Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Problém nadváhy sa často stáva hlavnou príčinou komplexov mužov a žien rôzneho veku. Kaskádový pôst je považovaný za jeden z najúčinnejších spôsobov čistenia tela, pomáha rozvíjať zvyk správnej výživy, schudnúť. Pravda, sebadisciplína a starnutie železa počas kaskády je nevyhnutné.

Kaskádový pôst na chudnutie

Ak chcete získať drahocenné postava často uchýliť k radikálnym metódam, jeden z najpopulárnejších - kaskádové hladovanie pre chudnutie. Podstatou tejto diéty je striedanie dní abstinencie od jedla so dňami, keď sú povolené surové ovocie, zelenina a zelenina. Musíte sa vzdať zlých návykov a starostlivo sa pripraviť na hladovanie. Nezabudnite, že rýchly úbytok hmotnosti je veľkým stresom pre telo, aby pracoval, takže predtým, ako začnete kaskádu, musíte sa poradiť s lekárom, oboznámiť sa s kontraindikáciami, ktoré, ak sa zistia, nemôžu túto diétu dodržiavať.

Kontraindikácie pre rýchly (radikálny) úbytok hmotnosti:

  • akútne a chronické ochorenie pečene;
  • problémy v endokrinnom systéme;
  • tuberkulóza;
  • problémy s obličkami;
  • poruchy srdca;
  • príliš nízka telesná hmotnosť;
  • obdobie laktácie, tehotenstvo;
  • diabetes mellitus;
  • problémy so zrážaním krvi;
  • vred, chronické ochorenie žalúdka.

Systém kaskádového pôstu

Než začnete proces čistenia, musíte pripraviť telo a neberte lieky alebo doplnky stravy. 3 týždne pred kurzom odstránime cukor, soľ a mäso zo stravy. Týždeň - jedíme len zeleninové jedlo. Veľkosť porcie - nie viac ako 70% obvyklého, posledné jedlo pred 19.00 hod. V „hladných“ dňoch je potrebné minimalizovať kontakt s vodou, prestať piť a dokonca umývať ruky alebo riad. Kaskádové systémy hladovania sú mnohé, líšia sa v rozvrhu prijímania jedla a vody.

Druhy pôstu (dni bez jedla / dní rastlinných potravín):

  • zjednodušené zobrazenie (1/2, 2/3);
  • štandardné zobrazenie (1/1, 2/2);
  • Voľný pohľad (môžete si nastaviť pre seba, je žiaduce vytvoriť plán na mesiac a striktne ho dodržiavať).

Pôst každý druhý deň

Schéma pôstu v deň je relatívne jednoduchá, dokonca aj pre začiatočníkov, poskytuje rýchly stabilný výsledok. Tento typ abstinencie z potravín je rozdelený do etáp, nemožno ich zamieňať. Je zakázané štartovať diétu z neskoršieho štádia alebo ukončiť kaskádu bez premýšľania, pretože väčšina orgánov počas obdobia abstinencie pozastaví alebo spomalí ich prácu a nemusí znášať záťaž. Približne 3-4 dni v tele dochádza k acidotickej kríze - období hlbokého očistenia nahromadených toxínov.

Dlhý cyklus kaskádového pôstu (počet dní bez jedla / počet dní konzumácie zeleninových jedál):

  • prvá etapa: 1/1,
  • druhá etapa: 2/2,
  • tretia etapa: 3/3,
  • štvrtá etapa: 4/4,
  • piata etapa: 5/5.

Suchý laurel na lačno

Valentina Lavrová je autorom metódy suchého kaskádového hladovania pre chudnutie. Jeho vlastnosťami sú úplné odstránenie akéhokoľvek kontaktu s vodou na „hladných“ dňoch. Až kefovanie zubov, umývanie rúk, hlavy alebo riadu, dokonca aj vonku v daždivom počasí. Lavrova kaskáda má zvláštnosť - je dovolené opakovať ktorúkoľvek fázu diéty „hladovania“, začiatok a koniec hladomoru by sa mali objaviť v rovnakom čase, až do minúty. Prísnejšie pravidlá pre terapeutický pôst v programe Gennadij Malakhov.

Pri suchom pôste sa považuje za normálne pociťovať takéto pocity:

  • silný pocit hladu;
  • horúčka alebo chilliness;
  • všeobecná fyzická slabosť;
  • zlý dych;
  • závraty;
  • bolesť hlavy;
  • poruchy spánku;
  • Problémy s tlkotu srdca;
  • kŕče;
  • znížená imunita.

Kaskádový pôst na vode

Svet sa stáva veľmi populárnou kaskádovou hladovkou na vode, pretože množstvo tekutiny nie je obmedzené. Ale sú tu nuansy - neodporúča sa piť minerálnu alebo destilovanú vodu, je zakázané používať živočíšne produkty, alebo nasýtené konzervačnými látkami, farbivami, inými škodlivými látkami. Príspevok počas kaskády pozostáva zo 4 - 5 jedál (nie viac ako 200 gramov na recepciu), voda sa môže vypiť presne 30 minút pred jedlom. Nie viac ako dvakrát denne je povolené jesť nesladené ovocie.

Ukončenie pôstu

Než začnete schudnúť, mali by ste si prečítať pravidlá z pôstu. Stanovenie koncového bodu pôstu je potrebné vopred Je dôležité vytvoriť pozitívny psychologický postoj a určiť, aký výsledok chcete dosiahnuť (priemerná strata hmotnosti na cyklus kaskády je 5-10 kg). Takáto diéta sa neodporúča viac ako trikrát ročne. V období po úbytku hmotnosti sa neodporúča prejedať a starostlivo kontrolovať veľkosť porcií.

Päť hlavných etáp správneho výstupu z kaskády:

  • pitie prevarenej vody pri teplote miestnosti
  • bylinný infúzny kúpeľ
  • za dva dni zahrnutie do stravy diétnych potravín, mliečnych výrobkov.
  • používanie ľahkých rýb a mäsových vývarov (prednostne diétneho mäsa), \ t
  • po niekoľkých dňoch zvyčajnej dávky (porcie menšie ako obvykle, jedlo je rovnaké).

Video: kaskádové hladovanie na Laurel

Kaskádové rýchle recenzie a výsledky

Alina, 26 rokov:

Po prečítaní recenzií na internete som sa rozhodol pokúsiť sa prejsť kaskádou. Našťastie na ulici bolo leto, čerstvá zelenina, ovocie v hojnosti. Prípravné štádium prešlo ľahko, ale teraz samotné obdobie abstinencie bolo pre organizmus utrpením. Najviac zo všetkého motivovali výsledky - za 3 týždne som stratil štyri kilogramy.

Oleg, 35 rokov:

Moja žena ma zničila vtipmi o mojom pivnom bruchu. Keď som z toho bol dosť chorý, začal som hľadať spätnú väzbu na techniky. Bolo ťažké vzdať sa svojho obľúbeného piva a vyskúšať „hladnú“ diétu. Po mesiaci je ťažké vedieť, dobre som stratil váhu, vyzerám mladšie a cítim sa lepšie. Nebolo to jednoduché - ale stálo to za to, mínus 9 kg.

Vika, 29 rokov:

Myslel som si, že zdržanie sa jedenia bolo jednoduchou cestou k drahocenné postave, ale ukázalo sa, že všetko nebolo ľahké. Stále si nie som istý, či dokážem vydržať až do konca, uplynulo len 5 dní, telo si na to pomaly zvykne, ale je to pre neho ťažké. Trochu bolesti hlavy, spinning, bol v tele slabosť. Dúfam, že moja vôľa na ceste k vytúženému chudnutie.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása