Každá dievčina s nadšením sleduje profesionálnu kariéru Svetlany Khodchenkovej. Ale ak si spomeniete, ako Svetlana vyzerala na začiatku svojej profesionálnej kariéry, situácia nebola tak optimistická. Stáva sa zaujímavé, ako Khodchenkova stratil váhu, čo diéta herečka sedela na, aký druh jedla nasledovala na dosiahnutie ideálnych parametrov, aké potraviny jej pomohli schudnúť? Možno je to v aktívnom životnom štýle alebo v plastoch? A možno športový tréning alebo fyzická aktivita pomohli schudnúť? Čítajte ďalej, takže poznáte tajnú postavu herečky.
Khodchenkova Svetlana pred stratou hmotnosti
Prvá úloha herečky je hlavnou postavou filmu „Požehnaj ženu“. Potom mala Svetlana pohľad na pravého ruského roľníka - ženu, ktorá je mnoho. Nádherné 18-ročné dievča vyzeralo atraktívne, ale nie pôvabne. Ak chcete vyzerať harmonicky vo svojej úlohe, herečka konzumovala vysokokalorické potraviny, veľa cukru a sladké. Úloha bola lyrická, Svetlana sa s úlohou primerane vyrovnala.
Ignorujúc kilá, vyzerala harmonicky a príjemne a hra bola mimo chvály. Ale streľba skončila a kariéra pokračovala. Nasledujúca práca sa už stala populárnou u divákov herečky - role baleríny, pre ktorú Khodchenkova začala schudnúť. Výsledok ohromil každého, po chvíli sa hviezda objavila na obrazovkách v úplne inej úlohe.
Ako vyzerá Hodchenkova?
Svetlana hrá od svojho mladistvého „korčuliara“ mnoho úloh, z ktorých väčšina je hlavná. Príkladom pre sledovanie všetkých žien je krásna a štíhla dáma. Publikum so zakoreneným dychom čaká na vydanie nových filmov alebo rozhovorov, aby si vychutnali eleganciu pozitívneho dievčaťa. Je nemožné veriť, že pred niekoľkými rokmi to bola skutočná ruská žena, ktorá môže zastaviť koňa a koňa a môže ho niesť na rukách. Zdalo sa, že nadmerná váha herečky sa výrazne znížila. Milióny žien sa pýtajú jednu otázku: ako Hodchenkova schudnúť?
Emaciated Svetlana Khodchenkova
Títo ľudia si zaslúžia rešpekt. Je potrebné - späť, je potrebné - stratil váhu, je nutné - má zvládol box alebo horolezectvo. Svetlana sa stala miniatúrnym dievčaťom. Pri pohľade na jej pohyby by sa dalo myslieť, že sa celý život zapájala do baletu: jemné rysy tváre, vytesaná postava - to všetko je výsledkom športu. Toto úsilie potvrdzuje, že slávni herci sú rovnakí ľudia ako všetci ostatní. Neberú hviezdy z neba, a na dlhú dobu av konštantnej "make" sami. Každá dievčina môže získať tvar svojich snov. Potvrdenie tohto - Khodchenkova pred a po chudnutí, jej štíhlosť.
Parametre tvaru
Krásna polovica ľudstva uvažuje o tom, aké parametre človek musí mať, aby mohol vyzerať tak dokonale ako Svetlana Khodchenková. Tu, ako sa hovorí, hlavná vec nie je parametre, ale proporcie, a herečka, bez preháňania, je ideálna:
- Svetlana je vysoká 169 cm;
- váha herečky je dnes 52 kg;
- dievča má veľkosť prsníka 2;
- krása prsníka je 82 cm;
- veľkosť pásu 59 cm;
- objem bedra 86 cm
Ako tenké
Čitatelia sa zaujímajú nielen o to, ako tenký Khodchenkova bol, ale o to, koľko kilogramov herečka upadla. V čase natáčania celovečerného filmu „Bless the Woman“ vážila Svetlana Khodchenková 74 kg. Po skončení streľby mala cieľavedomá dievčina dobrú motiváciu na chudnutie: streľba ako balerína. To ju stimulovalo, aby tvrdo pracovala na sebe, pretože Svetlana stratila za tri mesiace viac ako 20 kg. V čase začiatku natáčania v ďalšom filme, herečka vážila 54 kg, vyzerala jednoducho ohromujúca.
Strava Svetlana Khodchenkova
Ak sa spýtate sami seba, ako Hodchenkova stratila váhu, alebo dokonca chcela zopakovať svoj záznam - dávajte pozor na to, čo jete. Prvou a najdôležitejšou podmienkou pre zdravé chudnutie je správna výživa. Zdá sa, že Svetlana bola s týmto problémom vážna, pretože konzumovala nízkotučné, nízkokalorické, ale zdravé potraviny, ktoré obsahovali veľa bielkovín. Khodchenkova dodržiavala princíp frakčnej výživy: toľko jedla, koľko je možné po celý deň v malých porciách. Hlavné produkty, ktoré tvorili diétu herečky:
- Hlavnou "pochúťkou" v období chudnutia boli bielkovinové potraviny: nízkotučné kuracie prsia, mierne vajcia, ľahký nízkotučný tvaroh, hovädzie mäso alebo teľacie mäso, moriak, kefír, mlieko a iné výrobky;
- veľa zeleniny obsahujúcej vlákno: varené, dusené, surové;
- ovocie nahradilo sladkosti, ich herečka sa ich snažila zjesť v prvej polovici dňa;
- sušené ovocie, tmavá čokoláda, orechy - to všetko je pred obedom prísne obmedzené na množstvo;
- minimálny čierny chlieb, ražný chlieb;
- chudé ryby: varené, dusené alebo pečené;
- Jedným z hlavných faktorov je veľké množstvo tekutiny: voda, prírodné šťavy, nesladený čaj alebo káva.
Zakázané potraviny pri diéte
Aby bola diéta účinná, mala by byť nejaký čas vylúčená zo stravy, niektoré potraviny, ktoré obsahujú najmä rýchle sacharidy. Takže, bez ktorého je potrebné urobiť pre božskú postavu:
- vylučujeme príliš mastné jedlá;
- odmietame výrobky z múky: zabudneme na koláče, koláče, sušienky, koláče, rožky a pšeničný biely chlieb;
- vylúčiť škrobnatú zeleninu a ovocie: banány, zemiaky, cestoviny, reďkovky, kukuricu;
- zabúdame na vyprážané jedlá, údené mäso;
- počas diéty by sa mali vzdať používania alkoholických nápojov;
- aj keď naozaj chcete, nemali by ste jesť potraviny s vysokým obsahom kalórií: kondenzované mlieko, zmrzlinu, rôzne dezerty, psy, hamburgery a iné rýchle občerstvenie.
Po určitom čase budete prekvapení, že nie ste tak nakreslení, aby ste jedli kúsok koláča alebo škodlivé rýchle občerstvenie, pretože najprv tvoríme návyky a potom nás tvoria. Dodržujte tieto jednoduché pravidlá a otázky týkajúce sa typu tenkej Khodčenkovej sa vás už budú pýtať.
Proteín chudnutie menu
Aby bolo možné ľahšie dodržiavať metódu Khodchenkova pre chudnutie, je lepšie, aby sa každý deň, každé jedlo, urobila samostatná strava. Vzorové menu na 3 dni:
- Raňajky: jedno pohár odstredeného mlieka a lyžica medu. Začneme metabolizmus.
Snack: pohár akéhokoľvek čaju, ľahký sendvič s ražným chlebom a maslom;
Obed: varené kurča, ľahký ovocný šalát;
Snack: nesladený čaj alebo káva, kúsok tmavej čokolády;
Obed: ľahký paradajkový šalát s uhorkou, olivovým olejom, zelenými;
Večera: jogurt s nízkym obsahom tuku;
Snack: grapefruit. - Raňajky: jesť prázdny jogurt na lačný žalúdok;
Snack: jablko alebo kivi, môžu byť zmiešané;
Obed: chudá ryba, zapečená so zeleninou;
Snack: šalát s kapustou s paradajkami a uhorkou;
Obed: kúsok čierneho chleba s maslom, čajom;
Večera: zeleninový guláš (zemiaky sa nepoužívajú);
Snack: nonfat kefír. - Raňajky: ovocné pyré varené doma;
Snack: odstredené mlieko, sušené ovocie;
Obed: varená šunka z kuracieho mäsa, paradajky s mozzarellou;
Snack: niektoré hrozno;
Obed: prírodná šťava, orechy s medom;
Večera: nízkotučný tvaroh s kefírom;
Snack: zelený čaj s mätou, jablkom.
Ako Svetlana Khodchenkova schudnúť
Mysleli ste si, že tajomstvo krásy nespočíva len vo výžive. Aké sú iné spôsoby, ako Hodchenkov schudnúť? A máte pravdu, najlepší výsledok je dosiahnutý kombináciou správnej výživy, fyzickej aktivity a športu. Herečka sa držala špeciálne vyvinutého režimu, v ktorom boli kombinované tance, kardio a silový tréning. Snažila sa byť vždy v pohybe, pretože môžeš schudnúť len pod podmienkou, že sa spotrebuje viac energie, než sa ukáže.
balet
Aby sa Svetlana pripravila na úlohu baleríny, konkrétne sa venovala baletu. Toto vyrovnalo jej postoj, zlepšilo natiahnutie a urobilo dievča viac pôvabným. Herečka sa stala plastickejšou a flexibilnejšou a v čase začiatku natáčania bolo ťažké uveriť, že po celý život nevykonávala balet. Ako vidíte, stať sa profesionálom v každom veku by bolo motiváciou.
Fyzická aktivita
Okrem tanca, Svetlana nezanedbávala ani silový tréning. Jednalo sa o výlety do fitness klubu pre cvičebné stroje, kde s pomocou skúseného trénera bola vyvinutá špeciálna sada cvičení pre svaly rúk, nôh a tlače. Vznikli tak ideálne formy, ktoré pozorujeme na obrazovkách a vo fotení. Jedným z najobľúbenejších športov Svetlany je thajský box (ako vidíte, dievča nie je tak bezbranné ako na prvý pohľad). Tieto vyčerpávajúce činnosti dokonale zabíjajú kalórie, ktoré tiež prispeli k chudnutiu.
Svetlana Khodchenkova
