŕmenie 5-6 krát denne v malých porciách pomáha urýchliť metabolické procesy a rýchlejšie sa zbaviť kíl navyše.
  3. Ak chcete schudnúť, nenechajte si ujsť ráno jedlo.
  4. Pozitívny postoj - spoľahlivý asistent v procese chudnutia.

Menu diéta podľa metódy E. Malysheva:

  • Raňajky o 8:00 hod Ovsené vločky, nízkotučné jogurty (jogurt).
  • Obed o 12.00 hod. Bielkovinové potraviny: chudé mäso, ryby, vajcia. Soľ sa smie používať minimálne.
  • Večera do 19:00 Zeleninový šalát s rastlinným olejom, beztukovým kefírom, 1 vajcom.
  • Občerstvenie (2-krát denne medzi hlavnými jedlami). Akékoľvek ovocie (okrem banánov).

Ak chcete jesť na chudnutie podľa metódy Malysheva potrebujú 7 až 14 dní. Televízna moderátorka odporúča, aby sa diéta správne vymanila zo stravy:

  • tuky;
  • alkohol;
  • Múka a cukrovinky;
  • ryže;
  • mrkva;
  • zemiaky.

13 dní čínsky

Čínska strava je prísnejšia ako japonská. Pri úbytku hmotnosti 10-12 kg je potrebné dodržať 13 dní. V tejto dobe bude musieť opustiť soľ, mliečne výrobky a korenené jedlá. Čínska strava je rozdelená na 2 obdobia. V priebehu prvého týždňa sa denne konzumujú 3 vajcia, ktoré sa rozdelia na 3 jedlá. Všetkých 13 dní je povolené jesť 2 pomaranče denne, piť zelený čaj a nesýtenú minerálnu vodu. Od druhého týždňa sa pridáva dávka ryže (150 gramov ryže denne) a morské ryby.

Pozri tiež: Japonská strava 13 dní.

proteín

S veľkou nadváhou odporúča 15-dňovú bezproteínovú diétu bez obsahu proteínov. To vám umožní rýchlo sa zbaviť kíl navyše. Prvých 6 dní diéty sa skladá z výživných proteínových potravín a posledných pár dní - rastlinných potravín. To pomáha telu postupne a bez stresu zbaviť sa telesného tuku. Ak budete dodržiavať diétu s proteínmi, musíte konzumovať dostatok vody a prijímať vitamíny.

Menu na 15 dní diéty s proteínmi:

  • 1-3 dni. Denné menu sa skladá z 500 g vareného kurča bez soli, korenia a tuku. Časť kurčaťa je rozdelená na niekoľko častí, ktoré sa konzumujú počas dňa. Je povolené piť bylinné čaje a vodu.
  • 4-6 dní. Každý deň musíte jesť 500 gramov chudých rýb.
  • 7-9 dní. Každý deň musíte jesť kašu varenú vo vode. Za deň je povolené jesť toľko, koľko to bude dopadať z 250 g suchých obilnín. Do kaše sa môže pridať malé množstvo odstredeného mlieka.
  • 10-12 dní. Diéta obsahuje 1-2 kg zeleniny (okrem zemiakov).
  • 13-15 dní. V týchto dňoch sa odporúča jesť iba ovocie. Je lepšie používať citrusové a zelené jablká, pretože prispievajú k rýchlemu chudnutiu.

recenzia

Inna, 25 rokov

„Počas tehotenstva som získal extra kíl, takže po pôrode som začal rozmýšľať, ako sa ich zbaviť. Rozhodol som sa schudnúť s diétou bez soli, pretože má pozitívny vplyv na stav celého tela a zlepšuje pohodu. Držal som diétu 6 dní a počas nasledujúcich 6 dní som jedol správne, bez prebytkov, potom som bol opäť na 6 dní. V dôsledku toho som za 18 dní našiel mínus 6 kg na váhe. “

Asya, 30 rokov

„Moja hmotnosť bola 96 kg. Rozhodol som sa pokúsiť schudnúť s výživou bez soli. Počas diéty sa hmotnosť znížila o 18 kg. Bolo to strašne ťažké, ale bol som ešte ťažšie byť tuk. Cítim sa teraz ľahkosť a nárast dodatočnej sily.

Anna, 35 rokov

„14 dní bez jedla som stratil 8 kg. Cítiť sa skvele. Od tej doby uplynuli dva mesiace, ale hmotnosť sa nevrátila. Som len šťastný! Chcem to vyskúšať znova. Ale počul som, že je často nebezpečné ho používať. “

Fotografie riedené pred a po

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása