Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Aby ste si zabezpečili fyzické, psychické, emocionálne a duchovné zdravie, musíte venovať pozornosť svojmu telu. Starostlivosť zahŕňa niekoľko smerov a postupov. Ako sa začať starať o seba.
Bez väčších ťažkostí môže každý začať robiť nasledovné:
- Pre fyzické zdravie, cvičenie, strava, dostatok spánku.
- Na zvládnutie psychickej a emocionálnej pohody cvičte relaxačné techniky, socializáciu.
- Použi náboženstvo, spojenie s prírodou na zabezpečenie duchovného zdravia.
- Obmedzte čas na sociálnych sieťach a choďte na miesta, kde nikoho neotravuje.
Starostlivosť o seba uvoľňuje pocity stresu a úzkosti a pomáha vám lepšie sa pripraviť na požiadavky života. Ak je človek zdravý po všetkých stránkach, dokáže vyriešiť akékoľvek problémy v práci, v rodine, pomôcť druhým.
Postarať sa o seba, psychológovia odporúčajú začať tým hlavným:
- Napíšte podrobné informácie o svojich cieľoch. Musia byť realistické.
- Rozhodnite sa, ako merať pokrok.
- Určite, čo pre vás bude zmena znamenať.
- Nastav si reálny časový rámec.
- Zmeňte návyky, začnite s vecami, ktoré sa ľahšie implementujú.
Použite na to techniku vrstveného plánovania:
- Každodenné aktivity. Môže to zahŕňať cvičenie, kúpeľ, meditáciu, cvičenie.
- Týždenné aktivity. Tu zvážte návštevu bazéna, fitness centra, sledovanie vašej obľúbenej televíznej relácie.
- Plány na mesiac. Ide o väčšie akcie - chatovanie s priateľmi, návšteva kúpeľov, kaderníctvo, masáže.
Tieto úrovne poskytujú krátkodobé a dlhodobé ciele, ktoré vás udržujú motivované a organizujú pravidelné odmeňujúce skúsenosti so starostlivosťou o seba. Trvá približne 66 dní, kým sa všetky tieto procedúry stanú zvykom.
Netrápte sa premeškami. Môžu byť spôsobené zmenami harmonogramu, inými prioritami alebo požiadavkami doby. Niekedy si telo jednoducho potrebuje oddýchnuť. Je dôležité počúvať samých seba a v prípade potreby upraviť plány. Starostlivosť o seba by mala byť zábava, prinášať nové pocity.