- Čo je to masáž brucha?
- Typy abdominálnej masáže
- Ako urobiť masáž brucha
- Masáž brucha na chudnutie
- Video: anticelulitídna zoštíhľujúca masáž
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Ak chcete schudnúť doma musíte byť oslovení komplexne, pomocou masáže brucha a bokov, správnej výživy a cvičenia. Stav brušnej dutiny je dôležitý pre normálne fungovanie vnútorných orgánov. Ochabnuté svaly a tukové ložiská nielenže robia postavu neatraktívnou, ale vedú aj k rozvoju rôznych chorôb. Masáž je považovaná za komplikovanú procedúru, preto ju možno vykonať len štúdiom techník a metód.
Čo je to masáž brucha?
Masáž brucha je účinným prostriedkom prevencie mnohých chorôb, ktoré sú zamerané nielen na chudnutie. Normalizuje črevnú peristaltiku, eliminuje atónie gastrointestinálneho traktu a zápchu a tiež zlepšuje sekrečnú aktivitu pankreasu a pečene. Terapeutická masáž na spaľovanie tukov na bruchu, vykonaná celý kurz v salóne alebo doma, má pozitívny vplyv na stav podkožného tukového tkaniva, boj proti celulitíde.
svedectvo
Procedúra môže byť vykonaná samostatne alebo môže byť vykonaná profesionálnym masážnym terapeutom. Na dosiahnutie maximálneho efektu musíte dokončiť celý kurz. Masáž pre zoštíhlenie brucha a bokov nevyžaduje žiadnu komplexnú prípravu, ale aby bol účinok sedenia väčší, odporúča sa pred začatím chodiť na záchod. Anticelulitídna masáž na bruchu sa nedá vykonať nalačno alebo bezprostredne po jedle.
Existuje niekoľko náznakov na vymenovanie postupov kurzu:
- kolitída;
- črevná atónia a chronická zápcha;
- nadúvanie;
- narušenie zneužívania moču;
- prostatitis;
- chronické zápalové ochorenia pohlavných orgánov;
- dyskinéza;
- celulitídy;
- diastáza;
- obezita.
kontraindikácie
Procedúra má mnoho priaznivých účinkov, ale musíte ju začať po konzultácii so svojím lekárom. V opačnom prípade môžete poškodiť telo. Zasadnutia sa nemôžu uskutočniť za určitých podmienok:
- akútne štádium ochorenia;
- exacerbácia chronických patológií;
- porušenie hematopoetického systému so sklonom k krvácaniu;
- tuberkulóza abdominálnych orgánov;
- tehotenstvo alebo nedávna pôrod;
- zhubných nádorov.
zariadenie
Masáž z tuku na bruchu sa vykonáva pri ležaní na chrbte. Hlava je umiestnená na nízkom vankúši a kolená na valčeku. Ak postup vykonáva špecialista, potom sa stane bokom k pacientovej panve. Správne vykonaný zákrok ovplyvňuje inte- grácie tela, podkožného tuku, viscerálneho tuku a prednej brušnej steny. Pri každom pohybe rukami alebo masážnym prístrojom opatrne pôsobte na pokožku, aby nedošlo k poškodeniu lymfatických uzlín alebo nervových väzieb.
Typy abdominálnej masáže
Existujú rôzne spôsoby masírovania brucha, ale všetky majú priaznivý vplyv na telo. Pohyb s tlakom urýchľuje metabolizmus, prispieva k spaľovaniu vrstvy tuku a úbytku hmotnosti. V procese kozmetickej masáže môže zlepšiť krvný obeh v tkanivách a znížiť výskyt celulitídy. Hlavné druhy masáží:
- vákuum;
- brnkacie;
- celulitídy;
- na mieste;
- abdominálna masáž.
vákuum
Pre vákuovú masáž sa používa hardvérová metóda expozície tela. Absorpcia tkanív pomôckou zabraňuje ochabnutiu a ochabnutiu kože na bruchu. Postupne sú telá tela hladšie, pružnejšie a pevnejšie. Zmeny nastávajú v dôsledku produkcie proteínov zodpovedných za mládež - elastín a kolagén. Lymfatická drenáž v tkanivách je normalizovaná a celulitída je menej viditeľná.
Vlastná masáž na zoštíhlenie brucha a bokov sa dá vykonať pomocou zariadenia na domáce použitie. Súčasťou balenia je aj pero a niekoľko misiek rôznych priemerov:
- Pre prsia, chrbát, boky a žalúdok sú trysky s veľkým priemerom.
- Pre tvár a ruky musíte mať malé misky.
- Veľké trysky sa pridávajú s valčekmi pre dodatočný vplyv na tukové usadeniny.
brnkacie
Tento pohľad môže byť použitý ako nezávislý postup, ako aj príprava na ďalšie manipulácie. Štiepanie pomáha schudnúť v brušných a bočných zónach. Táto masáž môže posilniť pokožku a eliminovať výskyt celulitídy s strií. Postup by mal byť urobený ležať na chrbte, spočívajúc na hlave a relaxovať.
Pred začatím aplikujte olej alebo krém na povrch tela. Ak nie je vhodná žiadna mastná báza, potom sa použije mastenec. Potom, stlačenie záhybu na bruchu prstami, začne štipka, pohybujúce sa do strán. Pohybujte sa v smere hodinových ručičiek a pohybujte sa v špirále. Masáž by mala trvať pätnásť minút. Zvyšný tuk alebo mastenec utrite vlhkou handričkou.
Proti celulitíde
Najväčší problém mužskej a ženskej postavy je považovaný za veľké brucho. Anticelulitídna masáž je schopná postupne upravovať nadváhu. To môže byť vykonané samostatne doma. Pred masírovaním zohrejte dlane otieraním po dobu dvoch minút. Postup pozostáva z niekoľkých pohybov:
- Hladí. Oblasť brucha brucha sa pohybuje v smere hodinových ručičiek.
- Miesenie. Jednou rukou zatlačte na miesto hromadenia tuku a vytvorte záhyb. A hnuste túto zónu druhou rukou.
- Stláčanie. Použite základňu dlane na stlačenie problémovej oblasti, pohyb v kruhu.
- Trenie. Pohybujte s úsilím na okrajoch dlaní, najprv v jednom smere pozdĺž kože, potom v druhom.
bodkovaný
Jednou z užitočných metód masáže proti nadváhy - bod. Výhodou tohto postupu je, že urýchľuje metabolizmus a otupuje pocit hladu. Pôsobením na akupunktúrne body na povrchu tela môžete eliminovať príčiny nárastu telesnej hmotnosti. Keď stlačíte, pokúste sa ovládať tlak. Ak pociťujete nepríjemné pocity, znížte vplyv. Masáž by nemala ublížiť.
Masáž brucha
Masáž brušnej dutiny je zameraná na normalizáciu práce vnútorných orgánov a zlepšenie lymfatického odtoku. Tento postup nie je jednoduchý. Ak si nie ste istí, či to dokážete urobiť sami, prejdite si wellness centrum v salóne. Pri vykonávaní masáž, najprv trieť celé brucho, a potom pokračovať do promineniyu oblasti pečene, žalúdka, čriev. Postup sa musí vykonať trikrát týždenne.
Ako urobiť masáž brucha
Pred samotnou masážou choďte k lekárovi. Exacerbácia chronických ochorení, horúčky alebo iných ochorení sú kontraindikáciou postupu. Odporúčania pre reláciu:
- Pred zákrokom vyprázdnite črevá a močový mechúr.
- Zohrejte si dlane. Ak máte svaly umývané studenými rukami, môžete spôsobiť kŕč.
- Počas procedúry sa snažte relaxovať.
- Na začiatku masážneho kurzu by sedenie malo trvať 10 minút pre dospelých a päť minút pre deti. Potom predĺžte dobu trvania o päť minút.
- Ak chcete mať ruky na koži, aplikujte proti nim celulózový masážny olej alebo krém. V prípade potreby použite mastenec alebo detský prášok.
- Po masáži si nechajte odpočinúť asi pol hodiny, pretože postup môže spôsobiť závraty.
Masáž brucha na chudnutie
Pravidelné procedúry pomáhajú znižovať telesný tuk na tele. Hladenie, stláčanie a iné pohyby urýchľujú tok lymfy, krvný obeh, metabolizmus. Výsledkom je, že trosky, ktoré sa nahromadili v tkanivách, sa vypúšťajú rýchlejšie, výživa pokožky sa zlepšuje, preto sa po dokončení celého kurzu pružné a hladké, a vonkajšie prejavy celulitídy znižujú.
masér
S nadváhou pomôže zvládnuť masér na bruchu a stranách. Zariadenie si môžete zakúpiť v lekárni alebo v špeciálnom obchode. Je vyrobený z dreva, plastu alebo kovu. Pred sedením naneste na pokožku anticelulitídu a potom ju nasaďte na pokožku. Procedúra pokračuje približne 15 minút. Po sedení uvidíte, že koža sa zmení na červenú, čím sa oteplí. Pre reláciu vhodné valčekové zariadenie alebo produkt vo forme kefy.
V sprche
Tento postup možno vykonať s pomocou duše. Vodná masáž pomáha odstraňovať tuk, čím robí pokožku pružnejšou. Okrem toho má tonizujúci účinok, ktorý povzbudzuje, nabíja energiu. Postupujte nasledovne:
- Nastavte príjemnú teplotu vody, smerujte prúd do brucha.
- Každú minútu zmeňte teplotu pomocou tlaku kvapaliny. Po prvé, rozdiel by nemal byť príliš veľký.
- Pokračujte v postupe po dobu desiatich minút.
Banky
Konzervované procedúry zápasia s nadváhou, celulitídou, čím sa pleť stáva pružnejšou a tónovanejšou. Stretnutie sa dá ľahko vykonať doma: vezmite si dva silikónové alebo plastové poháre. Pred zákrokom si osprchujte a zahrejte povrch tela. Na tento účel sa môže brucho trieť, stláčať alebo rázne hladiť, pričom sa na pokožku aplikuje krém. Potom stlačíte nádobu, dajte ju na telo. Pohybujte v smere hodinových ručičiek, potom zo strany na stranu. Pokračujte v procese po dobu desiatich minút, utrite kožu zo smotany a relaxujte pod prikrývkou.
sladený medom
Med je považovaný za účinný liek proti celulitíde. Na masáž si kúpte prírodný produkt, pretože umelé nemá liečivé účinky. Počas sedenia si vezmite jednu polievkovú lyžicu medu a aplikujte ju na vyčistenú pokožku. Potom vykonajte kruhový pohyb na bruchu, jemne zatlačte. Postupne sa med vstrebáva do pokožky, takže pomaly pohybujte rukami. Potom urobte kľukatý pohyb. Keď vaše dlane prestanú kĺzať, zabalte sa do hárku a odpočiňte si.