Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Citrusové plody sú dobrým zdrojom vitamínu C, ktorý posilňuje imunitu a pomáha proti vírusovým ochoreniam. Pomarančové plody patria medzi najsilnejšie rastlinné antioxidanty, obsahujú veľké množstvo stopových prvkov a minerálov. Podporovatelia stravy majú často otázku, či je možné jesť mandarínky pri chudnutí a ako používanie zdravého ovocia v strave ovplyvňuje celkový stav tela a náladu?

Výhody mandarínky na chudnutie

Použitie mandarínky pre chudnutie, nemôžete len vychutnať príjemnú citrusovú vôňu, ale aj prospech z tela. Zloženie pomarančového ovocia zahŕňa: \ t

  • Kyselina askorbová. Známy vitamín C, ktorý chráni telo pred prechladnutím, zároveň posilňuje imunitný systém.
  • Vitamín B4. Aktívne sa zúčastňuje na metabolizme tukov, obnovuje pečeňové bunky postihnuté toxínmi z liekov.
  • Vitamín D. Podporuje vstrebávanie vápnika a fosforu v tele, reguluje bunkovú proliferáciu, stimuluje syntézu určitých hormónov, podieľa sa na metabolických procesoch.
  • Vitamín P. Má terapeutické vlastnosti - znižuje krehkosť kapilár a priepustnosť.
  • Obsah veľkého počtu pektínov, éterických olejov, glykozidov a minerálnych solí, vďaka ktorým sa zlepšujú metabolické procesy, sa urýchľuje štiepenie tukov.
  • Horčík, vápnik a draslík. Zlepšuje zdravie vlasov, pokožky a nechtov.
  • Nobiletín. Chráni vnútorné orgány pred obezitou, odoláva cukrovke, obnovuje poškodenie pamäti, má protizápalový účinok, stimuluje metabolické procesy.

Čo je užitočné pre mandarínky pre ženy

Pravidelná konzumácia ovocia, najmä počas chladného obdobia, je prevencia sezónnych chorôb. Dôkazom značných výhod mandarínky je krásna polovica ľudstva:

  • Tehotné ženy s toxikózou v prvom trimestri. Môžete jesť jedno ovocie v dopoludňajších hodinách alebo piť odvar z jeho šupky, a pocit nevoľnosti opustí budúce mama na celý deň. Okrem toho Mandarin doplňuje telo vitamínmi a prospešnými prvkami.
  • Pokiaľ ide o dojčiace ženy, mali by ste byť opatrní pri používaní citrusov, pretože ovocie je alergénne, najmä pre dieťa.
  • S pomocou mandarínkového oleja sa môžete kozmeticky zbaviť množstva problémov spojených s úsekmi v oblasti zadku, brucha a stehien.
  • Vonkajšie použitie šťavy sa dokáže vyrovnať s problémami s drozdami a kožnými problémami genitálií.

Je možné zotaviť sa z mandarínky

Energetická hodnota olúpanej mandarínky je 38-53 kcal. Ovocie sa považuje za nízkokalorický výrobok. Avšak tí, ktorí chcú schudnúť, sa stále pýtajú na to, či si z tuku vyberú tuk? Vzhľadom na ukazovateľ energetickej hodnoty plodu je možné s istotou povedať, že to nie je možné. To isté sa dá povedať o čerstvej mandarínkovej šťave.

Je možné mandarínky na diétu

Mandarínky prinesú maximálny pozitívny výsledok pri chudnutí:

  • S pravidelnou fyzickou námahou. Len v kombinácii so športom bude mať mandarínková diéta vynikajúci výsledok. Je to spôsobené vysokým obsahom vitamínu C a karoténu, ktoré sa používajú na obnovu svalov. Jedzte mandarínky by mali byť po tréningu.
  • Pri príprave vyváženej stravy s mandarinkami.
  • Ak je jedlo obohatené o bielkovinové potraviny. Citrusové plody majú zvýšený glykemický index (40-49 jednotiek), ktorý vyvoláva hlad, takže je potrebné jesť kus mäsa, rýb alebo časť tvarohu v hlavnom jedle. So samostatným občerstvením môžete jesť 1-2 mandarínky, nasledované prijatím proteínového jedla.
  • Ak nahradíte sladké občerstvenie niekoľko plátkov mandarínky. Navyše, vďaka svetlej chuti ovocia, môžete nielen schudnúť, ale aj vytvoriť pozitívnu náladu.
  • Nemali by ste jesť citrusové libry, nemá to nič spoločné so zdravou výživou. Stojí za to vziať do úvahy, že plod je alergický. Pri chudnutí, môžete jesť nie viac ako 500 gramov mandarínok denne.

Tangerine diéta pre chudnutie

Môžem jesť veľa mandarínok pri chudnutí? Trojdňová strava je schopná dať postavu do poriadku a zachrániť telo pred extra 1-2 kilogrammi. Je potrebné poznamenať, že na nej nemôžete sedieť viac ako raz za mesiac. Dodržiavanie citrusovej stravy, musíte piť veľa tekutín. Diéta mandarínky sa neodporúča pre ľudí trpiacich potravinovej alergie.

Diétne menu pre chudnutie za deň:

  • raňajky: šálka pudingovej kávy alebo zeleného čaju (môžete pridať lyžičku medu);
  • druhé raňajky: varené vajce, 3-4 mandarínky;
  • obed: kúsok vareného chudého mäsa vareného bez soli (100-150 g), časť šalátového kapusty so zelenými;
  • občerstvenie: rovnaké ako pri obede;
  • večera: rovnaká ako na obed.

Mandarínky pre chudnutie noci

Nutričná hodnota ovocia (100 g) je už dlho vypočítaná: proteíny - 0, 8 g, tuky - 0, 2 g, sacharidy - 7, 5 g. Môžem schudnúť na mandarínky, ak ich budete jesť v noci? Hlavným zložením ovocia je voda (82-86 g / 100 g), avšak vysoký obsah sacharidov dáva najavo, že sa neodporúča jesť pred spaním, okrem toho, že zvyšujú chuť do jedla. Jesť mandarínky v noci, môžete získať riziko ukladania tuku na stranách. Ak chcete sacharidov potraviny je plne stráviteľné, je lepšie jesť pred 6 hodín.

Mandarínka na chudnutie

Ovocné kôry priťahujú nielen voňavou arómou a vynikajúcou chuťou, ale aj úžitkom tela pri chudnutí. Tinktúry alebo čaj s mandarínkovou šupkou dokážu urýchliť metabolizmus, zbaviť sa toxínov a tela - od nadváhy. Na prípravu nápoja na chudnutie s pretrvávajúcou arómou budete potrebovať nasledujúce zložky:

  • čierny čaj - 3-4 lyžičky;
  • sušená mandarínová kôra;
  • voda - 0, 5 l;
  • cukor - 1 lyžička. (na zjemnenie chuti).

Spôsob prípravy ochuteného nápoja na chudnutie:

  1. Varte čaj s požadovanou silou, nechajte ho variť 3-4 minúty. Namiesto drobivého výrobku sa môžu použiť vrecúška.
  2. Pridajte k nápoju med alebo cukor.
  3. Jemne sa odlúpne do prúžkov. Pred sušením dôkladne umyte.
  4. Pridať do čaju 1 lyžička. rezané kôry. Nechaj to nejakú dobu stáť.
  5. Lahodný nápoj s užitočnými vlastnosťami, pripravený na použitie.

kontraindikácie

Tangerine diéta pre chudnutie, aj keď sa zdajú byť atraktívne, ale stojí za zmienku, že keď sa objavia prvé príznaky alergie (vyrážka, svrbenie, začervenanie), stojí za to odmietnuť tento druh chudnutia. Existujú tiež kontraindikácie pre mnoho ľudí, ktorí sa neodporúčajú jesť mandarínky:

  • trpia žalúdočnými a dvanástnikovými vredmi;
  • s gastritídou, kolitídou, akútnym intestinálnym zápalom;
  • s hepatitídou, cholecystitídou, nefritídou.

Video: Výhody mandarínky pre telo pri chudnutí

recenzia

Margarita, 32 rokov

Stratil som 2 kilogramy na citrusovej diéte, trochu, ale ak si myslíte, že za 3 dni odišla, je to veľmi dobré. Spočiatku pochybovala, pomyslela si, či je možné jesť mandarínky pri chudnutí, sú sladké. Vo všeobecnosti ich milujem, tak som niekoľkokrát týždenne varil krusty v čaji. Každý sa im páči, okrem toho zvyšujeme imunitu.

Inna, 27 rokov

Dlho premýšľal o tom, či je možné jesť sladké mandarínky pri chudnutí v noci, a potom narazil na tento článok. Snažím sa jesť citrusové plody počas dňa, aby som nepoškodil postavu. Súbežne s tým hrám šport a dávam prednosť ľahkej večeri so zeleninou. Je na čase schudnúť a dať telo do poriadku, pretože plavecká sezóna je hneď za rohom.

Svetlana, 44 rokov

Počas pôstnych dní sa snažím jesť potraviny s vysokým obsahom kalórií. Pre radosť som našiel diétne mandarínky pre chudnutie, pretože nemám žiadne alergie. A čajky s kôrou sú jednou rozkošou! Mandarínky obsahujú toľko vitamínov a živín, že môžete zlepšiť imunitu a zvýšiť váš duch na celý deň.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása