V snahe o dokonalé telo mnoho žien mučia tvrdou diétou, vyčerpávajúcimi cvičeniami, odmietaním chutného jedla. Takéto kroky, hoci vedú k strate hmotnosti, ale nie tak rýchlo, ako by sme chceli. Odborníci na výživu hovoria, že rýchla diéta v priebehu niekoľkých dní pomôže zbaviť sa nadbytočného tuku na bruchu, stranách, stehnách. V nadväznosti na odporúčania a tajomstvo odborníkov, môžete nielen ľahko schudnúť, ale aj opraviť na dlhú dobu výsledok.
Ako schudnúť rýchlo doma
Moderné odborníci na výživu radia: predtým, než pristúpite k špecifickým opatreniam vedúcim k chudnutiu, musíte vedieť, komu môžu byť aplikované. Jedna diéta môže ovplyvniť muža a ženu rôznymi spôsobmi, čo je vysvetlené iným anatomickým zariadením tela, schopnosťou hromadiť sa a vynakladať tuky. Zvážte proces spaľovania tukov u slabého a silného pohlavia:
- V dôsledku intenzívnej fyzickej aktivity a zrýchleného metabolizmu je niekedy pre človeka ľahšie schudnúť ako pre ženu. Je potrebné zvoliť si diétu, aby ste zahrnuli do denného rozpisu športu, čo sa prejaví na očiach.
- Žena vždy strácala váhu s ťažkosťami. Príroda tak nariadená: nosiť a kŕmiť dieťa, potrebujeme zásoby tuku, ktoré sú okamžite uložené v bruchu, stehnách. Ak chcete schudnúť, musíte pripojiť ťažké delostrelectvo: šport, správnu výživu, motiváciu.
- Na rozdiel od dospelých, chudnutie na teenagera je oveľa jednoduchšie, ak neexistujú žiadne hormonálne poruchy. Odborníci na výživu neodporúčajú použitie oslabujúcej metódy chudnutia rastúceho organizmu.
Čo je najúčinnejšia a najrýchlejšia diéta
Existuje veľké množstvo diét preukázané dlhodobé skúsenosti chudnutie. Recenzie najkontroverznejších. To je vysvetlené tým, že každý organizmus je individuálny a vnímanie zmien vo výžive vedie k rôznym reakciám. Pri výbere spôsobu, ako schudnúť, nezabudnite, že nie je tak ťažké prekonať nadváhu, aby ste ju udržali na požadovanej značke. Pre dobrý výsledok, musíte pripojiť diéty pre rýchle chudnutie. Čo môžete schudnúť rýchlo? Táto otázka sa bude posudzovať nižšie.
Pohanka Express diéta po dobu 3 dní 5 kg
Jednoduchý a spoľahlivý spôsob napájania. Populárna strava nevyžaduje drahé výrobky ani špeciálne pokrmy. Poskytuje pohánku na tri dni, v tomto krátkom období je naozaj možné stratiť pár kíl navyše. Aj keď nedosiahnete sľúbený výsledok, nemali by ste byť rozrušený, pretože Takýto jednoduchý spôsob kŕmenia prináša niekoľko bonusov:
- nasýtenie tela užitočnými zložkami pohánky;
- čistenie čriev z nahromadených toxínov;
- odpočinok na žalúdok: pohánka sa rýchlo strávi. Po kŕmení tejto kaše budete cítiť ľahkosť v tele a nárast energie.
Počas obdobia rýchleho stravovania musíte dodržiavať tieto pravidlá:
- Na varenie pohánky, je potrebné, aby variť, a nalejte vodu. Po štyroch hodinách je nasýtený kvapalinou a bude ťažké odlíšiť sa od varenej kaše.
- Tradičné pravidlo: nejedzte po šiestich večer.
- Okrem pohánky, je povolené jesť jablká, nízkotučné kefír, zelené, citrón, šalát listy.
Pomarančové vajce 5 kg počas 5 dní
Ak potrebujete schudnúť do určitého dátumu a mať stále čerstvý vzhľad, a tam nie je veľa času vľavo, potom použite oranžové vajcia stravy. Jeho vynálezcovia sľubujú vynikajúce výsledky. Tu je ich odpoveď na otázku, ako schudnúť doma na týždeň na 5 kg?
- Táto diéta je najlepšie sledovať na jeseň av zime, keď veľký výber citrusových plodov.
- Denná dávka by mala pozostávať zo šiestich vajec a rovnakého množstva pomaranča.
- Vajcia nemôžu byť solené.
- Pomaranče pre diétu by mali vybrať sladké odrody.
- Konzumácia týchto dvoch produktov je povolená spoločne a oddelene, pričom príjem potravy sa delí trikrát alebo štyrikrát.
Kefír 10 kg týždenne
Najlepšia strava pre rýchle chudnutie je kefír. Pocity nepohodlia sú prítomné len na prvý deň, potom zmizne pocit neustáleho hladu. Podmienky, ktoré treba dodržiavať počas tohto jedla:
- Vyberte si čerstvý kefír s obsahom tuku najviac 1%.
- Piť mliečny výrobok, akonáhle sa cíti hlad.
- Okrem kefíru piť neobmedzenú vodu.
- Aby sa dosiahol výsledok, odporúča sa zahrnúť do denného režimu ľahké športové aktivity: ľahký aerobik, tvarovanie.
Prečítajte si viac spôsobov, ako schudnúť o 10 kg za týždeň.
Proteín-sacharid po dobu 2 týždňov
Svetovo preslávení odborníci na výživu hovoria, že konzumácia potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo bežných sacharidov a bielkovín, môže schudnúť o 15 kg. Termín takejto výživy je dva týždne. Tajomstvo tejto diéty je jednoduché: vďaka požitiu veľkého množstva sacharidov a bielkovín sa tuková vrstva spaľuje, nie svaly, ako pri iných spôsoboch výživy na chudnutie. Pre stravovanie priniesol ovocie, postupujte podľa týchto pravidiel:
- Bielkovinové produkty sa musia striedať so sacharidmi každý druhý deň.
- Na proteínový deň si vyberte nasledovné potraviny: kuracie prsia, varené vajcia, dusené strukoviny, orechy.
- Deň sacharidov by mal obsahovať menu: cereálie, čerstvú zeleninu a ovocie, ražný chlieb.
- Nemiešajte výrobky. Jedzte bielkoviny so sacharidmi je zakázané.
- Naparte, varte alebo varte.
- Pamätajte na cvičenie. V priebehu diéty proteín-sacharidy, cvičenie prinesie vaše telo do tónu, priniesť svaly do tónu.
Nízkokalorická diéta "Mínus 20 kg" za mesiac
Tento spôsob, ako schudnúť, možno správne nazvať "ľahká diéta pre rýchle chudnutie." Je bezpečný pre všetky chudnutie, nemá žiadne kontraindikácie. Mnohí považujú túto techniku za príliš tvrdú a pre niektorých je to trvalý spôsob výživy. Požiadavky na splnenie:
- Zamietnutie potravín živočíšneho pôvodu: akýkoľvek druh mäsa, rýb, mliečnych výrobkov;
- výrobky by nemali byť vystavené vysokému tepelnému spracovaniu, je dovolené zahriatie na 40 ° C;
- nezneužívajú tuky: orechy, rastlinné oleje, avokádo;
- Odporúča sa nemiešať viac ako 5 zložiek v jednej miske.
Čo dodrží odporúčania skúsených surových potravinárov:
- ľahkosť v tele;
- nastavenie kresla;
- vyslobodenie z mnohých chorôb, vrátane a chronické.
Zistite, čo je to klasická nízkokalorická diéta.
Zemiakové chudnutie brucha a bokov
Takáto diéta, hoci pomáha schudnúť v krátkom čase, je pre zdravie nebezpečná. Vedci dokázali, že zemiaky obsahujú veľa škrobu, čo môže spôsobiť cukrovku. Mnohí stúpenci zdravého životného štýlu vo všeobecnosti vylučujú tento produkt z ponuky. Ak si stále vyberiete túto diétu, dodržiavajte nasledujúce zásady:
- jeden týždeň jedia zemiaky počas každého jedla;
- pre zemiakovú diétu sa musia hľuzy konzumovať vo varenom alebo pečenom stave bez pridania oleja (zeleniny, masla).
Ako ísť von zo stravy
Koniec každej vysokorýchlostnej diéty by mal byť sprevádzaný postupným uvoľňovaním, ktoré zahŕňa celý program, ktorý vám umožní trvalo opraviť výsledky:
- Návrat k normálnej strave postupne, zavedenie jedného výrobku ste zvyknutí na deň.
- Po diéte sa Váš žalúdok zmenší, takže ho nevkladajte do veľkých porcií. V budúcnosti sledujte frakčné potraviny.
- Vstúpte do svojho denného jedálneho lístka, to pomôže obnoviť nedostatok vitamínov po diéte.
Zistite, na čom je založená diéta s chudnutím.
Posúdenie výsledkov po strate hmotnosti
Olga, 27 rokov: V mojom živote boli dva roky neúspešných pokusov priniesť postavu do prijateľnej formy. Skúšal som všetko: šiel som na šport, sadol som si na rýchle diéty. Nedávno som čítal o výhodách surových potravín, videl som veľa dobrých recenzií. Bez toho, aby som rozmýšľal dvakrát, odhodil som všetko škodlivé mäso, uvarené v chladničke. Počas dvoch týždňov takejto výživy si vzala 7 kg nadváhy. Toto je najrýchlejšia diéta!
Natalia, 42 rokov: Žiadne ťažké diéty pre rýchle chudnutie mi pomohlo, kým som sa dozvedel o pohánke. Sedel som na ňom päť dní a stratil som tri kilogramy nadváhy. To je najjednoduchšia strava zo všetkého, čo som sa snažil. Veľmi sa mi páči pohánka, takže ju často používam na chudnutie, obsahuje denné množstvo živín, vitamínov a proteínov.
Mária, 36 rokov: Už štyri roky som vyskúšala veľa receptov na spaľovanie tukov, niektoré pomohli, ale nie dlho. Ako odborník na výživu vysvetlil, môj metabolizmus je poškodený, ktorý je potrebné obnoviť. Na voľnej základnej triede o zdravej výžive, bolo mi povedané, že diéta pre chudnutie nie je základná, stále musím robiť šport, až potom môžem schudnúť.