Masáž prsníkov sa odporúča na zvýšenie a pružnosť prsných žliaz, počas tehotenstva a na plné kŕmenie dieťaťa po pôrode. Tento postup pomáha riešiť nielen estetické problémy, ale je tiež zahrnutý v komplexnej liečbe ochorení prsníka, napríklad mastitídy, mastitídy alebo laktostázy. Masáž prispieva k vzniku mlieka v mliečnych žľazách, uľahčuje kŕmenie dieťaťa a dekantovanie.
Čo je masáž prsníka?
Tento postup sa nelíši od zvyčajnej masáže, ale vykonáva sa mäkšie a jemnejšie. Skladá sa z hladenia dlaňami, pritlačenia prstami a iných podobných techník. Dá sa to urobiť klasickou metódou alebo sa riadiť ajurvédskou technikou s použitím akupunktúry - to všetko závisí od osobných preferencií. Plus takejto masáže: postup pre dievčatá a ženy môže byť vykonaný samostatne doma, pretože nevyžaduje špeciálne zručnosti.
Výhody
Prsia sa skladajú z tukového tkaniva a prsníkov, nemajú svaly. To sťažuje jeho požadovaný tvar a objem. Masáž však vytvára skutočné zázraky, môže tiež zlepšiť celkové zdravie. Výhody z neho sú neoceniteľné:
- elegancia;
- pevnosť;
- krásna koža;
- dobrý krvný obeh, lymfatická drenáž;
- vylučovanie škodlivých látok a prijímanie základných stopových prvkov;
- zníženie bolesti na hrudníku počas menštruácie;
- plné kŕmenie novorodenca;
- liečba ochorení prsníka;
Každé dievča chce mať krásny tvar poprsia. Hrudník trpí počas diéty, znižuje objem, nehovoriac o pôrode a laktácii. Výsledkom je, že klesá a stráca pružnosť, jedným slovom, to už nevyzerá tak atraktívne ako predtým. Masáž prispieva k zachovaniu alebo návratu formy mliečnych žliaz, hlavná vec je vykonávať ju podľa pravidiel a pravidelne.
Ako to urobiť
Aké pravidlá by sa mali dodržiavať v takejto citlivej veci? Ako správne hniesť hrudník a bez poškodenia? Masáž poprsia je veľmi jemný proces, ktorý sa musí vykonávať starostlivo a podľa všetkých pravidiel. To pomôže zabrániť nežiaducim dôsledkom. Mimoriadna pozornosť sa venuje mliečnym žliazam počas kŕmenia dieťaťa. Existuje len málo takýchto pravidiel, ale výsledok konania závisí od nich. Patrí medzi ne:
- Masáž prsných žliaz sa vykonáva len s rukami umývanými mydlom.
- Trvanie procedúry by nemalo presiahnuť 10 minút, pri kŕmení dieťaťa - 5 minút.
- Stupeň regulácie tlaku, spoliehajúci sa na ich pocity.
- Použite ricín alebo olivový olej, môžete použiť špeciálny krém.
- Po zákroku sa osprchujte. Slabý prúd vody by mal spadnúť na hrudnú kosť.
Zvýšiť
Ak chcete zväčšiť veľkosť poprsia, môžete použiť špeciálny vákuový masér. Účinok bude zrejmý po prvom postupe. Na to sa nanesie krém na prsné žľazy a podľa pokynov zariadenia pripojte vákuovú pumpu. Predtým, ako zvládnete túto metódu, je vhodné poradiť sa so svojím lekárom v prípade kontraindikácií. Ak sa tento postup nehodí alebo nechcete používať vákuum, môžete použiť aj iné druhy masáží, ktoré navyše zvyšujú prsné žľazy.
Pre podväzky
Procedúra prsníka sa vykonáva krémom, pre tieto účely je vhodné použiť špeciálnu kozmetiku, ale v extrémnych prípadoch to urobí aj obyčajný olivový olej. Trávite tri minúty v kruhovom pohybe v smere hodinových ručičiek s malým tlakom. Potom urobte ťahy pozdĺž čiary od bradaviek až po kľúčnú kosť, potom masírujte dlaňou dve minúty od bradaviek po vonkajšiu stranu prsníka. Na konci procedúry urobte ľahkú masáž.
Pre elasticitu
Účinná masážna technika pre pružnosť poprsia je postup pod sprchou. To môže byť strávený každý deň bez toho, aby strávil veľa času na to. Pamätajte, že najprv musíte jemne natiahnuť žľazy. Potom zapnite sprchu a nasmerujte teplý prúd na hrudnú kosť. V tomto okamihu je potrebné opatrne urobiť kruhové pohyby s tromi prstami zloženými dokopy, ktoré obchádzajú stranu bradavky. Po piatich minútach pokračujte do záverečnej fázy - kontrastnej duše, v ktorej sa teplota vody musí meniť každých päť sekúnd.
Masáž prsníkov pri kŕmení
Dojčenie podporuje zdravý rast a vývoj dieťaťa. Kojenie bolo príjemné a nespôsobovalo nepohodlie, odborníci radia mladej matke vyvinúť prsné žľazy a produkovať brúsenie. Vďaka jednoduchým pohybom mlieko nebude stagnovať - to pomôže zabrániť mastitíde a iným nepríjemným momentom. Okrem toho, masáž "urýchľuje" krv, a to prispieva k dobrej laktácii. Všimnite si, že pravidlá o tom, ako masáž prsníka dojčiacim matkám, zakazujú používanie krému.
Pre vzhľad mlieka
Narodenie dieťaťa je najzaujímavejším momentom v živote každej ženy, ktorá môže pokaziť nedostatok mlieka. Aby sa kolostrum mohlo objaviť, žena by nemala stratiť minútu, matka by mala ihneď po narodení dieťa pripojiť k prsníku. Ak sa to z akéhokoľvek dôvodu nepodarilo, musíte masáž hrudníka, ktorý pomôže napraviť situáciu.
Najprv je potrebné pripojiť k mliečnej žľazy máčané v teplej vode plienky, po ich zakrytie tenkou bavlnenou handričkou, predhriate na batériu alebo železo, prostredníctvom ktorého bude postup vykonaný. Jemne zatlačte prstami na hrudník pri základni a posúvajte sa k bradavkám pomocou ľahkých ťahov. Nepoužívajte krémy a oleje. Opakujte 5-10 krát pre každé prsia. Ak je to možné, pripojte dieťa.
Pred kŕmením
Postup sa vykonáva pred každým kŕmením. To prispieva k rýchlemu a kvalitnému toku mlieka. Zdvihnúť prsné žľazy v smere hodinových ručičiek od základne k bradavky halo, a nebojte sa ho stlačiť s dlaňami a prstami. Vykonajte ľahké stláčanie. Ohýbajte sa a masírujte od základne k bradavkám - stimuluje tvorbu mlieka. Ak sa vyskytnú praskliny v bradavkách, prestaňte tento postup vykonávať.
Pred dekantáciou
Proces necirkulácie vo svojom princípe pripomína stimuláciu kŕmenia, takže pred tým musíte urobiť malú masáž. Posaďte sa, mierne nakloňte telo nadol, potrite žľazy teplým, čistým uterákom. Jemne zatlačte na hrudník od základne k bradavke prstami alebo kĺbmi. Nezabudnite použiť celú oblasť prsníka, inak v čase môžete získať stagnáciu. Potom si zapamätajte bradavku medzi prstami, ktoré stláčajú von. Za niekoľko minút sa objaví mlieko.
Keď laktostáza
Každá druhá žena počas laktácie čelí takémuto pojmu ako stagnujúce mlieko alebo laktostáza alebo mastitída. Je to veľmi bolestivé, nepríjemné. Môžete sa zbaviť stagnácie niekoľkými spôsobmi, napríklad častejšie dávať dieťa do hrudníka. V tých chvíľach, keď dieťa spí alebo je kŕmené, môže matka zlepšiť svoj stav pomocou vlastnej masáže proti laktostáze. Pred zákrokom si dôkladne umyte ruky.
Začnite tým, že budete ťahať z okraja do bradaviek, pričom venujte osobitnú pozornosť zhutňovaniu. Potom urobte kruhový pohyb v smere hodinových ručičiek. Ďalšie cvičenie bude krútenie. Dajte hrudník na dlaň, a druhý začať robiť kruhové pohyby v rôznych smeroch. Na zníženie bolesti sa odporúča masáž pod teplou sprchou. Po určitom čase dôjde k zlepšeniu.
S mastopatiou
Mastopatia je patológia prsníka, ktorá je nebezpečná pre komplikácie. Keď sa v mliečnej žľaze zistí nádor, mali by ste vyhľadať pomoc od lekára, ktorý vám predpíše liečbu, pričom jedným z bodov môže byť masáž hrudníka. Procedúra by mala začať jemným hladením bradaviek, potom je potrebné stlačiť celú hrudník. Nezamieňajte si masáž hrudníka s hmatom, pohyby tu by mali byť hladšie a mäkšie. Trvanie procedúry je 10 minút.
Lymfatická drenáž
Lymfatická drenážna masáž je zameraná na prevenciu zdravia prsníka. Ak vykonávate takýto postup pravidelne, umožní to cirkuláciu krvi a lymfy voľne v prsnej žľaze, ktorá ju nasýti potrebnými stopovými prvkami a látkami. Výsledkom lymfatickej drenáže je krásna, zdravá hrudník bez rizika vzniku mastopatie alebo onkológie. Tento postup sa často používa ako rozcvička pred inými druhmi masáží.
japonský
Japonská technika je založená na stlačení aktívnych bodov na tele po dobu 20 sekúnd. Tento postup netrvá dlho, ale bez vonkajšej pomoci sa nedá urobiť. Predtým, ako začnete proces, pozorne preskúmajte umiestnenie bodov na tele, mimochodom, existuje len 10. Výsledok japonskej masáže bude:
- zvýšený svalový tonus;
- správne fungovanie krvných ciev;
- zrýchlenie a zmiernenie lymfatickej tekutiny;
- krásna, elastická koža.
bodkovaný
Bodový postup je podobný japonskej masáži, nazýva sa tiež Shiatsu alebo čínska masáž. Na tele je 17 bodov, ktoré sú stlačené po dobu 2-3 sekúnd. Odborníci hovoria, že táto orientálna technika normalizuje hormonálnu rovnováhu ženy, zlepšuje celkový stav zdravia žien, odborníci dokonca tvrdia, že je schopný obnoviť bunky v tele. Pred zákrokom sa odporúča vykonať ľahkú lymfodrenážnu masáž pomocou oleja alebo špeciálneho krému.
taoista
Taoistickú masáž prsníkov možno vykonávať nielen pre ženy, ale aj pre mužov. Pozostáva z nasledovného. Položte ruky na hruď a vykonajte 9 kruhových pohybov od ramena k stredu. Po tom, pohybovať rukami tak, že v strede dlane je bradavka, urobiť 10 ľahký tlak. Východné mudrci tvrdia, že tieto jednoduché pohyby omladzujú a zaplňujú energiou.