Ak chcete v živote dosiahnuť úspech, stať sa vodcom, musíte pochopiť, čo cítia iní ľudia, ovládať svoje pocity. Tieto zložky emocionálnej inteligencie pomáhajú budovať vzťahy a poskytujú sociálnu podporu. Aké ďalšie zručnosti by ste si mali osvojiť, aby ste si udržali fyzické a duševné zdravie.
Sebauvedomenie
Človek potrebuje pochopiť svoje vlastné emócie. Rovnako dôležité je uvedomiť si ich vplyv na náladu ostatných. Ľudia, ktorí poznajú svoje silné a slabé stránky, sú otvorení novým informáciám.Majú dobrý zmysel pre humor, sú sebavedomí, rozumejú tomu, ako ich ostatní vnímajú.
Spôsoby, ako zlepšiť sebauvedomenie:
- Vedenie denníka.
- Cvičenie všímavosti.
- Učenie sa novým zručnostiam.
- Nasledujte svoje vášne.
- Nastav si ciele.
- Pozitívne rozprávanie o sebe.
Samoregulácia
Emocionálna inteligencia vyžaduje schopnosť ovládať svoje emócie. Človek so sebaregulačnými schopnosťami sa rýchlo prispôsobuje zmenám, ľahko rieši konflikty, rieši náročné úlohy, preberá zodpovednosť.
Ako zlepšiť túto zručnosť:
- Rozvíjať schopnosti tolerancie.
- Vidieť problémy ako príležitosti.
- Nájdi spôsoby, ako sa vysporiadať s ťažkými emóciami.
- Dbajte na svoje myšlienky a pocity.
Sociálne zručnosti
Schopnosť dobre komunikovať s ľuďmi je dôležitým aspektom emocionálnej inteligencie. Pomáha budovať zmysluplné vzťahy, rozvíjať hlbšie pochopenie seba a iných. Užitočné sociálne zručnosti - aktívne počúvanie, verbálne komunikačné schopnosti, vodcovstvo a presvedčivosť.
Ako ich vylepšiť:
- Pýtajte sa otvorené otázky.
- Nacvičujte si dobrý očný kontakt.
- Venujte pozornosť sociálnym zručnostiam iných ľudí.
- Pozor na reč tela.
Empatia
Schopnosť porozumieť tomu, čo cítia ostatní, je nevyhnutnou súčasťou emocionálnej inteligencie. Schopnosť empatie často ovplyvňuje sociálne vzťahy, najmä na pracovisku.
Ako rozvíjať empatiu:
- Buďte pripravení podeliť sa o svoje vlastné pocity.
- Účasť na komunitných projektoch.
- Rozprávajte sa s novými ľuďmi.
- Skús si predstaviť seba na mieste iného.
Motivácia
Toto je ďalšia dôležitá zručnosť emočnej inteligencie. Ľudia s vnútornou motiváciou majú vášeň pre uspokojovanie vlastných potrieb. Majú malý záujem o slávu, peniaze, uznanie. Oveľa dôležitejšie je byť v súlade so sebou samým, stanoviť si ciele, dosiahnuť ich, získať dojmy.
Ako zvýšiť motiváciu:
- Oslávte svoje výsledky.
- Vytvárajte problémy, aby bol život zaujímavý.
- Zamerajte sa na stanovovanie malých, merateľných cieľov.