Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Každá žena chce predĺžiť mladosť na maximálne obdobie, aby sa zachovala krása a príťažlivosť. To môže pomôcť gymnastike pre tvár Carol Maggio - súbor cvičení na cvičenie svalov tejto časti tela a odstránenie vrások. Táto technika môže byť plnohodnotnou alternatívou k kozmetickým injekciám a plastickým operáciám. Naučte sa, aké cvičenia sú zložité, ako ich správne vykonávať.

Čo je gymnastika pre svaly tváre Carol Maggio

Špeciálne navrhnutý súbor cvičení vám pomôže zlepšiť váš vzhľad, a to aj bez použitia plastickej chirurgie, salónnych procedúr. Gymnastiku vytvorila americká kozmetička Carol Maggio. Pracovala mnoho rokov ako kozmetička, má značné skúsenosti v oblasti ženskej krásy. Denne vykonáva vlastné vývojové cvičenia. Recenzie naznačujú, že gymnastika tváre Carol Maggio je veľmi účinná.

Komplex pozostáva zo 14 cvičení. Používajú až 57 svalov na nápravu tváre. Niektorí odborníci nazývajú komplexné „nechirurgické uťahovanie“, pretože pri pravidelných cvičeniach môžete výrazne zmeniť proporcie: zúžiť ovál, otvoriť oči, upraviť nos, zdvihnúť obočie. Školenie sa odporúča dvakrát denne. Na realizáciu celého komplexu bude trvať len štvrtinu hodiny. Pozitívnu dynamiku možno pozorovať za týždeň.

Indikácie na vykonanie

Gymnastika môže byť žena akéhokoľvek veku. Čím skôr začnete robiť cvičenia Carol Maggio, neskôr budete čeliť vädnutie a zmeny súvisiace s vekom na koži. Ak sa problémy už začali, potom sa s pomocou gymnastiky podarí urobiť ich menej výraznými. Technika C. Maggio je ukázaná všetkým ženám, ktoré si chcú zachovať svoj vzhľad v dobrom stave alebo opraviť rysy tváre: zdvihnúť líniu obočia, zväčšiť pery a zlepšiť ich sochársky obrys, zmeniť ovál.

Účinnosť cvičenia

Vďaka gymnastike môžete výrazne zlepšiť stav tváre. Poskytuje omladzujúci účinok a pomáha pri riešení nasledujúcich problémov:

  • nastavte čiaru obočia a zdvihnite, ak je príliš nízka;
  • korigovať tvar nosa;
  • zdvihnite rohy úst;
  • utiahnite líca, odstráňte vločky;
  • upravte ovál, zbavte sa druhej brady;
  • odstráňte vrecká pod očami, tmavé kruhy;
  • hladké mimické vrásky, nasolabiálne záhyby;
  • zlepšiť tvar tenkých pier;
  • utiahnite pokrčenú a uvoľnenú kožu na krku;
  • zdvihnite očné viečka, vizuálne zväčšte oči.

Facebook Kontraindikácie

V niektorých prípadoch je gymnastika zakázaná. To neprinesie pozitívny výsledok, navyše môže dokonca poškodiť. Facebook je zakázaný podľa:

  • prítomnosť čerstvých jaziev, otvorených pustúl, rán;
  • nedávno odložili injekčné procedúry so zdvíhacím účinkom;
  • zápal tvárového nervu, neuritída;
  • chronický vysoký krvný tlak, hypertenzia;
  • nedávna plastická chirurgia.

Výkonová technika

Cvičenia prinesú oveľa väčší úžitok, ak sa budete riadiť určitými pravidlami a robiť ich. Hlavnou podmienkou je pravidelne robiť gymnastiku, dvakrát alebo trikrát denne, bez toho, aby ste stratili jednu reláciu. Optimálne trvanie jedného tréningu je 15 minút. Odporúčania pre realizáciu gymnastiky čelia Carol Maggio doma:

  1. Urobte všetky cvičenia pred zrkadlom. Sledujte správnosť každého prvku. To vám pomôže zistiť chyby v čase a sledovať pozitívne zmeny.
  2. Kombinovať kurz gymnastiky s masážami. Používajte rôzne technológie. Vhodná medová masáž, vákuum, polievkové lyžice alebo lyžičky. Pravidelne navštívte kozmetičky. Tieto profesionálne služby môžete využiť ako japonskú masáž v technike Zogan, bod shiatsu, lymfatickú drenáž. Nie je zakázané používať užitočné omladzujúce, uťahovacie masky.
  3. Pri vykonávaní gymnastiky sa odporúča postaviť sa chrbtom rovno, mierne nakresliť brucho, napnúť svaly zadku a stehien. Je veľmi dôležité monitorovať držanie tela. Nesprávne držanie tela v procese tréningu môže znížiť všetko úsilie na nulu.
  4. Po každom prvku uvoľnite svaly tela a tváre. Potom pevne stláčajte pery a vydýchnite silou, aby ste cítili ich vibrácie.
  5. Urobte každý pohyb s maximálnou koncentráciou. V skupine svalov tváre, s ktorou pracujete, by ste sa mali cítiť v teple.

Gymnastika pre oči

Každé stretnutie sa odporúča začať s týmito cvičeniami. Existujú dva hlavné prvky: vypracovať kruhové svaly a posilniť očné viečka. Pravidelne ich vykonávate, máte otvorený, otvorený vzhľad, zbavujete sa mnohých vrások a zabránite vzniku nových. Cvičenie pre oči vám pomôže relaxovať, cítiť nárast sily. Naučte sa robiť základné cvičenia.

Tréningové prstové svaly oka

Toto cvičenie zlepšuje krvný obeh. S ním môžete utiahnuť horné a dolné viečka, zbaviť sa sáčkov pod očami. Opakovaním prvku dvakrát denne budete mať oči otvorené, otvorené. Pomáha k posilneniu očných viečok, k odstráneniu opuchov, k rozšíreniu očných púzdier. Cvičenie musí byť klamanie alebo sedenie. Ak sú vrecká pod očami veľmi veľké, potom môžete vykonávať tri sady denne. Ako vykonať položku:

  1. Umiestnite stredné prsty na ryhu medzi obočím. Ukazovateľ na vonkajších rohoch očí.
  2. Prsty zamknú svaly. Jemne ich zatlačte nadol, ale nie príliš tvrdo.
  3. Pozrite sa hore. Silne šilhajú spodné očné viečka a usmerňujú ich. Mali by ste cítiť tlkot a pulzáciu každého svalu.
  4. Uvoľnite šilhanie. Opakujte 10 krát.
  5. Zazhmurtes, zvyšovanie dolných viečok. Počet do 40 a otvorte oči.

Posilnenie dolných viečok

Nasledujúce cvičenie vám pomôže odstrániť tašky pod očami, zbaviť sa tmavých kruhov, dať otvorený pohľad. Vykonajte prvok nasledovne:

  1. Pomocou stredných prstov zatlačte na vnútorné rohy očí a ukazováky na vonkajších rohoch. Netlačte tvrdo, len držte.
  2. Pozrite sa hore.
  3. Povedz, uťahovanie horného viečka, ale nie uzavretie dna. Zostaňte v tomto stave niekoľko sekúnd.
  4. Úplne sa uvoľnite. Somknite viečka, v nich cítia mierne brnenie.
  5. Urobte 15 opakovaní.
  6. Zazhmurtes, kmeň všetky vaše svaly a počítať do 40, potom relaxovať.

Cvičenie proti vráskam na čele

Tento prvok vykonáva niekoľko funkcií naraz. Keď sa vykonáva, ovplyvňuje svaly, ktoré zvyšujú obočie, prednú, napínajúcu skalp, okcipitál a ten, ktorý spája všetky vyššie uvedené. Po tréningu sa v hlave objaví jasnosť, je to ľahšie. To môže byť vykonané, keď potrebujete zlepšiť výkon, relaxovať, rozptyľovať na niekoľko minút. Ako vykonať položku:

  1. Umiestnite ukazováky nad obočie paralelne s nimi.
  2. Postupne ich stiahnite. Postupujte pomaly. Pohľad nahor.
  3. Pri pritláčaní čela prstami sa snažte odolať obočiu. Zatlačte ich hore.
  4. Opakujte 10 krát.
  5. Zdvihnite obočie a potlačte ich. Zostaňte v tejto pozícii, kým nebudete cítiť pálenie.
  6. Premiestnite prsty na obočie. Stlačte ich na pol minúty.
  7. Odpočívajte. Masírujte obočie kruhovým pohybom.

Aerobik pre druhú bradu

Veľmi efektívny blok prvkov. Mnohé ženy sú nešťastné z ich kontúr. Na nápravu situácie pomôže gymnastika pre tvár Carol Maggio. Blok cvičení, s ktorým sa teraz oboznámite, je zameraný na rozvoj svalov brady, zdvíhanie tváre a zníženie plnosti. Je veľmi dôležité správne a pravidelne vykonávať prvky, pretože krásne kontúry a obrysy vizuálne okamžite omladzujú.

Ako posilniť bradu

Toto cvičenie je neuveriteľne užitočné. Vďaka nemu účinne posilňujete svaly brady, dotiahnete krk a kontúry tváre. Zopakujte položku aspoň raz denne. Ak máte dvojitú bradu alebo silne skreslený kontúr tváre, urobte to trikrát denne. Ako vykonať položku:

  1. Sadnite si, postavte sa rovno.
  2. Pevne zatvorte pery, úsmev.
  3. Položte ruku na krk cez kľúčenku.
  4. Pevne uchopte pokožku. Potiahnite nadol. V rovnakom čase sa pozerajte nahor.
  5. Keď cítite silný tlak svalov brady a krku, buďte trpezliví niekoľko sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy. Úplne sa uvoľnite.
  6. Vykonajte 40 opakovaní prvkov.

Face oválny výťah

Toto cvičenie pomôže posilniť svaly čeľustí, zbaviť sa bryley. Element dobre pomáha vrátiť správne kontúry tváre. Pozostáva z naberania pohybov rohov pier, ale nie z čeľusťového kĺbu. Ako postupovať:

  1. Sadnite si. Rozprestrite ramená.
  2. Otvorte ústa široko. Zakryte si spodnú peru.
  3. Vytiahnite rohy úst. Predstavte si, že sa musia dostať k stoličkám.
  4. Zatlačte hornú peru pevne na zuby.
  5. Otvorte a zatvorte ústa pomalým pohybom. Pracujte len v rohoch pier.
  6. Zakaždým, keď otvoríte ústa, zatlačte čeľusť dopredu o centimeter.
  7. Keď cítite pocit pálenia, nakloňte hlavu dozadu tak, aby vaša brada smerovala k stropu.
  8. Počet do tridsiatich. Vráťte sa do východiskovej pozície a relaxujte.
  9. Opakujte 5-10 krát.

Zníženie tváre

S pomocou gymnastiky môžete vizuálne odstrániť plnosť. Cvičenie je zamerané na čerpanie a posilňovanie bočných svalov tváre, spaľovanie tukov. Ako vytvoriť položku:

  1. Ľahnite si. Otvorte ústa.
  2. Pery pevne zabaľte na zuby. Pociťujte napätie.
  3. Položte ruky pozdĺž čeľustí. Pomaly ich zdvihnite. Predstavte si, ako sa koža pohybuje spolu so zbraňami, ako priťahujú bočné svaly korune.
  4. Keď cítite pocit pálenia, zdvihnite ruky nad hlavu.
  5. Počet do tridsiatich. Odpočívajte. Vydychujte ako by vyfukovala penu.
  6. Opakujte 5-10 krát.

Líca a pery Facebook

Gymnastika pre tvár Carol Maggio - skvelá alternatíva k injekčným procedúram. S jeho pomocou, môžete opraviť tvar pier, dať im jasnejší tvar a ďalšie objem, a aby tváre fit, odstrániť ich vydutie. Komplex má cviky na zdvíhanie znížených kútov úst a hladké nasolabiálne záhyby - viditeľné známky procesu starnutia pokožky.

Zvyšovanie rohov pier

Tento prvok gymnastiky pomôže prispôsobiť líniu úsmevu, aby sa odstránil smutný výraz na tvári, ktorý vizuálne pridáva vek. Ako vykonávať:

  1. Zatlačte rohy pier. Začnite ich dotiahnuť bez stláčania zubov.
  2. Položte ukazováky na rohy úst, ale netlačte. Zdvihnite ich napoly úsmevom a potom nižšie.
  3. Ukážte uhly nahor a nadol.
  4. Keď je pocit pálenia, relaxujte. Blow, ako by ste chceli vychladnúť horúci nápoj.
  5. Vykonajte 10-15 opakovaní položky.

Vytváranie krásneho obrysu pier

Na to, aby sa ústa stali zvodnými, musíte si dobre vypracovať kruhový sval. Počas ležania sa musí vykonať nasledujúce cvičenie:

  1. Pevne stláčajte pery a predstavte si, že ste naštvaní. Snažte sa ich nestláčať.
  2. Prsty jemne poklepte na stred pier.
  3. Keď sa objaví mierny pocit pálenia, odstráňte ruky.
  4. Urob si svoje pery pulzujúce hore a dole. Potom ich zozbierajte do skúmavky a pomaly uvoľnite vzduch.
  5. Opakujte 10 krát.

Ako sa zbaviť nasolabial fold

Gymnastika pre tvár Carol Maggio vám pomôže zbaviť sa tejto chyby, ktorá je veľmi stará. S pravidelnými cvičeniami sa závažnosť nasolabiálnej záhyby stane menej viditeľnou a bude takmer hladká. Cvičenie je jednoduché, ale efektívne, musíte ho vykonať takto:

  1. Mentálne umiestnite bodku do stredu každého peru.
  2. Pomaly otvorte ústa a vytvorte horizontálny ovál. Zároveň si predstavte, že imaginárne body sú spojené čiarou.
  3. Stlačte hornú peru na zuby.
  4. Prepnite svoje úsilie z rohov úst do krídel nosa.
  5. Použite ukazováky na pohyb nahor a nadol pozdĺž línií nasolabiálnych záhybov. Postupne zvyšujte tlak a urýchľujte, ako keby ste otepľovali pokožku.
  6. Pokračujte, kým nebudete cítiť pocit pálenia v masírovanej oblasti.
  7. Zozbierajte pery slamkou a uvoľnite vzduch cez ne.
  8. Do 10 opakovaní.

Okrúhle líca

Ďalší prvok pomáha vypracovať kruhový sval. Vďaka nemu môžu byť tváre značne zvýšené a svaly klesajú menej zreteľne. Veľmi omladzuje. Ako vykonávať:

  1. Postavte sa pohodlne pred zrkadlo.
  2. Natiahnite tvár. Znížte čeľusť nadol a dajte svojim perám obrys písmena "O".
  3. Umiestnite ukazováky na vrch líca. Zľahka zatlačte nadol.
  4. Úsmev v rohoch úst, potom ich znížiť. Nepohybujte čeľusťou. Zopakujte akciu 40 krát. Snažte sa aplikovať všetky sily na napätie svalov krku. Mali by ste cítiť pulzujúce tváre.

Posilnenie svalov krku

Na tento účel musíte použiť trapezius sval a niektoré ďalšie. Prvok je veľmi dôležitý, pretože krk je problémovou časťou tela. Vrásky na ňom často robia ženu oveľa staršou ako ona. Ako vykonávať:

  1. Vezmite polohu na bruchu na rovný povrch. Ruky zapínajú krk v spodnej časti.
  2. Zdvihnite hlavu. Držte túto pozíciu na chvíľu, kým necítite pulzáciu, potom sa znížte.
  3. Natiahnite ruky pozdĺž trupu. Zdvihnite ramená a hlavu a otočte ju striedavo doľava a doprava. Urobte 20 opakovaní.
  4. Znížte hlavu. Odpočívajte. Urobte si niekoľko hlbokých nádychov.

Obnovenie odtieňa pleti

Tento prvok je zameraný na napájanie tváre, podporuje nasýtenie kyslíkom. Zlepšením krvného obehu sa pokožka sprísní a vyzerá sviežejšie, farba sa vyrovná a stane sa zdravou. Ako správne vykonávať cvičenie:

  1. Ľahnite si na chrbát na rovný a tvrdý povrch. Otvorte ústa. Spustite spodnú čeľusť čo najviac. Zatlačte hornú peru pevne na zuby.
  2. Položte ukazováky vodorovne na horný okraj líca. Jemne zatlačte, aby ste cítili mierny odpor.
  3. Horná pera sa usmieva, vytiahla líca. Opakujte 10 krát.
  4. Upevnite polohu horného pery. Pokúste sa otvoriť ústa ešte širšie. Pomaly zdvihnite ruky z tváre. Snažte sa cítiť, ako svaly stúpajú.
  5. Počítajte do tridsiatich, zostať na nohách. Predstavte si, že energia sa šíri po tvári.
  6. Zdvihnite hlavu. Po piatich minútach si ľahnite, uvoľnite svaly.
  7. Urobte 5-10 krát.

Metóda Carol Maggio - pred a po obrázkoch

video

recenzia

Catherine, 44 rokov

O gymnastike Carol Maggio sa naučil od priateľa a okamžite sa rozhodol vyskúšať. Verím, že je to jedna z najbezpečnejších metód omladenia, ktorá má významnú výhodu - je úplne zadarmo. Prvé výsledky som si všimol asi v mesiaci. Vrásky okolo očí sa stali menej nápadnými, kontúry tváre sa zlepšili.

Margarita, 38 rokov

Mám dobrú kožu, ale všetky kazia viditeľné nasolabiálne záhyby a rohy pier, ktoré boli ešte v mladom veku. Na boj proti tomuto problému si gymnastika vybrala Carol Maggio, pretože sa obávam injekcií a operácií Botoxu. Robím cvičenia dvakrát denne, 10-15 minút. Koža je stále napnutá, svaly sa cítia lepšie.

Antonina, 51 rokov

Vždy som sa o seba dobre staral, ale roky plynú a koža už nie je elastická, objavili sa malé chyby. Moja kozmetička mi odporučila robiť gymnastiku pre tvár Carol Maggio. Spočiatku bolo ťažké pochopiť, ako robiť cvičenia, ale sledoval som niekoľko videí a zistil som. Už pol roka trénujem. Počas tejto doby sa tvár dobre vytiahla.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása