Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Moderný problém kíl navyše sa zmenil z malého faktoru na globálnu katastrofu - tretina svetovej populácie trpí nadváhou. Zmenou vlastných návykov a stravovacích návykov obézni ľudia úspešne zvládajú obezitu. Super tuk spaľovanie stravy je krátkodobý nutričný systém, ktorý zahŕňa jesť potraviny s dôrazom na bielkoviny a vlákniny. Z uhľohydrátov - hlavných zdrojov glukózy v tele - s týmto energetickým systémom bude potrebné upustiť.

Druhy stravy na spaľovanie tukov

Diéta je založená na princípe spaľovania tukov v tele kvôli nedostatku energie sacharidov. V ich úplnej neprítomnosti sa energia dodáva prostredníctvom procesu nazývaného ketoacidóza, čo je stav, pri ktorom sa proteín chráni štiepením tuku. Predĺžená ketóza je nebezpečná pre ľudí, takže spaľovanie tukov menu obsahuje malé množstvo zdravých sacharidov a trvanie diéty je 7 dní.

Metóda výživy na spaľovanie tukov sa vzťahuje na počet "carbo diét", čo naznačuje významné zníženie (až na 125-200 g denne) prospešných sacharidov a úplné odmietnutie:

  • cukor;
  • škrobová zelenina;
  • pekárenské výrobky;
  • sladkosti;
  • polotovary, salámy.

Pre mužov

Prítomnosť automobilov, upravený život s minimálnou spotrebou energie - príjemné bonusy úspešného muža. Úskalia "dobrého" života sú hypodynamia a rýchly nárast telesnej hmotnosti. Tuk-spaľovanie low-sacharidov, nízkokalorická diéta je skvelá voľba pre sprísnenie klesajúce formy, ako sa zbaviť kíl. Pri tejto metóde výživy by sa mal klásť dôraz na: \ t

  1. Výrobky na spaľovanie tukov: ryby, tvaroh, vajcia, zelenina, ovocie.
  2. Dôležitým prvkom tejto stravy je voda, ktorá podporuje elimináciu teliesok ketónov, toxínov.
  3. Raňajky a večere by mali zahŕňať bielkoviny a vlákniny, na obed môžete pridať sacharidy do stravy (nie viac ako 200 g).

Spaľovanie brušného tuku

Obmedzenie príjmu rýchlo absorbujúcich sacharidov pomôže účinne sa zbaviť tukovej vrstvy na bruchu a stehnách. Procesy výmeny pôjdu oveľa rýchlejšie, ak zahrniete do stravy spaľovanie tukov ovocie - grapefruit, ananás, pomaranč. Pohár čerstvej šťavy hodinu pred raňajkami začne proces štiepenia tuku, dopĺňať zásoby vitamínov v tele. Diéta s účinkom spaľovania tukov v pásovej zóne zahŕňa jesť prvé jedlá varené v zeleninovom vývare.

Menu tuk spaľovanie stravy pre týždeň

Varené, pečené, grilované, dusené, pasívne, proteínové jedlá budú základom stravy. Vylúčte všetky nápoje sýtené oxidom uhličitým zo stravy, soli, alkoholu. Týždenné menu je lepšie vziať do úvahy schému striedania:

  1. Omeleta so zeleninou, kávou. Zeleninová polievka, šalát. Grilovaná ryba, čerstvá zelenina, čaj.
  2. Tvarohové koláče, zelený čaj. Dušené kurča, šošovica. Šalát s morskými plodmi.
  3. Jogurt, polovica grapefruitovej šťavy. Vývar s vajcom a zelenými, kaša. Steak z hovädzieho mäsa, zeleninový guláš.
  4. Krutóny, vajcia s mäkkým varom, kúsok šunky, káva. Rybí hodgepodge. Parné kotlety, zelenina.
  5. Tvaroh dezert s ovocím, čaj. Polievka s hovädzím mäsom, paradajkami a kapustou, šalát. Steak z lososa s varenou zeleninou.
  6. Pohankové kotlety, káva, grapefruitová šťava. Grilované kuracie mäso, zemiaky (3 ks). Morské plody, šalát.
  7. Vyprážané vajcia so šunkou a zeleninou, jogurt. Cibuľová polievka, grécky šalát. Pike ostriež na zeleninový vankúš, zelený čaj.

Ako variť diétne polievky na spaľovanie tukov

Diéta s tukom spaľujúcou cibuľovou polievkou - jedna z možností pre low-carb potravinárske systémy. Toto jedlo je možné konzumovať počas dňa ako chuť k jedlu. Okrem stravy, pridať zeleninu, ovocie, varené hydinové mäso. "Vytvorenie" polievky na spaľovanie cibule bude potrebovať:

  • cibuľa - 5 ks;
  • kapusta, paradajky, zeler - 500 g;
  • Bulharské korenie - 3 perchins;
  • zeleninový vývar - 2 l.

Postup fázového varenia:

  1. Nakrájanú zeleninu vložte do hrnca.
  2. Nalejte vývar a priveďte do varu.
  3. Ochutnajte prírodné korenie.
  4. Po 15 minútach je pripravená polievka na spaľovanie tukov.

Video: Mayo Clinic Diéta - spaľovanie tukov polievka

Akákoľvek strava zahŕňa zníženie množstva spotrebovaných kalórií, vylúčenie určitých druhov výrobkov z denného menu. Potraviny na spaľovanie tukov majú vysoký obsah vlákniny, príjem bielkovín, čo dáva pocit plnosti na celý deň. Zeleninová polievka s cibuľou - know-how kliniky Mayo - vám pomôže schudnúť až do 8 kg za 7 dní. Zistite, aké odporúčania sú pri dodržiavaní diéty na polievke spaľujúcej tuky sledovaním videa.

Preskúmanie výsledkov straty hmotnosti

Albina, 25 rokov

Kúpil som si chladné šaty na moje narodeniny, ale nejako to sedí zle. Priateľky hovorili o diéte s polievkou na spaľovanie tukov a minimom sacharidov. S mojimi 56 kg som chcel hodiť 3 - 4, ale ukázalo sa, že sú len 2! Bol som veľmi rozrušený. Ale keď som sa snažil na šaty, ukázalo sa, že objemy sa znížili tam, kde to bolo potrebné - po stranách a dole. To je veľmi dobrý spôsob, ako rýchlo schudnúť!

Irina Aleksandrovna, 40 rokov

Až 30 rokov profesionálne sa venuje športovému tancu. Kvôli zraneniu musel zmeniť aktivity. Sedieť v kancelárii pri počítači, získal 10 kg. Prestávky na kávu s sladkosťami, neskorá večera sa tiše stala zvykom. Rozhodol som sa schudnúť na strave proteín-zeleninová strava spaľujúca tuky, ktorú si dobre pamätám z obdobia športu. Týždeň zvýšeného tréningu a správnej výživy klesla o 6 kg.

Gennadij, 27 rokov

Viac ako rok idem k trénerovi, aby som schudol a budoval svalovú hmotu. Mám super inštruktora, ktorý pomohol stratiť 12 kg za šesť mesiacov. Sedem 5 týždňov na carbo diéte. Potom mesiac výživy s obmedzením kalórií až do 2000 kcal / deň. Snažím sa udržať váhu s konštantným silovým tréningom a týždennou diétou s efektom spaľovania tukov nie viac ako raz za sezónu.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása