Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Dokonca aj v škole hovoria, že ľudské telo sa skladá zo 70% vody. Ak telo stratí 20% tekutiny, osoba zomrie. Chronický nedostatok vody je pre telo veľmi nebezpečný, pretože dehydratácia vedie k mnohým chronickým ochoreniam. Všetky diéty ukazujú, koľko potrebujete piť, pretože voda pri chudnutí vám umožňuje urýchliť metabolizmus, takže človek začne schudnúť rýchlo. Udržať rovnováhu vody by mala byť pre normálny život všeobecne.

Prečo potrebujete piť vodu

Skutočnosť, že človek by mal piť určitú dávku čistej vody, odborníci na výživu a lekári hovoria. Niektorí ľudia však majú otázku: prečo? Musíte piť vodu, pretože je to najdôležitejší zdroj energie. Nedostatok vlhkosti znižuje enzymatickú aktivitu, ktorá robí človeka pomalým a nefunkčným. Druhým faktorom je kyslík a živiny. Pretože voda cirkuluje krvným obehom, je lepšie absorbovaná potrebnými soľami tela, vitamínmi, minerálmi. Tretím faktorom je eliminácia toxínov. Škodlivé látky z organizmu pochádzajú z potu a moču.

Prečo piť veľa vody

Ľudia nie sú zvyknutí piť čistú vodu, nahrádzať ju sýtenými nápojmi, čajom, kávou, ale márne. S nedostatkom vlhkosti v tele začínajú problémy s vlasmi, nechtami, kožou, zhoršenými chronickými ochoreniami, narušujú sa metabolické procesy. Dokonca aj vôňa potu sa líši s nedostatkom tekutiny v dôsledku prebytku toxínov. Niekoľko dôvodov, prečo piť veľa vody:

  • Okrem hasenia smädu voda zvnútra zvlhčuje pokožku, zvyšuje elasticitu, zabraňuje vysušeniu, čo vedie k omladeniu epidermy;
  • ľudia, ktorí pijú 5 pohárov vody denne, znižujú riziko kardiovaskulárnych patológií o 50%;
  • molekuly vody sa nachádzajú v kĺbovej tekutine, ktorá hrá úlohu maziva pri práci svalov a kĺbov;
  • voda sa podieľa na trávení, zabraňuje zápche;
  • chronická dehydratácia zvyšuje riziko vzniku rôznych ochorení a infekcií, pretože znižuje fungovanie imunitného systému.

Prečo potrebujete piť vodu a zároveň schudnúť

Všetci odborníci na výživu na svete tvrdia, že pri akejkoľvek strave je dôležité dodržiavať pitný režim. Prečo piť veľa vody a zároveň schudnúť? Denný príjem tekutín v tele pomáha zlepšovať metabolizmus, odstraňuje produkty rozkladu, eliminuje zápchu. Uistite sa, že piť vodu a zároveň chudnúť normalizovať tráviaci proces, ktorý je narušený kvôli nedostatku obvyklej stravy. Súdiac podľa hodnotení chudnutie, jeden pohár životodarnej vlhkosti je schopný blokovať chuť k jedlu a výrazne znížiť pocit hladu.

Ako voda pomáha schudnúť

S nedostatkom vlhkosti, zahusťovaním krvi a lymfy sa krvný obeh spomaľuje, látky nevychádzajú cez cievy z končatín. Z tohto dôvodu, nohy necitlivé, a kde opuch, tam je celulitída. Prečo potrebujete piť vodu pri chudnutí? Každá bunka v tele s krvou dostane látky, ktoré potrebuje. S dehydratáciou sa človek cíti unavený a apatický, nechce ísť na cvičenia a je známe, že pomáhajú schudnúť.

Na rozdiel od potravín, jednoduchá voda neobsahuje kalórie, takže nebude pracovať s hmotnosťou. Táto chemická zlúčenina sa podieľa na všetkých životne dôležitých procesoch, vrátane lipolýzy (štiepenie tuku). Strata hmotnosti pomocou vody je jednoduchá, pretože jej použitie je prirodzenou potrebou tela, ktoré pomocou vodnej stravy prispeje k normálnej rovnováhe tekutín.

Koľko piť vodu schudnúť

Pitný režim sa vypočíta podľa nasledujúceho vzorca: 30-40 ml / 1 kg hmotnosti. Voda na chudnutie je potrebná, ale nemali by ste prekročiť dennú sadzbu. Priemerné množstvo tekutiny je 1, 5-2, 5 litra / deň. Voda chudnutie je diéta, ktorá odstraňuje kofeín a sladké nápoje. Môže sa používať varená, destilovaná, liečivá voda bez plynu, ako aj prísady (med, škorica, mäta, citrón). Koľko piť vodu môže určiť tabuľka:

Hmotnosť (kg)

Potreba s priemernou aktivitou za deň (l)

50

2.00

60

2.30

70

2, 55

80

2.95

90

3.30

100

3, 60

Je možné schudnúť, ak pijete veľa vody

Podľa odborníkov na výživu by voda na chudnutie mala byť čistá. Dokonca aj citrónová šťava už zmení na nápoj, ktorý vyžaduje spracovanie metabolických produktov, narušenie rovnováhy vody. Tí istí lekári hovoria o tekutých potravinách. Môžete piť vodu a schudnúť len s tekutinou bez nečistôt, s nízkym obsahom alkálií a neutrálnym pH. Patrí medzi ne:

  • topiť;
  • fliaš;
  • z prírodného zdroja;
  • filtruje.

Ako piť vodu schudnúť

Z hľadiska teploty je efektívnejšia zoštíhľujúca voda teplá. Studená kvapalina prebúdza chuť k jedlu a horúca stimuluje vylučovanie črevných a žalúdočných štiav a ťahá všetky trosky na seba. Vynikajúcim indikátorom dehydratácie je farba moču. Normálne je mierne žltá alebo bezfarebná, s priemernou úrovňou dehydratácie - bohatá žltá farba, a keď je silná - tmavo oranžová. Zápcha je vždy spoločníkom pre nedostatok tekutín.

Pomáha voda schudnúť? Užívanie 4-6 l / deň vám nepomôže rýchlo schudnúť a neprináša úžitok pre telo, ale bude zaťažovať len obličky a pečeň. Musíte správne piť vodu schudnúť. Nemôžete piť naraz viac ako 350 ml. Je lepšie piť niekoľko dúškov, ale často. Zoštíhlenie vodou sa stane rýchlejšie, ak budete dodržiavať tieto pravidlá:

  • vypite pohár vody na prázdny žalúdok;
  • vypiť 200-300 ml pred jedlom;
  • uchovávajte fľašu vody v aute pri práci;
  • vypiť niekoľko dúškov každých 15 minút;
  • odmietajú konzumovať soľ, pretože zadržiavajú tekutinu v tele, čo vedie k edému.

Ako piť vodu po celý deň

Existujú určité pokyny, ako piť vodu počas dňa, aby bol úbytok hmotnosti účinný a bezpečný. Ako už bolo spomenuté, musíte začať deň pohárom čistej tekutiny. To kompenzuje stratu vlhkosti počas spánku, urýchli metabolické procesy. Pitná voda pri chudnutí hodinu pred a dve hodiny po jedle. V dôsledku tohto režimu budú časti oveľa menšie. Neodporúča sa piť v noci, aby sa ráno nespôsobilo nadmerné potenie a ťažké opuchy.

Pitný režim na chudnutie

Recenzia chudnutie povedať, že s nadváhu musíte pridať 250 ml na dennú normu na každých 20 kíl navyše. Nezabudnite, že nikotín, alkohol a kofeín dehydratujú telo, takže keď ich používate, musíte tiež zvýšiť množstvo spotrebovanej tekutiny. Pitný režim pre chudnutie u dojčiacich žien by mal byť zvýšený o 1, 5 krát, pretože počas laktácie sa stratí ďalšia tekutina.

Silné fyzické cvičenia majú silný vplyv na tvar tela, ale s nimi vlhkosť z tela ide rýchlejšie. Pri pravidelných návštevách v posilňovni (2-3 krát týždenne) by sa mala zvýšiť dávka vody. Dajte svojmu telu viac vlhkosti vo vykurovacej sezóne, v dusnej miestnosti, v lietadle, pri zvýšenej teplote a počas choroby a nikdy nedostanete tuk.

Video: ako schudnúť s vodou

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása