CrossFit a Spin sa stávajú čoraz obľúbenejšími a nevyhnutnými cvičeniami pre tých, ktorí si chcú udržať kondíciu alebo schudnúť. Nezasvätení sa však môžu doslova utrénovať k smrti.

Tieto namáhavé cvičebné programy veľmi zaťažujú svaly. Začiatočníci v posilňovni, dokonca aj tí, ktorí môžu byť fit, môžu byť vystavení riziku trénovania na smrť, ak sa dostanú za hranicu svojej vytrvalosti a nebudú počúvať svoje telo.

Čo je rabdomyolýza

Rhabdomyolýza spôsobená nadmernou námahou počas cvičenia vedie k zničeniu svalových buniek. Keď k tomu dôjde, do krvného obehu sa uvoľní proteín nazývaný myoglobín. Ak sa myoglobín vylučuje vo veľkých množstvách, obličky ho nedokážu odstrániť z krvi dostatočne rýchlo na to, aby ho vypláchli z vášho systému močením.

Zvýšený tlak na obličky poškodzuje tieto životne dôležité orgány a môže dôjsť k zlyhaniu obličiek a smrti.

Kto je v ohrození

Rhabdomyolýza je síce zriedkavá, ale môže sa stať každému. Si vnímavejší, ak:

  • Príliš sa namáhaš tým, že si neodpočívaš pri cvičení s vysokou intenzitou, ako sú maratóny a otočky.
  • Ste hasič: prehriatie pri vysokých teplotách počas cvičenia vás vystavuje riziku.
  • Ste príslušníkom armády: najmä keď ste vo výcvikovom tábore a musíte absolvovať intenzívny výcvik, na ktorý vaše telo nie je zvyknuté.
  • Máte dedičnú svalovú poruchu, ako je svalová dystrofia.
  • Máte určité metabolické alebo mitochondriálne poruchy.

Príznaky rabdomyolýzy

Je bežné, že máte svalovú bolesť a s tým spojenú bolesť niekoľko dní po vykonaní akéhokoľvek náročného cvičenia, na ktoré nie ste zvyknutí. Ak však bolesti pretrvávajú niekoľko dní a pociťujete niektorý z nasledujúcich dodatočných príznakov, kontaktujte svojho lekára a prediskutujte test na rabdomyolýzu:

  • Opuchnutie svalov.
  • Slabé, citlivé a boľavé svaly.
  • Moč tmavého čaju.
  • Znížené močenie.
  • Dehydratácia.
  • Nevoľnosť.
  • Strata vedomia.

Včasná diagnostika a liečba sú nevyhnutné pre tento potenciálne smrteľný stav.

Čo sa stane, ak vám diagnostikujú rabdomyolýzu

Pretože rabdomyolýza je potenciálne život ohrozujúci stav, ktorý môže viesť k zlyhaniu obličiek, ak sa nelieči, budete okamžite hospitalizovaný a budú vám podané intravenózne tekutiny a elektrolyty, ktoré pomôžu vášmu telu rehydratovať a vyplaviť toxíny z vášho systému. V nemocnici vás budú niekoľko dní sledovať a keď sa budete zotavovať, možno budete musieť podstúpiť fyzikálnu terapiu na posilnenie oslabených svalov.

Ak vám však bude diagnostikované poškodenie obličiek, možno budete potrebovať dočasnú dialýzu na odstránenie toxínov z krvi, pretože vaše obličky už nemôžu vykonávať túto funkciu. Toto poškodenie obličiek, hoci zvyčajne dočasné, zvyšuje vaše budúce riziko chronického ochorenia obličiek.

Dá sa zabrániť rabdomyolýze

Závažnosť svalového poškodenia je nepriamo úmerná kardiovaskulárnej a svalovej kondícii človeka. Uvedomením si, že intenzívne cvičenie je spojené s určitými rizikami, môžete znížiť svoje šance na rozvoj rabdomyolýzy súvisiacej s cvičením:

  • Začnite akýkoľvek cvičebný program, najmä nový, pomaly a prestaňte, keď vaše telo signalizuje, že je toho príliš veľa. Zostaňte v bezpečí.
  • Zostaňte hydratovaní a vyhnite sa prehriatiu. Ak trénuješ na slnku, rob si prestávky v tieni.

Obnova

Ak patríte medzi 65-85% tých, ktorí netrpia poškodením obličiek, zotavíte sa, ale potom môžete pociťovať pretrvávajúcu svalovú slabosť niekoľko týždňov.Ak sú vaše obličky poškodené a potrebujete dialýzu, porozprávajte sa so svojím lekárom o vašej dlhodobej ceste k uzdraveniu.

Žiadne cvičenie nestojí za poškodenie zdravia. Poznajte svoje hranice a zastavte akékoľvek cvičenie hneď, ako sa cítite nadmerne vystresovaní. Môže to bolieť ego, ale je to lepšie ako poškodiť obličky a potenciálne prísť o život.

Kategórie:

Krása