Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

V snahe o dokonalú postavu, nezabudnite, že chudnutie tvaroh je najlepší produkt, stačí pridať nie kyslá smotana, ale med, vyberte nízky obsah tuku a váš tajný vrah týchto kíl je pripravený! Jedzte ráno, popoludní a večer, pridajte ovocie a zeleninu, kefír a vajcia, vyberte si optimálnu stravu, aby ste si mohli vychutnať pohľad na váhy a svoj odraz v zrkadle.

Je tvaroh užitočný?

Dokonca aj malé deti vedia o prospešných vlastnostiach mliečnych a mliečnych výrobkov, ale nie všetci sú si vedomí skutočnosti, že niektoré z nich sú schopné pomôcť stratiť kilá navyše. Mliečny proteín, vápnik, ktorý je obsiahnutý vo významných množstvách v tvarohu, je základom, pre ktorý je výrobok cenný pre organizmus. Výhody tvarohu pre chudnutie v schopnosti urýchliť proces metabolizmu, zlepšenie trávenia, pomáhajú pri správnej distribúcii tuku, chudnutie.

Aký druh syra je potrebné jesť pri chudnutí

Pokiaľ ide o tvaroh, mnohí veria, že výber tvarohu by sa mal zastaviť na nízkotučné možnosti. Vo vyhlásení je nejaká pravda, pretože bez tuku obsahuje minimum kalórií. Ale úplná absencia tuku môže poškodiť telo. Aký je najlepší tvaroh na chudnutie? Odborníci na výživu hovoria, že s obsahom tuku 1 až 5%. Toto množstvo tuku vám umožní stráviť maximálny počet živín. Tuk bez mliečnych výrobkov odísť v obchode, nebudú mať prospech ani tí, ktorí sa nesnaží schudnúť.

Koľko tvarohu je možné konzumovať za deň pri chudnutí

Ak sa rozhodnete schudnúť a vybrať si tvarohové výrobky vo svojom zápase s nadváhou, potom si uvedomte, že zmysel pre proporcie je dôležitý vo všetkom. Ak je vo vašej strave každý deň vedro tvarohu plnené marmeládou, kyslou smotanou a cukrom, výsledok stojí za to čakať na opak. Extra kilá vás nenechajú čakať a prejavia záhyby na vašom tele. Tvaroh na chudnutie by sa mal konzumovať v množstve určenom obsahom tuku v produkte. Denná prípustná hmotnosť tuku za deň je 25-50 g. 0, 5 kg 5% tvarohu obsahuje 25 g tuku.

Čo môžete jesť syr

Bohatý, chutný a zdravý tvaroh sa môže rýchlo nudiť, ak ho budete jesť bez prísad. Urobte si novú poznámku k liečbe chudnutie bude ľahké, ak ho zmiešate s niečím iným. Ak chcete sladkosti, potom sa neponáhľajte do misky s cukrom, vezmite si med, rozinky alebo slivky. Rôzne orechy sú dokonale kombinované s produktom: vlašské orechy, mandle, orech, všetky ostatné. Výdatné a chutné dezerty - tvaroh s banánom, malinami, jahodami. Môžete kombinovať tvaroh s nakrájanými jablkami, hruškami, ananásmi. Tvaroh používaný na chudnutie možno jesť so zelenými, zeleninou.

Tvaroh diéta pre chudnutie

Dnes, diéta na tvaroh - spoločný jav, vyvinul viac ako jeden systém, ktorý prispieva k zbaveniu sa kíl navyše. Schémy napájania sú navrhnuté na iný počet dní, existujú svetelné verzie a tie, ktoré sa nedajú ľahko udržať bez silnej sily. Diéta má množstvo kontraindikácií, ktoré by sa mali čítať, aby nedošlo k poškodeniu tela:

  • neznášanlivosť, alergická na mliečne výrobky;
  • tehotenstvo, laktácia;
  • ochorenia tráviaceho traktu, pečene, pankreasu.

Tvarohová diéta po dobu 3 dní

Pre tých, ktorí chcú znížiť svoju telesnú hmotnosť v krátkom čase, vyvinuli diétu s tvarohom na 3 dni. Počas tohto obdobia musíte jesť 300-800 g fermentovaného mliečneho výrobku denne. Jeho množstvo sa určuje individuálne v závislosti od požadovaného výsledku, počiatočných údajov a životného štýlu, ktorý vedie k strate hmotnosti. Ak kombinujete diétu s aktívnym cvičením, potom zvyšujte denné dávky. Maximálne množstvo tvarohu je 1 kg. Rozdeľte celý objem rovnomerne medzi všetky jedlá.

Ako jesť tvaroh na diéte, ako skombinovať fermentovaný mliečny výrobok? Strava môžete diverzifikovať pomocou kefíru od 400 ml do 1 l. Množstvo tekutiny, ktorú pijete, by malo byť obmedzené. Pri prebytku vody dôjde k nadmernému zaťaženiu obličiek. 3 dni nepoužívajte soľ a cukor. Z nápojov povolená voda s citrónom, kávou a zeleným čajom. Ak sa diéta ťažko pohybuje, pridajte niekoľko plodov raz denne.

Tvarohová diéta po dobu 7 dní

Aj keď tento príklad diéty trvá celý týždeň, podľa recenzií, je oveľa ľahšie udržať ju ako jej 3-dňová verzia. Proteínový produkt sa nasýti, takže nebudete naháňaní pocitom hladu. Tvaroh diéta po dobu 7 dní zahŕňa použitie nielen kyslé mlieko, ale aj ďalšie pokrmy. Každé ráno začínajú raňajky z grapefruitu a 100 g tvarohu, zeleného čaju alebo organickej kávy. Na obed sa uistite, že budete jesť ďalších 100 g hlavnej zložky diéty a pridajte jedno z jedál:

  • pár varených vajec;
  • 100 g kuracie prsia, pečené alebo varené;
  • kúsok upečených chudých rýb;
  • varené chobotnice.

Tvaroh na večeru pri strate hmotnosti touto metódou nie je potrebný. Na posledné jedlo si vyberte zeleninové šaláty v kombinácii s mäsom alebo rybami. Môže to byť dusené hovädzie mäso, grilované kuracie filé, karfiol, mrkva, paradajky, paprika. Ako nápoj si môžete vybrať dogrose infúziu, zelený čaj, nesladené ovocné šťavy.

Kefir-Curd Diéta

V priebehu jedného týždňa, diéta s tvarohom-kefírom môže zachrániť vaše telo od ďalších 6 kilogramov, čo potvrdzujú recenzie na internete. Strava je jedným z komplexných a monotónnych. Lekári neodporúčajú kombinovať ju s intenzívnou fyzickou námahou. Ako cvičenie fit jóga, Pilates, chôdza. Každý deň môžete jesť nasledujúci počet potravín:

  • tvaroh - 400 g;
  • kefír - 1 l;
  • ovocie (jablká, grapefruity, pomaranče) - 2 kusy.

Syry a ovocie

Chcete schudnúť, je chutné a zdravé? Potom ovocie a tvaroh diéta je vaša voľba! Hlavným jedlom je tvaroh a navyše je to vaše obľúbené ovocie. Môžete ju použiť ako pôst, alebo ju môžete pozorovať na dlhší čas, aby ste dosiahli výraznejšie výsledky. Najlepšie je vziať ostružiny, čučoriedky, maliny, jahody. Vzhľadom na vysoký obsah kalórií hrozna, je potrebné sa vyhnúť v strave. Banány sa tiež musia konzumovať v malých množstvách. Do každej časti fermentovaného mliečneho výrobku na chudnutie pridajte rovnaký počet plodov alebo bobúľ.

Vaječné a tvarohové diéty

Nízky sacharid a tvaroh s vysokým obsahom bielkovín a vaječná strava je určená pre tých, ktorých hmotnosť je viac ako 15 kg. Odborníci na výživu ju neodporúčajú s miernym prebytkom normálnych hodnôt. Je povolená kompatibilita hlavných dvoch výrobkov s mäsom, zeleninou a ovocím. Pre chudnutie jedla denne, stráviť najmenej 5, diéta sa skladá z nasledujúcich produktov:

  • tvaroh - do 300 g;
  • vajcia - do 5 ks;
  • zelenina - repa, zelenina, cuketa, kapusta, cibuľa;
  • ovocie - jablká, slivky, bobule, melóny;
  • nápoje - bylinné čaje, čerstvé ovocné a zeleninové šťavy, bez cukru.

Tvaroh so škoricou na chudnutie

Tandemová škorica a tvaroh na chudnutie - ideálne riešenie pre tých, ktorí sa rozhodnú schudnúť. Pridajte mliečny výrobok do štipky ochuteného korenia a najchutnejšie jedlo na raňajky je pripravené. Spice aktivuje metabolizmus. Jedzte jablko alebo pomaranč na obed, obed z hnedej ryže, varené chudé mäso a zeleninový šalát. Jablko pečené so škoricou je vhodné na občerstvenie. Vo večerných hodinách - trochu dusená zelenina a tvaroh s medom, škorica.

Pôst deň na tvarohu

Odborníci odporúčajú stráviť pôst na syrovi raz týždenne. Pre ľudí, ktorých hmotnosť je oveľa vyššia ako norma, pre chudnutie môžete zariadiť vykládku dvakrát za 7 dní. Existuje niekoľko možností menu pre takýto deň, ale vždy sa rešpektuje princíp frakčného kŕmenia. Ak chcete pripraviť telo na chudnutie, nejedzte ťažké a mastné potraviny deň predtým. Pre dni nalačno môžete pomenovať nasledujúce možnosti:

  • 1 kg tvarohu a 2 litre vody alebo bylinného čaju;
  • tvaroh - 500 g, chudé mäso - 200 g, voda - 2 l;
  • tvaroh - 600 g, bobule - 1 šálka, voda - 2 l;
  • tvaroh - 500 g, kefír (mlieko) - 0, 5 l.

Diétne jedlá z tvarohu pri chudnutí

Tvaroh je jednoduchý spôsob, ako schudnúť bez pocitu hladu. Mnohé recepty boli vynájdené tak, aby sa menu strácalo na váhe a chutilo. Kombinácia tohto výrobku s ovocím a zeleninou mu zakaždým dáva nový vkus, takže môžete schudnúť a vychutnať si chutné potraviny. Jedlá z tvarohu na chudnutie sú výhodou pre postavu a organizmus. Jeden z populárnych nízkokalorických dezertov - kastról s bobuľovým tvarohom. Využite tieto produkty:

  • tvaroh - 400 g;
  • vajce - 2 ks;
  • med - 30 g;
  • akékoľvek bobule - 200 g;
  • Škorica, kardamón, klinčeky - podľa chuti.

Hlavná zložka by mala byť rozomletá na hladkú hmotu medom, korením a vajcami. Opláchnite bobule. V rúre alebo pomalom sporáku môžete variť kuchárku. Namažte misku alebo formu maslom, položte polovicu hmoty tvarohu. Šíriť bobule na vrchole a pridať zvyšné cesto. Teplota pečenia - 180 stupňov. V rúre nechajte misku pol hodiny a pomalý varič 40 minút.

Z zdravého fermentovaného mliečneho výrobku sa pripravujú chutné šaláty, napríklad šalát s reďkovkou. Zelenina a tvaroh v noci s chudnutie nebude mať škodlivý vplyv na obrázku, ale budú nasýtiť a priniesť veľa radosti. Ak chcete pripraviť jedlo, budete potrebovať pár hrôz z tvarohu zložka, banda reďkovky, zelených a niektoré low-tuk jogurt na obliekanie. Rozdrviť reďkovky a zelené, kombinovať všetky ingrediencie a vychutnať si nízkokalorickú večeru.

Svetlé, krásne a také užitočné tvaroh tekvica muffiny - pôvodné rozhodnutie pre pitie čaju. Dva zdravé produkty pre vaše zdravie v jednom recepte sú spracované tak, aby obsah kalórií pokrmu bol minimálny. Na varenie budete potrebovať nasledujúce produkty:

  • tvaroh - 200 g;
  • tekvica - 300 g;
  • cukor alebo med - 4 polievkové lyžice. l.
  • mlieko - 125 ml;
  • malé ovsené vločky - 150 g;
  • vajcia - 1 ks;
  • prášok do pečiva - 3 g;
  • Škorica, soľ - podľa chuti.

Naplňte vločky teplým mliekom a nechajte ich niekoľko minút. Nakrájajte tekvicovú buničinu mixérom, vytrite fermentovaný mliečny výrobok cez sito. Kombinujte všetky ingrediencie v rovnakom hrnci. Ak chcete, môžete nahradiť cukor medom alebo sušené marhule, hrozienka. Konzistencia muffinového cesta by mala byť podobná hustej kyslej smotane. Mal by sa naliať do silikónových plechoviek a poslať do rúry predhriatej na 180 stupňov. Doba pečenia - asi pol hodiny.

Video: chudnutie tvaroh

recenzia

Natalia, 34 rokov

Nikdy som nebol schopný držať diétu dlhú dobu, po celý čas bol pocit hladu víťazný a ja som sa nudil. Naposledy som sa rozhodol vyskúšať diétu s banánovým tvarohom. Nezažil som hlad, mám rád aj tvaroh, banány, takže som trvala týždeň a vzala 3 kg. Výsledok bol veľmi potešený, určite ho zopakujem v blízkej budúcnosti.

Galina, 26 rokov

Curd-kefir diéta je moja spása! Akonáhle sa objaví ďalších pár kilogramov, prepnem na tieto produkty. 3 dni - a všetko je na mieste. Milujem kyslé mlieko, takže nemám žiadne problémy. Môžem jesť bobule: maliny alebo jahody, jablká. V dôsledku straty hmotnosti, nemajú vplyv, ale je to pre mňa jednoduchšie.

Lilia, 46 rokov

Som oboznámený s problémom nadmernej hmotnosti, takže som už vyskúšal veľa diét. Monotónna diéta s tvarohom mi nevyhovuje, telo potrebuje niečo iné, ja nejsem dosť s jedným tvarohom. Stratím váhu na 7-dňovú diétu, v ktorej okrem hlavného produktu môžete jesť aj zeleninu, ovocie, mäso, ryby. Menu nie je hladné, ale za týždeň 2-3 kg.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása