Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Ak sa chcete zbaviť nadváhy bez poškodenia vlastného zdravia, stačí piť vodu. Veľmi ľahko sledovať vodu diéta, koniec koncov, všetko, čo potrebujete, je piť tekuté - a tukové usadeniny postupne rozpúšťať. Je to nielen cenovo dostupné, ale aj jedno z najúčinnejších diét, ktoré nepredstavujú zdravotné riziko. Táto technika nie je hladovanie, ale len jednoduchý doplnok k vyváženej strave.

Základné pravidlá vodnej stravy

Na diétu na vode sa dosiahol maximálny výsledok, odporúča sa dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

  • Je potrebné piť vodu asi pol hodiny pred začiatkom jedla a niekoľko hodín po jej ukončení. Ak je tekutina spotrebovaná s jedlom, bude mať spomaľujúci účinok na zažívací proces a spúšťa nástup tukových zásob.
  • Ak počas dňa vezmete viac ako 3 litre tekutiny, musíte si navyše vziať vitamínové komplexy, inak sa cenné látky vylučujú z tela spolu s vodou.
  • Voda by sa mala vypiť pomaly, v malých dúškoch, nemala by byť studená (izbová teplota).
  • Naraz nemôžete piť viac ako 1 šálku vody, aby nedošlo k roztiahnutiu žalúdka, inak budete musieť jesť veľkú časť na uspokojenie hladu.
  • Najprv musíte piť každý deň 1, 5 litra vody, postupne zvyšovať množstvo tekutiny. Nemôžete okamžite piť 3 litre vody, inak sa obličky objavia zvýšené zaťaženie.
  • Po výskyte hladu sa voda najprv opije a po pol hodine môžete začať jedlo.

Trvanie diéty

Trvanie diéty sa pohybuje od 2 do 3 týždňov, potom sa urobí krátka prestávka, po ktorej sa môžete opakovať. Počas tejto prestávky musíte piť vodu v rovnakom množstve ako pred začiatkom chudnutia. Základom tejto diéty je použitie čistej vody, ktorej denná dávka je priamo závislá na vašej vlastnej váhe. Na výpočet potrebného množstva tekutiny použite nasledujúce metódy:

  • Vaša hmotnosť by mala byť vydelená 20. Napríklad s hmotnosťou 80 kg by ste mali počas dňa vypiť 4 litre vody.
  • Počiatočná hmotnosť sa musí vynásobiť 40. V tomto prípade sa množstvo potrebnej tekutiny vypočíta v mililitroch - s hmotnosťou 80 kg, denný prietok tekutiny bude 3, 2 litra.

Ako piť vodu na diétu?

Voda je veľmi užitočnou súčasťou menu, ktoré vám môže pomôcť schudnúť. Správnou kombináciou takejto diéty a fyzickej aktivity môžete dosiahnuť maximálne výsledky a posilniť svoje vlastné zdravie. Musíte však vedieť, ako piť vodu, takže by ste mali používať nasledujúce odporúčania:

  • Na prázdny žalúdok je potrebné vypiť pohár vody, aby metabolické procesy začali fungovať. Ak chcete, môžete pridať zázvor, mäta do vody, a citrón nápoj bude užitočné.
  • Raňajky by nemali byť skôr ako 30 minút po pitnej vode.
  • Denná dávka vody by mala byť rozdelená na niekoľko rovnakých častí. Takáto diéta s vodou dokonale znižuje pocit hladu, zabraňuje prejedaniu.
  • Následný príjem vody sa vykonáva nie skôr ako niekoľko hodín.
  • Neodporúča sa piť kávu, čaj, rôzne šťavy, nielen smäd od nich neodchádza, ale aj pocit ťažkosti v žalúdku.
  • Musíte sa snažiť zvyknúť si na pitie v čase, keď sa cítite hladný.

Ďalšie informácie o tom, ako prestať jesť a začať chudnúť.

Menu vody diéta pre chudnutie

Ak sa v relatívne krátkom čase musíte rýchlo dostať do dobrého stavu, 3-dňová strava je jednoducho dokonalá. Toto je ukážkové menu:

1. deň

  • raňajky - vajce (varené), 2 plátky žitného chleba s plátkom syra;
  • obed - časť kuracieho mäsa, uhorkový šalát s paradajkami, syrom a zelenými, chlieb;
  • Večera - časť hovädzieho mäsa (s nízkym obsahom tuku), akejkoľvek zeleniny (dusená).

Deň 2

  • raňajky - tvaroh, chlieb, bylinná infúzia;
  • obed - ryby (varené), chlieb, ľahký zeleninový šalát;
  • večera - vajcia (varené), šalát s kapustou, paradajky, kúsok chleba s plátkom syra.

3. deň

  • raňajky - zelený šalát, kuracie filé, kúsok chleba, zelený čaj;
  • obed - zeleninová polievka s hovädzím mäsom (nie kúsok mäsa), chlieb;
  • večera - rybí kotleta (dusená), zelenina, chlieb.

Menu diéta so slanou vodou

Diéta s vodnou soľou je ideálnym nástrojom nielen na chudnutie, ale aj na udržanie hmotnosti. Za predpokladu, že sa zníži fyzická aktivita, ak sa tučné jedlá pravidelne konzumujú, dochádza k rýchlemu nárastu hmotnosti. Princíp výživy vody a soli pomôže tento problém vyriešiť, počas ktorého sa množstvo spotrebovanej tekutiny zvýši a príjem soli sa zníži na nevyhnutné minimum.

Táto diéta je populárna medzi tehotnými ženami, voda pomáha nielen znížiť útoky silnej toxikózy, ale aj zlepšiť proces metabolizmu v raných štádiách. Pred dodržiavaním tejto diéty by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Počas prvých mesiacov tehotenstva musíte každý deň vypiť aspoň 2 litre vody. Počnúc druhou polovicou obdobia nosenia dieťaťa musíte úplne opustiť slanosť, rôzne omáčky, majonézu, konzervované potraviny, aby ste sa zbavili opuchu.

kontraindikácie

Použitie tejto metódy chudnutia v prítomnosti rôznych ochorení obličiek, cukrovky, hypertenzie je zakázané. S extrémnou opatrnosťou by sa mal používať pri liečbe obezity. V dôsledku vysokých hladín inzulínu v krvi existuje riziko vzniku závažného edému. Preto sa neodporúča začať túto diétu bez konzultácie s lekárom.

Zistite, čo je to čarovná diéta, ako sa z nej dostať.

Spätná väzba k výsledkom

Kateřina, 35 rokov

„Bohužiaľ, nemám moc vôle, takže sa nemôžem zdržať svojich obľúbených jedál. Ale prudký nárast hmotnosti sa zastavil. Rozhodol som sa vyskúšať túto techniku - každý deň som si pred jedlom vypil pohár vody a za mesiac klesol o 2 kg. “

Olga, 23 rokov

„Páči sa mi táto diéta, pretože stačí piť vodu. Podľa vzorca, moja denná sadzba je 3 litre, ale to je pre mňa veľa. Preto pijem toľko, koľko chcem, a postupne klesá objem pásu. “

Margarita, 27 rokov

„Pre mňa sa ukázalo, že je to jedna z najjednoduchších, ale najúčinnejších diét. Držal som ho pol roka a podarilo sa mi stratiť 10 kg. Schéma je veľmi jednoduchá - pred každým jedlom pijem pohár vody a to je všetko. “

Yana, 39 rokov

„Nedávno som o tejto diéte počul, rozhodol som sa to vyskúšať - len za 2 týždne som stratil 4 kilogramy. Odporúčam všetkým, aby sa pokúsili, a ja sám pokračujem v chudnutí. “

Agata, 25 rokov

„Po pôrode vznikla otázka nadváhy. Kvôli dojčeniu si nemôžem dovoliť prísnu diétu, takže som si vybral vodu. A ja som nestratil - jesť správne, a libry postupne odchádzajú a koža sa stáva zdravšou, pijem vodu každý deň pred jedlom. “

Fotografie riedené pred a po

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása