Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Po rýchlom úbytku hmotnosti na páse a bokoch sú visiace záhyby. Nevyzerajú veľmi esteticky a zabraňujú dievčatám nosiť pevné oblečenie. Medzi populárne spôsoby, ako pomôcť vyrovnať sa s problémami, cvičenie, diéta, špeciálne krémy a zábaly. Vedieť, ako utiahnuť brušné svaly, môžete rýchlo zbaviť problému.

Ako utiahnuť kožu na bruchu po chudnutí

Jednou zo spoločných príčin je rýchly úbytok hmotnosti. Podkožný tuk je popálený a v krátkom čase nezmizne pokožka. V niektorých prípadoch, keď sa stratí viac ako 30-40 kg, je na odstránenie voľnej kože potrebná plastická chirurgia. Ak je počet kilogramov nižší, potom nasledujúce pravidlá pomôžu utiahnuť pokožku brucha po strate hmotnosti:

  1. Ak chcete konzumovať viac tekutiny, pomôže to, aby sa natiahnutá koža stala pružnejšou a pružnejšou.
  2. Urobte 2-krát denne sprchu, pri kúpaní, vrátane striedavo teplej a studenej vody.
  3. Vykonajte masáž zaveseného brucha hnetacími pohybmi. Táto technika zlepšuje krvný obeh vo vrstve kože, obnovuje jej tón.
  4. Otočte obruč na 10-15 minút niekoľkokrát denne. Tak ako v predchádzajúcom prípade, počas rotácie dochádza k aktívnej masáži pokožky.
  5. Na očistenie čriev od pôstov a klystýrov.

Tieto metódy nie sú vhodné pre ľudí s ochorením obličiek a vysokým krvným tlakom, nemali by prekročiť denný príjem tekutín, aby nespôsobovali exacerbáciu. Kontrastná sprcha je kontraindikovaná pri chorobách kardiovaskulárneho systému. Aby ste sa vyhli problémom, mali by ste sa pred utiahnutím previsnutého brucha poradiť s lekárom a až potom sa účinne rozhodnúť.

Ako utiahnuť žalúdok po pôrode

Po pôrode sa obvod pása niekoľkokrát zmenšuje a pokožka klesá. Zvlášť silne napnuté brucho, ak žena bola diagnostikovaná polyhydramnios, alebo tam bol viacpočetné tehotenstvo. Problém môžete začať riešiť už v nemocnici na základe odporúčaní lekára. V prípadoch, keď bol vykonaný cisársky rez, by sa triedy mali odložiť o niekoľko týždňov.

Najjednoduchší spôsob, ktorý je vhodný na uťahovanie brucha po pôrode, bez použitia fyzického stresu - popôrodného obväzu. Nosí sa cez odev, s háčikmi alebo suchým zipsom, ktorý umožňuje, aby sa pás stiahol. To by malo byť vykonané tak, aby krvný obeh nebol narušený, a žena nie je slabý od silného úseku. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie nosiť obväz, to pomôže maternice zmluvne aktívnejšie, žalúdok sprísňuje rýchlejšie.

Správna strava prispeje k efektívnemu chudnutiu. Počas obdobia kŕmenia dieťaťa, veľa škodlivých potravín je zakázané, takže je oveľa jednoduchšie nájsť správne jedlo. Avšak, v žiadnom prípade nemôže hladovať. Táto metóda povedie k strate mlieka od dojčiacej matky, pretože telo bude ponechané bez potrebných vitamínov a látok.

Cvičenia na uťahovanie brucha

Po prepustení by mala pokračovať gymnastika, zvýšenie zaťaženia. Cvičenie pre brucho doma, keď nie je možnosť ísť do posilňovne, tvorí dobrý zvyk. Svaly už nie sú zranené, ochabnuté bruško zmizne. Odborníci neodporúčajú zastaviť školenie ani po zlepšení. Musíte nechať niekoľko jednoduchých lekcií a dať im 5-10 minút denne. Cvičenia na utiahnutie brucha sa považujú za najúčinnejšie:

  1. Planck. Existuje mnoho variácií, ale najobľúbenejšia je počiatočná pozícia, dôraz je kladený na ruky, ako v push-upoch. Je potrebné fixovať telo na maximálny čas, zatiahnutím brušnej dutiny.
  2. Jóga na chudnutie. Vykonávaním ásany Warrior, Cobra, Boat, môžete utiahnuť prehnutý záhyby, aby žalúdok byt.
  3. Telo flex. Špeciálny súbor cvičení založených na saturácii membránových svalov kyslíkom. Ak chcete začať s, vzduch je vydychovaný z pľúc, potom žalúdok sa tlačí proti rebrá a dýchanie je oneskorené na niekoľko sekúnd.
  4. Krútenie. Ležiac na gymnastickej podložke so zahnutými nohami, položte ruky do zámku za hlavu a striedavo sa natiahnite s lakťom na opačnom kolene.
  5. Area. Musíte sedieť na okraji tvrdého povrchu, narovnať chrbát, dať nohy na podlahu v pravom uhle, zotrvať niekoľko minút v tejto polohe, namáhanie spodnej časti brucha.

Krém na uťahovanie pokožky brucha

Po prečítaní informácií o tom, ako odstrániť previsnuté brucho doma, si môžete vybrať niektorú z metód. Ak ešte nie je povolené fyzické cvičenie, odporúča sa na utiahnutie pokožky brucha použiť špeciálny krém. Bez ohľadu na to, ktorá firma vyrába nástroj, nemusíte od neho očakávať efekt spaľovania tukov. Krém má za cieľ zabezpečiť, aby sa bunky obnovili, ochabnutie zmizne, koža sa stane pružnou a napnutou. Jeho štruktúra obsahuje komponenty:

  • heparín;
  • éterické oleje;
  • kolagén;
  • elastín;
  • výťažky z brečtanu, kávy, zlatého koreňa, prasličky, morských rias.

Masky pre pružnosť pokožky brucha

Ak starostlivo preskúmate zloženie zdvíhacích krémov na báze obchodov, je jasné, že obsahujú prírodné zložky. Tieto masky na utiahnutie pokožky brucha môžu byť pripravené doma pomocou správnych zložiek:

  1. 3 polievkové lyžice. l. modrá alebo čierna kozmetická hlinka sa zriedi vodou, pridajte 1 polievková lyžica. l. med, niekoľko kvapiek oleja tea tree alebo mandarínky. Aplikujte 2 krát denne po dobu 15-20 minút.
  2. Zmiešajte balenie čerstvých kvasníc s vodou a olivovým olejom, aplikujte 30 minút.
  3. Do 1 polievkovej lyžice červenej feferónky pridajte polovicu roztopenej horkej čokolády. Šíriť na problémových oblastiach 20-25 minút denne.

Video: ako utiahnuť žalúdok doma

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása