Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Jedným z prvých pestovaných a zónových druhov zeleniny bola kapusta. Vzhľadom na obrovský prínos tejto zeleniny, vysoký obsah vlákniny v ňom, diéta na kapusta prinesie nielen chudnutie, ale tiež prispeje k stanoveniu výsledku na dlhú dobu, ak osoba nasleduje zdravú stravu po diéte a nepreťažuje telo škodlivými vysokokalorickými potravinami.

Je možné schudnúť na kapusta

Vzhľadom na nízky obsah sacharidov a tukov sa kale chudnutie používa v širokej miere v mnohých diétach. Avšak, tí ľudia, ktorí sa čudujú, ako schudnúť na kapusta a stratiť tuk na minimálnu dobu, bude sklamaný - kapusta diéta, podľa odborníkov na výživu, prispieva k chudnutiu, ale výsledky nebudú viditeľné okamžite - to bude trvať asi 7 dní. Medzi výhody takejto stravy patrí skutočnosť, že kapusta je výživná zelenina bohatá na vlákninu a vitamíny, a ak ju používate, nemusíte byť trápený hladom.

menu

Kapusta je dobrá, pretože jej obsah kalórií je veľmi nízky, 100 g brokolice obsahuje približne 40 kcal. Odborníci na výživu však neodporúčajú zapojiť sa do diéty, v ktorej je len jedna kapusta na chudnutie. Kapusta diéta na jeden deň by mala obsahovať rôzne diétne výrobky a bude vyzerať niečo takého: \ t

  • Raňajky: šálka prírodnej kávy s náhradou cukru, bez mlieka.
  • Obed: šalát Šľahač čerstvej čínskej kapusty, mrkvy a repy, ochutený zelenými a olivovými olejmi, trochu pečeného kuracieho alebo morčacieho mäsa, pohár infúzie šípky.
  • Večera: jedno varené vajce so šalátom zo strúhaného kalerábu v čerstvej alebo kvasenej forme, jablko alebo hruška, šálka čaju.
  • V noci môžete piť jogurt alebo kefír, pretože zlepšujú tráviaci proces, bez toho, aby po odchode z jedla pociťovali hlad.

Diéta na dusenej kapuste

Ak sa vám páči kapusta, najmä dusené, potom je to jednoducho úžasné, pretože tam je unikátny recept, ktorý pomáha zbaviť lipidov rezervy, ktorá obsahuje dusené kapusta na chudnutie. Musíte si vziať chudé mäso, piecť bez oleja, a potom dusíme v paradajkovej šťave s drvené kapusta a inú zeleninu, podľa svojho vkusu. Solenie takéhoto pokrmu je nemožné, ale je potrebné pridať horúce korenie, pretože urýchľuje metabolizmus, pomáha rýchlo sa zbaviť tuku. Jesť varené jedlo je potrebné počas dňa, rozdelenie na malé porcie.

Na nakladané

Vynikajúci produkt, ktorý zlepšuje gastrointestinálnu motilitu, je kyslá kapusta v potrave. Je nevyhnutná počas zimného chladného obdobia, nasýtenie osoby vitamínom C a zvýšenie imunitnej reakcie na infekčné ochorenia. Nesmieme však zabúdať na to, že táto zelenina vo svojej fermentovanej forme obsahuje mnoho rôznych potravinárskych kyselín, takže jej trvalé používanie v potrave sa neodporúča ľuďom trpiacim zvýšeným pH žalúdka. Bolo by najlepšie, keby ste kombinovali kyslú kapustu s bielkovinovými potravinami - vajcami, vareným mäsom, tvarohom, trochu ich konzumovali v priebehu dňa.

Na farbe

Existujú dve možnosti pre vykladanie diét, ktoré používajú karfiol pre chudnutie. Najobľúbenejším typom stravy je varenie karfiolu a jeho postupné vstrebávanie počas denného svetla. Môžete pridať korenie a vonné byliny na zlepšenie metabolizmu a chuti. Druhou možnosťou je použitie karfiolu v surovej forme spolu so zelenými, inou zeleninou vo forme šalátu. Všetky zeleniny sú jemne nasekané, kapusta je rozdelená na kvety, šalát môže byť naplnený kyslou smotanou alebo maslom.

3 dni

Najjednoduchší a najbezpečnejší spôsob, ako sa zbaviť tuku, je kapusta počas 3 dní, ktorá zbaví telo zbytočných zásob lipidov bez toho, aby to vyčerpalo. Denná strava vyzerá takto:

  • Raňajky. Šálka horúcej kávy alebo čaju.
  • Obed. Šalát z kaleráb a inej zeleniny, ak je to žiaduce, len bez soli. Môžete jesť vajcia a 200 g pečeného morčacieho mäsa, zapiť čerstvou šťavou z nesladených jabĺk.
  • Večera. Kapusta kapusta s mrkvou a zelenou cibuľou, trochu varené alebo vyrobené v multi-sporák ryby, pohár jogurtu.

5 dní

Ak máte veľkú túžbu schudnúť rýchlejšie, potom budete potrebovať kapusta diéta pre chudnutie, vypočítané na päť dní. Takáto diéta zahŕňa rovnaké produkty ako v trojdňovej diéte, len na obed si môžete variť brokolicovú polievku pre seba, alebo si z rúry na pečenie pripravte kastról za účelom zmeny menu. Je povolené používať horúce korenie, kávu a iné nepodstatné potraviny, ktoré zlepšujú metabolizmus. Táto diéta však nie je vhodná pre ľudí s chronickými gastrointestinálnymi problémami.

7 dní

Hlavnou zložkou zložky, ktorá prevláda v jedálničku kapusty menu na 7 dní je polievka, ktorá zahŕňa širokú škálu zeleniny, ryže (najlepšie divoké, čierne alebo hnedé), kôpor a niektoré soli. Najprv musíte variť ryžu, potom pridajte jemne nakrájanú zeleninu, varte na miernom ohni, občas premiešajte. Pridajte greeny a soľ na samom konci varenia. Musíte ho každý deň variť. Na diverzifikáciu takéhoto jedálneho lístka môže byť ovocie. Akonáhle si môžete dovoliť jesť jedlo z varených rýb. Kávu alebo čaj môžete použiť ako nápoj.

Napriek hmatateľnému výsledku, ktorý prináša takúto diétu, a jednoduchosť jej implementácie, zneužívať túto diétu nestojí za to, pretože konštantná mono-diéta s jedným produktom má viac škody ako úžitku. Ak je kapusta diéta veľmi populárna, potom opäť môžete sedieť na sedemdňovú diétu až po dvoch týždňoch od konca prvého.

10 dní

Ak chcete vyhodiť viac kilogramov, a nie ste chorí na monotónnosť, potom kapusta diéta pre chudnutie po dobu 10 dní pomôže. Prísne dodržiavať všetky pravidlá pomáha stratiť až 15 kg nadváhy. Dlhšie, než je uvedené obdobie, takáto diéta nemôže pokračovať, pretože telo sa začne vyčerpávať a môžete sa dostať chorý namiesto zlepšenia svojho zdravia. Takáto diéta je iná závažnosť, žiadna zhovievavosť sa nedá urobiť, ale výsledok do konca tohto termínu bude zrejmý. Každodenné menu v tejto diéte bude približne nasledovné:

  • Raňajky. Pohárik nesladeného kávového nápoja.
  • Obed. Šalát z nasekaných kaleráb s 1 lyžičkou. rastlinného oleja. Po dni, môžete pridať jemne nasekané varené vajcia na tento šalát, alebo jesť kapusta palacinky miesto.
  • Večera. 200 g pečených rýb alebo mäsa, pohár džúsu alebo jogurtu.

Ak zažívate pretrvávajúce záchvaty hladu, potom sa kuchrabi alebo brokolica môžu jesť ako občerstvenie, zapiť čerstvo vylisovanými ovocnými šťavami. Môžete ich použiť v akejkoľvek forme, a to nielen čerstvé, ale aj dusené, varené v pare alebo multi-varič, pridávať ďalšie zeleniny, a mletie s mixérom do pyré. Počas tohto obdobia sa však nemôže konzumovať žiadna soľ, korenie ani cukor. Voda, čistá a varená, môžete piť toľko, koľko chcete, ale musíte zabezpečiť, aby obličky neboli preťažené prebytočnou tekutinou.

Diéta tohto druhu pomáha nielen zbaviť sa tuku, ale tiež zlepšuje fungovanie čriev, vyživuje telo K, Mg, Mn, Fe s rôznymi vitamínmi. Antioxidačné vlastnosti akejkoľvek kapusty sú overené, jej použitie na nepretržitom základe pomáha imunitnému systému zničiť rakovinové bunky, bojovať s tukmi v pečeni, odstrániť cholesterolové plaky z krvných ciev. Diéta na kapusta dáva vynikajúci výsledok, ktorý možno vidieť na fotografii.

Avšak takáto diéta má dosť mínusov. Ak sa rozhodnete dlhodobo sedieť na kapuste, je potrebné poradiť sa s odborníkom na výživu alebo lekárom - pravidelná konzumácia tejto zeleniny môže spôsobiť zhoršenie chronických ochorení pankreasu, dvanástnika a ďalších gastrointestinálnych orgánov. Okrem toho, prudký úbytok hmotnosti môže vyvolať všeobecné zlyhanie, malátnosť, závraty, takže zásadná zmena v strave by mala byť pristupovaná zodpovedne.

video

recenzia

Elena, 28 rokov

Neustále zápasí s nadváhou: potom ju vyhodiť, potom znova píšem. Rozhodol som sa vyskúšať diétu kapusta na týždeň, pretože na to, podľa recenzií, nemajú hladovať. Spočiatku nedošlo k žiadnym zmenám, ale do konca tohto obdobia som bol výrazne tenší, váhy vykazovali vyťaženosť od 6 kg! Zároveň sa netrápila hladom, brokolicou duseným mäsom a jedlom s radosťou.

Snezhana, 31 rokov

Mám črevné problémy, zápchu a nadváhu. Odborník na výživu sa odporúča, aby sa pokúsili sedieť 3 dni na kapustovej strave. Žiadne preháňadlá sa nezhodujú s účinkami jednoduchého kalerábu! Za 3 dni som si vzal 2 kg hmotnosti, cítim sa skvele, mám v pláne neustále jesť kapustovú polievku, pretože sa mi to páčilo.

Olga, 29 rokov

Vždy som miloval kaleráb, čerstvé aj dusené. A potom v zime som získal 8 kg nadváhy, čítal som recenzie o tom, ako dobre diéta funguje na báze kapusty. Rozhodol som sa vyskúšať týždeň na Kohlrabi, najmä preto, že ste ho mohli jesť s mäsom a vajcami. Páči sa mi výsledok - stratil som 4 kg, za dva týždne chcem zopakovať diétu.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása