- Prečo sa brucho vybúri
- Ako odstrániť ženské brucho
- Ako odstrániť spodnú časť brucha
- Ako odstrániť žalúdok v posilňovni
- Ako sa zbaviť veku brucha u žien
- Video: ako odstrániť tuk z brucha ženy
- recenzia
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Keď stráca váhu, každá časť tela začína strácať na váhe vlastným tempom, ale niektoré z nich sa zdráhajú stratiť objem. Odstránenie tuku zo stehien, zúženie pásu, uľahčenie vytiahnuť ruky, než zistiť, ako sa zbaviť žalúdka ženy, najmä ak jednoduché cvičenia a klasické zníženie kalorického príjmu nepomôže. Aké faktory môžu brániť dosiahnutiu tohto cieľa a existujú nejaké šance na vyriešenie problému bez zásahu špecialistu?
Prečo sa brucho vybúri
Pre ženu nie je tak jednoduché zbaviť sa sedimentov v pásovej oblasti a pod, než opraviť zvyšné zóny, pretože príroda poskytuje určité množstvo tuku v tejto časti. Úloha budúcej matky, zverenej dievčatám, zahŕňa mobilitu maternice počas tehotenstva a po nej, čo prispieva k vrstve tuku, zabraňuje hromadeniu tkanív a vzniku adhézií. Nie každý prípad plochého (takzvaného „suchého“) brucha k tomu vedie, ale predtým, ako sa rozhodnete zbaviť sa tu, musíte zistiť, či je to zbytočné.
Popri prirodzenej myšlienke je možné u žien vysvetliť aj vydutie brucha:
- Metabolické poruchy, ktoré vedú k obezite a vzhľadu viscerálneho tuku.
- Genetická zvláštnosť - ak predkovia pozdĺž ženskej línie ukázali zjavné tukové usadeniny na žalúdku, dokonca aj pri štíhlej postave, máte tiež možnosť objaviť sa.
- Stres, ktorý vyvoláva zvýšenie hladiny kortizolu.
- Problémy endokrinného systému, spúšťanie hormonálnych porúch, ktoré znamenajú retenciu tekutých buniek.
- Zakrivenie chrbtice a príliš tenkých medzistavcových platničiek.
- Črevné problémy spôsobujúce nadúvanie.
- Natiahnutá koža a slabé brušné svaly (po pôrode).
Ako odstrániť ženské brucho
Kým nezistíte dôvod, prečo máte voľné žalúdok alebo vyvaľkali v spôsobe piva u predstaviteľov silnejšieho pohlavia, nemôžete sa ho pokúsiť zbaviť - neprinesie pozitívne výsledky, najmä ak endogénna obezita. Keď zakrivenie chrbta na nastavenie sily nemá zmysel a pokúste sa pumpovať do tlače - je to nebezpečné; ak sú na vine hormóny, bez toho, aby ich ovplyvňovali dokonca aj z najzdravších potravín, ktoré obnovíte. Po pôrode vzniká otázka, ako odstrániť obrovské brucho pre ženu, obzvlášť prudko, ale musí sa vyriešiť s pomocou lekára.
Univerzálne odporúčania bez štúdia problému môžu byť dané len tým, ktorí sa potrebujú zbaviť kíl na bruchu, vyvolaných množstvom cukru v strave, sedavým životným štýlom a nezdravou stravou. Tu je schéma jednoduchá:
- fyzická námaha pri odbúravaní tukov a podpora práce hlbokých svalov;
- korekcia diéty na dlhú dobu (bez tvrdej diéty!);
- kozmetické postupy, ak potrebujete dotiahnuť kožu.
cvičenie
Cvičenie spolu s nutričnou korekciou pomáha zbaviť sa nadmerného telesného tuku, ale stáva sa účinným len pri budovaní príslušného cvičebného plánu. Nemusia byť denne, nemusia sa ani presťahovať do posilňovne - doma môžete tiež chudnúť z brucha. Systematická potreba. Odborníci na otázku, ako znížiť brucho a boky u žien, odporúčajú 3 kardio a 2 silové cvičenia s miestnymi cvičeniami pre hlboké brušné svaly týždenne.
diéta
Ak je abdominálny tuk subkutánny a nemá vplyv na vnútorné orgány, môžete sa ho dokonca pokúsiť jednoducho prejsť na správnu výživu. Najväčšími hrozbami sú alkohol a potraviny bohaté na cukor. Všetky zdroje jednoduchých sacharidov, t.j. sladké, biele výrobky z múky, rýchle občerstvenie, keď sa snažíte zistiť, ako sa zbaviť žalúdka ženy, musíte odstrániť z menu. Platné a správne jedlo bude:
- čerstvá (väčšinou) zelenina;
- ryby;
- chudé verzie mäsa;
- morské plody;
- vajec;
- greeny (povinné!).
Pokiaľ ide o záď, lekári nesúhlasia. Len na otázku pohánky je jediné riešenie - nebolí sa zbaviť brucha, najmä vzhľadom na jeho účinok na hormóny ženy. Nie každá ryža je však užitočná - iba neleštená, t.j. v škrupine; ovsené vločky by nemali byť vo forme vločiek, a proso môže poškodiť žalúdok. Je žiaduce, aby sa boj proti tukovým záhybom zameral na surové rastlinné potraviny, t. a nie pre obilniny.
Ako odstrániť brušný zábal
Vystavenie teplu pomáha zbaviť sa tukových zásob, ale podľa odborníkov je to skôr spôsob, ako utiahnuť pokožku a zlepšiť jej stav, ale nie univerzálnu odpoveď na otázku, ako odstrániť tukový žalúdok u žien, najmä počas obezity. Ovládanie chuť k jedlu a príjem kalórií bude produkovať výraznejší výsledok. Ak sa rozhodnete zistiť, ako sa zbaviť brucha ženy, vykonávať zábaly, použite tento návod:
- Rozpustite ílu na hustú konzistenciu, pridajte k nej teplú vodu.
- Odkvapkajte trochu citrusového esenciálneho oleja, odložte špetku škorice.
- Rozprestrite túto hmotu na kožu, otočte prilepením.
- Zakryte túto oblasť vlnou, počkajte hodinu, kým sa vymyje.
masáž
Mechanický efekt, ktorý má akákoľvek anticelulitídna masáž má charakter, ktorý je podobný zábranám: ohrieva brušnú oblasť, pomáha spáliť podkožný tuk. Môžete navštíviť špecialistu, môžete si urobiť masáž - účinok bude takmer rovnaký. Solo, ako zábaly, táto metóda nepomôže schudnúť. Ženy s problémami reprodukčného systému, najmä maternice, je zakázané, pretože môže poškodiť telo.
Kozmetické postupy
Túžba zbaviť sa telesného tuku pomocou zázračných krémov na spaľovanie tukov a iných kozmetických produktov a postupov je podobná pokusom liečiť rakovinu populárnymi receptami. Takýto vplyv nebude škodlivý, ale výhody sú pochybné, dokonca aj ako súčasť integrovaného prístupu. Bylinné extrakty, ktoré údajne spúšťajú spaľovanie tukov na bruchu, dosahujú cieľ, keď sa používajú vonku v takom malom množstve, že výsledok možno čakať mesiace. Jediná vec, ktorá poskytne kozmetické procedúry - zlepšenie kvality pokožky.
Ako odstrániť spodnú časť brucha
Výstupok tejto zóny nemá žiadny vzťah k príjmu potravy a nezávisí ani od sily lisu. Tu sú často vinné hormóny a poruchy chrbtice, najmä ak nie sú problémy s výživou a fyzickou aktivitou. Z cvičení je „spodná časť brucha“ dobre ovplyvnená klasickou doskou, tzn. držanie tela s vodorovne pretiahnutou čiarou pri odpočinku na lakťoch a vákuum - maximálna abdominálna retrakcia Avšak, zaručené, ako sa zbaviť tohto problému, žena môže len po rozhovore s odborníkom.
Ako odstrániť žalúdok v posilňovni
Keď zostáva len dokončiť posledných pár kilogramov, sústrediť sa na pás, leží priama cesta do posilňovne, kde musíte začať s výučbou so simulátorom a športovým vybavením. Zvlášť jasný výsledok dáva:
- cvičenia s fitballom (big ball);
- cvičenie na lavičke pre tlač;
- nakláňa s činkami.
Ako sa zbaviť veku brucha u žien
V dospelosti sa toto číslo mení pod vplyvom hormonálnych výkyvov, najmä keď žena vstúpi do menopauzálneho obdobia. Zhoršuje pokusy zbaviť sa tukových zásob, ktoré spomaľujú metabolizmus, stratu tonusu kože a zhoršenie svalov. Všeobecné pravidlá pre zostavenie menu zostávajú rovnaké ako pre dievčatá, ale odborníci zdôrazňujú zlomkovú diétu a zníženie príjmu soli. Okrem toho sú potrebné cvičenia na hlboké brušné svaly (nie silový tréning!). Potrebujete dostatočné, ale nie vyčerpávajúce zaťaženie.
Video: ako odstrániť tuk z brucha ženy
recenzia
Olga, 30 rokov
Každý má svoj vlastný recept, ako sa zbaviť nenávidených centimetrov v oblasti brucha. Ovocie často zasahujú do môjho organového orgánu - začínam získavať váhu a objem ako prečerpanie. Zelenina môže tiež vypadnúť žalúdok, pretože črevo nemá rád rastlinnú stravu. Snažím sa jesť viac bielkovín a minimálne - sacharidy.
Anna, 26 rokov
Mám polovicu rád na to, ako sa zbaviť spodnej časti brucha ženy, vôbec to nefunguje - obruč, švihadlo, nakláňa sa tesne okolo. "Bicykel" a tiež čerpanie tlače. Banda Pilates a bežecký pás fungovali dobre: za mesiac sa mi podarilo zbaviť sa 4 cm v páse a silnejšie dotiahnuť brucho.
Ulyana, 34 rokov
Všetky ženy v mojej rodine trpia objemnými boky a bruchom, aj keď je diéta prísne monitorovaná. Nemôžem sa toho úplne zbaviť, geneticky sa organizmus nedá prestavať, ale ja som sa udržal v slušnom stave už dva roky s jogou a bazénom. Menu je vyrobené hlavne zo zeleniny, bielkovín morských plodov.