Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Každá žena má pocit krásy v prírode. Preto, každé dievča robí všetko pre to, aby sa pozrelo na sto percent. A čo je na to potrebné? Často chcete dosiahnuť tento cieľ, ako schudnúť. Jeden z účastníkov projektu House 2 sa s touto úlohou úspešne vyrovnal, ako stratila Marina Afrikantova svoju pyshechku? Ako ste dosiahli také majstrovské dielo v takom krátkom čase? Ďalšie informácie o tomto článku.

Aké je tajomstvo diéty Marina Afrikantova z House 2?

Nedávno sa toto dievča vyznačovalo impozantnou postavou a zrazu sa zmenilo. Vážne debaty sa objavili na internete, čo to je: výsledok plastickej chirurgie? Ak nie, potom na čo diéta Marina Afrikantov sedel? Čoskoro účastník rozhovor, v ktorom sa podelila o svoje tajomstvo. Celé tajomstvo Marina diéta je tvrdé obmedzenie kalórií v strave, jesť zdravé potraviny a športový tréning.

Podrobný opis metód straty hmotnosti

Diéta Marina Afrikantova je súborom opatrení založených na niekoľkých zásadách. Sú jednoduché, ale vyžadujú pozoruhodné starnutie a absenciu chronických ochorení. Pred prechodom na špeciálnu diétu je lepšie poradiť sa s odborníkom na výživu. Dodržiavanie nižšie uvedených zásad, môžete ľahko pochopiť, ako Marina Afrikantov z House 2 stratil na váhe, pretože budete vyskúšať metódu na seba.

  1. Vzdať vyprážané, múky, slané, sladké. Takže môžete obmedziť príjem kalórií, šetrí žalúdok, znižuje hladinu cholesterolu.
  2. Jedzte zdravé potraviny - Marina odporúča. To vám pomôže zbaviť sa kíl navyše, očistiť telo toxínov.
  3. Denný príjem kalórií v diéte Marina Afrikantovaya by mal byť 600 - 1000 kcal. Takže kŕmite telo a nedovoľujete hlad.
  4. Jedlá z jedla denne by nemali byť menšie ako 5 kusov.
  5. Pite aspoň 2 litre vody. To normalizuje metabolické procesy, odstraňuje toxíny.
  6. Na radu Marina bežať 20 minút denne. Týmto odstránite extra kalórie, začnete mechanizmy samoregulácie v tele.

Ukážkové menu na týždeň

Marinaova diéta bola monotónna. Na raňajky čaj s dvoma lyžičkami medu. Obed po 2 hodinách s tvarohom alebo syrom. Na obed pripravil kapustový šalát s citrónovou šťavou. Na večeru, s nízkym obsahom tuku hovädzieho mäsa a zeleniny, s nízkym obsahom škrobu. Ak prekonáte silný hlad, potom si dajte občerstvenie na jablko - to je rada Marina Afrikantov. Možné je aj ďalšie menu pre tento týždeň:

  1. Pondelok. Máte raňajky s čajom s lyžičkou medu, za dve hodiny budete jesť kúsok syra (nie viac ako 40 g). Váš obed bude varené vajce, šalát z čerstvej kapusty. Na večeru varené hovädzie mäso, doplnené škrobovou zeleninou. Jablko sa narezáva na občerstvenie plastmi.
  2. V utorok raňajky začínajú čajom a medom. Obed zdobí nízkotučné tvarohy alebo sviečkovice. Na obed, jesť pečené zemiaky v množstve 1 kus a kapustový šalát. Večeru s kuracie filé. Pre občerstvenie - hruška.
  3. Streda začína čajom a medom. Po niekoľkých hodinách jesť 70 g tvarohu a 1 bochník. Na obed - dusená treska a šalát z kapusty. Vo večerných hodinách pripravte vinaigrette bez zemiakov. Ako snack - grapefruit.
  4. Štvrtok. Pre všetky jedlá sú určené 1 kg tvarohu a neobmedzené množstvo minerálnej vody.
  5. Piatok. 2 kg jabĺk na celý deň. Nechajte sa piť čaj s medom.
  6. V sobotu. Jedzte v utorok.
  7. Nedeľa. Menu prostredia sa opakuje.

Recepty pre denné menu

Zelný šalát podľa receptu Marina. Spôsob varenia je jednoduchý. Kapusta a kúsky kapusty, až kým sa šťava neextrahuje, pridá sa strúhané jablko a posypú sa citrónovým stláčaním. Afrikantova Marina Salad je pripravený! Jablko je úspešne nahradené reďkovkami, uhorkami alebo mrkvou. Počet kalórií na jednu porciu (na 100 g):

  • s jablkom - 70 kcal;
  • s reďkovkou - 56 kcal;
  • s uhorkou - 52 kcal;
  • s mrkvou - 39 kcal.

Diétny vinaigrette je ďalší skvelý recept:

  1. Na varenie varenej repy a mrkvy.
  2. Ochladiť zeleninu, jemne drviť v hlbokej miske.
  3. Pridajte 2 polievkové lyžice hrachu a kyslej kapusty, opláchnite vodou.
  4. Ako obväz, použite lyžicu olivového oleja, na chuť, posypeme šalát s citrónovou šťavou.
  5. Pridajte trochu morskej soli.
  6. Marina ponúka tento šalát bez oleja.

Mliečny šalát Na výstupe máme veľmi chutný, nízkokalorický a zdravý produkt:

  1. Kôš a petržlen sa nakrájajú na misku, zelené sa nalejú do nemastného jogurtu.
  2. Kým zmes je podávaná infúziou po dobu 15 minút, reže, reďkovka, kapusta.
  3. Pridajte zeleninu na zeleninu s jogurtom, zamiešajte a pridajte.
  4. Pre milovníkov paradajok je dovolené rezať trochu čerešne.

Zistite, čo je to proteín-sacharid striedanie.

Foto Marina Afrikanteva pred a po chudnutí

Pre nízkokalorickú diétu je potrebná sila, ale výsledky sú úplne nádherné. Len sa pozrite, koľko vážených Marina Afrikantov pred stratou hmotnosti! Počas niekoľkých mesiacov sa jej podarilo vzlietnuť zo 78 na 53 kg s výškou 177 cm - mínus 25 kg, alebo 32% vlastnej váhy! Okrem toho, strava má významný liečivý účinok. Najlepším dôkazom je kvetinový pohľad na Marina.

Spätná väzba na výsledky po diéte

Oksana, 30 rokov: Marina Afrikantova je mojím najobľúbenejším účastníkom v Doma2. Bola vždy taká roztomilá! Keď som ju videl tak štíhlejší, krajší, ponáhľala sa hľadať informácie o svojej strave. Ona našla video rozhovor s Marina, vyskúšala jej diétu v akcii. Za 2 týždne to trvalo 5 kg! Pre mňa sú to jednoducho božské výsledky! A ja sa nezastavím, kým sa nedostanem na môj vážený bar 55 kg.

Veronica, 28 rokov: Nikdy som sa nezaujímala o projekt, ale naozaj som chcela schudnúť. Na internete som narazila na diétu Marina Afrikantovej. Snažil som sa. Prvé dni boli ťažké, ale túžba po chudnutí bola silnejšia. Do mesiaca som klesla o 10 kg. Nečakal som taký rýchly efekt. Myslím, že je to najlepšia diéta, na ktorej som sedel. Odporúčam všetkým, aby sa pokúsili - nebudete ľutovať!

Mária, 35 ročná: Vyskúšala som veľa diét, ale nič mi nepomohlo. Prečítajte si časopis Doma 2 a bol prekvapený: ako tenký účastník Marina Afrikantova! Vrhli sa viac na internet a hľadali recept na takýto úspech. Zistil. Študoval som. Snažil som sa. Funguje to! Mesiac - a 8, 5 kg, ako to nebolo! Držal som sa diéty, a keď som ju opustil, výsledky zostali. Váha sa udržiava na dosiahnutej značke a cítim sa v pohode.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása