Ľan sa už dlho používa v medicíne, naši predkovia ho začali používať. Užitočné vlastnosti tejto rastlinnej rastliny, ktorá je šetrná k životnému prostrediu, sú dnes žiadané. Napríklad chudnutie s ľanovými semienkami bolo skúšané mnohými ženami, ktoré chcú vyzerať atraktívne. Existuje niekoľko možností terapeutickej výživy, ktorá je založená na ľane (semená a olej).
Ako vziať ľanové semeno na chudnutie
Ak chcete získať výsledky z chudnutie pomocou ľanových semien, nemusíte dodržiavať prísne diétne diéty alebo mučenie tela s hladom. Stačí doplniť dennú diétu vlákninou z mletého jedla z ľanových semien alebo oleja z tejto užitočnej rastliny. Použitie ľanových semien na chudnutie a regeneráciu zahŕňa niekoľko možností.
Ľanová múka
Často sa používa ľanová múka na chudnutie (takmer čisté vlákno). Mleté semená rastliny sa pridávajú do rôznych potravín ako obväz. Napríklad, zmiešané s fermentovanými mliečnymi výrobkami, šalátmi, polievkami a tak ďalej. Celulóza na chudnutie je veľmi užitočná, je žiaduce ju používať denne. recepty:
- Mleté ľanové semená s kefirom (jedenkrát denne počas 3 týždňov). Prvých 7 dní: jedna čajová lyžička múky na 100 g fermentovaného mliečneho nápoja. Druhý týždeň - dve lyžice, tretia - tri lyžice mletých ľanových semien. Ak ste schudnúť dramaticky, to bolí telo, takže dávkovanie opísané vyššie sa odporúča.
- Môžete variť zdravé želé s pridaním ľanu. Varíme ovocie alebo bobuľový kompót a potom ich zmiešame s vláknom (1 šálka múky na pohár vývaru). Ľanový prášok sa rýchlo napučiava pod vplyvom kvapaliny. Keď sa kompot ochladí, dostanete výdatné, výživné raňajky alebo večeru.
Ľanové zrná
Semená rastlín sa často konzumujú celé, čím sa pridávajú rôzne jedlá. Ľan výrazne zlepšuje chuť akéhokoľvek jedla. Okrem toho sa semená zväčšujú, dostávajú sa do žalúdka a vytvárajú pocit plnosti. Výsledok: porcie jedla sú znížené, pričom s nimi berieme extra kilá. Ako piť ľanové semeno, ako schudnúť správne? Ponúkame niekoľko účinných receptov:
- Varenie tinktúra. Vezmite 2 polievkové lyžice. l. ľanové semená, zalejeme dvoma šálkami horúcej vody, udržiavajte celú noc. Odporúča sa trvať na termickej diéte. Vezmite pol šálky štyrikrát denne 30 minút pred jedlom.
- Čistiaca diéta pre ľanový vývar. Varíme jednu čajovú lyžičku semien. Nasaďte si oheň, varte 30 minút po varení. Pite pol pohára štyrikrát denne pred jedlom. Vývar sa pripravuje dvakrát denne pred jedlom.
Olej
Ľanové semená na chudnutie sa používajú vo forme oleja. Musí byť zakúpený v lekárni alebo špecializovanom obchode. Dobrý, vysoko kvalitný výrobok má transparentnú farbu s mierne žltozeleným odtieňom. Ak je ľanový olej zakalený alebo sediment, potom by ste nemali riskovať. Zistite, ako používať diétny olej:
- Dve polievkové lyžice oleja zmiešané s 200 g vody, všetko dôkladne premiešajte. Užitočná zmes piť raz denne. Voda môže byť nahradená nízkokalorickou šťavou.
- Odborníci na výživu často odporúčajú piť ľanový olej v dopoludňajších hodinách jednu dezertnú lyžičku na lačný žalúdok. Umyte vodou pri izbovej teplote.
- Olej zo semien ľanu sa často používa na zálievku šalátov.
Ľanová diéta
Len diéta pre účinné chudnutie nie je mýtus, ale realita. Na tieto účely používajte semená, ich odvar alebo olej. Existujú 2 možnosti pre diétu založenú na ľan - vyvážené a vykladanie. Začnime s hrubou stravou:
- Prvé raňajky: jedna porcia kaše z ľanových semien.
- Druhé raňajky: pohár kefíru (s nízkym percentom tuku) a 1 polievková lyžica. l. vlákno.
- Obed: konzervovaný losos (160 g), pár polievkových lyžíc morského kale, časť zeleninového šalátu s olivami (ľanový olej).
- Obed: pohár čerstvo vylisovanej zeleninovej šťavy z 1 lyžičky. mleté ľanové semienka.
- Večera: chudé hovädzie, kuracie alebo králičie vo varenej alebo pečenej forme (250 g), dusená zelenina.
Tento typ stravy by sa mal dodržiavať od 2 týždňov do 4 mesiacov. Hlavnou podmienkou pre vyváženú ľanovú diétu: striedanie jedál, obedov a večerí; výber rôznych druhov ovocia, zeleniny, bobúľ. Poďme sa porozprávať o diétnom menu, ktoré je v porovnaní s prvou možnosťou ťažšie. Hlavným prvkom vykladania na základe ľanových semien je teda vláknina, alebo skôr z nej vyrobená kaša.
Jedna porcia kaše sa varí veľmi jednoducho. Do misky sa naliali dve polievkové lyžice rozdrvených semien a zriedili sa piatimi lyžicami ohriatej vody. Dobre premiešajte. Počas dňa je povolené konzumovať päť porcií kaše a vypiť dva litre tekutiny. Diéta je pozorovaná nie viac ako 3 dni, potom opäť ísť na vyváženú verziu.
Výhody ľanového semienka na chudnutie
- Úľava od zápchy, účinné čistenie čriev od škodlivých látok.
- Pomáha normalizovať metabolické procesy tela, činnosť žalúdka.
- Celulóza, ktorá je obsiahnutá v ľanových semenách, rýchlo spôsobuje pocit sýtosti.
- Čistenie pleti od akné, akné.
- Posilnenie imunitného systému.
- Úprava cholesterolu Omega 3 kyselinami.
- Účinná strata hmotnosti s ľanovými semienkami, ktoré majú účinok spaľovania tukov.
Video: recept na chudnutie s ľanovými semenami
Osivo rastliny v primeraných množstvách je prospešné pre organizmus ako celok. Nielen zlepšuje fungovanie gastrointestinálneho systému, ale prispieva aj k efektívnemu boju proti nadváhe. Z videa sa dozviete, kde kúpiť ingrediencie pre recept, ako správne používať ľanové semienko na čistenie čriev a efektívne chudnutie. Ak budete postupovať podľa odporúčaní, ktoré sú ponúkané na videu, získate okamžitý účinok.
recenzia
Alla, 27 rokov: Ja jesť zemiakové ľanové semená s kefírom. Naučil som sa prejedať. Pociťovanie sýtosti po takomto jedle trvá dlho. V dôsledku toho sa mi podarilo stratiť sedem kilogramov za šesť mesiacov.
Mária, 40 rokov: Na radu priateľa, robím ľanové semienko a pijem ho každé ráno. Nepohodlie zmizlo, ťažkosť v žalúdku. Vďaka tejto výživnej diéte som výrazne znížil porcie, prešiel na zdravú stravu. Za mesiac klesli o 3 kilá navyše. Nebude sa tam zastaviť.
Olga, 35 rokov: Robím bochníky ľanových semien. Brúsim ich, pridám vodu, rozotrite na tanier s tenkou vrstvou. Na noc nechávam batériu vyschnúť. Moje dietne koláče sú pripravené ráno. Počas troch mesiacov konzumácie ľanových chlebov sa im podarilo stratiť 6 kilogramov.