Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Bielkovinové kokteily sa v poslednej dobe stali populárnym spôsobom, ako sa zbaviť kíl navyše. Proteínové kokteily na chudnutie pri použití dávajú dlhý pocit sýtosti. Preto pomáhajú znižovať celkový príjem kalórií. Výsledkom je zníženie hmotnosti. Ako pripraviť a piť proteínové kokteily?

Aká je výhoda proteínového kokteilu na chudnutie

Proteínové kokteily na chudnutie obsahujú veľké množstvo vitamínov, živín. Proteín - základ proteínového pretrepávania. Napĺňa telo energiou, ale obsahuje málo kalórií. To znamená, že pitie proteínového kokteilu bude dlhodobo utopovať pocit hladu, čo znamená, že sa zníži denný príjem kalórií. Ak spotrebujeme menej kalórií, potom telo hľadá chýbajúcu energiu z tukových zásob. Tak je chudnutie.

Ak pijete proteínové nápoje, pravidelne cvičte, potom prebytočná hmotnosť rýchlo zmizne a dostanete krásnu postavu. Dodržiavanie všetkých pravidiel používania nápoja s proteínom v priebehu 1 mesiaca povedie k úbytku hmotnosti až 5 kg. To pozitívne ovplyvní celkový stav organizmu, metabolické procesy, ako aj únavu a nervové napätie zmizne. Svaly s proteínmi budú sprísnené, krásne a celulitída zmizne.

Ako si vziať chudnutie koktaily

Proteínové kokteily na chudnutie by sa nemali používať nekontrolovane. Ak chcete schudnúť s proteínovým nápojom, musíte dodržiavať niektoré pravidlá. Ich porušenie bude mať vplyv na chudnutie. Zvážte základné princípy používania proteínového nápoja:

  • Nikdy si neberte nápoj namiesto jedla, pretože tam môžu byť vážne zdravotné problémy. Strava by mala zostať vyvážená a zdravá. Menu by malo obsahovať pokrmy obsahujúce sacharidy a tuky.
  • Znížte denný príjem potravy na 3-krát. Namiesto občerstvenia a / alebo obeda pite proteínový nápoj.
  • Prvý príjem nápoja sa začína 1 porciou denne. Ak sa v priebehu týždňa nebudú žiadne negatívne dôsledky, a hmotnosť začína klesať, potom pokračovať piť nápoj raz denne. Pri absencii efektu chudnutia po 7 dňoch zvýšite denný príjem proteínového nápoja na 2 porcie denne.
  • Je lepšie piť proteínové kokteily na chudnutie ráno medzi raňajkami a obedom, ½ hodiny po cvičení alebo pred spaním na 2 hodiny.
  • Pitie nápoja sa neodporúča rýchlo. Je lepšie ho používať v malých dúškoch.
  • Zahrnúť trochu cvičenia súbežne s použitím chudnutie nápoj. Môže to byť jednoduché cvičenie rannej gymnastiky, fitness, jogging. Z týchto zaťažení nedôjde k budovaniu svalovej hmoty, ale majú dobrý vplyv na proces chudnutia.

Recept na proteínový koktail doma

Bielkovinové nápoje sa predávajú v oddeleniach športovej výživy. Takéto nápoje môžu obsahovať umelé prísady. Prírodné proteínové nápoje bez pochybných prísad je možné pripraviť doma. Domáce proteínové nápoje sú chutné a zdravé.

S medom a kivi

  • kefír 1, 5% - 1 šálka;
  • sójové mlieko - 300 ml;
  • Kiwi - 1 ks;
  • med (tekutý) - 2 polievkové lyžice. l.

Nakrájajte kivi a zvyšné ingrediencie v mixéri. Zmes nalejte do pohára.

S mandarinkami

  • odtučnený kefír - 125 ml;
  • sójové mlieko - 2 poháre;
  • ľanový olej - 1 lyžička;
  • Mandarinka - 2 ks.

Mandarinka ošúpané. Všetky komponenty pre pripojenie a poraziť.

S banánmi a medom

  • tvaroh -100 g;
  • odstredené mlieko - 1 šálka;
  • banán - 1 ks;
  • med - 1 polievková lyžica;
  • ovsené vločky - 2 polievkové lyžice. l.

Všetky zložky sa zložia do mixéra. Beat up.

S jahodami

  • mlieko - 340 ml;
  • nízkotučný jogurt - 1 šálka;
  • ľanové semienko - 1 polievková lyžica. l.
  • jahoda - 1/2 šálky.

Pretrepte všetky prísady.

Naučte sa viac receptov, ako urobiť proteínový koktail doma.

Obsahuje športové proteínové kokteily na chudnutie

V športových obchodoch predávajte proteínové kokteily. Ako ich používať na chudnutie? Zloženie proteínových nápojov pre športovú výživu pozostáva z vysoko kvalitných bielkovín. Typy proteínov v nápojoch: kazeín, srvátka, komplex. Na pestovanie koktailu by sa nemala používať horúca voda, pretože to výrazne znižuje absorpciu proteínov.

Ak chcete pripraviť nápoj z prášku, musíte vziať 1-1, 5 šálky tekutiny a 30 g prášku. To všetko šľahané v mixéri, mixéri alebo trepačke. Čerstvo pripravený nápoj by sa mal vypiť okamžite, ale vždy medzi jedlami. Príklady skladovania proteínových kokteilov: Nutrex, Matrix, Optimum Nutrition, MHP, Multipower, BSN.

Recenzie proteínových koktailov od Herbalife

Tatyana, 25 rokov

Celý život som trpel nadmernou váhou. Tiež negatívny postoj k doplnkom. Ale akonáhle moja bacuľatá priateľka začala schudnúť rýchlo. Ukázalo sa, že pije produkty Herbalife. Rozhodol som sa ich vyskúšať na sebe. Stratil som 20 kg za 3 mesiace. Ráno pijem kokteil, ale aj veľa sa pohybujem a dodržiavam zásady správnej výživy.

Elena, 31 rokov

Na výrobku Herbalife som stratil hmotnosť za 1 mesiac pri 8 kg. Mám rád chuť tohto nápoja. Po jedle to nechcem jesť vôbec 2 hodiny, zvyčajne ho pijem ráno, ale niekedy sa večer večer oddávam. Tiež mám správnu diétu. Ale tento produkt je príliš drahý. Nepáči sa mi to.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása