Čo žena nesníva o štíhlej postave? Avšak, ak existuje taký problém, ako je nadmerná telesná hmotnosť, mnohí zaberajú fitness, začnú sedieť na diéte. Väčšina žien, ktoré to robia, si je v určitom okamihu vedomá, že hmotnosť sa zastavila a nejde nadol. Závažie šípky sa nepohybujú zo slepej uličky do dňa. Z toho mnohí začnú padať do zúfalstva, ich nálada sa zhoršuje, ich energetické listy. Čo robiť, keď sa hmotnosť zastavila pri chudnutí? Zvážte podrobne!
Prečo zastaviť váhu pri chudnutí
Aké sú dôvody zastavenia hmotnosti? Bez ohľadu na to, akú metódu chudnutia vyberiete, telo sa najprv zbaví prebytočnej vody, až potom začne topiť tuk. Niektorí, ktorí videli takýto výsledok, sa uvoľnili, ale je potrebné, bez toho, aby spomalili, pokračovať v cvičeniach a kontrole. Stav „diétnej plošiny“ číha takmer každý, telo, podľa starého zvyku, sa používa na utratenie bielkovín, sacharidov a iných živín ako predtým, ale po prispôsobení sa novej strave začína byť spokojný s menej jedla. Čo robiť, keď sa hmotnosť zastavila pri chudnutí?
Metódy korekcie plateau efektu
- Pite veľa vody. Vaša pokožka, telo bude vám veľmi vďačné.
- Jedzte často, kúsok po kúsku, nie viac ako 250 kalórií naraz. Dodržujte diétu. Vyskúšajte diétu Dukan.
- Rozmanité cvičenie. Svaly si veľmi rýchlo zvyknú na monotónne cvičenia. Použite kardio, jogging, cyklistiku na urýchlenie krvného obehu.
- Použite fyzioterapiu. V boji za každý kilogram sú všetky cesty dobré! Perfektne znižujú nadmerný objem masáže, ultrazvuku, lymfatickej drenáže, kúrenia. Najdôležitejšou vecou je komplexný prístup k tomuto problému.
Video: čo robiť, keď sa hmotnosť počas diéty zastavila
Autor videa povie o svojich skúsenostiach, podelí sa o svoje tajomstvá. Ako správne schudnúť, bez násilia na tele a poškodenia zdravia? Čo keď sa hmotnosť zastavila, as tým aj proces chudnutia? V procese znižovania nadbytočnej telesnej hmotnosti sa rozhodujúce môžu stať triviálnosti a jemnosti, pretože všetko sa zdá byť už známe, o čom hovorí podrobne. Video je energizujúce a inšpirujúce k boju nad kilá. S tvorcom tohto nádherného filmu získate štíhlejší, zdravší a šťastnejší film!
recenzia
Mária, 23 ročná: Raz som sedela na správnej výžive. Stratil som váhu len na tomto od 77 kg do 55. Za posledných pár rokov sa mi vrátilo 5 kg. Teraz začal opäť chudnúť. Za 30 dní to trvalo len pár kilogramov a hmotnosť sa zastavila … Nepočítala som kalórie, ale nemyslím si, že by som jedla veľa, snažím sa držať zdravého menu, večer večer jiem veľa ovocia. Naozaj chcem znížiť hmotnosť na 50-52 kg.
Olga, 35 rokov: Šípky váh za mesiac sa teraz držia na jednom mieste. Uvedomil som si, že som sa venoval len jednému typu záťaže - kardio, jedol som málo bielkovín. Priateľky sú veľmi nešťastné. Čo je to priateľka? Som dokonca rád, že som sa zotavil, pretože som začal chápať ľudí lepšie. Ale môj manžel ma uctie aj v tejto forme. Chcem schudnúť len kvôli zdraviu a pre seba.
Daria, 28 rokov: Mám podobný problém. 14 dní v týždni 4 kilogramy rýchlo zmizli, zrejme to bola voda, potom sa vrátil. Jedlá sa nezmenili, pijem veľa vody, veľa rokov nepijem sladkosti, chlieb. Stále musíme prehodnotiť svoju stravu. Ďalšou dôležitou vecou je nezastaviť sa a ísť do cieľa. Hlavná vec je byť trpezlivý, nie byť naštvaný, ak nie všetko dopadne hneď.