Ľudia, ktorí sa obávajú o svoje zdravie, snažia sa dodržiavať správnu výživu, športujú. Sú veci, ktoré robia každý deň a ktoré rušia všetko úsilie. Akých návykov by ste sa mali vzdať, aby ste zostali zdraví.
Nedostatočný príjem vody
Neskorá večeraPosledné jedlo by malo byť tri hodiny pred spaním. To prispieva k jeho úspešnému tráveniu. Často neskôr človek konzumuje nezdravé jedlo, čo vedie k poruchám spánku.
Obmedzená mobilitaĽudia, ktorí pravidelne cvičia, vyzerajú dobre a dlho žijú. Pravidelné cvičenie zlepšuje zdravie srdca, znižuje riziko chronických ochorení. Prietok krvi do mozgu aktivuje mentálne funkcie, pomáha kontrolovať hladinu cukru. Dospelý by mal cvičiť aspoň 150 minút týždenne.
Nadbytok soliMnoho polotovarov, konzerv, údenín, jedál v reštauráciách obsahuje obrovské množstvo sodíka. To ovplyvňuje zvýšenie krvného tlaku, prácu krvných ciev a srdca. Ak chcete znížiť príjem soli, je dobré variť si jedlo doma z čerstvých produktov a namiesto toho používať bylinky a korenie.
Úspora na spánkuAk človek nemá dostatok spánku, má to pre telo vážne následky. Imunitný systém zlyháva, priberanie, zhoršuje sa zdravie srdca. Mozog nemá počas noci čas na odpočinok, čo vedie k stresu a depresii. Je užitočné spať aspoň 7-8 hodín.
Výber produktov na základe informácií na obaleNa prilákanie zákazníkov výrobcovia píšu o zdravotných benefitoch produktov. Týka sa to obsahu sacharidov, tukov, lepku. Informácie nie sú vždy pravdivé. Je potrebné pozorne čítať zloženie, uprednostňovať výrobky bez obalu.
Obed pri stole
