Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Príčinou nadmernej hmotnosti je často rozťažený žalúdok, preto je nemožné jesť malé jedlá. Neustály pocit hladu nevedie k normálnemu životu, prispieva k zlému zdravotnému stavu a poruchám. V tomto prípade nezabudnite vedieť, ako zúžiť žalúdok. Nižšie uvedené tipy vám pomôžu vrátiť napnuté telo späť do normálu.
Objem žalúdka
Vďaka prejedaniu sa postupne zvyšuje kapacita žalúdka. Po prvé, telo je natiahnuté z prebytočného jedla, a potom to vyžaduje viac a viac. Hlavným kritériom, ktoré určuje objem tela, je redukcia žalúdka na chudnutie. Proces redukcie môže trvať niekoľko mesiacov, najmä v prípade natiahnutia až do maximálnej hodnoty 4 litre. Ak chcete začať s, stojí za to vedieť o anatomické vlastnosti tohto orgánu - koľko objemu by mal mať a koľko to môže byť zvýšená.
Objem žalúdka dospelého
Na určenie normálnej veľkosti žalúdka dospelého je veľmi jednoduché - musíte dať dve päste dohromady. Toto bude približné množstvo jedla, ktoré môže dospelá osoba jesť naraz. Normálne je to 500-600 ml alebo 250 g. Ak sa prejedáte, jete len 1-2 krát denne a často bez pocitu hladu, pite jedlo vodou, žalúdočná taška sa bude postupne meniť, až kým nedosiahne kritickú úroveň 4 litre.
Odvrátený žalúdok
Maximálne množstvo, na ktoré je natiahnutie žalúdka 4 litre. Ale táto značka neohrozuje každého, pretože okrem nesprávneho jedenia existuje niekoľko faktorov, ktoré vedú k tejto situácii:
- genetická predispozícia;
- vek a pohlavie;
- typu tela.
Ako znížiť objem žalúdka
Ak natiahnete žalúdočné puzdro, potom bude normálna platňa s 250 g potravy na nasýtenie malá. Výsledkom je, že systematické prejedanie sa stáva známym, čo vedie k ďalšiemu nárastu v tele. Existuje mnoho spôsobov, ako znížiť objem žalúdka prirodzeným spôsobom. Táto a gymnastika na diafragmatické dýchanie, rôzne diéty a jednoducho účinné tipy pre každodenný život. Radikálne metódy, ako znížiť objem žalúdka - chirurgia.
Ako znížiť žalúdok doma
Ak môžete natiahnuť žalúdočné puzdro veľmi rýchlo, proces jeho vrátenia do normálu bude trvať trochu dlhšie. Z tohto dôvodu je dôležité psychologicky naladiť, že výsledok sa na druhý deň neobjaví. Zníženie žalúdka bez chirurgického zákroku doma je rôzne metódy a techniky. Všetky z nich sú založené na niekoľkých jednoduchých pravidlách:
- Frekvenciu. Musíte jesť 4-5 krát denne po dobu 250-300 g. Hlavná vec je, že po dlhý čas necítite pocit hladu, čo robí človeka prejedaním.
- Prejedanie. Pocit sýtosti prichádza iba 20-30 minút po začiatku jedla. Z tohto dôvodu stojí za to opatrne a pomaly žuť každý kus. Merané jedlo uspokojí hlad pri jedení.
- Chuť k jedlu a nuda. Musia sa od seba odlišovať. Stres, úzkosť, alebo jednoducho nevedomosť o tom, čo máte robiť, by vám nemalo spôsobiť uštipnutie.
- Voda. Nemôžete umývať jedlo, pretože to vytvára ďalší objem, kde sa pár ďalších lyžičiek potravín zmestí. Je potrebné piť pol hodiny pred a 45-60 minút po jedle.
Cvičenia na zníženie žalúdka
Ak chcete pomôcť žalúdočné puzdro môže znížiť a niektoré cvičenia doma. Brušné svaly sú navrhnuté tak, aby sa dostali do tónu. Existujú rôzne dychové cvičenia na redukciu žalúdka. Jedným z nich je vákuum, ktoré sa robí takto:
- postav sa rovno, zhlboka sa nadýchnite;
- potom čo najviac vydychujte a zatiahnite žalúdok čo najviac dozadu;
- stlačiť svaly na 5-6 sekúnd, potom sa vrátiť k normálnemu dýchaniu;
- opakované zatiahnutie 3-4 krát.
Ako znížiť chuť do jedla a žalúdka
Pre normálnu činnosť potrebuje ľudské telo veľmi málo jedla. Ak si časom neupokojíte svoj „vášnivosť“, môžete natiahnuť žalúdočný vak na kritické veľkosti. V tomto prípade je veľmi dôležité, aby ste sa spojili. Rôzne koreniny, ovocie a zelenina pomáhajú znížiť chuť do jedla a žalúdka. Hlavnou vecou je vybrať tie správne. Potom je možné ľahko vyriešiť otázku, ako znížiť žalúdok. Produkty zahŕňajú:
- Riasy riasy. Pite polievkovú lyžicu pred jedlom. Riasy napučiavajú, čím sa naplní objem.
- Jalovec. Odvar na základe tejto rastliny môže byť spotrebovaný až 3 šálky denne. Musíte len naliať prevarenú vodu cez nasekané borievky.
- Ľanové semienko. Má tiež schopnosť opuchu, dáva pocit sýtosti. Od rána do raňajok je potrebné vziať 1 lyžičku semien.
- Fenikel. Z tejto rastliny sa tiež pripravuje odvar - 1 lyžička. sušené alebo čerstvé bylinky v pohári vriacej vody.
- Mlieko magnézie. Je potrebné piť 1 polievková lyžica. denne.
- Čierny čaj Dokonca aj tento obyčajný nápoj pomáha uspokojiť hlad. Je lepšie piť s citrónom a vždy bez cukru.
- Ginger. Koreň tejto rastliny je rozdrvený, nalial vriacej vody, a po niekoľkých minútach pridať k nemu, trochu minerálnej vody a citrónovej šťavy. Môžete piť s pocitom hladu.
Diéta na zníženie objemu žalúdka
K dispozícii je špeciálna diéta na zníženie objemu žalúdka. Má zaujímavé meno - "5 lyžice". Súdiac podľa recenzií, pomáha v otázke, ako znížiť žalúdok a chudnúť v rovnakom čase. Pravidlá stravy sú:
- na tanieriku môže byť iba 5 polievkových lyžíc jedla (200 g);
- jesť každé 2-3 hodiny;
- vylúčiť sladkosti, cukor, sódu, rýchle občerstvenie;
- Neumývajte potraviny vodou.
Operácia redukcie žalúdka
V neprítomnosti výsledkov zo stravy a gymnastiky aplikujte radikálnu metódu. Ide o operáciu redukcie žalúdka. Ukazuje sa u ľudí s indexom telesnej hmotnosti vyšším ako 40 ° C.
- Ballonirovanie. Spočíva v tom, že sa do telesa vloží kvapalina s kvapalinou, ktorá zaberá až 40% objemu.
- Pruhovanie. Teleso je pretiahnuté krúžkom. Takže znížiť žalúdočnej vačok pomáha fyziologický roztok. Zavádza sa do krúžku po 2 mesiacoch.
- Bypass. Pomáha pri znížení žalúdočného vaku o 60%. Jedlo ide na riešenie. Do žalúdka vstupuje len menšia časť.
- Pozdĺžna resekcia. Bočná časť orgánu sa odstráni, vďaka čomu sa dá znížiť takmer o polovicu.