Ľudia, ktorí začínajú plánovať svoju dovolenku mesiace vopred, sa snažia všetko predvídať. Niekedy príprava na cestu a samotný odpočinok vyvolávajú veľkú úzkosť. Z akých dôvodov vzniká a ako sa s tým vysporiadať, aby nezatienil dlho očakávaný výlet.
Znaky úzkosti
Niektorí ľudia sa doma trápia. Nervózne kontrolujú palubný lístok, hľadajú chybu na každej maličkosti, pamätajú si, či im niečo neušlo. Niektorí majú zrýchlený tep, keď sa ocitnú medzi davom na letisku alebo železničnej stanici.Iní sa cítia nepríjemne, keď cestujú sami do zahraničia.
V tejto situácii sa môžu objaviť nasledujúce príznaky:
- Panika.
- Trasanie rúk, dýchavičnosť, závraty.
- Problémy s koncentráciou.
- Podráždenosť.
- Bolesť brucha.
- Rýchly hnev.
Príčiny znepokojenia
Psychológovia identifikujú niekoľko príčin úzkosti a odporúčajú spôsoby, ako ich odstrániť.
Strach z neznámeho
Človek sa obáva, či bezpečne dorazí, ako ho stretne, umiestni. Aby ste sa vyrovnali s neistotou, naplánujte si dovolenku a možnosť získať čo najväčší komfort. Naplánujte si, čo chcete vidieť, robiť, zažiť.
Úzkosť pri odchode z domu
Napíšte si zoznam vecí, ktoré je potrebné urobiť a skontrolujte pred odchodom.Môže zahŕňať starostlivosť o domáce zvieratá, polievanie kvetov, sledovanie prichádzajúcej korešpondencie. Majte po ruke núdzový kontakt pre prípad, že by ste potrebovali niekoho, kto by skontroloval prípady, kým ste preč.
Neočakávané meškania
Keď sa zrušia lety, zatvoria sa cesty, človek sa začne báť, že sa cesta pokazí. V takejto situácii netreba prepadať panike, oplatí sa skúsiť zmeniť trasu. Ak meškáte na stretnutie, dajte im vedieť, aby ľudia, ktorí na vás čakajú, nemali obavy.
Sociálna úzkosť
Môže sa to stať, keď je človek na neznámom mieste, kde každý hovorí iným jazykom. Aby ste sa vyhli úzkosti, pred cestou si naštudujte zvyky krajiny, kam idete. Buďte láskaví a úctiví. Vždy budú ľudia pripravení vám pomôcť.
Strach z premeškania
Pri cestovaní do exotických miest niekedy nastanú obavy, že sa sem už nebudem môcť vrátiť.Napíšte si plán toho, čo chcete vidieť a držte sa ho. Ak je veľmi objemný, snažíte sa z výletu vyťažiť maximum - môže to skončiť ďalším stresom.
Strach z lietania
Ak má táto fóbia na telo veľmi vážny vplyv, je lepšie tento spôsob pohybu úplne opustiť. Ďalšou možnosťou je vyhľadať pomoc od špecialistov.