Mnohí ľudia snívajú, že sa ľahko a rýchlo zbavia nadváhy, pretože sú situácie, keď musíte stratiť nenávidené kilogramy za pár dní. Extrémne chudnutie poskytuje takúto príležitosť, ako spôsob, ako výrazne schudnúť v krátkom čase a nie poškodiť vaše vlastné telo. Ihneď si všimneme, že je vhodný len pre zdravých ľudí, pretože prudká zmena v strave je vždy rizikom pre zdravie.
Čo je extrémne chudnutie
Osoba získava dodatočnú váhu nie na jeden deň alebo týždeň, ale na niekoľko mesiacov alebo rokov, čo znamená, že by ste sa mali zbaviť postupne. Strata niekoľkých kilogramov v krátkom čase je neprirodzená a môže spôsobiť značné poškodenie zdravia. Nemôžete ponáhľať z jedného extrému do druhého, aby ste nezískali obezitu alebo bulímiu. V živote však existujú mimoriadne situácie, ktoré si vyžadujú núdzový úbytok hmotnosti, napríklad zodpovednú výkonnosť športovca alebo pripravovanú show z modelu. V takýchto prípadoch sa vyvinula špeciálna diéta, cvičenie.
Čo môže rýchlo schudnúť
Vyskúšajte si model Cindy Crawfordovej. Komplex cvičení pre rýchle chudnutie trvá hodinu, všetky svalové skupiny sú vypracované. Systém je ťažký, takže pre začiatok si môžete vybrať zjednodušenú verziu. Spätná väzba od ľudí, ktorí si túto techniku sami vyskúšali, je impozantná. V jednom intenzívnom tréningu sa môžete zbaviť jedného kilogramu hmotnosti a po týždni vyzerať ako model. Čo môže rýchlo schudnúť? Použite Scarlett Johansson diétu, ona sa stavia proti hladovkám a dáva jej chudnutie recept, začať behať v dopoludňajších hodinách a sledovať diétu.
Extrémne spôsoby ako schudnúť
V snahe o krásne telo, ľudia často uchýliť k extrémnym metódam chudnutie a strácajú svoje zdravie. Príčinou týchto problémov môžu byť inzulínové injekcie, používanie diuretík, nebezpečné tabletky na chudnutie a psychotropné látky. Ak chcete uspieť a nepoškodiť telo, môže to byť len prostredníctvom stravy alebo športu, existuje však množstvo liečebných metód extrémneho chudnutia:
- Gastrická bandáž. Operácia sa vykonáva na klinike a je útvarom v žalúdku oddelenia, ktorý môže obsahovať iba 30 gramov jedla. V dôsledku toho sa znižuje spotreba potravín, čo vedie k rýchlym výsledkom. Riziko komplikácií je minimálne. Úroveň úbytku hmotnosti je vysoká.
- Ako môžete schudnúť veľmi rýchlo? Liposukcia poskytuje okamžité výsledky, ale zotavenie trvá až 4 týždne. Ide o vážny chirurgický zákrok: cez malé rezy odborník vloží pod kožu tenkú trubicu, ktorá vykonáva translačné pohyby. Lekár ničí tukové tkanivo a potom ho pumpuje cez skúmavku. Úroveň úbytku hmotnosti je vysoká.
Ako naozaj schudnúť rýchlo
Pomôže tri dni pôstu (3 dni na vode). Nasledujúce 3 dni musíte pomaly vynechať hlad, vrátane zeleninových polievok a šalátov v strave. Mali by byť malé porcie, aby nedošlo k nevoľnosti. Naozaj rýchlo schudnúť pomôže nízkokalorické potraviny. Môžete sedieť na trojdňovej kefírovej strave alebo diéte zo zmesi džúsov. Nakoniec môžete použiť mono-diétu, čo je monotónna diéta: 5 dní jedia jeden výrobok, napríklad pohánka, uhorky, melóny.
Ako schudnúť za deň
Úspech sa dá dosiahnuť, ak si zariadite pôst. Večer by ste mali mať večeru 4 hodiny pred spaním s chudou polievkou alebo nízkotučným tvarohom. Na druhý deň, tam sú len jablká alebo kivi, môžete tekvica. To nielenže schudne denne na 2 kg, ale aj na čistenie pečene, čriev. Deň vykládky je potrebné postupne opustiť, aby sa nevyvolalo podráždenie žalúdka a zvracanie. Môžete mať raňajky s kašou na vode, a neskôr, takže hmotnosť nevráti, odstrániť sladkosti a múky zo stravy.
Ako rýchlo schudnúť pred súťažou
Jednou z populárnych metód rýchlej straty hmotnosti je dehydratácia. Ak chcete rýchlo schudnúť pred súťažou, športovci idú do sauny, kde sa potia v oblečení alebo vykonávajú cvičenia. Niektorí dali detský olej na telo blokovať póry kože a zvýšiť vnútornú teplotu. Ak nie je parný kúpeľ z nejakého dôvodu vhodný, môžete si kúpiť oblek so saunovým efektom (termo oblek) a spustiť v ňom dlhú vzdialenosť.
Ako rýchlo schudnúť za 5 dní
Pre tento päťdňový program na chudnutie vyvinutý spoločnosťou Jessica Hart sa môžete zbaviť 2-3 kg. Austrálsky model ponúka jesť tekuté jedlo na päť dní: zelená uhorka, špenát alebo zeler smoothies s pridaním sušených vlákien. Na raňajky, jesť syr alebo pár vajec, na večeru - ryby, šalát. Ak chcete rýchlo schudnúť za 5 dní, musíte odstrániť všetky občerstvenie, dostatok spánku (vo sne, strácame kalórie) a pravidelne cvičiť.
Diéta pre rýchle chudnutie 15 kg
Ak chcete stratiť 15 kg za týždeň, musíte jesť potraviny, ktoré zvyšujú metabolizmus tela, a odstrániť všetky sladké, múky, vyprážané a tučné jedlá. Diéta pre rýchly úbytok hmotnosti 15 kg poskytuje niekoľko povinných pravidiel. Najdôležitejšie z nich - tam by mali byť trikrát denne, a medzi jedlami vylúčiť akékoľvek občerstvenie (môžete piť len nesladený zelený čaj). Musíte jesť bohaté na vitamíny, ale nízkokalorické potraviny a piť viac vody. Zahrnúť do diéty ovocia alebo čerstvej šťavy, začať behať alebo robiť cvičenia.
Diéta mínus 8 kg týždenne
Táto štvordňová strava, ako ukázala prax, pomáha stratiť až 4 kg. V pondelok by ste mali jesť neleštenú varenú hnedú ryžu a piť paradajkovú šťavu. Utorok strava Mínus 8 kg týždenne sa uskutočňuje na fermentovaných mliečnych výrobkoch s nízkym obsahom tuku (1 kg tvarohu a 1, 5 litra kefíru). Na tretí deň sú ponúkané varené kurča a zelený čaj (800 g mäsa, 1 l čaju). Štvrtý deň stravy - syr s nízkym obsahom tuku, červené víno (len 50 g). Víno môže byť nahradené zeleným čajom. Počas nasledujúcich 4 dní opakujte znova.
Diéta mínus 5 kg týždenne
Týždeň tejto stravy začína tekutými potravinami. Môžete piť vývar, kefír, jogurt, čaj, paradajková šťava, nemôžete nič jesť. Diéta týždenne 5 kg sa skladá zo sacharidov. Môžete variť, napríklad, zeleninové šaláty s olivovým olejom bez soli. V stredu, rovnako ako pondelok, po celý deň len tekutina. Štvrtok je deň ovocia. V piatok - varené kurča, nízkotučné syry, tvaroh, vajcia. Sobota opäť pije a v nedeľu môžete odísť zo stravy. Na raňajky - pár varených vajec a čaju, jablko je vhodné na občerstvenie. Na obed, ľahká polievka na večeru - šalát.
Existujú aj iné rýchle diéty na chudnutie o hmotnosti 5 kg, napríklad pohánka - táto obilnina pomáha očistiť organizmus a následné chudnutie. Vo večerných hodinách sa pohánka varí v pomere: 1 šálka obilnín na 2, 5 šálky vriacej vody. Nemôžete nakladať kašu alebo džem chlieb. Pre zmenu, môžete variť nie s vodou, ale s kefír. Okrem pohánky môžete piť kefír (1, 5 litra denne) a vodu (2 litre denne). Takáto diéta pomáha stratiť 5 až 7 kg týždenne.
Video: ako schudnúť naozaj a rýchlo
recenzia
Irina, 19 rokov
Stratil som váhu na ples. Pomohla extrémna diéta, ale potom sa hmotnosť vrátila. Začal som schudnúť v mojom systéme a za šesť mesiacov to trvalo takmer 20 kg. Odmietla múku a sladká, každý deň zahŕňala hudbu a tancovala hodinu. Tajomstvo je jednoduché - zmeniť svoje správanie, zvýšiť úroveň fyzickej námahy a úspech je zaručený!
Veronica, 23 rokov
Stratil som 9 kg za mesiac - pripravoval som sa na svadbu. Princíp je jeden - je potrebné zmierniť chuť k jedlu a pohybovať sa viac. Vybral som si anglickú stravu a hral šport. Ak budete sedieť, kílky nezmiznú. Najzaujímavejšie je, že je ťažké začať. Potom sa zapojíte, a zo športu, a od správnej výživy máte radosť.
Sergej, 28 rokov
Stratil som 4 kg za deň. Ide o to, aby ste z vášho tela dostali viac tekutiny potom. Počas dňa som sa niekoľko hodín potil v saune, potom doma v kúpeľni a na stacionárnom bicykli v špeciálnom obleku. Pre spoľahlivosť sa diuretikum. Potom sa táto hmotnosť rýchlo vrátila.